女生练胸肌会让胸部变小么？_女生健身吧_百度贴吧
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女生练胸肌会让胸部变小么？
如题 因为有人说练胸肌对胸部塑性好 而且不会让胸部变小 但是也有人说练胸肌会让女生胸部变的又小又硬。。。所以想请教一下各位前辈
只要你不减肥，就不会缩胸。
不会，除非你本来小的像没有
再除非，你练得像施瓦辛格
不在乎胸小胸大
同样求救……跑步节食后皮肤松弛胸严重萎缩怎么救？
不会。。练胸肌只会让胸更挺更结实
我咋感觉胸变大了呢……还在减肥呢…
瘦瘦瘦………
不会的，只会让你的胸部越来越结实。不会软软的啦
减肥瘦身知识大放送,名额有限,免费领取.女生怎么健身减肥减肥行业领航者.
没有那么容易练成胸肌的，不会的，一般只能练到健美而已
下载keep软件，去锻炼身材的，就好了，有很多种
但是整体会很快
要怎么胸部发力呀，感觉总是手臂用力
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保存至快速回贴波丽妮雅美乳霜官方商城 波丽妮雅美乳霜官方商城，波丽妮雅品牌自创立至今，一直崇尚源自天然 丰挺自然的美容理念。注重以人体健康为前提，遵循人体自然生理过程，来达到自然而然的美容效果。波丽妮雅丰韵美乳霜区别于以往的保健品及化妆品波丽妮雅微信号：bolinra　波丽妮雅在线客服QQ：　波丽妮雅手机咨询热线：　波丽妮雅免费咨询热线：400-609-6651女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸 10:44:20经常看到小胸nv孩唉声叹气的说小胸的nvxing伤不起啊。胸小怎么办?你可能因为胸下而不能成为一个真正有魅力的nvxing，你也可能因为自己胸小而失去白马王子，那些凹凸有致的nvxing往往是胸小nvxing最羡慕的对象，其实胸小的nvxing根本不必要羡慕别人，只要掌握了丰胸的方法，每个人都能成为胸大的nvxing。对于我就写下我曾经我是如何丰胸的，希望可以帮助那些还在因为丰胸而困扰的朋友们。 男人嘴上越说不介意，心里其实越在意!永远不要以为男人爱的就是你的内在，所有男人都是视觉动物!这是丰胸前的我，想想现在的你!!!用事实说话才能证明效果，下面是波丽妮雅的客户的向大家分享自己的丰胸经验俗话说，嫁鸡随鸡，嫁狗随狗。而我嫁了这样一个老公，又该怎办呢?揉捏胸部会变大吗,我搜索了各种方法来解决我胸小的问题，我甚至让我的好友帮我一起寻找女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸，好友的好友给她说了“波丽妮雅”野葛根丰胸的效果不错很火，刚好我在搜索的时候也看到过波丽妮雅，我又把它调出来重新了解。波丽妮雅就是最有效的丰胸法，波丽妮雅采用独特的全面激活+自然发育的丰胸原理，波丽妮雅所含的泰国野葛根成份中富含多种高活xing异黄酮，波丽妮雅美ru霜经涂抹按.摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果。并富含透皮促进因子。经常使用本品可使胸部肌肤更加细嫩，逐步改善松弛、下垂、胸部偏小等问题，加速胸部发育，令胸部在短时间内变得丰满坚挺。从而达到双ru坚挺不反弹的效果，而“美ru霜”不仅能富含透皮促进因子，能使植物活xing成分和多种营养物质快速渗透至胸部组织和细胞，迅速改善胸部血液循环，促进ru腺发育，提高胸部组织对自身激.素的敏感xing和营养物质的吸收，滋润ru腺肌肤。女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸,波丽妮雅揉揉捏捏胸就变大了。