【弹力球】弹力球健身方法 怎么用弹力球锻炼身体_知识频道_买购网
按模块条件查看
摘要：弹力球也叫做瑜伽球、健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！下面就随小编一起来学习弹力球健身方法吧！
【弹力球】弹力球健身方法 怎么用弹力球锻炼身体
瑜伽球的锻炼方法
1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
二、上身趴在球上
1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
三、坐在球上
1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
3、抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
四、仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
瑜伽球注意事项
瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
1、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
上述分享的瑜伽球锻炼方法也很适合初学者，但是要注意控制力道和锻炼方法。
您可能关心的页面： 、 、 、
文章相关标签：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
精彩推荐&|&Recommend
1553人关注
3716人关注
40043人关注
5035人关注
按条件查看：
按商城(推荐购物网站)查看：
热卖网店：
广东省通信管理局，弹力球_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
上传于||文档简介
&&弹​力​球​是​中​班​科​学​活​动​中​的​一​课​实​际​操​作​很​重​要​能​启​发​幼​儿​的​思​维​、​操​作​、​观​察​能​力​以​上​是​我​说​课​时​用​的​课​件​望​大​家​喜​欢​!
大小：1.45MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢弹力球怎么做
篇一：15弹力球
第四期 第15课 弹力球
科学原理：物质之间的相互反应
活动目标：
1. 了解不同的物质通过相互之间的反应可以形成另一种物质。
2. 通过制作弹力球，培养幼儿的动手能力。
3. 了解弹力球为什么能弹起来，并且知道在哪儿弹得的高。
活动探索：
弹力球是怎么制成的？弹力球为什么能够弹起来？
活动讲解：
PVA粉本身遇到水是很黏的，但硼砂溶液能够降低PVA粉的粘稠度，使其带有弹性，制作成了弹力球。
弹力球表面与地面挤压产生形变，弹力球还要变回原来的形状，于是与接触面之间产生了力的作用，所以弹力球就反弹回来了。
活动准备：
硼砂、PVA粉、搅拌棒、杯子、滴管
活动过程：
1、图片（实物）导入
教师出示弹力球图片或弹力球。
教师提问：小朋友们，你们知道这是什么吗？（弹力球）那你们玩过弹力球吗？是怎样玩的呢？（扔在地上，可以跳起来）
教师提问：那你们知道弹力球是用什么做的吗？为什么弹力球可以弹起来呢？
2、教师介绍PVA粉和硼砂。
教师：制作弹力球需要用到两种物质，虽然它们都是白色粉末，但是它们的名字和作用都不相同。这个叫做PVA粉，另一个叫做硼砂。PVA粉可以用来制作胶水，我们平常用的胶水都是用它来做的哦！下面我们就一起动手自己制作一回胶水吧！
2、活动内容
首先，将三分之一份的PVA粉倒入杯子中用滴管加水并不断搅拌，制成PVA溶液。
然后，将做好的溶液用手触摸，感知粘性，并在纸上粘一粘。
教师总结：通过上面的实验我们知道了用PVA粉遇到水会变粘，可以制成胶水。那弹力球又是怎么做出来的呢？
②做弹力球
首先，将三分之一份硼砂粉倒入杯子中用滴管加水充分搅拌，制成硼砂溶液。
然后，将剩下的PVA粉倒入空杯中，再将硼砂溶液倒入PVA粉中，用搅拌棒充分搅拌。
最后，将做好的混合物，用手用力搓成一个球状的物体。
教师提问：要怎么样才能知道我们制作的这个球状的物体是不是弹力球呢？
教师引导幼儿在桌子上试一试将这个球状的物体弹起来，并弹得很高。
3、探索硼砂的作用。
