怎么如何练胸肌在家里肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 19:01 标签： 用哑铃怎么练胸肌
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(nicky在面)
(Camélia)
第三方登录：新手怎么入门:6招练出男性好胸肌(图文教程)
　　练胸肌是一个老话题，对于男人来说，胸肌瘦瘪无力显得不阳光不健康，天气一热穿T恤都没有男子气，更谈不上赤膊上阵沙滩招摇了。要让胸肌又有肉又结实，不一定非要去健身房，只要有时间，场合允许，下面这6招，就能让你的胸肌精壮健美，鲜且肉。
　　古典大招-俯卧撑练胸肌
　　俯卧撑能广为流传，当然是因为它确实有效并且简单易行。俯卧撑练胸肌，按照手掌的位置不同，可以锻炼到的胸肌位置也不同。
　　基本俯卧撑
　　1，趴姿，双掌在肩膀正下方将上半身撑起，双臂分开与肩同宽并伸直，脚尖点地，背部挺直，身体呈一直线，这是预备动作。
　　2，弯曲手肘让身体尽量贴近地面，然后回到步骤1。
　　步骤1-2为1次，15次为1回，每天找时间做3回。
　　针对胸大肌的俯卧撑
　　1，基本俯卧撑的预备动作，将双掌分别向两侧移动一个手掌的距离，此时双臂宽度略宽于肩膀。
　　2，弯曲肘部让胸部尽量贴近地面，然后回到步骤1。
　　步骤1-2为1次，15次为1回，每天做3回。
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