我想问一下在健身房用买跑步机还是去健身房来跑步到底能不能减肥？还有就是到底如何

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-02 13:39 标签： 健身房跑步机品牌
跑步机上跑得越久越减肥？超1小时对身体不利
责任编辑：刘昱均
现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而跑步机上跑步则是不少人的心仪运动选择。然而，近日据昆明媒体报道，昆明一位36岁的小林女士在跑步健身过程中发生意外，像往常一样去健身房却不幸突然晕倒在跑步机上，而后紧急抢救也挽不回生命了。这样的新闻不禁让人唏嘘，健身本应强身健体，有人却因此永远离开了人世。那么，这跟跑步机上跑步有直接关系吗？昨天，记者咨询南京一些健身中心和健身教练，了解了不少关于安全使用跑步机健身的知识。
1、跑得越久越减肥？超1小时对身体反而不利
昨天下午，记者来到南京两家健身房，由于是工作日下午，记者发现这里运动的人并不算多，不过都有人正在使用跑步机跑步。
记者在两家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。
那么，在健身房里的跑步机跑步，是否需要注意哪些问题或者常见的问题有哪些呢？记者采访了玄武区体育活动中心的健身教练李永超，他告诉记者，从事健身教练工作以来，他发现不少人并没有科学使用跑步机，一味追求大运动量很不可取。
他告诉记者：“其实从科学上来说，要达到减脂的目的，跑步机40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用跑步机。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，但是对于我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。”李教练表示。
2、跑步时玩手机很时尚？易打乱节奏造成摔伤
在采访中，李教练告诉记者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程，记者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。教练告诉记者：“她这样我们都会有提醒，跑步机上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。”
对于昆明发生的事件，李教练认为是非常极端的现象，“我们在新人第一次来的时候，根据对方的年纪都会进行提醒，也会告知如果有一些疾病，比如心脏病，不适合大运动量跑步，其实最重要的就是量力而行，不然就会适得其反。”
3、和户外跑比有何利弊？户外跑消耗热量更多
那么，户外跑步和跑步机上跑步有什么不同和利弊呢？记者进行了了解。李教练表示，其实户外跑消耗热量更多。
他表示，跑步机由于有坡度，其实更能保护膝盖，跑步机其实是原地抬腿跑，摩擦力小；而户外其实人是主动向前跑，所以摩擦力大，消耗热量更多，“比如，跑半个多小时跑步机消耗150卡路里，那么，在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。”
另外，他认为，跑步机可以让人减少偷懒，“在户外你累了就会减速或者时不时停下来，但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次，户外跑受天气影响太大，而跑步机就不存在。”
李教练建议，第一次使用跑步机，一定要提前熟悉跑步机的设置，并且做好准备活动，然后从跑步机上慢速走开始逐步提高到一个最适合的速度，一旦身体有不舒服，一定要马上停止运动。
跑步机上“跑”死人
据昆明媒体报道，今年7月底，小林在国贸中心某健身房办了一张季度卡。10月22日19时，小林像往常一样来到这里健身。19时40分左右，小林暂停了跑步机并靠在扶手上休息。不一会儿，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。当日20时12分左右，小林在她丈夫陪同下离开健身房。小林的弟弟介绍，姐夫当天是半小时后才接到健身房打来的电话。而他认为：“我姐姐身高1.65米，加上跑步机本身的高度，从视频上看是后脑勺先着地，就是这样才造成颅内出血的，如早点送医院悲剧就不会发生。”
而对于小林为何在跑步过程中突然不适并且晕倒，则并不清楚，医院诊断为创伤性脑疝。目前，其家人和健身房正在商量赔偿事宜。
责任编辑：刘昱均
来源：金陵晚报(青芒果芽)
(Lynnstar)
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随着人们对健康养生生活的注重，越来越多的人注重身体的锻炼，尤其是对于都市生活的上班一族而言，没有过多的时间去进行户外运动，因而更多的人会选择在来进行锻炼，以最为常见。那对于初次到健身房使用跑步机的人来说，如何正确使用跑步机就是一个问题，以及去健身房使用跑步机锻炼时，需要有哪些准备，下面就随小编一同来了解一吧健身房跑步机如何来使用吧。方法之一首先我们准备去健身房使用跑步机来锻炼前，尽量不要空腹去，这样可以保证在跑步锻炼过程中有足够的体力来支撑。因此，在跑步机前吃根香蕉，这样可以有效快速的提高体力。另外，最好是穿着专业的运动鞋，而不是光脚来跑步，以舒适透气的鞋子最佳。方法之二健身房跑步机在使用之前，我们应当对自己的个人体质以及运动量有一个了解，从而正确选择一个运动模式，而最好的适合的方法就是把健身房跑步机的快速启动模式打开，这样，当你在开始运动的过程中，可以随时按到别的模式上来，这样可以防止你在运动过程中，会因为运动强度的增大，而无法进行切换其他模式的情况发生。除此之外，在跑步机上运动时，要做到两眼盯住前方，不能够左顾右盼的来回望来望去，否则，会因为跑偏而被跑步机甩出运动带的。方法之三当我们在使用健身房跑步机时，除了上面所提到的之外，还需要保持好自己的站位，一般都是选择站在跑带的中间部分，如果太靠前，可能会踩到健身房跑步机的前板，如果是太靠后的话，则会被跑带甩出跑步机，从而出现不必要的意外伤害。另外，在刚刚开始的时候，我们不建议把速度先调上来，最好是有一个循序渐进的过程。如果是想要减肥，快跑是一个非常不错的选择。方法之四最后就来介绍一下在健身房跑步机上的正确动作，首先跑的脚步要大，另外跨度也要大一些，而且在着地的时候，最好是先用脚后跟，然后顺着跑带来后移，从而稳住整个身体，当然，在跑的过程中，还需要保持有一个正确的手臂摆动，如正常的跑步一样。
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