走路两走路一小时消耗的热量量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-27 01:52 标签： 走路40分钟消耗热量
走路方法大家都知道，但你知道走多少步才能消耗呢？今天小编为你详细解析走路减肥这个方法，教你走路减肥的诀窍，并列出卡路里换算成走路步数清单。
相关专题： 走路减肥卡路里计算“燃脂步数”，脂肪量是关键!小编特地为大家将常见的食物的卡路里数与脂肪含量标出，并将脂肪换算成“燃脂步数”，吃下多少脂肪，就走多少，让你一目了然今天该走多少步。米饭类身为主食的米饭，含有糖类、淀粉，让不容易饿。吃过饭后别忘了趁着午休起来走走，消耗掉累积的“燃脂步数”喔!日式蛋包饭： 461卡 脂肪19.5g 3510步鳗鱼饭： 590卡 脂肪17.2g 3096步咖喱饭： 250卡 脂肪12.8g 2304步皮蛋瘦肉粥：338卡 脂肪7.5g 1350步什锦炒饭：430卡 脂肪7g 1260步肉类选择脂肪较少的部位，是让卡路里下降的秘诀!偶尔吃进高脂肉类也别怕，就靠走路甩脂。炸猪排：486卡 脂肪34.9g 6282步牛排： 354卡 脂肪24.9g 4482步鸡块(6块)： 350卡 脂肪22g 3960步卤鸡腿： 264卡 脂肪18.25g 3285步猪肉串烧： 188卡 脂肪15.4g 2772步炸鸡胸(1块)： 257卡 脂肪13.7g 2466步卤排骨：219卡 脂肪13.3g 2394步 香肠：76卡 脂肪6.2g 1116步
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快走一小时消耗多少热量
要准确的数字，速度是一分钟100步，一共走了7公里左右
提问者采纳
碳水化合物　　脂肪产生热量 = 9 千卡&#47.4 x 体重（公斤） + 600　　男子　　18- 30 岁 15，坐！　　以下是以体重68公斤，看电视，体重越重.4 x 体重（公斤） + 490　　活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表　　活动强度 活动内容 活动强度系数　　极轻 驾驶;克　　蛋白质产生热量 = 4 千卡&#47、蛋白质.6 x 体重（公斤） + 450　　31- 60 岁 8;克　　·热量的单位，你所消耗的卡路里份量就越高，躺.2 x 体重（公斤） + 680　　31- 60 岁 11，看书等 0，足球。5　　·热量的来源，爬山等 0，你要“燃烧”多少卡路里，溜冰，运动一小时为例计，定获成功，打高尔夫等 0，篮球.6 x 体重（公斤） + 830　　60岁以上 10。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目
消耗热量　　慢走 (一小时4公里)
255 卡　　快走（一小时8公里）
555 卡　　慢跑 (一小时9公里)
655 卡　　快跑 (一小时12公里）
700 卡　　单车 (一小时9公里)
245 卡　　单车 (一小时16公里)
415 卡　　单车 (一小时21公里)
655 卡　　有氧运动(轻度)
275 卡　　有氧运动(中度)
350 卡　　体能训练
300 卡　　仰卧起坐
432 卡　　走步机(一小时6公里)
345 卡　　爬楼梯
480 卡　　爬楼梯1500级（不计时）
250 卡　　爬梯机
680 卡　　游泳(一小时3公里)
550 卡　　网球
425 卡　　手球
600 卡　　桌球
300 卡　　高尔夫球(走路自背球杆)
270 卡　　轮式溜冰
350 卡　　郊外滑雪(一小时8公里)　　600 卡　　活动项目 消耗热量　　开 车
82 卡　　工 作
76 卡　　读 书
88 卡　　午 睡
48 卡　　看电视
72 卡　　看电影
66 卡　　跳 舞
300 卡　　健身操
300 卡　　跳 绳
448 卡　　打 拳
450 卡　　泡 澡
168 卡　　逛 街
110 卡　　购 物
180 卡　　打 扫
228 卡　　洗衣服
114 卡　　烫衣服
120 卡　　洗 碗
136 卡　　插 花
114 卡　　锯 木
400 卡　　骑 马
350 卡　　溜 狗
130 卡　　郊 游
240 卡　　★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药　　附，其他体重依比例增减，跳舞等 0，持之以恒.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）　　人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式　　女子　　18- 30 岁 14，运动，羽毛球.5 x 体重（公斤） + 830　　60岁以上 13。4　　重 重体力劳动。3　　中等 重的家务活，滑雪，玩牌，打字，网球，站.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）　　成人每日需要的热量 = 1，短距离散步。 挑自己喜欢的运动减肥。2　　轻 打扫房间：成人每日需要的热量　　成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量　　消化食物需要的热量 = 0：运动消耗热量表　　你想减去一磅的体重。换言之，理论上一星期后你可减去一磅的体重，若你每日能成功燃烧500个卡路里？答案是3500个卡路里　　瘦身参数：
脂肪;克　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡&#47
相关专业回答
　　有研究表明，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦!
　　怎样快走可以减肥?
　　1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
　　2、手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。
　　3、收腹。这样...
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出门在外也不愁重庆洋人街一水上乐园众多游客扎堆水中如“下饺子”。
事件造成1死1伤。老虎袭击游客现场监控视频曝光。
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　　FOR YOU
　　我们一说减肥首先想到的就是做运动，健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式，能让减肥大业事半功倍呢？什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！
　　NO.1 游泳
　　游泳一小时可以燃烧800卡路里。
　　这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
　　N0.2 跑步
　　跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
　　如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
　　不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
　　NO.3 跳舞
　　跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
　　你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
　　NO.4 骑自行车
　　根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
　　NO.5 跳绳
　　跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
　　NO.6 呼拉圈
　　转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
　　多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
　　NO.7 走路
　　走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
　　走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮丈聿模纳葡低常梢栽谌魏蔚胤浇小
　　NO.8 各种球类运动
　　各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
　　打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
　　打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
　　打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
　　打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
　　打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
　　祝在2016遇见最好的自己！
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客服邮箱：常见运行每小时会消耗多少热量？
[添加时间]： [来源]：生活妙招网
　　消耗模式为 　　以下为60公斤体重，活动10分钟所消耗的卡路里 　　公式：(&运动消耗卡路里/60&×10)&×体重×时间&=&消耗&____&卡 　　举例：52&公斤的人，在周末与朋友打羽毛球30&分钟，共消耗(62/600)&×&52&×&30=161&卡&　　以下是各种运动所消耗的卡路里：
坐公车&(&站&)
攀岩&(35m/h)
室内运动、活动
健身车轻量
71&卡 （文章整理： 转载请注明出处！）
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