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摆脱烦人的腰际赘肉
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腰部赘肉多不怕 五招帮你赶走肉肉
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp肚子上的赘肉不是一天两天就能养成，也不是一天两天就能减下去的，不过，没关系，只要大家配合，按照下面的方法减肚子，不仅能快速赶走腹部肉肉，而且还能让小腹肌肉变得更加紧实，身材棒棒哒，穿什么都好看!&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏天的脚步越来越近了，再不瘦肚子就来不及啦!那么，有什么方法可以快速减掉小肚子呢?听说下面这五个瘦腰方法不错，不仅能帮你甩掉腹部赘肉，而且还能美化身材曲线，赶紧来学吧!&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp19.jpg(214.52 KB, 下载次数: 7)&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp下载附件 保存到相册&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp前天 11:51上传&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp时刻收腹&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，这样可以让小腹肌肉变得更加紧实。吸气时，肚皮鼓起来，呼气时，肚皮收紧，这样反复重复20次，可以起到很好的瘦腰效果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp吃水果前喝汤&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在吃饭之前半个小时吃水果，正式开饭后先喝汤，这样不仅能增加饱腹感，而且还能降低食欲，帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果)，喝汤不要选择奶油浓汤，清淡的汤最好。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp多吃膳食纤维&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要减肚子，就要合理的控制食欲，而我们平时吃的精细粮食(米饭面食)不能维持很长时间的饱腹感，不利于我们很好地控制食欲。所以建议妹纸平时多吃一些粗粮，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够维持饱腹时间，对肠道很有好处，而且还能减肚子。
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腰部赘肉多不怕 五招帮你赶走肉肉
日 08:29 来源:南方论坛
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp肚子上的赘肉不是一天两天就能养成，也不是一天两天就能减下去的，不过，没关系，只要大家配合，按照下面的方法减肚子，不仅能快速赶走腹部肉肉，而且还能让小腹肌肉变得更加紧实，身材棒棒哒，穿什么都好看!&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp夏天的脚步越来越近了，再不瘦肚子就来不及啦!那么，有什么方法可以快速减掉小肚子呢?听说下面这五个瘦腰方法不错，不仅能帮你甩掉腹部赘肉，而且还能美化身材曲线，赶紧来学吧!&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp19.jpg(214.52 KB, 下载次数: 7)&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp下载附件 保存到相册&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp前天 11:51上传&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp时刻收腹&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，这样可以让小腹肌肉变得更加紧实。吸气时，肚皮鼓起来，呼气时，肚皮收紧，这样反复重复20次，可以起到很好的瘦腰效果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp吃水果前喝汤&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在吃饭之前半个小时吃水果，正式开饭后先喝汤，这样不仅能增加饱腹感，而且还能降低食欲，帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。午餐和晚餐前吃一份升糖指数较低的水果(苹果、梨、柚子、几片火龙果)，喝汤不要选择奶油浓汤，清淡的汤最好。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp多吃膳食纤维&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要减肚子，就要合理的控制食欲，而我们平时吃的精细粮食(米饭面食)不能维持很长时间的饱腹感，不利于我们很好地控制食欲。所以建议妹纸平时多吃一些粗粮，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够维持饱腹时间，对肠道很有好处，而且还能减肚子。瘦腰运动 让你甩掉腰上赘肉
你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。　　第一招：躺着延伸1、预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2、将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个，做3到5次。3、注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。4、此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。第二招：站姿侧弯1、预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。2、上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。3、换边重复1-2的动作。4、注意：练习多次可加强停留时间，加强侧边延展。　　第三招：跪姿侧弯
1、预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己的程度调整。2、左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。3、重复1-2的动作。4、注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。 （图片来源：华盖）
责任编辑：huanghaohua1
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网易女人频道减肥库
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今天我们来谈谈肚子上的肉：干一行爱一行，不瘦你就别干这行！
这两天常州的天气变好了，但许多妹子高兴不起来，因为马上要到穿短裙的季节，可肥还没减下来！所以看看下面这条新闻来冷静一下，太瘦也不好，因为太瘦而去做坏事更不好。厦门一男子因身材精瘦，竟然经常钻门缝盗窃！身高1米七多的17岁小伙，体重才刚满110斤，精瘦的身材成了他进出店面大门的天然“优势”。酷爱打游戏的他，为了维持游戏开销，半夜一次次钻进沿街店面盗窃，却不知自己的一举一动都被监控拍了下来。有趣的是，所有监控画面上，他始终穿着同一件带帽卫衣……
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人家是靠身材吃饭的好嘛！
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没办法，每当别人关心你飞得高不高、飞得累不累的时候，对于我这样一个吃货，我只关心你翅膀好吃吗？
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最近医学杂志《柳叶刀》公布了一份研究成果↓↓
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在“全球胖子数超过瘦子”这件事上，小编也尽了绵薄之力……
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不过话说回来，有些人瘦了也不一定好看……有些人胖了也不一定难看！
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好多胖了的叫萌，瘦了的叫蠢！
但是春天来了，不减肉你怎么出门，所以在健身房需要有一个这样的女朋友才有动力...