教师提问：为什么要在PVA溶液中加入硼砂溶液才能制成弹力球呢？
教师总结：因为PVA粉遇到水会很粘，硼砂溶液可以降低PVA
粉的粘稠度，使其产生了弹性，
所以我们制成了弹力球。
活动重难点：
1、重点：利用PVA粉和硼砂溶液制作弹力球。
2、难点：理解弹力球为什么能够弹起来。
活动提示：
1、教师在课前准备一张弹力球图片或者一个弹力球。
2、在活动中，提醒幼儿搅拌棒是用来做实验用的，不能放进嘴里或用力戳其他小朋友。
3、PVA粉和硼砂溶液都是用来制作弹力球使用的，不能食用。
4、在试验弹力球的弹性的时候，要让幼儿注意不要将球抛向其他小朋友或者自己，以免造成伤害。
5、教师可以准备多种颜色的染料水，让幼儿尝试制作不同颜色的弹力球。
活动延伸：
1、教师和小朋友一起想一想，生活中哪些东西是能弹起来的？哪些东西是不能弹起来的？
2、小朋友可以尝试一下，在不同的物体上面弹力球弹起来的高度一样吗？观察我们的弹力球可以玩几天。（弹力球扔到棉被上是弹不起来的，因为棉被是软的，弹力球在棉被上的弹性形变很小，并且棉被起到了缓冲的作用，弹力球形变产生的能量被棉被吸收了，所以弹不起来。街上卖的弹力球外面都有一层膜，保证水分不会蒸发，而我们自己做的弹力球没有膜，水分会蒸发，弹力球就会变干弹不起来了）
活动资源包：
PVA是一种白色到微黄色，颗粒（或粉状），安定，无钡乃苄愿叻肿印ＫPVA良好的溶剂。在实用的观点来看，水也是唯一有效的溶剂，PVA具有良好的造膜性，这形成的膜具有优异的接着力，耐溶剂性，耐摩擦性，伸张强度与氧气阻绝性，因为PVA 同时拥有亲水基及疏水基两种官能基，因此PVA具有界面活性的性质，所以PVA可以做为高分子乳化，悬浮聚合反应时的保护体。以上这些特有的性质使PVA广泛的应用在各行各业。
硼砂是一种既软又轻的无色结晶物质。在化学组成上，它是含有10个水分子的四硼酸钠。它的晶体为板状或柱状，晶体集合在一起形成晶簇状、粒状、多孔的土块状等等，颜色为白中带灰或带浅色调的黄、蓝、绿等，具有玻璃光泽。硼砂有着很多用途我们熟悉的如消毒剂、保鲜防腐剂、软水剂、洗眼水、肥皂添加剂、陶瓷的釉料和玻璃原料等，在工业生产中硼砂也有着重要的作用。篇二：弹力球教学设计
衡水市桃城区邓庄乡留仲学校
一、教学目标：
知识与技能：（1）感知什么是弹力球及弹力球的特点。
（2）探究弹力球在什么地面跳的高，在什么地面跳的低。
过程与方法：通过多媒体课件激发幼儿探究弹力球特点的兴趣，并利用实物进行合作
验证，探究弹力球在不同地面上弹跳高度不同。
情感态度与价值观：多方面培养幼儿探究式学习、自主式学习、合作式学习的能力，进一步让幼儿发现问题并解决问题，让幼儿对实际操作产生浓厚的兴趣，培养幼儿热爱科学的意识。
二、教学重点与难点：
重点是让幼儿知道什么是弹力球，弹力球在什么地面跳的高，在什么地面跳的低。 难点是让幼儿尝试解决问题的多种方法及初步了解弹力球在不同地面上弹跳程度不同的原因。
三、教学准备：
1、 多媒体课件 2、实物弹力球（弹力球要求幼儿每人一个）皮球、玻璃球。3、让弹力球跳得低的材料：海绵、地毯等。
四、说教学过程
本次活动共分四个环节：设疑激趣-感知探究--体验验证-经验拓展
（一） 谈话导入激趣探究
观看课件图片（足球、皮球、玻璃球、弹力球）
提问：“小朋友大家都玩过什么样的球呢？”
“你们看老师这里都有什么球？你认为什么球跳得最高？”
幼儿自由回答。
【设计意图】激发幼儿学习兴趣，自由回答，开拓幼儿思维空间，提高对科学探索的兴趣。
（二） 教师置境 幼儿体验
感知弹力球跳得高
“小朋友你们看，老师给大家带来了什么球？”
出示实物----玻璃球、皮球、弹力球，体验哪个球跳得高？
（幼儿分为五组，利用桌子上放在盒子里得球进行体验，每个幼儿都有体验的机会，得出结论）
结论：弹力球跳得高。
【设计意图】通过幼儿亲自体验，验证结论，让幼儿感受探索奥秘的乐趣，享受成功的喜悦。
（三） 弹力球
弹力球在什么地面跳的高
“现在我们就一起来玩一玩弹力球，然后你告诉老师弹力球怎样玩？怎样让弹力球跳得高？怎样让它滚得远？”
游戏玩法：一个幼儿玩弹力球，让另外一个幼儿说出怎样使弹力球跳得低？怎样使弹力球跳得高？怎样让它滚得近？怎样让它滚得远？
幼儿自由探究球的玩法，教师引导幼儿发现同伴的不同玩法。
“老师，我用大劲弹力球就跳得高，滚得远；我用小劲弹力球就跳得低，滚得近。”
“小朋友们真聪明，观察的非常仔细，鼓励鼓励你自己。”
“嗨、嗨，我真棒！”
