核心力量训练对羽毛球前场击球技术的影响--《江西师范大学》2015年硕士论文
核心力量训练对羽毛球前场击球技术的影响
【摘要】：羽毛球运动是目前世界上最受欢迎的球类运动项目之一,我们想要在羽坛取得更傲人的成绩,研究和采用新兴的先进的方法训练迫在眉睫。所有运动项目的开展和训练都离不开力量训练,力量训练是基础。以往对于羽毛球训练大多是以传统力量训练为主,只重视大肌肉群的训练及力量的提高,而核心力量训练则是针对核心区域的深层肌肉群和小肌肉群进行训练,刺激其更积极主动的参与运动,如何设计一套核心力量训练方法应用于羽毛球训练尤为重要。而在羽毛球技术的研究中,核心力量训练对中后场击球技术的影响研究早已受到前人的关注和重视,羽毛球前场击球技术是更加讲究技巧,似乎与力量的关系不大,所以核心力量训练对前场击球技术的影响,目前还没有引起重视,相关研究也较少。本研究以此为契机,希望通过核心力量训练这种全新的训练手段,发展羽毛球运动员的各项身体素质,进而提高前场击球技术水平,为羽毛球技战术的发展提供实证参考。本文的主要研究方法包含文献资料法、数量统计法、逻辑分析法和实验法。以湖南人文科技学院羽毛球训练队20人为研究对象,随机分为实验组和对照组,每组各10人。在实验干预之前,研究者对两组被试在身体基本情况(年龄、身高、体重等)、前场击球技术和专项身体素质三个方面进行统计分析,组间无显著性差异。本研究中的对照组进行常规训练,而实验组在进行常规训练的同时增加核心力量训练。实验组增加核心力量训练的目的在于探讨该训练方法对羽毛球前场击球技术的影响。研究结果:两组实验后30秒双摇绳跳和平板支撑成绩呈非常显著性差异(P0.01)。实验组30秒双摇绳跳成绩由实验前平均31.4个提高到了42.6个,平板支撑由平均90.3秒提高到了214秒。两组实验后勾球技术、挑球技术和总成绩呈显著性差异(P0.01)。实验组勾球技术平均分在实验前后由17.4分提高到20.5分;挑球技术平均分在实验前后由18.3分提高到20.9分,实验组总成绩平均分在实验前后由73.7分提高到85.1分。研究结论如下:核心力量训练能够有效提高羽毛球前场击球技术(挑球技术和勾球技术)。因为前场击球时,运动员身体往往处于被动状态,对身体的稳定性和对身体姿势的控制能力有着较高的要求;而核心力量训练不但提高了力量素质,而且对身体平衡、协调等前场球技术所需要的身体素质也有明显的提升作用。
【关键词】：
【学位授予单位】：江西师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G847【目录】：
摘要3-4Abstract4-81 前言8-10 1.1 选题依据8-9
1.1.1 羽毛球前场技术是我国羽毛球竞技水平提高的迫切要求8
1.1.2 核心力量训练对羽毛球前场技术和专项身体素质的影响8-9 1.2 研究目的9 1.3 研究意义9-102 文献综述10-17 2.1 核心力量训练研究10-11 2.2 核心力量对羽毛球技术的影响研究11-13 2.3 核心力量训练对羽毛球专项身体素质的影响研究13-15 2.4 核心力量训练在不同运动项目中的应用15-16 2.5 前场击球技术基本概念界定16-173 研究对象和方法17-25 3.1 研究对象17-19
3.1.1 实验组被试的基本信息17
3.1.2 对照组被试的基本信息17-19 3.2 研究方法19
3.2.1 文献资料法19
3.2.2 数理统计法19
3.2.3 逻辑分析法19
3.2.4 实验法19 3.3 实验方案19-25
3.3.1 实验时间19
3.3.2 实验地点19
3.3.3 实验器材19
3.3.4 实验实施19-25
3.3.4.1 实验对象分组19-20
3.3.4.2 实验内容与实验控制20
3.3.4.3 专项身体素质指标的选定依据20
3.3.4.4 实验对象前场击球技术的测试与评定20-21
3.3.4.5 核心力量训练内容及方法21-254 结果与分析25-34 4.1 核心力量训练对羽毛球运动员专项身体素质的分析25-29
4.1.1 实验前两组专项身体素质对比分析25-26
4.1.2 实验组实验前后专项身体素质对比分析26
4.1.3 对照组实验前后专项身体素质对比分析26-27
4.1.4 实验后两组专项身体素质对比分析27-28
4.1.5 核心力量训练对羽毛球专项身体素质影响的研究分析28-29 4.2 核心力量训练对羽毛球运动员前场击球技术的分析29-34
4.2.1 实验前两组前场击球技术对比分析29-30
4.2.2 实验组实验前后前场击球技术对比分析30-31
4.2.3 对照组实验前后前场击球技术对比分析31
4.2.4 实验后两组前场击球技术对比分析31-345 结论与建议34-35 5.1 结论34 5.2 建议34-35参考文献35-39附录39-43致谢43
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& && & 第一波&&球拍初级选购篇（工欲善其事,必先利其器） （燃烧吧！我的小宇宙）
& & 现在市场上出售的羽毛球拍有很多，不管是什么牌子，都应符合羽毛球竞赛规则里规定的拍子长度、宽度和重量要求。在此前提下，可根据自己的特点，选择合适的牌子。
在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶
1、羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。
2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。
3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。
4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。
5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。
拿到一把羽毛球拍，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。
羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，随着市场的竞争加剧，150多元也可以买到，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。
羽毛球拍的重要参数
&&G：用来表示羽球拍柄粗细，一般为4G、5G，4G适合手大的人用。
& & U：一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。& &&&羽毛球拍平衡点：为什么有相同质量标志的球拍拿在手里感觉为什么会不同？这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。平衡点是从球拍底部开始量，单位是厘米或英寸。“根据力学原理，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。”，为了精确的控制平衡点，一般会用改变拍柄的质量来改变以期达到对平衡点的控制。
& & 羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。
& & 羽毛球拍硬度： 击球时球在羽球拍上的停留时间只有千分之四到六秒。在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时，拍杆有一个弯曲和复原的过程，在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量
。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 ，但更能减低击球震动的传递。对于羽毛球拍框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。
硬度与控球性的关系：
& && &&&1.方向的控制性：当球拍击球时，球可根据击球的方向或角度回击。拍杆、拍框越硬对于方向的控制稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时，越硬的球拍扭力越小。
& &&&2.深度的控制：这是指被回击的球飞行的距离（落点）的控制。深度的控制和球员本身的力量有关，力量相同的清况下，拍杆越软对深度的控制性就越好。
& & TI系列羽毛球拍：TI是TITIAN的缩写，就是钛的意思；这个系列的最大特点是把球拍的头部分成上、下两个半圆，这两个半圆之间用钛合金的复合材料连接，以期达到使拍头部的硬度增加，使控球能力大大提高。
& & 羽毛球拍拍形：主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足。
& & 羽毛球拍磅数：拍头的承受力。
场地知识篇
羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出整个红色区域，否则示为出界。
2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出整个蓝色区域，否则示为出界。