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我相信大多数人都有过减肥的经历。我每次健身减肥一般都有三个阶段。第一阶段：在健身房、操场上大汗淋漓运动半天，逐渐觉得自己身轻如燕，有种脂肪在随风而逝的感觉。第二阶段：觉得自己步伐轻盈、身姿矫健，满怀希望地去称体重，暗想按照今天努力的情况，最起码要轻个十来斤吧？第三阶段：奇迹立刻在下一秒出现——原来什么都没变！
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这太没有道理了，刚才忙活半天都干嘛了？然后你内心会气急败坏：TMD老子（娘）这半个小时的血汗都白流了啊？！有的时候这种摧残会让你丧失信心、丧失斗志，情况严重的还会怀疑人生。最后送上二十一世纪最伟大的发明！
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每逢佳节胖三斤
说好一起变胖，你却偷偷减了肥
胖纸伤不起☀减掉20斤纯肉，需要多久？瘦到你尖叫（看完就知道了）
我们分手吧。
为什么，我们在一起6年多了，都见过家长了
对不起，我喜欢上别人了，我不想隐瞒你。
是她吧，那天在KTV遇到的那位，瘦瘦的卷发女生
呵呵，我知道了，你觉得我胖，没她漂亮罢了。
就这样，从高中谈到大学毕业的6年爱情长跑就这样结束了，没有一点防备，理由很滑稽，我太胖了，一副皮囊抵不过六年感情。
的确，我承认，从小到大，我就没瘦过，长辈们夸别家小孩都是又长高了，变瘦了，对我，永远都是同样的一句“老李，你们家丫头真壮实，不怕被人欺负。”
这就是我，从来不敢直面镜头，有着拍照恐惧症的大胖子。每次聚会聚餐，我都会主动帮大家拍照，因为不想被拍，胖子拍照永远都是别人的陪衬。
分手之后，我一直问自己，哪点比不上她，坦白说，我的长相很好看，就是胖了之后变丑了。女孩子，只要你胖了，再好看也没用，第一眼印象就是个胖子，哪里还会观察你的外貌和内涵，世俗如此。
没错，这也是我，成功减掉50斤的瘦子，我没有整容，我只是减肥成功了，想知道我如何减肥的么，请继续往下看。
其实这么多年，我一直都有在努力减肥，可能方法不当也可能是自己自制力太差，越减越肥。很多减肥方法我都尝试过，节食催吐，运动健身，狂吃各种减肥药，结果是把自己的信心一点点减掉了，越发的自卑，常常一个人独处，觉得谁都在嘲笑我是个胖子，大家都用异样的眼光看我，胖子就是敏感动物，很多尴尬的误会都是因为胖这个话题产生的。
其实我能够瘦下来，全凭自己运气好，偶然的机会在网上看到了一个崔大夫减肥连锁机构瘦身达人的减肥经历分享，看了之后，受到了激励。抱着好奇心，加了瘦身达人王小妮的微信:
xy&&&&&&&&&&
（长按复制搜索，添加好友）
王小妮每天都会在朋友圈分享很多在她的帮助下减肥成功的案例。和很多关于减肥的实用建议，解答减肥误区以及减肥前后如何去做才会效率更高。很多有意义的分享，每天看着就会信心大增，同时也让自己一步步走出减肥误区，减肥，要的不仅仅是自身意志力，还有正确而健康的方法，最后还要坚持到底。
下面是他们家的小部分胖友成功瘦身案例。
王小妮的微信号已经开通很长时间了，在她的帮助下，很多胖友都减肥成功了，上面仅仅是很小的一部分案例。大家想看更多的案例，咨询自己的减肥问题，可以主动添加她的微信号：xy
（长按复制搜索，添加好友），抛开之前的所有失败经历，给自己一个机会，尝试一次，证明给自己看，其实我也可以很漂亮，只是胖了一点。
在她的帮助下，我半个多月瘦了18斤，睡眠质量也改善了，整个人气色好了很多，回想之前一身的肉，不仅带走了我的美丽，还影响了我的健康。
接下来的半个月里，肚子小了很多，大腿细了，不再虎背熊腰。
每天看着自己一点点的改变，好心情不言而喻。
每天按照王小妮&xy&（←长按复制搜索，添加好友）的方法去执行，虽然在减肥，但我没有节食，一日三餐正常吃，不用挨饿,还可以大口吃肉。第一个月结束后，一共瘦了32斤，五官更加明显，大家都觉得我漂亮了很多，减肥就是整容啊，这句话一点没错。
十分感谢妮子微信号： xy（长按复制搜索，添加好友）的帮助和指导，俗话说，陌路朋友最可贵，如果我没有遇到达人，没有主动尝试，没有给自己改变的机会，那我到现在还是一个自卑的胖子。
大胆尝试，想做就去做，人就一辈子，尤其是女人，必须好好爱自己，好好变漂亮。
第二个月的减重速度比较匀速，一共瘦了18斤，每天一小步，坚持到底就是一大步。这是腿部变化，本身个子比较高，瘦了之后更加高挑。女生胖了，就会显得矮，个子高的还会显得魁梧，说到底，胖了就是不好看，瘦了就是好看，我们跟女神的距离，就是体重的差距罢了。
我想对所有的胖友说,如果你胖的开心,胖的健康,那么你就做个快乐的胖子,任何人都没有资格嘲笑你.但是如果你想远离疾病、想减肥,那就努力去行动,没有什么不可能,改变什么时候也不迟.你也可以和我一样,让所有人对你刮目相看.
我一定要把曾经的自己找回来
可是，当我毅然决定减肥时，问题出现了：
如何能收紧面部和下颌？
如何能摆脱蝴蝶袖、麒麟臂？
如何让自己的腹部和臀部甩掉赘肉曲线迷人呢？
世界上没有丑女人，只有懒女人。想和我一样蜕变，就赶快行动吧。大家可以加瘦身达人王小妮的个人微信：
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)进行咨询，微信人数有上限，大家不要浪费时间，赶紧去咨询，她会给你量身定制适合你自己的减肥方案哦，最后祝大家早日瘦身成功。
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