【设计意图】让幼儿带着问题通过实验验证，在游戏中开拓幼儿思路，进一步加深幼儿对弹力球的认识，让幼儿喜欢探索。
挑选幼儿分别演示弹力球跳得高与低。
结论：用力大跳的高；用力小，跳的低。
【设计意图】幼儿通过自由探索弹力球跳的高与低的方法，演示，锻炼幼儿自由发现自我表现的能力。
（四） 出示课件 合作探究
弹力球在哪种地面上跳得高？在哪种地面上跳的低？
三种材料地面的图片：海绵、地毯、瓷砖。
“小朋友，你们猜一猜，弹力球在哪种地面上跳得高？哪种地面上跳得低呢？”
“在海绵上跳得低。”“在地毯上跳得低。”“在瓷砖上跳得低。”“不对，你说的不对，在瓷砖上跳得高。”
幼儿根据图片猜想，自由回答。
1、合作探究，分组验证幼儿猜想的结论，通过小组合作，让弹力球在各种不同地面上进行弹跳，得出正确结论。
2、幼儿演示，教师验证作出判断，记录在表内。
【设计意图】通过小组合作探究，教师分别给予辅导，激发幼儿浓厚探索欲望，通过自主合作探究的学习方式，让幼儿积极思维展开想象自主获取知识发现问题、解决问题。 课堂小结：这节课小朋友们动手动脑，知道了什么是弹力球更进一步通过实验验证了弹力球用力大跳得高，用力小跳得低，越硬的地面弹力球跳得越高，越软的地面弹力球跳得越低。小朋友还可以尝试一下其它有弹性的物品，看看它们有什么样的变化？
课外延伸：让幼儿在日常生活中寻找一些弹性的物品，如弹簧等，来进一步理解弹性物品的特点，在不同地面上及受力大小弹跳高度不同。
板书设计：
后附教学流程图：
篇三：物理趣味实验与弹力球运动问题
物理趣味实验与弹力球运动问题
摘要：二十一世纪是一个信息技术飞速发展的世纪。随机信息技术的发展，科学技术的传播也变得更加方便快捷，其发展速度也是突飞猛进，各学科之间的联系日益紧密，相互渗透，一种新的综合化趋势已经成为了现代科学发展的主流。因此，创新的思想越发显得重要，创新需要人才，而人才需要教育。 如何培养学生的创新思维有许多途径，而物理趣味实验教学是一种重要途径。基础物理实验教学一方面能让学生受到系统的、严谨的实验技能训练，另一方面还能培养学生的创新精神和科学思维能力，培养学生理论联系实际，发现问题、分析问题、解决问题的能力，尤其是与现代科学技术的发展相联系的综合实践能力，因此实验教学应该随着时代的发展而不断创新，才能适应新的挑战。只有这样，才能培养出更多的人才，社会才会进步。
关键字：趣味性
Interesting physics experiment and ball movement
Abstract: in twenty-first Century, is a rapid development of the information technology age. Development of random information technology, communication technology has become more convenient and fast, its development speed is also make a spurt of progress, each subject between the increasingly close ties, mutual penetration, a new comprehensive trend has become the mainstream of the development of modern science. Therefore, the innovation thought becomes more and more important, innovation requires talent, and talent education. How to cultivate students' innovative thinking in a number of ways, and interesting physics experiment teaching is an important way to. Basic physical experiment teaching can make students be systematic, rigorous training of experimental skills, but also cultivate students creative spirit and ability