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游泳前做好热身运动 让身体适应水温以防抽筋_网易新闻
游泳前做好热身运动 让身体适应水温以防抽筋
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(原标题:游泳前做好热身运动 让身体适应水温以防抽筋)
夏季天气炎热,游泳成了广大民众非常喜欢的活动。众所周知,游泳不仅有利于消暑,而且还是锻炼身体的好方法,但游泳也需要注意一些安全事项,省安全监管局(四川煤监局)提醒您,泳前要做好热身运动,让身体适应水温,以防抽筋。
游泳前要做好热身运动,让身体尽快适应水温,以防抽筋。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水,酒醉是造成溺水的主要因素,酒精会降低体温并且减弱游泳能力,增加溺水几率。一般地,饭后休息1-2小时再行游泳,较为恰当。
游泳时不可逞强好胜,应量力而为。在场地选择上应在开放浴场或有救生人员值勤的水域活动。尽量在同伴或是人口聚集处游泳为佳,勿在人烟稀少的水域,以免发生意外事故时无人帮忙施救。在池中如果泳者太多,则要多加留意紧随在身边的人,以免在做游泳动作时,被其他泳者的踢腿或是打水动作击中身体而受伤。
一旦突然停止激烈运动,容易在回复安静状态过程中,发生失调状况。因此在结束游泳后,不可突然停止,必需做一些轻微运动,以慢慢地恢复正常的身体状态。缓和运动包括水中缓缓地游泳调节呼吸速度、陆地上的收操,以及淋浴等。
任一丹华西都市报记者席秦岭
本文来源:四川在线-华西都市报
责任编辑:王晓易_NE0011
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