卧推 背部发力的时候怎么让胸部发力?

查看: 7938|回复: 30
哑铃卧推和飞鸟怎么用胸部发力
肌肉骑士(三级), 积分 176, 距离下一级还需 74 积分
在线时间 小时
注册论坛会员。立即观看,高清肌肉猛图、美图、大图、靓图....
已有账号? 或者
求解啊,百度那个不大清楚什么意思 =.=
一般在哪个阶段就会用到胸部发力,炼了两次,胸部都没有什么感觉,应该是锻炼不到位
你这明显是刚练的时候,动作不标准,导致的肌肉没有真确发力.很简单,不如你做飞鸟的时候,不拿哑铃,右手空做,然后左手放在胸上,你能感觉到胸部肌肉在运动,因为你刚开始练,所以肌肉不是很发达,但是会明显的感觉胸肌在运动.还有就是,尽量让身体其他的部分放松.实在找不到胸发力的时候,那就用拳头使劲的朝自己的胸肌打两拳,这样再去做,肯定会有感觉的!
最新光顾的会员
钻石榜(一周内登陆)
肌肉风云使者(六级), 积分 1816, 距离下一级还需 2984 积分
在线时间 小时
你这明显是刚练的时候,动作不标准,导致的肌肉没有真确发力.很简单,不如你做飞鸟的时候,不拿哑铃,右手空做,然后左手放在胸上,你能感觉到胸部肌肉在运动,因为你刚开始练,所以肌肉不是很发达,但是会明显的感觉胸肌在运动.还有就是,尽量让身体其他的部分放松.实在找不到胸发力的时候,那就用拳头使劲的朝自己的胸肌打两拳,这样再去做,肯定会有感觉的!
你的等级是? 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉新人, 积分 11, 距离下一级还需 9 积分
在线时间 小时
增加负重,一组做10-16个,连续做6组!
健身问答,助人为乐!不要顾虑回答是否专业,用心帮助大家,都能获得悬赏奖励!
肌肉新人, 积分 36, 距离下一级还需 -16 积分
在线时间 小时
嘿嘿学习了,我是新手刚开始练。
肌肉骑士(三级), 积分 168, 距离下一级还需 82 积分
在线时间 小时
肌肉圣骑士(四级), 积分 451, 距离下一级还需 49 积分
在线时间 小时
肌肉王者(八级), 积分 13919, 距离下一级还需 4969 积分
在线时间 小时
Mr.lonely 发表于
你这明显是刚练的时候,动作不标准,导致的肌肉没有真确发力.很简单,不如你做飞鸟的时候,不拿哑铃,右手空做,然 ...
学习了,大哥,谢谢。
肌肉风云使者(六级), 积分 3338, 距离下一级还需 1462 积分
在线时间 小时
肌肉风云使者(六级), 积分 1348, 距离下一级还需 3452 积分
在线时间 小时
肌肉光明使者(七级), 积分 6015, 距离下一级还需 3385 积分
在线时间 小时
可不可以看看健身大全??
肌肉精灵王(五级), 积分 658, 距离下一级还需 342 积分
在线时间 小时
肌肉风云使者(六级), 积分 2841, 距离下一级还需 1959 积分
在线时间 小时
肌肉风云使者(六级), 积分 2067, 距离下一级还需 2733 积分
在线时间 小时
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
肌肉风云使者(六级), 积分 2067, 距离下一级还需 2733 积分
在线时间 小时
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
肌肉精灵王(五级), 积分 972, 距离下一级还需 28 积分
在线时间 小时
第一动作标准到位,第二在做的时候意念很重要,注意力集中在胸部,告诉自己是胸带动手发力
肌肉光明使者(七级), 积分 5559, 距离下一级还需 3841 积分
在线时间 小时
在线时间 小时
手臂要有弧度C型,慢起慢下
肌肉圣骑士(四级), 积分 384, 距离下一级还需 116 积分
在线时间 小时
想看一下&&看看怎样练习
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by

我要回帖

更多关于 卧推怎么发力 的文章

 

随机推荐