of scientific thinking, cultivate students the theory with practice, found the problem, analyze and solve the question ability, particularly associated with the development of modern science and technology with the comprehensive practical ability therefore, the experiment teaching should innovate constantly with the development of the times, to meet the new challenges. Only in this way, in order to cultivate more talents, society can progress.
Keywords: interest
experiment
elastic ball
energy conversion
摘要 ............................................................................................. 错误！未定义书签。 0 绪论 ......................................................................................... 错误！未定义书签。
0.1研究背景........................................................................ 错误！未定义书签。 0.2研究意义........................................................................ 错误！未定义书签。 0.3研究方法........................................................................ 错误！未定义书签。 1 趣味实验概念表述 ................................................................. 错误！未定义书签。
1.1趣味实验的基本思路.................................................... 错误！未定义书签。
1.1.1趣味实验设计方案的原理................................. 错误！未定义书签。
1.1.2趣味实验设计方案的要求................................. 错误！未定义书签。
1.2趣味实验在物理教学中的运用.................................... 错误！未定义书签。
1.2.1趣味实验对师生的影响..................................... 错误！未定义书签。
1.2.1趣味实验教学在中学物理中的体现................. 错误！未定义书签。 2趣味实验的实践研究 .............................................................. 错误！未定义书签。
2.1提出问题........................................................................ 错误！未定义书签。
2.2确定方案........................................................................ 错误！未定义书签。
2.3实验设计实施................................................................ 错误！未定义书签。
2.3.1实验目的............................................................. 错误！未定义书签。
