又有人跑步猝死！ 杭州一女子健身房内倒地身亡（图）
来源：钱江晚报
昨天上午8点20分，滨江一名20多岁小伙在晨跑时突然倒地不起，呼吸心跳骤停，被送医院抢救。截止目前，小伙仍然没有脱离危险。》》》
昨天晚上6点多，有读者报料，在杭州九堡大家多立方公寓菲力伟健身馆内，一位女子在跑步机上猝死。
两人都很年轻，一样热爱运动，让人一声叹息。
昨晚接到读者报料后，钱江晚报记者赶往现场看到，健身房已经无法进入，很多工作人员都站在健身房门口。而在健身房外面，围拢了很多围观群众，纷纷议论着发生在健身房里的这一幕。
李小姐说，她昨天8点多准备到健身房来健身，来的时候，看到现场已经围拢了很多人，进不去了。
&这个健身房开了四五年，我搬到这里附近的小区已经住了四年，在这里也健身四年了，这里平时生意挺好的，主要顾客都是周边的住户。&李小姐说。
李小姐介绍说，这个健身房分为上下两层，一层是大厅，泳池和洗澡的地方，二层就是跑步机和一些固定的器械。&听说，这名女子是在二楼的跑步机上跑步时出的事情。&
李小姐表示，如果昨天过来早一点，就会看到这一幕了，&太吓人了，我以后可能不太敢来这个健身房了，会有些心理阴影。&
钱江晚报记者从现场围观群众的朋友圈里看到，120急救车赶到后，第一时间对女子进行了心肺复苏，但是遗憾没有救回来。
也有围观群众说，女子好像姓周，今年32岁。
昨天晚上10点多，菲力伟健身房工作人员张先生向钱报记者介绍了事发情况：&周女士是晚上6点17分来到健身房，当时还微笑着和我们打招呼。晚上6点21分，周女士上了跑步机，仅仅两分钟后她就从跑步机上倒下。当时健身房的教练赶快过去将她扶起，躺平，拨打120。&
&急救人员在电话里明确告知，不要去挪动伤员，我们就没有动周女士，我们的健身教练是有心肺复苏证书的。&张先生说。
&没有让你们挪动伤员，是没有让你们对他进行心肺复苏吗?&面对记者是提问，张先生并没有正面回应，只表示健身房工作人员按医生的嘱咐做的而已。
120急救车赶到后，对女子进行了紧急抢救，但是遗憾没有救回来。
张先生表示，目前进一步情况警方正在调查，健身房方面会全力配合调查。
当时参与急救的120人员告诉钱江晚报记者，健身房打120时，只是说有客人摔伤，没有说出现抽搐休克情况，针对摔伤情况，因为担心骨折，医生一般建议不要挪动。
来自警方的消息称：死者周某某，是该会所会员，户籍地址为浙江海盐，暂住地在下沙。目前经技术现场勘验、现场监控、现场人员访问，基本排除刑事案件。
不要为了完成任务去运动 感觉累了就马上停止
浙二滨江院区急诊科副主任周文说，现在不少人喜欢跑步锻炼，但他建议锻炼要考虑自己身体的实际情况，运动时不要过于疲劳，一旦感觉累了就马上停止，不要为了完成任务去运动，不要为了打卡而打卡。
&现在年轻人工作压力大，晚上熬夜多，有人觉得锻炼有强度就能弥补，可是恰恰相反，在身体透支的情况下，为了跑步而大强度跑步就可能造成猝死!&
那么，对于普通人来说，平时我们锻炼身体，强度一般多少才算适中?
杭州市体育局体育科研中心的孙宁医生说：&其实，锻炼身体是没有时间上的限制的，但是有一些注意要点。&从不同的气候和环境来看，下午3～5点左右是最适合锻炼的时间，这个时间气温相对较高，人也比较有精神。
两位医生都提醒，空腹晨练可能会让部分低血糖人群不适。&一般饭后四十分钟再运动比较合适，但也不要吃得太饱，另外饮酒后运动是不适合的。&
另外，睡前2小时也不要运动，运动完，人处于亢奋状态，会影响睡眠。
周医生说，在运动过程中，身体如果有不舒服的反应，需要及时休息，严重的应该到医院进行全面身体检查。最后一点，一旦发现有人突然晕厥，呼吸心跳骤停，就要立即心肺复苏!如果不会，请马上拨打120请专业人士急救。
夏天到了，很多人都想趁此机会减肥健身，
但是一定要注意适量!过犹不及!》》》
原标题：突发！又有人跑步猝死！杭州一女子健身房内倒地身亡
编辑：王顺
[此文系转载，来源于钱江晚报，版权归属原作者]
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
1863人关注
1452人关注
1636人关注
一号家居网装饰在端午节来临前，只要是合肥市民有待装...
