仰卧起坐多久做一次一次做150个好，还是50个分三次做好 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 01:53 标签： 每天50个仰卧起坐
33岁的少女陈意涵，1分钟做57个仰卧起坐~你呢？_要你瘦得好看-爱微帮
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很多人理想中的自己，大概就是十年都长一个样、笑起来永远好看、生活充满了阳光、到世界各地去看看、去吃吃、去玩玩……33岁的陈意涵就在过着这样的生活，她就是我们想成为却没有成为的理想模样。奔跑吧，体脂11%的元气少女如果要找正能量，欢迎参观陈意涵的微博。她的世界几乎都是满满的阳光，永远都在大笑、大笑、大笑，跑步、跑步、跑步。她晒出了一张自己体脂11%的体检表。体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，计算的公式是这样的：体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 0。男女火热情事实况转播，加V信 nnqgs77，让你脸红心跳嗨起来！那么11%是什么概念呢，女孩子的体脂含量一般在17%-25%之间已经是顶级水准了，只有女子健美运动员在竞技状态下体脂含量才会达到11%-13%。她根本不是看上去弱不禁风惹人怜的软妹，拍摄《花少》的早上，她也坚持晨跑，摄像师都跟不上快要累死……一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐还有谁能超越？就连井柏然杨洋两个大男生费尽全身力气也只是持平而已。你永远看到你在运动，或者在运动的路上，赛艇、冲浪、骑马、舞蹈、游泳、跆拳道、羽毛球……似乎所有你能想到的运动，她都乐于去尝试。很多人都羡慕她的生活充满活力，可是不是所有人都能像她一样奔跑起来，她说“如果答应自己的事都做不到，有什么资格要求别人相信你，说好16km就是16km。”每一个地方她都会倒立留下特别的“到此一游”照片。33岁的年纪，20岁的少女脸其实如果不说，很多人都以为她才20出头。十年前出道的时候，她是这个样子。十年后，33岁的她还是长了一张娃娃脸，还是笑得没心没肺，阳光灿烂。她私底下也不是名牌控，甚至很多私物都是小姑娘最喜欢的牌子。她不会因为年过30就拒绝素颜。通常她都是素颜或者淡妆出门，最好的保养品就是她的笑容和永不停歇的脚步。爱笑的女生运气都不会太差，因为笑起来真的特别好看。你看，陈意涵纯真笑容biubiu发射，哪里看得出她33岁了。她活出了我们期待中的自己的模样其实她也不是我们所说的那种高高在上的女神，不是我们小时候期待的穿着高跟鞋和礼服的公主，她也没用拥有很多名牌包包，她的快乐好像就是来自生活的每一个细节，自由自在，做自己喜欢的事，让自己像阳光一样充满正能量，好像这才是我们真正想要的模样。去不同的地方走走看看，旅行、拍照和笑容一个都不能少。享受食物带来的美好，美食不可辜负。享受一个人的运动时光。拥有志同道合的好朋友。画画、拼图、手工，生活充满了色彩和创作力。她说再不疯狂就老了，三十岁之前要做四件疯狂的事。第一件事，是辫子头。第二件事，刺青。第三件事，跳海。第四件事，裸泳。一个人、一群人，疯狂的、安静的，远方的、脚下的，无论是哪一种生活她都过得精彩，自己给自己能量，永远充满笑容。今天的结尾，是陈意涵告诉你心情不好的时候怎么办？1、买小时候的书来看，想象时光倒流。2 、看自己笑得很开心的样子，然后被自己感染顺便想起嘴角上扬的弧度。3 、疯狂的跑步，让脑袋除了要努力维持呼吸外，没有空间思考。4、找你一个会讲笑话而你会懂的人逗你开心。长按微信号复制→通讯录→添加朋友2015最火微信榜单(推荐)昵称微信号男人女人聊聊天化妆护肤技巧做个智慧女人天天爆笑教你变漂亮教你做饭全球神秘震惊事件女人私密事微软小冰美白瘦身秘籍爱养生爱健康猛男集聚地笑一笑，十年少教你健身弄弄头发美美甲励志微小说轻松瘦到90斤女人智慧语录小黄鸭nrnr6677hzhf77zgjh66ttbx77jnbp88jnzf77qqxm66lrsm66wrxb77mbss66aysajkmnjjd66xyxsnxjnjs99nntfmmjlzlz2688wxs599qssq90nrzhy55xhy300长按微信号复制 & 通讯录 & 添加朋友（本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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每天晚上做150个仰卧起坐，每次做50个，分3组，多久能出腹肌，一个暑假可以吗
对了，我还有个问题，做仰卧起坐的时候，腿应该怎么放，是平放效果比较好，还是弯腿,还有做仰卧起坐会影响到骨骼发育吗？？？？练完一组以后应该休供浮垛簧艹毫讹桐番昆息多久，30秒吗？
提问者采纳
其实不用每天都做,每天都做的话会..怎么说
身体恢复不过来。可以一个星期里面练个3.4天,勤奋一点的话就5天。留个一两天休息休息, 这样的话效果可能会更好。
还是要坚供浮垛簧艹毫讹桐番昆持把。努力会有收获的。其实大概一个月就可以看到一点成果了.
提问者评价
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其他5条回答
腹肌有很多的锻炼方法，最简单的就是仰卧起坐还有就是俯卧撑，腹肌锻炼的比较要求比较长，三个月要是每供浮垛簧艹毫讹桐番昆天坚持的话完美腹肌一定可以出来。
2天一次，隔一个星期每组加十个，每个星期有一天增加强度，突破自己。一个月加一组，坚持半年，效果明显，而且以后隔几天做一次，一般强度的，保持的很好
练完一组以后应该休息多久，30秒吗？
应该可以，但是应该不是很突出。首先你不能有肚子，再就是要保证营养，而且动作一定要标准。
可以练出，只用手摸就能摸出纹路吗
可以，而且应该有些轮廓，看你练那种肌肉，爆发力还是持久力。前者速度快，后者组数多。但一定要营养保证。
当然可以，不过每次做15个，分10组。做一天修一天，20天就有很大的成果。
可以的 几天就会 反应
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