2.3.2实验器材............................................................. 错误！未定义书签。
2.3.3实验原理............................................................. 错误！未定义书签。
2.3.4实验步骤............................................................. 错误！未定义书签。
2.4实验数据的处理............................................................ 错误！未定义书签。
2.4.1研究乒乓球平抛运动的实验............................................................. 15
2.4.2研究竖直方向上弹力球运动的实验................. 错误！未定义书签。
2.4.3研究水平方向上弹力球运动的实验................. 错误！未定义书签。
2.5实验结果分析................................................................ 错误！未定义书签。
2.6实验误差分析................................................................ 错误！未定义书签。 3趣味实验的作用与存在的问题 .............................................. 错误！未定义书签。
3.1趣味实验的作用............................................................ 错误！未定义书签。
3.2趣味实验在现实教学中存在的问题和解决方法........ 错误！未定义书签。 参考文献...................................................................................... 错误！未定义书签。 致谢.............................................................................................. 错误！未定义书签。
0.1 研究背景
科学技术是第一生产力是马克思主义的基本原理，马克思、恩格斯关于科学是生产力的思想是十分深刻的。社会的发展有赖于科技的发展，科技的发展则需要创新，由此可见，创新对于人类社会的进步尤其重要。
当今世界，国家实力最关键的体现就在于科技创新能力。在如今经济全球化的时代，一个具有较强科技创新能力的国家就能在世界产业分工链中处于顶端地位，在掌握尖端技术的同时获得巨大的利益，创造更多的新兴产业，提供更多的就业机会，加快社会的飞速发展。
物理是一门以实验为基础的自然科学，物理教学对于人才的培养、科技的发展都具有深远的影响。作为一门基础学科，物理学的进步将直接推动科学技术的发展。物理是一门鼓励创新的科学，任何物理学上的重大发现、进步都是通过众多物理学家的不断的探索、从一次又一次的失败吸取经验教训总结创新出来的。牛顿爵士是一位英格兰物理学家、数学家、天文学家、自然哲学家。他在1687年发表的论文《自然哲学的数学原理》里，对万有引力和三大运动定律进行了描述。这些描述奠定了此后三个世纪里物理世界的科学观点，并成为了现代工程学的基础。爱因斯坦――举世闻名德裔美国科学家，为犹太人，现代物理学的开创者和奠基人，相对论、‘质能关系’的提出者，“决定论量子力学诠释”的捍卫者(振动的粒子)――不掷骰子的上帝。日，爱因斯坦被美国《时代》周刊评选为“世纪伟人”。牛顿、爱因斯坦的成功并不是偶然，他们都具有一种不惧权威、勇于创新的精神，所以牛顿才能在伽利略、开普勒的研究的基础上加以总结、创新并建立牛顿经典力学体系;爱因斯坦才能创立相对论并且经受住了时间和历史的严峻考验。
实验教学在整个物理教学中起到的作用是巨大的，不但锻炼学生的动手能力、实践能力、思考能力，而且激发了兴趣、培养了学生的探索精神、创新精神。
0.2研究意义
（1）物理趣味实验对于物理的意义
