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什么是健身？健身意识有没有？
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文章类型：原创
健身是一种品质
健身代表一种蓬勃向上的文化
& &一个国家有没有朝气/看看有多少人健身就知道了 &
朋友：业余时间都干嘛？
泡吧？游戏？抽烟？聚餐喝酒？打牌赌博？
为什么不选择一种积极健康的生活方式？
美国的总统克临顿布什奥巴马。。。各个都是运动爱好者&
国内和国外健身俱乐部行业的差距原因
1. & & & 国外从小就建立了一种加入体育活动的习惯，体育明星成为社会中受到人们尊敬的职业，从而带动了整个社会大众体育的推广。人们的锻炼意识非常强，锻炼的技术水平也非常高，大多数人进入健身俱乐部不需要在进行基础性的指导（包括器械的使用，女性也进行器械训练）；而国人在这方面的水平处于萌芽和起步阶段，因此在国外目前只要开健身俱乐部，就会有很多消费者有目的性的进行入会。而在国内大部分的消费者还是把健身俱乐部作为一种时尚潮流，作为一种速效减脂瘦身的场所，俱乐部需要花费很大的精力去帮助消费者建立一种科学的健身意识，一旦健身意识没有建立，消费者的入会热情会随着时间的推移而逐渐变淡，还有一部分强烈目的的消费者会因为短期内没有达到他所期望的效果而质疑健身俱乐部的存在、质疑自己的入会是否正确（其实他没有明白身体通过科学训练带来的变化是肯定的、有的东西内在变化看不出来）。这种基础的健身常识在国外已经非常普及。&
2. & & & 这种健身知识水平的普及不是通过几家健身俱乐部的努力就可以实现的，他需要国家的大力扶持，而不是国家恶的口号。我们可以看到美国和欧洲的领导人经常因为体育锻炼和运动而出现在封面杂志，这本身就是对全民运动和锻炼最好的推广。因此国人的健身俱乐部更多的还是在扮演健身常识的推广者。我们就顺着国人对健身俱乐部的认识形态进行推广（记住健身俱乐部的投资者不是慈善家），健身俱乐部在国内首先要在项目的设置和装修风格上动脑筋，让消费者进来后不是每天只是面对着冷冰冰的器材，而是在健身俱乐部内产生快乐的元素，那么你就有足够的时间将合理科学的健身观念和方法传递给你的会员
&&　　中国人运动得太少了
　　国家体育总局于日至4月30日在全国31个省、自治区、直辖市，采用&多阶段分层随机抽样&的方法，对16周岁及以上的城乡居民在2007年中参加体育锻炼的状况进行了调查。调查结果表明，去年全国有3.4亿城乡居民参加过体育锻炼，按&经常参加体育锻炼&的标准(每周参加3次及以上，每次锻炼持续时间30分钟及以上，每次锻炼的运动强度达到中等及以上)进行统计，全国&经常参加体育锻炼&的人数比例只有28.2%(含在校学生)，而这一比例远远低于发达国家。结果还显示，年轻人参加体育锻炼的人数比例较高，但频率较低。 &
　　针对这一现象，记者对30多名年轻人进行了随机访问，&偶尔健身&的只有4人，&经常健身&的只有1人。在北京科技大学、北京航空航天大学等5所高校采访时，记者看到虽然篮球场、足球场上也有很多人，但观看者和偶尔来运动的人还是占多数，几乎看不到女生的身影。 &
　　&运动不仅仅是个人习惯的问题，还关系到整个民族的健康发展。现在生活质量好了，肥胖的人却越来越多，特别是孩子，我国青少年体质连续20年一直在下降，近视率达到了80%，这是多么可怕的一件事情！这种状况如果不扭转的话，后果难以想像！&在接受《生命时报》采访时，国家体育总局社会体育中心首席专家、高级研究员任海说。虽然2008年北京奥运会也掀起了一股全民健身的热潮，但这股热劲儿随后也逐渐淡化了。 &