唐人造型 免费体验剪发+染发~~~
Yestar合肥艺星举办的首届荣耀女神大赛以深入平民玩家...
5月24日，2017年安徽高考合肥高考考点发布。合肥市区设置19个考点847个考场...
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码对老年人慢性病进行体育健身运动的建议_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
对老年人慢性病进行体育健身运动的建议
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢“上海20岁女子健身房猝死”&这是个案，不要一杆子打翻一船人，让“
舒适堡美罗城店女孩健身猝死
7月7日于复旦大学附属中山医院获悉，一名女姓患者年仅20岁，7月4日14时28分急救入院，来院30分钟前，她曾在一家健身房运动，在静息状态下突然倒地，现场人员即刻对其进行心肺复苏，随后经由120送入该院，经抢救最终不幸身亡。
院方透露，这名女姓患者入院时已没有脉搏和呼吸，急诊科医护人员全力抢救，当即予以气管插管、心肺复苏等，轮流心脏按压持续一个多小时，除颤十多次，但最终还是没能阻止死神，这名女姓患者于当日17时30分被宣告死亡。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.800/tc./mmbiz_qpic_cn/846d6a093c98ed922a1c6e9b17bd642e.jpg" ALT="风华正茂却离开了人世，默哀" DATA-ORIGIN-SRC="/mmbiz/FlLFteQh2U7NmhD0VAwzMlIxSibNll2x1tTjFjxISQl0PiamGefeob6b0ZDCob0dsyPLlLMfyjX4kSDhUTwqeNlg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1"
TITLE="&上海20岁女子健身房猝死&&这是个案，不要一杆子打翻一船人，让&" />
此事件一出，就有人跳出来抨击“健身”了，似乎还显得很有道理：
乌龟为什么长寿？因为少运动，爬得慢！
好恐怖，还是懒人节食瘦身法靠谱；
你还跑步健身，早晚膝关节废掉！
盾哥想说的是：
运动猝死是个案，不要一杆子打翻一船人，让“健身”背黑锅！
“从来不健身你的身体只会越来越差，合理健身能让你保持健康”这点是毋庸置疑的！
“何体育运动都可能发生意外，在健身房健身依然是最安全的运动，无之一！”
我们一直在倡导“循序渐进”的锻炼原则，只要方法得当，量力而行，每个人都是可以安全的进行健身运动。
抨击健身房、私教的的：
现在的私教都一塌糊涂的；
私教没有资质、乱七八糟的人都说自己是教练；
我自己在家每天300个仰卧起坐 300个俯卧撑 效果真的很好 6块腹肌出来了；
我每天小区里10公里，照样减肥！
盾哥想说的是：
你天天俯卧撑、仰卧起坐，迟早肌肉不平衡，体态出问题；
你天天水泥地跑步，不懂正确的方式膝关节迟早出问题！
绝大部分会员不懂什么是无氧运动、有氧运动，甚至认为脂肪可以转变为肌肉...