3 深红色区域表示单打发球区（注意是深红色，不是淡红色）
4 深蓝色区域表示双打发球区（注意是深蓝色，不是谈蓝色）
5 球线一般宽度为0.04M第三波&&合适的鞋与服装
　在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。国家健将级羽毛球运动员杨康说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。杨康认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。
　　鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。
　　鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。
　　平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。
　　建议，在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。
　　还提醒广大爱好者，羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变
关于球鞋品牌：
市场上主要有胜利 Victor&&专业羽毛球鞋，MIZUNO美津农等不同品牌价格不等的羽毛球鞋．
　　1、物美价廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋面为白布、鞋底是绿色人字形纹路的胶鞋，这样的鞋不会很滑，吃得住劲，缺点是底薄，磨损教快。主要品牌有Adibo、双星、回力、BREAK等，
　　2、中档专业羽毛球鞋，鞋面采用PU皮及网目鞋面，舒适、透气；鞋底采用天然生胶，耐磨，止滑性佳。价格适中，品牌有YONEX、VICTOR、FLEX、RSL等。款式和颜色也较多， 可随自己的喜好挑选
　　3、职业级羽毛球鞋，主要为日本的YONEX生产，采用气垫等多种专业技术适合羽毛球运动，但价格较贵
　　羽毛球服装选择相对容易了很多。但不是任何运动衫都有资格可以成为羽毛球衣。选择的时候还是要有一些原则的。不要选择纯棉的衣服，因为纯棉的衣服虽然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸发，随着汗水的吸收，自重会加大，到最后会贴在身上，非常的不舒服。夏季不要选择涤棉的衣服，涤棉的衣服虽然比纯棉舒服了很多，但天气炎热的时候还是会出现与纯棉服装。
　　一样的结果。冬季如果不是在非常温暖的地区，选择涤棉服装会提高保暖性能。不要选择过于贴身的衣服。过于贴身的衣服有可能会限制球员的运动范围，打球的时候会不太舒服。要选择轻量化服装。并不是每一件衣服都会像知名品牌羽球服装那样的轻盈。进行羽毛球运动时，最好还是穿着专门的羽毛球品牌服装，或是针对羽毛球运动的特点而开发出来的服装。第二大幕~~~&&循序渐进演实战
单挑~不不不&&单打篇
一、单打特点
　单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
1、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，
以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干
次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、
杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合
　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高；体力消耗较大。_如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
4、快拉快吊，前后结合，
& &以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
5、守中反攻，攻守兼备
　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。
二、单打战术
1、发球战术
　　发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
　　在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。
发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即j\把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。
眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
　　(1)　发后场高远球
　　这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球，虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
　　(2)　发平高球
　　发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮
及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
　　(3)　发平快球
　　发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
　　(4)　发网前球
　　发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。\
2、接发球战术　　接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
　　(1)　接发高远球、平高球
　　一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
　　(2)　接发网前球
　　可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
　　(3)　接发平快球
　　要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前
　　就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
　　(1)　调开对方位置
　　使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
　　(2)　对反手较差的对手
　　后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
4、平高球压底线
　　用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
5、拉、吊结合杀球
　　此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
　　如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
6、吊、杀上网
　　先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，
迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
　　首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线
8、防守反攻
　这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好第三波 羽毛球群殴打法暨双打战术站位
一、双打特点
　　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。
常见的大致有以下三种：
1、前后站位打法
　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，
另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，
一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。
2、左右站位打法
　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可
从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，
在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。
3、轮转站位打法
　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换
通常具有如下特点∶
　　(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，
