肌肉腿很粗怎么瘦小腿肌肉变瘦

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我大腿很粗,因为初三体育训练练的全是肌肉
病情描述:
我大腿很粗,因为初三体育训练练的全是肌肉,想瘦下来?我是不是应该先把它们变成肥肉再减肥呢?如果不是这样应该怎么办?
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医生建议:对于你这个情况建议你是健康减肥,每天坚持运动运动。另外你这个平时饮食方面高脂肪、高热量的食物建议少吃。
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大腿粗怎么变细,把大腿变细肌肉也会不会消
健康咨询描述:
大腿粗,怎么把大腿变细呀?15岁,170CM
曾经的治疗情况和效果:
打篮球好像没什么用
想得到怎样的帮助:把大腿变细怎样锻炼大腿肌肉?
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李医生医师
帮助网友:99293称赞:828
&&&&&&病情分析:&&&&&&想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。&&&&&&指导意见:&&&&&&1,将大腿抬起与地面平行,抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力,坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果,2,坐姿,大腿和小腿成直角。下半身保持不动,上半身向左侧倾斜,保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜,同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
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