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&每天50个俯卧撑50个仰卧起坐 弄了3个月稍微有点成效了
来自：上海
发帖：960＋11419
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自己选择的路自己负责
...楼主...
来自：上海
发帖：3＋509
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我抽着烟躲在角落 我一句话都不想说
来自：上海
发帖：960＋11420
3个月前我还发帖来
腰围2尺5 哪能减肥 现在2尺3了
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自己选择的路自己负责
来自：保密
发帖：34＋452
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：960＋11421
太少太少 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico40.gif[/img] 不要弄的很吓人的线条 没什么赘肉就可以了
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自己选择的路自己负责
来自：上海
发帖：2＋32
用来撩菜伐错
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冬令劲补 春天打虎
争取乃雕像似了外滩起
来自：上海
发帖：155＋4699
话说你的裤子很雷人啊
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每个人都有选择生活方式的权利,但既然你选择了那么就请别再JJWW了!因为你不配
来自：上海
发帖：960＋11422
还有2周跑2次步 时间不长额 1次40-50分钟的样子
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自己选择的路自己负责
来自：上海
发帖：960＋11423
话说你的裤子很雷人啊 穿了好几年的棉裤
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自己选择的路自己负责
来自：上海
发帖：3＋510
引用：太少太少 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico17.gif[/img] 不要弄的很吓人的线条 没什么赘肉就可以了 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico15.gif[/img]
2个月到118斤 腰围2尺1
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我抽着烟躲在角落 我一句话都不想说
来自：上海
发帖：37＋1520
退山的又复出了？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
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发帖：960＋11424
引用： 引用：太少太少
不要弄的很吓人的线条 没什么赘肉就可以了
2个月到118斤 腰围2尺1 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico43.gif[/img] 我刚开始的时候体重减的蛮块的 腰围也是 但是后面好像就恒定在那个值上了 很难下来了是不是需要加强运动量才行？
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自己选择的路自己负责
...11楼...
来自：上海
发帖：960＋11425
退山的又复出了？ [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico43.gif[/img]
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自己选择的路自己负责
...12楼...
来自：上海
发帖：268＋5111
50个跟没做一样，不上强度的话永远谈不上健美，你现在只是稍微减掉些腹部的脂肪，离腹肌还差很远。
我每天150-200个仰卧起坐，花了一年半才有了比较满意的腹部，其实每天花一个小时健身不难的，记住一定要上强度外加坚持。
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鲍鱼海参,不如一碗炸酱面!
...13楼...
来自：上海
发帖：155＋4701
话说你的裤子很雷人啊 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico8.gif[/img] 穿了好几年的棉裤 去KDS QQ群或者直接山上 PM高调的女F 168吧 你的身材或许能满足她们的铅桶
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每个人都有选择生活方式的权利,但既然你选择了那么就请别再JJWW了!因为你不配
...14楼...
来自：上海
发帖：960＋11426
50个跟没做一样，不上强度的话永远谈不上健美，你现在只是稍微减掉些腹部的脂肪，离腹肌还差很远。 我每天150-200个仰卧起坐，花了一年半才有了比较满意的腹部，其实每天花一个小时健身不难的，记住一定要上强度外加坚持。 运动量上去了如果以后一下子不锻炼了是不是很容易反弹出来的？
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自己选择的路自己负责
...15楼...
来自：上海
发帖：960＋11427
话说你的裤子很雷人啊
穿了好几年的棉裤 去KDS QQ群或者直接山上 PM高调的女F 168吧 你的身材或许能满足她们的铅桶 么特长
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自己选择的路自己负责
...16楼...
来自：上海
发帖：155＋4704
话说你的裤子很雷人啊
穿了好几年的棉裤 去KDS QQ群或者直接山上 PM高调的女F 168吧 你的身材或许能满足她们的铅桶 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico19.gif[/img] 么特长 会扣伐？山上女F比FL妹还便宜
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每个人都有选择生活方式的权利,但既然你选择了那么就请别再JJWW了!因为你不配
...17楼...
来自：上海
发帖：960＋11431
话说你的裤子很雷人啊
穿了好几年的棉裤 去KDS QQ群或者直接山上 PM高调的女F 168吧 你的身材或许能满足她们的铅桶
么特长 会扣伐？山上女F比FL妹还便宜
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自己选择的路自己负责
...18楼...