后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。
　　(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员
便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
二、双打战术
　　双打比单打每方增加一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此双打从发球
开始就形成短兵相接的局面。由于进攻和防守都加强了，这就更加要求运动员技术全面，能攻善守，反应灵敏。特
别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员
配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。
　　由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有
后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路
线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平
差不多则胜负取决于发球质量。
　　(1)　发球站位
　　发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。
　　A、发球者紧靠前发球线和中线
　　这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。
但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。
　　B、发球者站位离前发球线半米，靠中线
　　这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是
球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。
　　C、发球者站在离中线较远处
　　这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外
角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，
但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。
　　(2)　发球路线
　　发球路线和落点的选择需注意如下几点∶
　　A、调动对方站位，破坏对方打法
　　如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给
甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
　　B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻
　　首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方
后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种
情况发球后抢封角度突击。
　　C、发球要有变化
　　发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，
多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。
　　(3)　发球时间的变化
　　接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、
还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。
　　(4)　发球时心理的影响
　　在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。
由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质
量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强
还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球
质量也会稳定下来。
　　接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低
于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太
大的威胁。接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；
反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
　　(1)　接发内角位网前球
　　以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
　　(2)　接发外角位网前球
　　除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。
　　(3)　接发内角、外角位后场球
　　应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。一般发球者在后场
球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。
　　这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战
术。对付两名队员实力相当也可采用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到&集中优势兵力打歼灭战&的
作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。
　　(1)　守方左右站位时把球打在俩人的中间
　　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；
有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
　　(2)　守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处
　　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以
下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。
　　这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多采用平高球、
平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣
杀，取得该球的胜利或主动。如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。
6、后攻前封
　　后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控
制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。
　　(1)　调整站位
　　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，
切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动
后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。
　　(2)　防守球路
　　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。
　　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。
　　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。
　　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
　　关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平
抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。
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不识字怎么办
我日忑，看死人量。
有速成的就好了，呵呵
你直接加挂练。
有人现场教比看这文字来的实在
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