跑完步第二天小腿疼,第二天,腿酸,是热身不够还是什么

每次跑完步第二天腿酸
来自于:北京|
提问时间: 10:12:07|
基本信息:
病情描述:
从前段时间我就开始每天坚持跑步,这样可以提高我自身的免疫力,我体质比较差,还不想吃药,只能通过运动来改善,但是有一个问题,就是我每次跑完步第二天腿都会很酸,这是怎么回事啊。
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不用担心,没什么大问题,运动后,是因为腿部的肌肉没有得到有氧运动和锻炼,所以在运动完之后会有酸痛感,可以尝试在运动之前先做点准备运动,使肌肉都活动开以后,在进行运动,这样对自身有好处,还能使运动发挥的更好。
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目前共收到封感谢信跑完步大腿有点酸,但到第二天整双腿都酸
跑完步大腿有点酸,但到第二天整双腿都酸
基本信息:女&&16岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:跑完步大腿有点酸,但到第二天整双腿都酸痛,不能走路了。
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擅长:中医科、男科、肾虚,前列腺疾病。
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中西医结合诊所&&&
您好,根据您描述的症状,考虑是风湿导致的,建议根据中医辨证,选用独活寄生汤加减治疗。
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副主任医师
广州军区总医院&&&内科_风湿科
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北京大学第一医院&&&内科_风湿科
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第一天跑步,第二天腿酸,再跑头晕
健康咨询描述:
我们学校每天都要跑步800米,最近因为速度太快跑完以后第二天腿特别酸,今天跑完后头也开始晕,下午又要跑步了,怎么恢复像没有跑过步一样呢
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擅长: 擅长内科的疾病治疗,感冒发烧,高血压,糖尿病等
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,每天跑步800米,出现腿酸,多与缺乏锻炼,没有跑步前热身等有关。&&&&&&指导意见:&&&&&&注意跑步之前的热身运动,跑完步以后慢走一会,拍打拍打腿,帮助休息。锻炼些日子就会好了。
擅长: 冠心病,心力衰竭,高血压病,糖尿病,慢阻肺,支气管
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&&&&&&病情分析:&&&&&&这是你肌肉运动后产生乳酸所致的,这是一个正常的生理反应,不用太担心,有个三五天就慢慢恢复正常了。&&&&&&指导意见:&&&&&&当然,你可以揉揉捏捏腿部的肌肉缓解疼痛。一切,贵在坚持。头晕应该问题也不大,休息过来慢慢就好了。
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姐妹们,有没有第一天运动完,第二天腿酸胀的人啊~&
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出现了好几次这样的状况啦~
我已经跑了一个多月的步了~
后来有加别的运动~其中有一次是我会分两个时段,每次半小时,一共一小时的爬楼梯,另一个是我跳pump it up~话说我就没有跳完过~觉得好累啊~~
第二天跑步的时候腿就酸酸软软的,没有力气,跑的也慢了~~
亲,有遇到这种状况的吗??都怎么办的哇~~
我要变瘦!!我要美美!!想想买衣服时的尴尬与困难!!我要好身材啊好身材!!
有!!!!&我每次就揉一揉刮痧什么的~我到晚上还水肿。。。伤不起 而且跑完步我的膝盖特别疼。。。不知道是不是伤到了
按时作息!慢跑快走!每天睡前小运动!按摩刮痧进行中!有氧适当!保护膝盖!早餐谷物加水果加蛋白质午餐蔬菜米饭少量肉类晚餐水果蔬菜加100g酸奶坚持!!!!!!!!!!
三颗猫饼干写道:有!!!!&我每次就揉一揉刮痧什么的~我到晚上还水肿。。。伤不起 而且跑完步我的膝盖特别疼。。。不知道是不是伤到了
我也刮痧~但是我只刮肝经,别的都不刮~膝盖还好了~~其实我觉得膝盖疼,可能是真的有点被伤到了~亲可以试试空中自行车嘛~对膝盖木有压力~很好的~
我要变瘦!!我要美美!!想想买衣服时的尴尬与困难!!我要好身材啊好身材!!
我是按穴位刮。。然后每天睡前是先登300个自行车。。40个剪刀腿。。竖腿。。但是由于我管不住嘴。。so。。一直没见着成效。。还加上之前的慢跑。。现在膝盖又疼。。真不知道是运动好还是不运动好。。。哎 无力
按时作息!慢跑快走!每天睡前小运动!按摩刮痧进行中!有氧适当!保护膝盖!早餐谷物加水果加蛋白质午餐蔬菜米饭少量肉类晚餐水果蔬菜加100g酸奶坚持!!!!!!!!!!
三颗猫饼干写道:我是按穴位刮。。然后每天睡前是先登300个自行车。。40个剪刀腿。。竖腿。。但是由于我管不住嘴。。so。。一直没见着成效。。还加上之前的慢跑。。现在膝盖又疼。。真不知道是运动好还是不运动好。。。哎 无力
安了~肯定是运动好~但是也不要太激烈~嘿嘿~~不过亲你好厉害啊,每天都做这么多~
真希望我是一直力气用不完那种的,现在都感觉自己病怏怏的,一点活力都没有~唉~愁~~真心觉得自己不是很努力啊,别人还是一天跳两套郑多燕,一套就要了我自己的老命了~
我要变瘦!!我要美美!!想想买衣服时的尴尬与困难!!我要好身材啊好身材!!
我暑假也跳过,一套下来确实是暴瀑汗啊!加油吧,慢慢来,我也准备先把跑步停了,在这样下去走路都成问题了。。还是管住嘴巴吧。。我拿的起放不下的永远都是筷子哎。。。。。
按时作息!慢跑快走!每天睡前小运动!按摩刮痧进行中!有氧适当!保护膝盖!早餐谷物加水果加蛋白质午餐蔬菜米饭少量肉类晚餐水果蔬菜加100g酸奶坚持!!!!!!!!!!

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