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【写实】一些20岁以上朋友的增高亲身体会,不看后悔!
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【写实】一些20岁以上朋友的增高亲身体会,不看后悔!
官方公共微信我20岁后长高了13厘米，本人亲身经历，要是没长高可以找我，..._大主宰吧_百度贴吧
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我20岁后长高了13厘米，本人亲身经历，要是没长高可以找我，...
我今年22岁，两年前我只有1米72，在经过了差不多两年的努力锻炼后，我长高了整整13厘米。这是我的亲生经历，现在我把我的锻炼过程和大家说一下。
六个月前我是152真的是1...
楼主今年11月才满20，目...
之前163净高，现在166.5...
我是93年的，应该算年龄...
倒计时开更，有人来就更...
楼楼13岁半不到，我们初...
真心想再长高3——5厘米啊
用一句 话 来形容
楼主我南方的，20，父亲...
本人二级残废，20岁身高...
娱乐圈身高上180 能像...
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
谁抢我二楼，谁没小鸡鸡[黑线]
这个故事给我的震撼极大，文章中有一句话深深的刺痛了我，就是他的女朋友说现在的男人1米75以下的都不算是真正的男人。毫不夸张的说，我当时看到这句话时吓出了一身冷汗，因为我那时的身高只有1米72.当时我就有一个念头，我要长高，我要长到1米8。可是这篇文章是励志文章，关于这个男人如何长高的经历没有仔细叙述，只是一笔带过而已。无奈之下我只好去上网查找如何长高。网上说男人的正常身高是父母身高总和乘以0.54，我算了一下，我可以长到1米83的。我当时一阵兴奋，看来我可以长高啊，于是我开始了我差不多两年的长高历程。
网上关于长高最多的方法就是摸高，摸高就是跑几步，然后奋力向上跳，跳的时候手要尽力向上伸。从常理上讲，摸高也确实是长高最好的一个办法了。于是我开始每天摸高。可是摸高实在是太辛苦了，我第一天摸高100下就累的不行。第二天我只摸高了50下就不干了。第三天我就放弃了。这样大概过了一周的时间吧，我在网上有看到了一则增高药广告，彻底刺痛了我，广告上说现在1米72以下的就是半残废。我当时吓的不行，我才刚刚1米72，照这么说，我是半残废了。所以当时我下定决心一定要长高，无论付出多大的代价也在所不惜。
于是我再次开始了我的长高之路。我给自己立了一个计划，就是一开始摸高100下，然后每天增加20下，一直到1000下为止。立下计划后，我就开始实施了。然而现实并不是那么一帆风顺。当我将摸高的次数增加到近300下时，我吃不消了。因为太耗费力气了。好几次我停下来时，嘴巴里竟然流盐水，差点吐出来。没有办法，我只好每天摸高250下，让自己的身体适应。
因为我以前没有怎么锻炼过，所以我每天刚开始每天摸高差不多花费了1个小时的时间。高考成绩下来后，我考的不好，离二本分数线差3分，于是我准备补习。为了第二年的高考，我开始努力学习，而摸高了半个月也没有看到什么明显的效果，于是我就放弃了，开始一心搞学习，备战高考。然而几天后，我在网上查高考文章时看到一篇文章，再次改变了我。文章上是一个学生在高考补习的一年里没有去学校，而是选择了在家自学。我突然就想这么干。于是我和爸爸说了。爸爸没有明确表示，他说我已经大了，我的人生由我自己来把握。于是我说我要在家补习，爸爸同意了。所以我就只是在学校里报了名，没有再去过一天学校。然后我便可是制定自己在家自学的计划。突然之间，我又想到了长高。因为我在家自学，所以我很自由，于是我再次决定要长高。
这一次，我是下定了决心。因为中间歇了几天，所以再次摸高时，身体开始有点不适应。不过很快就好了。这次我一开始摸高200下，然后每天增加10下。一个月后，我摸高的次数增加到了500下，当时身体已经到了极限了。摸高真的很累人的。于是我不再加了，每天保持摸高500下。这时我已经习惯了，可是我的身高并没有明显的增长，这让我很怀疑我是否真的可以长高。不过我并没有放弃。这样又坚持了一个月，我量了一下自己的身高，竟然1米72.8左右了。虽然长的很少，不注意根本就发现不到，不过我非常的高兴，因为摸高真的可以长高的。于是我加大了训练力度
我再次增加摸高的次数，反正摸高次数只能比前一天多，绝对不能比前一天少。大概一个多月后，我再次量了一下身高，竟然快要有1米74了。我欣喜若狂，看来我的训练效果很好啊。于是我加大了训练强度，不再是单纯的摸高，而是加上了，压腿和一些拉伸骨骼的训练，摸高也定在了每天1000下。为此，我每天花在长高上的差不多有4个小时。中间也因为各种原因休息过，不过最多只休息2天。就这样，我坚持了整整一年，不过随着我的身体的适应，我的训练时间越来越少，高考结束之前，我每天只需要花在长高上的时间只有2个小时了。去年的高考时，我已经快有1米8了。高考过后，我也没停止训练，一直到大学开学。暑假三个月里，我长高了2.5厘米，这时我已经1米82，算是一个高个子了。
