锻炼身体的最佳时间计算步数

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-02 16:41 标签： 锻炼身体减肥的方法
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微信运动怎么计算步数？微信运动步数计算功能介绍
　　在我们的生活周围爱运动的人有很多，喜欢玩微信的人也有很多，那我们怎么才能在微信上查看我们的运动步数呢？下面小编就来介绍一下，如果感兴趣的朋友可以一起来看看。
软件推荐：&&&&&&　　微信运动怎么计算步数　　其实iphone5s/6/6plus手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。由此看来，“微信运动”记录的步数还是存在一定误差的，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等，都会改变数据，这样记录下来的步数也就不准确了。　　1、大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得一定选择好，如果是不允许的好，是无法完成运动步数记录的哦。　　2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把微信打开，就可以了　　3、手机版本不支持微信运动，Phone5S/iPhone6/iPhone6 Plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同微信运动连接。　　以上小编的介绍有没有帮助到你呢？温馨提示：如果你不想别人看见你的运动数据，以iphone6为例，只要取消公众号里“加入排行榜”的选项，或是在手机的设置中，找到“隐私”一栏，点击进入，找到“运动与健身”一栏，点击关闭就可以啦。
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运动健康是怎么计算步数的？
&略有小成&
来自：浏览器
坐车的时候好像不会增加，难道是看速度来判断是不是走路的？另外荣耀6可以装这个软件吗？直接用蓝牙分享给荣耀6装不上去
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&自成一派&
来自：浏览器
楼主，这个是根据你当时运动的状态进行检测的！在你走路或者跑步的时候是会进行记录数据的！这个软件在应用市场上是没有的。
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&禁止发言&
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提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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&禁止发言&
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&略有小成&
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是谁造就 发表于
楼主，这个是根据你当时运动的状态进行检测的！在你走路或者跑步的时候是会进行记录数据的！这个软件在应用 ...
我想问的是手机怎么知道我是不是在走路或者跑步，如果是定位的话，我坐车就不会记录步数，我走路或者骑自行车的话就会计算，我能想到的就是移动速度了，很神奇
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&略有小成&
来自：浏览器
thedarksky 发表于
我想问的是手机怎么知道我是不是在走路或者跑步，如果是定位的话，我坐车就不会记录步数，我走路或者骑自 ...
应该是通过加速度传感器记录的吧。如果放在口袋里走路的时候不是会上下动的吗
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&炉火纯青&
来自：浏览器
根据人体走路跑步的震动来计步的
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　　最近，朋友圈里流行“晒步数”，不少人用运动手环或手机APP来记录走步或跑步的步数。大家纷纷投入这股“运动攀比风”之中，较劲般地“暴走”以争取排名靠前。
　　那么，走路真是越多越好吗？每天以什么样的强度走路、走长时间才是最科学的？如何避免单纯看步数所带来的误区？面对这些问题，让我们听听专家怎么说。
　　要达到中等运动强度
　　很多人每天花很多时间做运动，却一点汗都不出 ，这一现象经常出现在老年人中。还有很多中年人，每天在家里忙来忙去，一看手机显示自己“走”了1万多步。其实这些运动并没有达到应有的强度，做了无用功。
　　步行是一种有氧运动，需要达到一定的强度，才是科学的运动方式。根据世界卫生组织、美国及中国的官方指南，中等强度是目前有效运动的最基本要求。
　　那么，怎样在运动中达到中等强度呢？有以下三种方法：
　　1.数脉搏：
在运动中，我们可以感觉到自己的心跳加快，这是因为随着运动总量的增加，心脏搏动频率会增加，以适应身体的需要。那么，走路过程中脉搏需要达到多少才算是中等强度呢？这取决于您的年龄。
可以根据以下步骤计算出目标心率：
　　方法1.计算最大心率：最大心率=220-年龄
　　方法2.计算目标心率：目标心率=最大心率的（60%～75%）
　　各年龄段粗略参考如下表：
　　2.自我感知：
　　在运动过程中，我们的身体还会出现其他的反应，如呼吸加快、说话气喘、出汗等。感受自己身体在运动中所出现的反应，可以帮助我们判断运动强度。中等强度的表现是：身体仍然没问题，呼吸明显加快，出汗明显，说话稍显气短。
　　3.行走速度：
在走路过程中，最直观的计算强度的方法是走路速度。这好比开车，不同的车速下消耗的燃油量是不同的。同样的，不同的步行速度下身体消耗的热量也是不同的。中等强度的标准是：每小时4.8公里～6.4公里，约等于每分钟160步～200步，也就是我们通常所说的快走。
　　要达到足够的运动时间
　　达到了科学的运动强度，您还需要达到足够的运动时间。我们推荐：
　　每周：至少5天
　　每天：累计至少30分钟
　　每次：单次10分钟以上才是有效运动，单次走路少于10分钟，属于无效运动。
　　每天快走累计至少30分钟
　　说完了运动强度和运动时间，我们就回到主题：走多少？其实这是一个运动总量的问题。达到科学的运动总量，其实并不难。采用科学的运动强度，达到科学的运动时间，就能达到合理的运动总量。
　　每天的活动量可以用累计快走时间和步数来计算。
　　每天快走累计至少30分钟，约合6000步。请您注意，这一步数同时有行走速度和行走时间这两方面的要求。此外，这一步数也被证实不会对关节造成损伤。
　　推荐计步方法：地图+手表
　　运动手环、手表和手机，已经是我们离不开的工具了。其计步原理是利用3D加速度电子传感器，运动时触发传感器，记录振动次数从而计算步数。此类计步器因简单、便携而受到人们的青睐。
　　但是，此类计步器有一定的局限性。首先，计步器可能错误地把“振动”当成走路，比如乘坐1天的汽车，可以“颠”出1万步，乘车出行的人对此深有体会。其次，真正有效的运动是刻意的、主动的，计步器可能把无效运动也算入其中。比如，一位家庭主妇忙碌一整天做家务也能“走1万步”，但单次运动时间不到10分钟，这样的无效运动不能达到健康获益的目的。
　　我们的推荐是：
地图+手表，方法很简单，在地图上选定一条单程3公里的路，用手表计时，每天专门抽出1个小时来往返。如果您的时间允许，这是我们推荐的最佳运动方式。
文/北京大学人民医院骨关节科
刘强 李儒军
图/源自网络
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微信运动怎么计算步数
时间： 17:01:25
编辑：sheng
来源：下载吧
微信运动是记录个朋友在运动的步数。微信运动可以帮助用户记录每天的运动步数，最新版的微信运动还可以查看最近几天的微信运动图表，微信运动在哪里，微信运动怎么计算步数？下文就让小编跟大家讲讲微信运动计算步数方法。微信运动怎么计算步数iphone5s/6/6plus手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。由此看来，“微信运动”记录的步数还是存在一定误差的，比如手机偶尔没带在身上，或是刻意地去摇手机等，都会改变数据，这样记录下来的步数也就不准确了。最新版微信6.3.5还推出了微信运动步数图表当你将你苹果手机中的微信升级到6.3.5，再打开微信运动，点击“我的主页”。你就能够清楚查看你的步数图表啦!
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每天走路1万步等于健康？大错特错！
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