对于想用有效的丰胸法丰胸的nv人而言，“波丽妮雅”确实是最佳的选择，霜涂抹在胸部之后，手捏捏揉揉直到发热就可以了。女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸,波丽妮雅有打动到我，所以我选择了它来丰胸。女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸?san个月之内，每隔几天我就能感觉到胸似乎又大了，老公从我丰胸两个月之后就开始很迷恋我的胸部了，手在我的胸部揉捏的时间越来越长，甚至有时半夜睡醒了，他的手在我的胸部一动一动的。这是3个月的效果，怎么样，羡慕吗?不要羡慕我啊，赶紧找波丽妮雅客服也帮你诊断诊断!波丽妮雅的微信号： bolinra(长按拷贝微信号)最后总结一下吧：对于各种产品，别全信，也别不信，先加了微信，好不好的，先观察几天，给自己一个机会。不管试多少次，有一次成功了，那就是百分之百的成功。在我看来吧，丰胸不仅仅丰胸，而是安全与健康，自信和梦想!其实，我吧啦吧啦的说了半天，也无非是感恩下波丽妮雅，更贴切的说，是她帮我丰胸成功了，但她却还不知道我是用了她tui荐的产品才丰胸成功的~~~下面就是波丽妮雅的QQ和微信，想要丰胸的就加她吧~~微信：bolinra(长按拷贝微信号)在这nv人看住房，男人看胸部的年代。没有傲人的双峰，怎么敌得过第san者的插足!做nv人，一定要“挺”好!波丽妮雅安全健康自然丰胸波丽妮雅(Bolinra)根据中国nvxing的身体特点，经过多年研究，tui出了波丽妮雅丰韵美ru霜，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了营养按.摩的丰胸模式。从上市到现在，波丽妮雅丰胸产品已经被广大的消费者公认为最安全、最有效的丰胸产品，同时，在配方中特含的可可巴油，能促进胸部的快速吸收，解决了吸收难的问题，促进形成“主动发育”模式，让丰胸不再是难题。不仅如此，波丽妮雅丰韵美ru霜从上市开始就tui出“安全健康自然丰胸”的理念，配方全部纯天然植物萃取也兑现了“安全健康自然丰胸”的承诺。波丽妮雅的微信号： bolinra(长按拷贝微信号)波丽妮雅丰胸原理第一步、补瞬息渗透 全效吸收美ru霜中特含的可可巴油，使美ru霜中的营养成分更迅速的渗透胸部，最大效率的激活胸部休眠的ru腺细胞。第二步、激全面激活 自然发育美ru霜中所独含的高活xing植物xing春情树醇可有效激活胸部的脂肪组织、ru腺及其腺泡，促使胸部细胞二次自然发育增大。第san步、聚导向排序 安全聚积泰国野葛根中富含多种高活xing异黄酮，波丽妮雅美ru霜经涂抹按.摩后均匀分布于胸部，能有效的引导体内的游离脂肪酸聚积胸部，增加胸部脂肪厚度从而起到丰胸的效果。第四步、挺巩固滋养 丰满傲挺美容霜中的深海骨胶原的滋养下，可以重新巩固胸部纤维组织，增强胸部纤维束弹xing，在VE的滋养下，使胸部白皙娇嫩恒久丰挺。为什么怎么多人选波丽妮雅美ru霜?总体上，我个人感觉，波丽妮雅美ru霜，有以下几个特点：1、非手.术丰胸法，非常安全;2、刚开始效果比较慢，后面丰胸效果显着;3、用的时间越久，丰胸效果越显着;4、比较瘦的人，用这个方法也能丰胸;5、松软，大小不一的，用完后紧实饱满;6、丰胸成功后，小跑时能感觉胸口的肉乱晃;7、丰胸成功后，停用半年了，不缩水不反弹。8、以前小、下垂、外扩，现在动感、手感、形态、美感兼得!强烈tui荐波丽妮雅的微信号： bolinra(长按拷贝微信号)?nv人要么有够强大的内心，要么有够膨胀的胸部，想做“大”nv人，就关注“波丽妮雅”?————————————【请认准guan方联系方式】————————————&