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我高考分数超过一本30分，进了一个比较好的一本。虽然长高花费了我大量学习的时间，不过我却很高兴。进入大学后，我仍然没有停止训练，这时我已经不再像以前那样训练了，我长高的渴望也远远没有当初那么强烈了。等放寒假时，我又长高了2厘米，已经有1米84了。这时我已经很满意了。在寒假里，我又再次恢复了以前的训练强度。到今年3月时，我已经有1米85了。之后我再也没有长了。应该是已经到了我的极限了。于是在今年5月份，我停止了我差不多两年的长高训练。
摸高！就是全力冲刺跳起，你可以找个篮球架。全力跳起摸篮筐，摸不到没关系，要全力跳，长高运动都是需要大量练习，要坚持！祝你长到180！
回想起我的长高历程，我很庆幸自己成功了。中间我也多次想放弃，不过我都坚持下来并养成了习惯。我现在已经是一个高个子了，有了一种高人一等的感觉。同时我也想告诉大家，摸高和蹬腿是绝对可以长高的，只要你吃得下苦就行。
没人关注吗
从早到晚、你们在厚颜无耻的刷经验，还刷得这么俗不可耐，对于你们这种丧心病狂令人发指的行为，对于这些人，我想送你们四个字：请带上我。
真的可以么？很难坚持吧
1顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
可以的话我会坚持的，我要长高！
→_→每天打篮球的怎么样？　　 ✎﹍﹍﹍﹍⣏﹍⣏﹍⣏﹍﹍　　　　我就是我　　　　　是颜色不一样的烟火⢩　　　　天空海阔 　　　　　要做最坚强的泡沫⢩　　　　　　　　 　⡁ ⡁ 　　　　　　　　⢂　　　　　　　　　　　⡁　　　　　　　　　 　　　　--来自助手版贴吧客户端
楼主是真的吗 我今年18 多了 同楼主当初一样172 想长到178就行了
是每天250个么
这个帖子我一年前就看见过，而且还是一摸一样
我这里有世界上最不标准的十五个字
额，顶一个吧
24了 还可以不
谢楼主，等我长到理想身高请你吃大餐
楼主，我按照你的那个方法算自己的身高，我可以长高到179，我现在才169，我还有可能吗？按照你的方法还有可能吗？
楼楼，本人肌肉男，经常跑步什么的，但是你说的那个太花时间。能不能有其他方法，而且最好长的是下半身。我22了。这个要是坚持1年是不是就会有效果。
我说那么眼熟，原来是武动吧里啊...................
鄙人187 ，呵呵
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保存至快速回贴运动是促进长高的最有效因素。人体身高的增长，主要取决于长骨的增长速度。适宜的运动可以使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激，加速骨细胞分裂。同时，运动改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。研究表明，中等强度的运动，持续九十分钟左右的身体负荷练习最有利于身体长高。骺软骨的增殖需要适宜的机械刺激，中等强度运动对骺软骨的增殖恰好起到良性的刺激作用。
　　除了能促进骨的生长发育，运动还能改善内分泌腺功能，促使内生长激素成倍增加。青春发育期是骨骼生长旺盛、人体长高最快的时期。如果抓住这个关键时期，在骨发育尚未停止之前，加强体育运动，不仅能促进骨骼生长，还能获得最佳效果。
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人的身高基本上是由父母的遗传基因决定的，同时，后天因素对身高也有影响。生长激素与骨生长密切相关，它能促进长骨骨骼中软骨细胞的增生，控制骺软骨增殖速度。如生长激素分泌不足，发育迟缓，会导致身材矮小。充足的营养能促进人体长高，如维生素A、C、D以及钙、磷和蛋白质等。
　　在影响长高的后天因素中，适量的、长期的运动是促进长高的最有效因素。人体身高的增长，主要取决于长骨的增长速度。适宜的运动可以使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激，加速骨细胞分裂。同时，运动改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。研究表明，中等强度的运动，持续九十分钟左右的身体负荷练习最有利于身体长高。骺软骨的增殖需要适宜的机械刺激，中等强度运动对骺软骨的增殖恰好起到良性的刺激作用。
　　除了能促进骨的生长发育，运动还能改善内分泌腺功能，促使内生长激素成倍增加。青春发育期是骨骼生长旺盛、人体长高最快的时期。如果抓住这个关键时期，在骨发育尚未停止之前，加强体育运动，不仅能促进骨骼生长，还能获得最佳效果。
　　调查表明，经常参加体育运动的业余体校学生与同年龄普通学生相比，要高出4至8厘米。青春期运动更有利于长高，与受刺激器官本身的发育程度有关。器官组织的变化愈剧烈，对运动刺激愈敏感，所获得的效益就越大。
　　哪些运动促进长高
　有三大类运动对身高增长有效果。
　　第一类是伸展运动，引体、悬垂、伸腰、做操等，可以牵伸拉长肌肉、韧带，充分活动关节，伸展躯体。
　　第二类是跳跃运动，如跳绳、纵跳、蛙跳、单双足跳、跑步、爬山、上下楼梯等，这类运动能增加对下肢长骨端的刺激。
　　第三类是全身运动，如球类、游泳、舞蹈等。总之，运动性负荷和跳跃负荷练习是刺激长高行之有效的方法。
