两个月的跑步心得以及请教跑步区大神三个问题
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6月1号开始练长跑，身高180体重152斤，起步是早三千米公路晚三千米操场，每周休息一天，到今天7月31号整两个月，已经增加到了早五千米公路晚一万米操场 ，体重降到了134斤减掉18斤。整个人都精神了很多。下一阶段的运动有三个问题请求大婶们解答一下1，早五千米公路晚一万米操场每周休息一天还可以继续提升运动量么，会对身体造成伤害么，能提升的话应该怎么提升2，开跑时入了三双跑鞋，180的迪卡侬，160的特步，400的耐克。本来是轮换使用，晚上距离提升之后特步的减震性明显感觉达不到要求，已经退出了正常的轮换，现在要加一双800到1000的跑鞋，求大神们推荐3，两个月体重掉了18斤，尤其是小腿变得又细又长棱角分明，感觉明显销魂了很多，但是肚子始终感觉一点都没变，开跑时看跑步减肥的帖子就有说跑步无法瘦肚子的说法，难道这是真的么，应该怎么做才能把肚子减下去
踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
高180重134？太瘦了吧？还要再瘦？楼主这样的跑量有点多了（专业运动员除外）按楼主的的早的一周才休一天，这样算下来一个月跑360公里，对平常人来说超量太多，小心身体
问题1:看你的目标是什么。如果只是为了减肥，你现在的运动量足够了，坚持就好，每天跑步时间超过1小时就好了，就可以燃烧脂肪了。如果是为了跑马拉松，那你还不够，而且你现在的跑法不够科学。一周跑3～4次就好，每次至少10km，周末（也就是第四次）可跑一次超过15km，最好达到20km的长距离。频率过高的跑步会伤及膝盖等关节。
问题2:还是要去量脚型才好定买什么鞋。建议去acsis的专卖店去测量一下。
问题3:长期跑下去，肚子迟早没了。减肥不只是靠运动，还靠有节制的控制饮食。
希望能帮到你。
路跑鞋超过500都是浪费发自手机虎扑
个人认为这跑步强度已经不小了
可以别的时间点加点其他运动，比如说各种球类运动啊游泳啊……减肚子效果出的确实很慢，但你工夫到了肯定有结果，只要饮食上不要乱来
怕买到假货的可以找我，价位合理！
实战篮球鞋基本任何款式都能弄到。
强度已经够了吧，担心楼主膝盖，，
楼主你强度够大
小心膝盖啊
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胖子每天懒得跑啊
埃瓦尔俱乐部吉祥物
加个本地跑群吧 问问
这强度太大了吧。。。。光靠跑步练不了肚子了。我的建议是，你一周六天的跑步计划，最好是去掉两天，拿出来练无氧。就是当天不跑步了，或者只早上跑5公里。晚上拿来做无氧运动。
如果你不是奔着参加超马比赛，真心没必要这么大的跑量。。。。太过了
美津浓 预言 谁穿谁知道额
虎扑越来越好了，超版识破小人诡计拒绝被当枪使怒杀奸臣；某贩子用论坛官方公众号造福众JR赢得一致好评；车区版主A大正直不阿永久禁封捣乱无耻会员；步行街某山东学院版主维护正品球衣逼走论坛加拿大某假货球衣贩子。虎扑我们永远爱你，不忘初心！野蛮生长！
要是想效果强一点的话，运动量可以了，只要你保证晚上只吃少量蔬菜水果，绝对能有效果。
我写的两篇评测
可以看看
跑步交流群：
问题1，你的目的是什么？仅仅减肥还是要跑马？仅仅减重的话，个人觉得你的运动量已经挺大的了，何况你的体重已经很低了。
问题2，我觉得亚瑟士k20就挺好的，我在虎扑代购过一双，已经是顶级款了，才600。当然，也可以在美津浓的网站做测评，然后根据自己的身体状况买。
问题3，减肚子？说明你减肥的基本原理没搞清楚。减肥是没法儿减个别部位的，只能全身减。你这个身高体重比肚子还很大的话说明肌肉含量太低了，建议减少有氧运动，做一些力量。
以上。希望对你有帮助。
一天15公里，一周六次的话，一周90公里，一个月就是360公里，这个量已经很大了，可以坚持两个月尝试全程马拉松。
运动量大买双好跑鞋，这个很重要。
跑步是减全身的，134斤已经很轻了。
膜拜lz这个强度 我想每天晚上10k都坚持不下来 早上5k 更是梦想 lz注意身体 跑量过大对身体也不好
你这体重别跑了。只练肌肉吧。不过134 膝盖受伤几率不大，不过LZ这艹法。悬！
这跑量下去，离受伤不远了
你这体重这身高，已经没必要再减了，即使减也是局部，比如你说的腹部，这就需要其他手段了。
至于跑步，正常的话，每周四到五次足够了，天天跑，反而效果不好。
如果追求成绩的话，可以变化跑步的方式，比如每周间歇跑一次，节奏跑一次，长距离（20以上，比赛前二三个月可以35）一次，放松跑一次，每周四次我觉得足够了。
跑二休一或者跑三休一，挺好。
