现在社会，随着技术的发展，人们已经能够越来越舒适的进行学习以及工作了，但是过度的舒适也会带来许多问题，比如长期的不运动会导致肥胖，长期肥胖会导致许多病症，比如高血压，冠心病等等，需要我们注意起来及时进行减肥是很重要的，减肥方式是有很多的，比如运动减肥药物减肥，那么不用运动的减肥方法有什么呢？我来为大家解答。
步骤/方法：
1不用运动的减肥方式主要是饮食减肥方式，蔬菜类，水果类，纤维类是三大主要的减肥食物类别，会起到很好的减肥效果，需要我们注意起来的，比如象虾、海蛰、章鱼等水产品可以起到很好的减肥效果
2此外芹菜主要是由水分及纤维素组成的，可以起到降血压降血脂的作用，可以起到很好的减肥效果。冬瓜可以利尿清热，阻止体内脂肪堆积可以多吃。豆芽的脂肪及热量是很低的，可以起到减肥效果。
3香菇对于抑制胆固醇的增加也是会起到很好的效果的，可以减肥。萝卜可以促进肠道的蠕动，有利于食物的代谢以及身体内部的废物排出，能降低胆固醇和血糖。也是可以经常食用的。
注意事项：
许多食谱比如水果豆腐羹，冻豆腐炖海鱼，冬菇豆腐丝瓜山斑鱼汤，减肥杂菜汤都是很好的减肥菜肴，可以经常食用，此外苹果，香蕉，菠萝等水果也是可以经常吃的。
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核心提示：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主，以控制肌纤维的横向发展。体胖者还应结合全身的减脂锻炼，才能收到较好的效果。
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　　为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主，以控制肌纤维的横向发展。体胖者还应结合全身的减脂锻炼，才能收到较好的效果。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：
　　1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
　　2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
　　3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
　　久站的小腿不粗法
　　动作一 下蹲式：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。
　　补充动作一：上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
　　动作二 幻椅式：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
　　动作三 鸟王式：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
　　动作四 鸶鹭鸟式：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
　　动作五 树式：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
（责任编辑：杨淼 实习编辑:闫玉庚）
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我现在就想快速减肥，但是又不想运动，有没有什么好方法？
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已回答22084条
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有什么方法不用运动就能减肥的呀？
有什么方法不用运动就能减肥的呀？
有什么方法不用运动就能减肥的呀？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：142154
你好朋友这样的情况首先应该注意饮食不要过多吃油腻食物，在就是需要注意采取针灸都可以
问不用吃药也不用运动就能减肥的方法 要快而有效
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
问不用运动不用手术能否减肥
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
问不运动的减肥方法有么？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 现代肥胖是很普遍的现象，跟现在人的饮食习惯有很大的关系，意见建议：像你这样，想减肥的话，必须先合理饮食，再加上适当的运动，长期坚持，就会有效果的，不运动是很难减肥的.
问怎么才能不用运动不用节食减肥呢？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!意见建议：不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不 要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问怎么不用运动就能减肥？或是最简单的方法减
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：一般减肥还是饮食调理或者做运动比较好，蜂蜜有补气，润肠通便的功效，蜂蜜没有直接的减肥功效。意见建议：蜂蜜有补气，润肠通便的功效，蜂蜜没有直接的减肥功效。
问有什么减肥方法不用运动，不用绝食也不用吃药的呀
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
&&已帮助用户：45769
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.意见建议：尽量多吃蔬菜,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差
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