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虽然小胸穿衣服好看、小胸不用担心下垂、小胸不会有虎背的困扰，小胸……别说了，纵然小胸有一百多个好处，但是小胸一族还是会心心念念想着有朝一日能变成“大胸”。俗美再怎么俗，也是美！后天变大胸真的没可能吗？你且听我们慢慢说……
娱乐圈女星“二次发育”的例子屡见不鲜，虽然她们永远不会分享她们的心得，但至少能活生生地向你证明“小胸变大胸”没什么不可以。我们好好分析了一下胸部结构，总结出来以下这些方法能使你的胸部变大：1、& 促进乳腺发育2、& 增长胸部脂肪3、& 让胸部长肌肉4、& 挺胸5、& 手术看到那么多方法，是不是内心有点小激动，乍眼一看，似乎丰胸有很多种方法，任选其中一个就能轻松升Cup吧！天真，要真的那么easy，中国姑娘的人均Cup还能是A吗？（数据来源于谷歌调研）。我们来仔细看一下这5条：1、促进乳腺发育除非你现在还未满18，可以奢望一下乳腺还没发育完，发育成熟之后，若不是出现身体病变，乳腺不会再发育了。2、增长胸部脂肪这个方法只适用于那些人又瘦胸又小的姑娘，每天可以适当地提高卡路里来增长体重，但是也别选择那些高油、高脂的东西，那些只会让你全身发胖，以复杂的碳水化合物、高品质蛋白质、不饱和脂肪、膳食纤维为主，说人话就是多吃粗粮、豆类、鱼类、蔬菜。如果你人胖胸却小，这个方法就此略过吧，相信我们，其它部位的丰满速度会比胸部快多了。3、让胸部长肌肉这个方法很痛苦而且需要长期的坚持，但是它适合所有人。锻炼胸肌并不会让胸部真的变大，只是胸部覆盖在胸肌之外，如果胸肌膨胀了，胸部在视觉上就会产生“变大了”的效果。4、挺胸编辑曾经不止一次地被一些“伪小胸”人士骗到，究其原因，其实只是因为她们含胸、驼背。脊柱弯曲，硬生生把大胸变成小胸。纠正体形也是个毅力活，你要做的就是站立时时刻挺胸、收腹，坐下时放下二郎腿，想象一下“头悬梁，锥刺股”的感觉，久而久之，胸部自然挺立。5、& 丰胸手术这个自然是最快速的方法，自体脂肪移植、硅胶填充……都能让你有非常快地拥有大胸。自体脂肪丰胸不会产生排异，不会影响哺乳，手感也自然真实，但是随着时间推移，被移植的脂肪可能出现钙化引起病变；硅胶填充能够坚持更长时间，不需要时就能够立刻取出，但是手感不好微凉一摸就露陷，还可能因为材料问题引发并发症。脂肪不够肌肉凑：因此以上5点，想要不借助外力，立马开始投资“丰胸”的也只有练胸肌了。千万别以为我们忽悠你去举哑铃、举铁，其实运动丰胸，你只要每周进行2~3次，最简单的丰胸运动就是俯卧撑。15~20个为一组，做2~3组即可。如果你之前是手无缚鸡之力的弱女子，觉得标准俯卧撑有点难，可以进行跪式俯卧撑。丰胸的文章五花八门，编辑部也有一群人为了“大胸”默默奋斗。她们的血泪丰胸史或许能让你看清时下或真或假的流言，又或许能给你带来一些启发：1、A编辑曾经听说过精油按摩来丰胸，但是当她和一位芳疗专家促心长谈，这个念想也破灭了。芳疗专家告诉它，精油按本没可能，只能缩胸。用精油去水肿、加速代谢也是靠按摩，你凭什么觉得一样的手法，胸部就是长肉，其它部位就是减肉呢？2、Z编辑是平平仄仄的小胸，在天真烂漫的大学时期，曾经听信过“木瓜”丰胸的谣言，整整吃了一个学期的青木瓜+酸奶。至于作用，除了之后看见木瓜就想吐之外，胸部无任何气色。3、W编辑也是羞答答的小胸派，但是W编辑认为大小无所谓，又挺又聚拢才是关键，于是她入了一个带有“手印”的BRA，可以聚拢胸部，抬头挺胸，走路也自信了。关于胸部的冷知识1、18岁之后，大部分姑娘的已经发育完全。所以这时候你不要自欺欺人说，我只是晚发育——你要等它发育真的好等了。