物理学（英语：Physics）是一门研究物质最基本的结构、最普遍的相互作用以及最一般的运动规律及所使用的实验手段和思维方法的自然科学，它的基本理论能够运用到各种领域，发挥重要作用。物理学在本质上是一门实验学科，物理规律的发现和物理理论的建立都必须以物理实验为基础，物理学中的每一项突破都与实验密切相关。物理概念的确立，物理规律的发现，物理定律、定理的确立都有赖于物理实验，而物理创新性实验则更能体现实验对于物理这门学科的重要性，正是由于这些奇思妙想才能突破旧的思维定势，旧的常规戒律，改进或者创造新的事物。
（2）物理趣味实验对于学生的意义
通过物理实验我们对于物理会有更加深刻的认知和理解，尤其是创新性试验更能够拓宽思维，激发学生学习兴趣。通过对物理实验的熟悉，可以帮助我们掌握基本的物理实验思路和实验器材的操作，进一步稳固了对相关的定理的理解，锻炼篇四：健美操基本步伐及弹力球操教案
山东师范大学附属中学
健美操课时教学计划
教学内容：
――健美操基本步伐及弹力球操
上课年级：高一女生
授课教师：杨冬丽
指导教师：李作华、张秀芝
高女生健美操课时教学计划
――山东师范大学附属中学
教师简介：
杨冬丽，女，1979年3月生于山东淄博，健美操一级教练员，裁判员，中教一级。2001年毕业于山东师范大学体育学院，进入山东师范大学附属中学担任体育教师，任教九年。曾获2005年山东省第三届教学基本功大赛一等奖、2007年获山东省第四届教学基本功大赛一等奖第一名、省优秀课例评选一等奖、市优质课评比一等奖、市骨干教师大赛第二名、市论文评比一等奖、市教育学会先进个人。2010年论文《融合中的变异――论全球化背景下民族体育文化的异质性构筑》在国家核心期刊发表；2010年2月出版的《快乐体育》一书，参与编写八万多字，任副主编。
指导教师：
李作华，男，39岁，山东师范大学附属中学艺体教研组组长，中教高级，任教14年，邮编：250014
张秀芝，女，42岁，山东师范大学附属中学体育教师，中教高级，任教20年，邮编：250014
健美操教学设计
一、指导思想
新课程改革实施以来，课改重点之一，就是让学生学习产生实质性的变化。提倡自主、探究与合作的学习方式，逐步改变以教师为中心、课堂为中心的局面，促进学生创新意识与实践能力的发展。根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标为依据。在教学过程中，牢固树立“健康第一”的指导思想，着眼于学生身心发展和社会适应的要求，以终身体育为指导，以认识规律、动作技能形成的规律和身心负荷规律为理论依据，培养学生对健美操的兴趣，提高学生的认知水平。
二、教材分析
教材：健美操基本步伐及创编弹力球操。本节课是单元计划的第二课时，基本步伐的学习较简单，弹力球操略有难度，在老师的指导下各小组创编弹力球动作组合。
三、学情分析
学生：女生健美操选修班40人，新高一的同学健美操基础略低，所以从健美操基本步伐入手，逐步激发学生的积极性，改善和活跃课堂气氛，满足学生身心发展的需求。
四、教学实施
本课选用单一教材的教学形式，整节课以学生发展为中心，立足于学生的学习态度、学习过程以及情感体验，培养学生综合能力和终身体育的思想。采用自主、探究与合作的学习方式，调动学生学习的积极性，充分发挥学生学习的潜能，变“学会”为“会学”。通过提问，让学生回想本节课所学的内容，加深印象，巩固所学健美操的基本步伐。
课型：新授课
年级：高一女生
人数：40人
篇五：大龙球
大龙球家庭操作 大笼球是直径60一100厘米的弹性充气圆球，大笼球有两种，一种光滑的，和瑜伽球差不多，没多大差别，还有一种是有触点的上面是麻面的，颗粒按摩球，这种可以训练小宝宝的感觉和触觉，在感觉统合训练中有着广泛而特殊的作用。
在买大龙球的时候根据自己的身高情况来选择合适的大龙球，大一些的球能够让孩子多一些前庭和空间感知觉这方面的刺激。
一、大笼球的作用
大笼球上的游戏对增强身体和地心引力的协调非常重要，可丰富孩子的前庭感觉，促进前庭体系的发展，强化身体肌肉的伸展能力，促进本体感觉和平衡反应的发展，对触觉反应过分敏感或迟钝的孩子也有很大的改善。它也是测试孩子前庭平衡能力和重力感的重要工具。
二、大笼球的适应对象
婴幼儿粗大运动方面训练，触觉，前庭觉失调、发育迟缓、肌张力低下的孩子，训练目标是在孩子原有的基础上取得进步，是一个发展的过成，发展在一定程度上遵循自身的规律，动作发展的顺序是由上到下、从头到脚、从中心到外围从大肌肉到小肌肉。感觉统合训练建立在儿童发展原则之上。不管孩子目前状况如何，他都是在不断发展变化之中的，按照他得发展变化规律，用适当的方法来干预，就能帮助他更加理想的来发育和发展。像注意力不集中，重点加强前庭平衡功能的训练；触觉敏感影响到社交，更加强调触觉方面的训练。