至于鞋，楼上有人建议你买A家的K系列，其实没必要，每种鞋适合与否，都有它的对应，K系列是支撑系列顶端，主要适合大体重的，体重小踩不动这鞋，没必要。
A家的NIMUBUS是缓震顶级系列，不错的，最新款的话，海淘也就800以内，全掌GEL胶，缓震性能非常好，我是以前跑步强度大导致的一双伤腿，今年穿这个，迄今为止感觉还不错。
为了减肥跑步？那就先无氧后有氧，有氧多了掉肌肉
跑三休一最好，少食多餐，吃比运动还重要
180，134斤能有多少肚子。。。
我172从135斤减到现在120多一点，我1个多月就减了12斤，现在维持，每天饮食鸡蛋麦片啥的，每天做腹肌8分钟就好，你这身高体重再减到120斤那就是跑马的身材了，我觉得没必要，瘦的和柴一样跑的快有个鸟用。
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开了后短时间内可以收到来电提醒，但是过一会来电提醒好像自动就关闭了 进到软件界面里还得重新打开~这是怎么个情况呢？我的手机是s7 edge~
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我的也是，我的是华为mate7.刚入手还可以用。几天过了就不行了。
说实话，我觉得来电提醒没啥用。蓝牙耳机用处还可以
我是荣耀8，设置完以后来电根本不提醒，即使提醒也是很不稳定，花了个大头钱还不如小米呢，以后不能信广告。
智能管理器，然后点击内存，然后右上有个自启动管理，找到开启就好了。我的也是这个问题，后来就这么整的就可以了，你可以试试。
我的就一直没收到过，联系客服聊了几句他也懒了，直接包邮给我换一个。也不知道新的能好不，手机是samsung note 3
我是感觉有延迟，电话挂了，它才震几下
为什么我的一直搜索不到设备
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我想好好学这里的视频，总是往微机室跑太折腾。
我想用手机观看，但是，总是提示：无法加载插件。
为什么？怎么解决？
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引用:原帖由 wungy2050 于
07:29 发表
我想好好学这里的视频，总是往微机室跑太折腾。
我想用手机观看，但是，总是提示：无法加载插件。
为什么？怎么解决？ 视频暂时不支持手机版观看
引用:原帖由 peterceo 于
10:50 发表
视频暂时不支持手机版观看 不是这样的。
我又尝试了，解决了这个问题，我的手机原装的浏览器不行，但是我用UC浏览器就可以观看了。
不过还是谢谢你的热心！好人好运！
引用:原帖由 wungy2050 于
07:29 发表
我想好好学这里的视频，总是往微机室跑太折腾。
我想用手机观看，但是，总是提示：无法加载插件。
为什么？怎么解决？ 您好，学院的视频目前只能在安卓系统上播放~如果是安卓手机，可下载flash插件即可进行观看~有学员反馈，QQ浏览器支持的不错~推荐您尝试~学院的客户端预计今年年底推出，到时候ios系统的手机或pad即可观看咯~感谢您对学院的关注与支持~敬请期待~
引用:原帖由 51CTO学院 于
09:48 发表
您好，学院的视频目前只能在安卓系统上播放~如果是安卓手机，可下载flash插件即可进行观看~有学院反馈，QQ浏览器支持的不错~推荐您尝试~学院的客户端预计今年年底推出，到时候ios系统的手机或pad即可观看咯~感谢您对学院的 ... 谢谢版主的热心，没有想到哈！
支持51CTO越搞越好！
感谢您对学院关注与支持~
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请教大神，为什么我手机锁屏时来电没有信息拒接按钮了？
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请教大神，为什么我手机锁屏时来电没有信息拒接按钮了？
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没修改啊，求指导
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双击电源键拒接得了。 。。。& &很多时候 ， 可能你手机用的报废了按钮都没事&&
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没这个不方便，有事的时候直接拒接发信息就行了
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