此时还是老老实实承认吧，你的胸部啊，就这点了。待到你成年已久，胸部突然间发生了令人惊喜的“变化”，那只有3种可能：a你了b身体的激素水平发生了改变，注意一下自己的饮食习惯和药物（这并不是好事）c恩…你胖了2、有人一胸就变小，有人减肥不太明显——胸部的主要成分是脂肪+乳腺，如果你脂肪比较多，减肥之后胸部就会迅速变小；如果你乳腺较发达，光减肥就不会对胸部大小产生太大的影响。怎么看自己胸部脂肪多还是乳腺多？捏捏胸部，是不是有颗粒感，颗粒感多说明是乳腺发达，手感软软的，就是脂肪比较多。3、超低体脂=超小胸部。看到彭于晏3%体脂的时候，作为女生的你千万别想着要去追随男神的步伐。的体脂最好不要低于15%（15%已经是赛级标准），体脂低不仅会造成胸部，还会影响大姨妈。4、研究表明，长期俯卧睡眠不仅会改变胸型，还会让胸部变小。因此还是乖乖侧卧睡觉吧。它们没办法让你的胸部变大，但是可以让它们变更挺：Guerlain法国娇兰御廷兰花颈胸霜RMB2,980/50ml为改善肌肤组织的支撑，将双掌张开置于颈背底部，随后向上移动直至手指在颈后相交。接着，以指腹轻柔按压。Clarins娇韵诗美胸紧实乳RMB560/50ml撑起胸部！ 让胸部回复到年轻时的美好状态。这款夜间护理含有木瓜与铁树萃取，形成“隐形胸罩”，瞬间紧实并调理胸部位置，同时滋养并收紧胸部底部到下巴部位的肌肤。 持续使用，效果更为显著。TALIKA塔莉卡胸颈护理精华乳2.0RMB450/50ml独家的印度香胶树萃取精华，燕麦精华，覆盆子籽萃取精华及透明质酸，有效对抗皮肤松弛，让胸部丰盈紧致。LANCASTER&兰嘉丝汀紧致颈胸滋养霜RMB530/50ml能有效预防和改善颈部、胸部的松弛，促进胸部肌肤年轻、紧实，维护颈部肌肤光滑无瑕。
本文来源：ELLE中文网
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想聊胸肌，首先自己必须得有胸肌。没摸过杠铃就下笔千言离题万里，这也是郎叔一直对纯理论专家有偏见的原因。
胸肌————自古以来就是练家必争之地。男生云：胸肌鼓鼓，跪搓板基础。女生云：天不怕地不怕，就怕胸部不够大。
这篇主要跟大家说说练习胸肌胸没有感觉怎么破？
希望对飞机场或者太平公主或者贾平凹等人群略有帮助。其实这个问题太正常了，郎叔刚出道也是这样，几组卧推下来，手臂涨的难受，胸肌依然一马平川。除了天生神经末梢不够发达对肢体的控制能力差简称神经病之外，剩下的原因就是动作不够标准了。
怎么解决呢？
别急，因为此文是干货。太干以至于此处需要留出给大家喝水的时间。
1.提高柔韧性
很多孩子开始不懂了，举铁是力量练习，和体操瑜伽的那种柔韧性有神马关系？
肌肉有三个特性：伸展性、弹性、和粘滞性。一块肌肉被拉的越长，那么收缩的时候就会越明显。如果不懂的孩子，可以百度下“水蛭走路”的视频。有些孩子看一些高手做半程动作，自己也依葫芦画瓢东施效颦。人家半程的目的是牛逼的追求韦德训练中的持续用力原则，即保持肌肉的张力。而你呢？半程没有让肌肉充分伸展自然胸部收缩的感觉大大减少然后果断苦逼了。
2.先单关节仰卧飞鸟作，以后再练卧推等复合动作
单关节动作即练习的过程中，主要是由一个关节运动，而肌肉，基本都是跨关节长的。所以关节参与的越少，肌肉就参与的越少。肌肉参与的越少，对于初学者，你就更能专一的调动注意力去感觉参与的肌肉。菜鸟不要贪多求快，郎叔说过很多次：欲速则不达。速成极端偏激者，多没好下场。
先从仰卧飞鸟开始，保证肩关节安全的情况下，尽可能放低手臂增加运动幅度。试试吧绝对有惊喜。
3.记住你是健身爱好者,不是举重运动员
很多孩纸憋着气扭着腰耸着肩把吃奶的劲都用上了,然后推起一个自以为很重的重量故作轻松地说:郎叔你看我牛逼不?