不可否认，现在某些健身房“销售”味道浓重，私教只看业绩不注重技能，但不能否认健身房是一个专业健身的场所，私教也是不可或缺的！中国需要健身房，中国需要好教练，创造一个好的健身氛围与文化需要我们共同努力！
在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里路程
运动会导致猝死吗？
历史上在运动中猝死的运动员为数不少，近年来就有一些曾在运动场上创造过辉煌的运动员的运动性猝死引起过轰动，例如吉姆·菲克斯（1984年，马拉松，美国）、弗乐·海曼（1988年，排球，美国）、谢尔盖·格林科夫（1995年，花样滑冰，俄罗斯）以及中国排球国手朱刚（2001年）。据推测，这些运动员均死于心源性猝死（Sudden
cardiac death,SCD）。由此可见，SCD是运动性猝死的最主要原因，也是其最主要表现形式。
SCD不是由运动这个单一因素导致的，而是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常所致。
所以，猝死的发生一般需要两个条件：潜在心率失常 不恰当的运动诱因
【运动性猝死的征兆】
相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
3.潜在病因
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
4.憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
5.重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
【如何预防运动性猝死】
1.赛前全面采集病史和体格检查，筛查猝死高危人群;
2.运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体正常的生理机能;
3.运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状应及早终止运动：面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状。
4.科学训练，防患未然：阶段递增运动量可以有效预防运动性猝死——初始运动低强度(《3met，步行4公里)运动，达到最大运动心率[(220-现在年龄)&0.8]50%～70%，每周3次;逐渐增加到中强度(3～6met，步行5公里或骑自行车)，达到最大运动心率
50%～70%，每周5次;最后增至高强度(》6MET，慢跑)的，达最大运动心率70%～85%，每周3~5次。
5.活动组织者借鉴国外的经验，建立高效的急救系统。每隔3分钟左右的路程设立急救点，每处急救点配备两名掌握急救技能的志愿者和体外自动心脏除颤器。
【网体健身】友情提示：在健身房健身如果出现身体不适，请停止健身。合理运动是不会发生猝死的。
运动是刺激身体产生反应，身体变强是发生在运动后的休息过程中。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.800/tc./mmbiz_qpic_cn/17c18d017b68f5ff5e1f3c.jpg" ALT="网体健身" DATA-ORIGIN-SRC="/mmbiz/FlLFteQh2U4LLEI9HbtdCR6lkCCibRXzKexXrvlrdYXhmontbC9oBUrLt6HQK30SFicHbW9RHTCfW9WYxGLuklAA/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1"
TITLE="&上海20岁女子健身房猝死&&这是个案，不要一杆子打翻一船人，让&" />
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.800/tc./mmbiz_qpic_cn/4d13d1a34ea26f14804de.jpg" ALT="网体健身" DATA-ORIGIN-SRC="/mmbiz/FlLFteQh2U7NmhD0VAwzMlIxSibNll2x1ybOVCFnhzrPnfsoibGxm0sqbFIjAG3tJse9Lez61wO7x96dLGyqY8wg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1"
TITLE="&上海20岁女子健身房猝死&&这是个案，不要一杆子打翻一船人，让&" />
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 10:11:56&&来源：
清晨，起床后到公园里慢跑一会儿，舒展一下筋骨；傍晚，饭后到楼下散散步，帮助消化。这是很多在中老年人选择的锻炼方式。然而，中老年人会觉得有时活动量虽然够了，但依旧觉得健身效果没那么明显。近日，由东京京都老人医疗中心院长折茂肇编著的《不生病人的思维方式》一书教你如何锻炼更有效。
日：爆健身由西向东是中老年人不生病秘诀（图片来源：东方IC）
晨练的一大目的就是沐浴清晨的阳光，利用早晨柔和的紫外线来合成维生素D，从而强壮骨骼。不论是散步还是跑步，中老年朋友最好都要由西向东或由东向西，沿着太阳运行轨道的方向，人与大自然的节奏合拍，养生效果最好。需要提醒的是，当迎着阳光锻炼时，切忌直视太阳，如果感到刺眼可以戴个墨镜或遮阳帽。
中老年人散步时，要注意以下四点：1.挺胸，眼睛直视前方；2.两臂用力前后摆动，充分活动上肢；3.迈腿的幅度要稍大些；4.跑步的话不宜太快，应略高于散步的速度，以感觉身心轻松的程度为宜。
午饭后静坐，晚饭后慢走
午饭后不适宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统的血流量减少，容易出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，中老年人在午饭后应该适当静坐，闭目养神10~30分钟，有午休习惯的人还可以小睡一会，时间以20分钟为宜。与之相反的是，晚饭后要适当锻炼。不少家庭晚餐都比较丰盛，尤其是老年人，入睡前经常还未将高热量食物充分消化，容易导致积食。因此，晚饭后先休息10分钟，然后到户外散步20分钟左右，可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。还可以边走边用手在腹部画圈按摩，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
不少中老年人喜欢邀上三五好友，大家一起散步，途中说说笑笑，排解锻炼过程中的寂寞。其实，锻炼过程中说话容易分散心思，还会为配合彼此的步伐而打乱自己的节奏，达不到应有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，边运动边说话很容易疲劳、上气不接下气。一个人锻炼可以心无旁骛，专心致志踏出每一步，健身效果更好。若能在沿途风景好的地方散步，人也会倍添精神，不会感觉寂寞。
【责任编辑：陈慧 】
热门点击排行
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2067244',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
关注枫网微信
手机扫一扫