　　以下推荐几种有助于长高的运动处方：悬垂摆动利用单杠或门框，双手正握杠，脚离地面，身体尽量松弛下垂，腰、髋、腿做轻微摆动。每天早晚各练一次，每次悬吊23至30秒，休息30秒再做，3至5次后再做下肢5至10公斤的负重悬垂练习，每做1次休息1分钟。
　　跳起摸高原地或助跑起跳，膝、髋充分伸直，立腰挺胸，跳起双臂尽力上伸触摸吊在空中欲够又够不着的物体。双脚跳跃连续10次，做2至3组，休息3分钟。再做左右脚单腿向上跳跃，每侧10次2组，组间休息4至5分钟。
　　仰卧起身体仰卧地上，用力收腹的同时，双臂和两腿伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，每组做8至12次，3至5组，组间休息2分钟。
　　球类做跳跃性球类运动和游戏。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球。打排球时尽力跳起，多做扣杀拦网动作。每周球类运动3至4次，每次1小时。
　　跳跃立定跳、助跑跳远、行进间单足跳、蛙跳、五级跳和原地纵跳等，每天数十次，组间注意下肢肌的放松，并结合做柔软体操和上肢或躯干的伸展运动，避免下肢负担过重。
　　青少年只要在身高增长的突增期，加强运动，保证睡眠，精神愉快，营养充足，定能助你身体高大健壮。
影响长高的先天的因素最重要，但后天因素中影响最大的是运动。运动能刺激机体内的代谢过程，促进骨组织的加速生长，尤其是各种动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。
　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在１７－２０岁的四年中长高２３厘米。
　　训练计划：
慢跑－－５－７分钟。
柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动１８－２０分钟。
单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组２０秒钟；一组带５－１０公斤负荷（重物系在脚上）。
头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组１５秒；一组带５－１０公斤负荷。
跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇５－８秒，换腿时间歇４－５分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
登２０－３０米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复３－４次。
请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干２－３次，每次１５－２０秒。
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳２００次。
体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
此外，精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
另外还要注意饮食和运动相互补充
一般正常的孩子在青春发育之前，一年应长高5厘米～6厘米，如一年的生长速度低于4厘的则生长缓慢。青春期是人生突发生长时期，此加速增长现象女孩子早于男孩约1～2年，女孩一般在10～12岁，男孩在12～14岁。体重的增加女孩可持续至20岁，但身长则一般到17岁时即停止增长，但男孩则持续增长的时间较长，可延续到20岁左右。
由此可以说，除家族性(与遗传因素有关的)身材矮小外，许多是由于疾病所致的身材矮小，如营养障碍、慢性内科疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。只要能有效地解决其中的一项，或其中的某些环节上的问题，就可以使相当一部分身材矮小的人，改变“矮小”状况，在可能的范围内长高起来。研究表明，在内分泌疾病引起的矮小身材中，最多见的是直接或间接由于生长激素缺乏所致。营养障碍，如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等所造成的“缺锌性侏儒症”、克丁病样矮小症、
钙缺乏综合征等引起的身材矮小者更多。
人所需要的一切营养素均来自食物，食疗增高是可以达到目的的。就我国目前经济状况和膳食结构来看，孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需，约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和铁缺乏的边缘状态，缺碘的情况更严重些。?
食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。
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我一直想长高，同学都嫌我矮个，我很自卑，到现在没有一个真心朋友，，学习越来越差
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