来自：上海
发帖：443＋4681
才50个？？500个还差不多
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★承接：网站开发、平面设计、3D设计、视频短片、软件开发、FLASH动画、展台搭建，等项目。★
■KDS养狗群：8357587■
...19楼...
来自：上海
发帖：34＋1935
好像最近LZ低调很多
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谢绝被撩～我是红太狼～
...20楼...
来自：上海
发帖：960＋11432
才50个？？500个还差不多 准备超太监罗的3000个？
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自己选择的路自己负责
...21楼...
来自：上海
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提倡上海方言，光大海派文化
...22楼...
来自：上海
发帖：443＋4682
引用：才50个？？500个还差不多 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico19.gif[/img] 准备超太监罗的3000个？ 太监罗是什么东西？
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...23楼...
来自：上海
发帖：960＋11434
好像最近LZ低调很多
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自己选择的路自己负责
...24楼...
来自：上海
发帖：48＋1670
原来蔡十也用HTC Hermes的啊
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86年徐汇本地宁
=========以下是广告=========
女F装：/ 粥粥de后花园
...25楼...
来自：上海
发帖：960＋11435
引用： 引用：才50个？？500个还差不多
准备超太监罗的3000个？ 太监罗是什么东西？ C罗呀 不是号称每天3K个仰卧起坐吗
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自己选择的路自己负责
...26楼...
来自：上海
发帖：200＋9345
32waist是几尺几啊
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如果有如果，结果还是结果
...27楼...
来自：上海
发帖：960＋11438
原来蔡十也用HTC Hermes的啊 用了好几年了 别的还是蛮好的 就是电池不行了 稍微玩玩1天也坚持不了了
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自己选择的路自己负责
...28楼...
来自：上海
发帖：960＋11439
32waist是几尺几啊 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico13.gif[/img] 2尺5不到点 我老早就穿W32的 现在大了一圈了
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自己选择的路自己负责
...29楼...
来自：上海
发帖：200＋9346
引用：32waist是几尺几啊2尺5不到点 我老早就穿W32的 现在大了一圈了 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico29.gif[/img]
我老早W40的，现在32
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如果有如果，结果还是结果
...30楼...
来自：上海
发帖：73＋2526
裤子有劲额
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吾是TVB细粉
喜欢香港的唯一理由---严重的TVB情结
...31楼...
来自：上海
发帖：960＋11441
引用： 引用：32waist是几尺几啊
2尺5不到点 我老早就穿W32的 现在大了一圈了
我老早W40的，现在32 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico13.gif[/img] 怎么减下来的？
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自己选择的路自己负责
...32楼...
来自：上海
发帖：268＋5112
引用：50个跟没做一样，不上强度的话永远谈不上健美，你现在只是稍微减掉些腹部的脂肪，离腹肌还差很远。我每天150-200个仰卧起坐，花了一年半才有了比较满意的腹部，其实每天花一个小时健身不难的，记住一定要上强度外加坚持。运动量上去了如果以后一下子不锻炼了是不是很容易反弹出来的？ 当健身成了习惯，又如何可能长时间不锻炼呢？看着自己本已练出的肌肉慢慢萎缩松垮，你觉得你还会放任吗？
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鲍鱼海参,不如一碗炸酱面!
...33楼...
来自：上海
发帖：328＋9964
每天100个俯卧撑
100个双头翘仰卧起坐的飘过
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Rooney Rooney Rooney ！
Glory Glory Man United ！
...34楼...
来自：上海
发帖：200＋9348
引用：引用：引用：32waist是几尺几啊2尺5不到点 我老早就穿W32的 现在大了一圈了我老早W40的，现在32 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico48.gif[/img] 怎么减下来的？
跑步游泳不吃饭
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如果有如果，结果还是结果
...35楼...
