轮滑大概玩多久可以玩简单的花样轮滑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-14 16:29 标签： 花样轮滑视频教程全集
52lun的日志
平地花式轮滑练习心得讨论
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海边小镇：看了很多老外玩平地花式的片子，自己也跃跃欲试，但那些动作就是做不出来，现在还只能两脚并拢走“S”绕可乐瓶，其他动作，象交叉步绕桩，单脚S绕、蟹步绕等等眼花缭乱的步子都不会。我想不能总怪鞋不好，虽然我是双休闲鞋，鞋帮太硬，煞车器不能拆，碍事，老外是用FITNESS鞋，又轻又软，但是客观理由不是理由，同志们提提建议吧。&&& 其实我也是通过INLINER才开始关心国外网站里FITNESS运动的，中文叫适合性的，翻译只能翻成健身了，不看不知道，一看才发现：国外老百姓其实多数是穿FITNESS鞋在街上跑的，体能好的玩五抡速度，年轻气胜的玩U池极限，这些中国人都有人在玩，就是FITNESS，没人知道，很多人穿休闲鞋，做的就是FITNSS的事，（比如我），我们的休闲鞋（只能算玩具）在国外（欧美）都绝种了。&&& 平地花式是FITNESS的附带产物，马拉松健身滑累了，可以随处做做平地花式调剂一下，这项运动如果在中国开展起来，就象打羽毛球一样是又健身又便宜，也不象U池极限那么受年龄限制（只有小伙子敢玩），多好啊。&&& 当然，中国的路总是不够平，健身鞋国产率底，进口太贵，都限制了这项运动。我们只有耐心等待了。&&& 中老年人扭秧歌健身，我们什么时候可以扭平地花式来Fitness呢？
&&& inliner ：FITNESS本身就有健身和减肥的意思，比如"FITNESS CENTER"就是指健身中心。&&& FITNESS SKATING 的并没有太严格的定义， 一般是大运动量,但不以比赛为目的。&&& FITNESS SKATER 往往要学习速滑的技术，为的是提高锻炼效果,和减少运动伤害，同时也增加了不少乐趣，特别是以闲庭信步的架势从其他SKATER身边超过时,感觉良好。&&& 平地花式的娱乐性很强，和花样相比虽然只是些花拳秀腿，但眼花缭乱的步法，足以显示你良好的滑感和协调性，再配上音乐，也可谓赏心悦目。&&& 我觉得绕障碍的速度并不是很重要，关键是要有自己的风格。
&&& 轮滑：平地花式的步法分开了其实很简单，但是连起来就很眩。所以这就需要很高的熟练度和技巧。多练就一定出成果。我个人认为，没有必要看清楚录象里的高手是怎么连接上哪些动作的。我们只需要把他们的动作分解开，一个一个练好，练熟。然后用自己的感觉，灵感去连接上这些动作。这才是最开心的。也就是平地花式的真正境界【极速轮滑】轮滑技巧看高手如何出招 急速轮滑必须掌握的6大技巧_知识频道_买购网
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摘要：小小轮滑也是有技巧的，看那些轮滑高手轻松驾驭轮滑玩出各种高难度的花样动作，是不是很帅气呢？本文就为你详细讲解了急速轮滑必须掌握的急停、急转、滑行中的转弯、倒滑、180度跳跃及前溜变后溜6大技巧知识。
【极速轮滑】轮滑技巧看高手如何出招 急速轮滑必须掌握的6大技巧
急速轮滑也叫特技直排轮，玩急速轮滑的人被成为ROLLERBLADING。急速轮滑是现在年轻人的追捧。主要分为街式和专业场地，专业场地分道具赛，和半管（U型池）。
轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。现代轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项：
速度轮滑。以单排、双排为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为男子1000米、5000米、10000米、20000米4项，女子500米、3000米、5000米3项；公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。
一、急停：
我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！ （在论坛里还有简单点的动作）。
二、急转：
突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！
三、滑行中的转弯：
双脚平行短步蹬地转弯法 ：
这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况。
动作要领是：
(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
压步转弯法：
这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。
动作要领是：
(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
四、倒滑：
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
1、向后葫芦滑行。
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
练习方法：
1）在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2）原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
2、蛇形向后滑行：
站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
练习方法：
1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。
五、180度跳跃：
起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好.
用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。
重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！
空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。
落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。
注意一点：脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 時，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿会产生力矩而转动，造成人会想前趴！
六、前溜变后溜。
前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。
一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地。
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