身高186体重78公斤这样,是先减脂增肌计划还是增肌

对很多刚接触健身的新手来说,
增肌也叫做力量训练。
其实对于大部分健身爱好者而言,
刚开始接触健身
都要从&增肌&,
或者是&力量训练&开始~
一旦增加肌肉量,我们的基础代谢就会得到一个提高,能够快速的改善身材,增强身体的状态!而且,肌肉量的增加可以带走身体很大一部分脂肪,并且加快后期减脂的进程。
但是,一开始健身便一味从减脂/有氧起步的人,后期很快就陷入减脂期的瓶颈甚至体重快速反弹。更关键的是就算我们通过大量有氧减脂下来了,那么我们身上的你的皮肤一定是松松垮垮、其丑无比的!
由此看来,不管是男是女!只要不是那些皮脂极高体重奇大的人群,我一般都建议从增肌(也就是力量训练)开始!

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