来自：上海
发帖：960＋11449
引用： 引用：50个跟没做一样，不上强度的话永远谈不上健美，你现在只是稍微减掉些腹部的脂肪，离腹肌还差很远。我每天150-200个仰卧起坐，花了一年半才有了比较满意的腹部，其实每天花一个小时健身不难的，记住一定要上强度外加坚持。运动量上去了如果以后一下子不锻炼了是不是很容易反弹出来的？ 当健身成了习惯，又如何可能长时间不锻炼呢？看着自己本已练出的肌肉慢慢萎缩松垮，你觉得你还会放任吗？ [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico51.gif[/img] 我还没把这个当成习惯来处理 有时候比较懒 就一天不做了 你坚持1年半每天150个确实不容易额
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自己选择的路自己负责
...36楼...
来自：上海
发帖：443＋4683
引用：引用：引用：才50个？？500个还差不多准备超太监罗的3000个？ 太监罗是什么东西？C罗呀 不是号称每天3K个仰卧起坐吗 腹肌主要是靠减脂肪而显现出来的 而不是练出来 你练的再多 你身上一圈脂肪包着 照样看不到腹肌
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...37楼...
来自：上海
发帖：960＋11452
引用： 引用：引用：引用：才50个？？500个还差不多
准备超太监罗的3000个？ 太监罗是什么东西？C罗呀 不是号称每天3K个仰卧起坐吗 腹肌主要是靠减脂肪而显现出来的 而不是练出来 你练的再多 你身上一圈脂肪包着 照样看不到腹肌 对啊 所有跑步也是蛮重要额
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自己选择的路自己负责
...38楼...
来自：上海
发帖：200＋9349
引用：引用：引用：引用：才50个？？500个还差不多准备超太监罗的3000个？ 太监罗是什么东西？C罗呀 不是号称每天3K个仰卧起坐吗 腹肌主要是靠减脂肪而显现出来的 而不是练出来 你练的再多 你身上一圈脂肪包着 照样看不到腹肌
如果从很肥胖的状态减下来的话也看不清楚腹肌，因为皮松松垮垮。。。
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如果有如果，结果还是结果
...39楼...
来自：上海
发帖：960＋11453
我觉得跑步可以减脂肪 但是想出来点线条还是要靠仰卧起坐这种无氧运动才行额
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自己选择的路自己负责
...40楼...
来自：上海
发帖：268＋5113
其实女孩子做的低负荷有氧操，就是减脂但不增强肌肉的，你单纯减脂的话没问题，但要形成肌肉的话，实在是强度太低。
其实坚持一年以上不难的，外语好的人，在学习的时候都是天天痴迷的看书朗读的，别人觉得他天天在看书是受罪，对他而言其实可能是享受。
我觉得你底子不错，不像那种怎么练都出不了线条的，坚持一下会对自己越来越有信心的。也不用每天练，除了腹肌，其他肌肉完全可以3天一练。
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鲍鱼海参,不如一碗炸酱面!
...41楼...
来自：上海
发帖：89＋2488
这么晚了在聊锻炼
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我爱官恩娜，都不及爱你的哨牙
...42楼...
来自：上海
发帖：338＋10171
每天100个标准的，2个月做下来纹丝不动
瘦的人做做有用，胖的人建议还是跑步游泳为主
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...43楼...
来自：上海
发帖：14＋2530
lz这个id和昵称非常有寓意。
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Podemos conocer la verdad？
...44楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
每天50个俯卧撑50个仰卧起坐 弄了3个月稍微有点成效了
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数量太少了，对肌肉的刺激不够，很难有效果。真想有肌肉，按你说的姬鸡灌课弑酒鬼旬邯莫数量每天做至少3组，每组间隔两分钟以内，要想出效果，就得吃点苦。
回答的总有SB，还500个仰卧起坐，有姬鸡灌课弑酒鬼旬邯莫个屁用，多伤腰坐已。如果你只想要形，不想要力量的话，这么练是可以的。照理来说，2个月应该就有六块了
太少了。每天500个仰卧起坐。一个月保有六块腹肌。半年以后基本就定型了。
在优酷客户端搜家庭版腹肌8分钟练*和胸肌练*。不过保你坚持不了一半就得累趴你
隔天做就可以！你百度 腹肌撕裂者x 隔天做 二个月就明显了！一定要坚持完
名字尼玛我去&
坚持一周后就能有效果
chunxiaoyike00&
不会，这样的锻炼只会让自己的身形更好看。
双子痛的纠结&
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