在给孩子训练过程中，一定要达到一个量的原则。也就是说每天要干预多久，如果说每个星期做一次，那这样是没有意义的。不管是什么样的干预，都要循序渐进，而且坚持要有一个量的积累。在感统训练上，每天至少半个小时固定的给孩子完成一些项目。那这些项目是你认为孩子这方面缺失的项目，而且是在发展发育过程中需要被刺激的这一些项目。 24个月
双脚交替下楼梯
三、 如何让孩子接受大龙球
1、 大龙球是一个较难操作的项目，需要的是一对一的操作。
2、 懂得每一项操作对孩子来说有什么不同的意义，在操作时小心，不能让孩子摔倒。
3、 一开始操作时建议用光滑的大龙球让孩子慢慢的适应，然后再用带刺的球，会比光滑的球刺激稍微强烈一点。
4、 如果一个孩子特别的害怕大龙球，一开始给孩子定目标可以让孩子推着球走（解决孩子手心敏感度、本体感觉、双手的协调性）会推之后可以辅助孩子站在圈里对着墙推大龙球（本体感觉），一开始近距离然后慢慢拉远距离、距离越长对双上肢能力要求越高。在辅助孩子平地对墙推球可以的话，慢慢撤离辅助，站在孩子的对面和孩子一起互动推球，让孩子体会到把球推给别人又被推回来的乐趣。在孩子完成的很好之后可以增加下难度，在孩子的脚下放一块平衡板。然后和孩子一起推球这样也可以多方面的锻炼孩子的能力。如果孩子站在平衡板上远距离推球也可以完成的很好了的情况下，我觉得孩子的能力比较好了，对大龙球也比较熟悉了，那么就可以试着让孩子上大龙球了。
四、大笼球的运用
1.俯卧大笼球
让孩子俯卧在大笼球上，指导者抓住他的双脚，将两腿平举，并做轻微的前后推拉和左右转动，前后左右快慢的变化，可以丰富孩子的前庭感觉，让他有更好的重力感调适。注意不要太快，让孩子努力自己去保持平衡，以免滑落到球下。尽量帮助孩子在大笼球上体会、练习如何利用手．脚及头部的运动并保持平衡，保护自己。
孩子在大笼球上如果能抬头挺胸，并将手和上臂上举，则表示孩子的肌肉张力足以抗衡地心引力，保持抗重力的姿态；如果孩子头抬不起来，双手紧张地扶住大笼球或不知所措，全身紧张僵硬，表示身体和地心引力的协调不良.我们可以扶住孩子的腿部，协助孩子保持平衡，消除紧张感。
头和双手能顺利抬起的孩子,日常生活中身体倾斜、跌倒或受到意外碰撞时，身体的保护性反射比较灵敏，双手伸展保护的能力也较强，头部较不容易受伤。相反，重力感不强，姿态不佳的孩子，平衡能力也较差，在日常的中常常磕磕碰碰，遇到突然的碰撞时，保护反射较差，较容易受伤，这类孩子平常动作不够灵活，较胆小，在大笼球上会有恐惧感，指导者也可以用双手压住孩子的腰部，让笼球做前后左右转动，这时，应注意孩子的头部位置，如果孩子的头部不能很好地稳定地摆在正中间，容易左倾或右倾，便会导致身体往同一方向滑，从大笼球上落下来，表明孩子的前庭平衡发展不足：因此，大笼球可以测试孩子的前庭平衡能力和重力感。
2．俯趴小笼球
可以用较小的弹力球置于孩子的腹部，让他趴在上而，双手双脚接触地面，自己操作进行前后、左右的移动或转动，带动弹力球在腹部下面滚动，以强化孩子身体各部对重力的协调感。
3．仰卧大笼球
让孩子仰躺在大笼球上，以腰部为支点，由们抓住孩子的双脚、大腿或腰部，做前后、左右的推动和滚动。注意提醒孩子留意体会全身、关节和肌肉的感觉，帮助他控制自己身体的平衡，这对孩子运动企划能力的养成很有帮助。
4．倚靠小笼球
将小型弹力球放在墙脚，让孩子颈、后背或腰部靠在上面，扭动身体使球在身体 和墙壁之间滚动，或晃动身体使之受到挤压。也可将小型弹力 球置于孩子的背后或腰下，让孩子自己去滚动。
5．坐上大笼球
将孩子扶坐在大笼球上，较小的孩子由指导者扶着孩子的腰部或手臂，进行前后左右推动，让大笼球在孩子的屁股下面做前后左右的转动。也可扶着孩子的身体，利用大笼球的弹性进行有节奏的上下振动。对大一些的孩子指导者可以放手，只要协助保持大笼球的稳定，指导他自己扶着墙壁、桌沿或其他扶手保持身体平衡，移动身体使大笼球进行前后左右的转动或
利用自己身体的重量用屁股在大笼球上作上下振动。这项可以促进孩子的平衡反应，强化肌肉、关节的伸展能力，促进前庭体系的发展。
这项游戏之前，应先作好前项俯卧大笼球游戏，让孩子熟悉大笼球的重力感后，再进行此项游戏，孩子比较容易接受而不会强烈排斥.