叔只能说两个字:不看。
重量太大越找不到肌肉用力的感觉，因为你满脑子整个身体都在想着怎样把重量推起来，而不是怎样去感觉肌肉在运动过程中的拉伸和收缩。郎叔的抖奶无舞相信大家都看过，没有看过的孩子找#郎叔高清无码健身短片#看一看。肌肉其实是有生命的，可惜很多孩子悲剧地把它练死了，大而无当全身僵。举铁的孩子很容易并且一定要竭力避免出现的一种情况。
4.初学者最好左右开弓用哑铃
很多孩子问杠铃和哑铃的区别。傻，看不到一个是“杠”字，一个是“哑”字吗？两者最大的不同就是文字不同。
这个玩笑够黑色的，郎叔都差点被自己的幽默吓哭了。哑铃的好处是可以比杠铃获得更大的运动幅度，幅度越大越容易找到胸肌用力的感觉。
当然哑铃也有自己的不足，就是不够稳定和平衡。尤其是很多孩子左右手力量相差很大，就不要做到力竭，定要留出一点力量保证自己全身而退。郎叔大学时年轻气盛，举铁时比打铁还嗨，结果力竭哑铃推一半胳膊一软就自由落体砸下来了。虽然说叔的老脸毁容等于整容但是那也一定疼。
所以练哑铃的孩子一定一定注意安全。郎叔已经结婚了，如果看到这篇文章训练惨被哑铃毁容的女孩纸，郎叔没法对你的终生幸福负责。
5.胸肌就像时间，挤挤总会有的
很多人对卧推的理解就是，躺着推起。非也！
其实在往上推的时候，还有有一个往中间夹紧的力，即卧推其实是向上和向中间的合力。这一点非常重要，一般人叔不告诉他，虽然外星人都知道了。
6.预先疲劳大法好
很多孩子有一个问题，就是姿势标准但孩子卧推完后手臂吃撑了胸肌没吃饱。为之奈何。
先来三到四组飞鸟，然后再试试卧推，有惊喜。估计到时候你的胸肌不仅吃饱了，还可能吃吐了呢。
7.胸肌练习的每组间歇休息时,你都在干嘛呢
见过一个孩纸每次卧推后就躺在凳子上休息,郎叔真的像再出个鸦片战争期间的老烟枪让他抽两口，动作就更形象了。
间歇时候，你只有两件事可以选择：一是胸部拉伸，二是造型训练。尤其是后者，真的可以提高神经对胸肌的控制能力。尤其是想像郎叔一样可以随时随地任性抖奶的孩纸们，可以看看健美运动员的胸部造型训练，非常非常有帮助。不要以为你不是健美运动员就不用练健美的东西，NBA球星还都是打球但是他们任何人谁敢不做力量练习。多接触很多运动项目你就会发现，即使不同亦相通。
8.忘却次数
这个是对于初学者而言的,因为对于高手,任何一个重量自己大概能做多少次，都了如指掌成竹在胸了。而对于有些新手，会习惯给自己设置一个次数的目标，本来是好事因为可以激励自己完成任务。但是郎叔看到的更多的情况是，一个能推30次的孩子给自己的任务是20次，轻松推完然后睁大无辜而又迷茫的眼睛问为什么胸肌没有感觉。你吃饭怎么都知道吃饱而不是吃一勺然后问自己为什么自己还有饿的感觉呢？
虽然每一次要接近极限但是不要去超越极限，因为超越极限对于新手来说就是动作不标准。同样的动作不标准放在高手那里，那叫正确的借力原则，所以一开始就完全模仿高手的训练，可能会很快让你变成一个低手。
老规矩，看后转之。让更多健身的孩子看到。不转的童鞋不论男女胸肌会越练越小哦。
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