延伸的活动：
(l)让孩子坐在大笼球上，由家长协助保持球的稳定，指导孩子双手平举或叉腰保持平衡。
(2)让孩子坐在大笼球上，一名家长协助扶持住大笼球，另一名家长递球和小圈圈给他，让他伸手接球并将球投入指定的篮子或将小圈圈套在指定的目标上，也可由我们与他作地抛接球的练习，训练孩子的平衡能力和运动企划能力。
大笼球上的游戏可以持续摇晃60下到200下不等，对不适应的孩子，可先做20下，逐步增加到60 下，才能发挥调整重力感的功能，以后慢慢增加，可以强化孩子对自己身体操作的信心及勇气。
6．坐小笼球
可将小弹力球放在孩子的屁股下，鼓励孩子屁股使劲往下压，设法坐扁屁股下的弹力球，还可让孩子坐在球上做各种游戏，如跟孩子面对面坐在球上玩指眼、耳、口、鼻的游戏或拍手游戏等，及抛、接物品、套圈圈等游戏，
7．大笼球压滚游戏
让孩子俯卧或仰躺在地上，指导者用大笼球放置在他的身体上，慢慢地进行前后左右的滚动，或在上面进行轻轻压挤。尽量滚动和压挤到身体的各个部位，上下、前后、左右的滚动和压挤，对孩子脑干前庭网膜的觉醒有很大的帮助。如果孩子特别喜欢较强烈的压力，表示触觉反应不足，如果只要求轻轻不断地压，表明一切正常。触觉过分防御的孩子，敏感度较强，多不愿接受滚动和压挤，可先对腹部（仰卧时）和背部（俯卧时）进行压挤，因为这两个部位容易接受一些：等孩子适应以后，再尝试压挤孩子的腿部和足部、臂部和手，由于足部离大脑最远，多压挤刺激足部，有助于大脑和身体间的协调。经过一段时间的训练后，可以在孩子身上加上毛巾，还可把大笼球内的气放掉一半，这种改变可让孩子感受到重力感的变化，对前庭-触觉的协调刺激有特殊效果。注意不要在孩子腹部用太大的力量。
8．俯卧大笼球抓东西
让孩子俯卧在大笼球上，保持身体平衡，将目标物（小球、积木、绒布娃娃等）放置于孩子前面，孩子向前滚动时用手可以够得到的位置，我们扶着孩子的脚协助孩子前后左右滚动，帮助他按要求抓取到目标物。在缺乏重力感的大笼球上作抓东西的动作，可以强化手眼协调、双侧均衡操作控制，协助孩子练习运动企划，对孩子语言发展和自我控制能力的帮助很大。
9．大笼球上跳跃
扶着孩子站立在大笼球上，先让他轻轻上下晃动，或双脚交替踩压，再扶他跳起来，体会落下去又弹起来的。注意刻板的孩子不要做这个项目。
相关作文推荐：
版权声明：
1、本网站发布的作文《弹力球怎么做》为爱作文网注册网友原创或整理，版权归原作者所有，转载请注明出处！
2、本网站作文/文章《弹力球怎么做》仅代表作者本人的观点，与本网站立场无关，作者文责自负。
3、本网站一直无私为全国中小学生提供大量优秀作文范文，免费帮同学们审核作文，评改作文。对于不当转载或引用本网内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网不承担责任。
湘ICP备号-1 CopyRight &
成就未来，请记住本站域名是【】的谐音。