　　除此之外，我国慢性疾病的发病率也一直在上升，据推测，年间，中国国民因慢性病死亡率将占总死亡率的80%左右，而早在1996年，世界卫生组织就提出了终身参加体育锻炼的宣言，原因就在于运动健身是公认地控制慢性病最重要的、简单而有效的手段。世界卫生组织的另一项统计数字也表明，全球每年有200万人死因为&身体缺乏活动&，这种现象在贫穷国家与富有国家一样普遍。发表在英国《新科学家》杂志的一项研究结果还显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要衰老10岁。 &
　　外国人眼中的运动健身
　　与中国形成鲜明的对比，运动健身是外国人生活中不可缺少的一部分，在他们眼中，运动就是健康。因此，应酬、工作、家庭&&所有的理由都不能遮挡他们运动的身影。 &
　　本报驻日本特约记者邓晨： &
孩子放学后，都留在学校参加体育活动。据日本卫生福利部公布的数据显示，日本国民参加体育运动的比例是82.3%。在日本，真正体现了&生命在于运动&这句话。日本孩子放学后，几乎每个人都留在学校参加体育活动，到了周末，他们也会参加各个学校之间的体育比赛，这种情形一直持续到大学。而工作的人，也会自发地参加公司的体育俱乐部，如果公司小，人数不够，则可以参加地区的健身组织。 &
　　本报驻美国特约记者赫景秀： &
美国人将运动视为生命中最有价值的东西。美国人酷爱运动健身，就像中国人喜爱美食一样，虽然参加各种体育健身运动的人数只有37.6%。但这个数字已经接近美国青壮年的人口比例，也就是说，美国成年人基本上人人都喜欢运动。美国的健身俱乐部都是24小时的，一周开放七天，对于不同上班时间的人都合适。在采访中，记者在一家游泳馆看到一个下半身瘫痪的人，坐着轮椅来游泳，据工作人员介绍，他每月来两次，从不间断，而残疾人来这里锻炼的也不止他一个。 &
　　本报驻澳大利亚特派记者李渊： &
男女谈恋爱，相约去跑步。在澳大利亚，街边、湖边、沙滩、山丘小径上，运动的人随处可见。很多上班族也是每天装备齐全地骑车上班，一副专业的运动员模样。更有意思的是，男女谈恋爱，不会去优雅的餐厅吃饭，也不会去电影院看电影，而是相约去跑步、打球，他们认为只有在运动中，才能显示自己的魅力。 &
　　本报驻德国特约记者青木： &
婴幼儿可以跟父母一起参加健身课程。德国有大大小小的体育协会，仅在德国体育联合总会中注册的会员就有3250万个，这就意味着，占德国总人口的40.6%的人，都是体育协会的会员。一般的健身房，成员每年平均增长率为11%。在这里，不但有成人课程，也给婴儿和准妈妈提供了相应课程，婴儿可以和父母一起来参加，一些大型医疗保险公司对某些特定年龄层的健身消费给予报销。 &
　　本报驻英国特约记者纪双城： &
上班族下班后，迫不及待赶往健身房。和欧盟其他国家相比，英国人工作时间要长一些，但是在下班之后，很多人还是会迫不及待地赶往各种健身中心锻炼一下。据欧盟国家市场的一项调查显示，健身是英国人休闲活动中增长速度最快的一环。在40岁至50岁年龄段的人中，有40%的英国人每星期至少锻炼2次，大约每五个英国人当中，就有一个选择步行来锻炼身体。伦敦埃斯波塔健身中心的经理罗素认为，工作与生活之间应该有一个健康良好的平衡，这就是运动，运动并不只为了兴趣，而要达到一个目标，创造良好的自我感觉。 &
　正确的健身意识。记者在采访中，每当问到&是什么原因让你半途而废&这个问题时，很多人的答案就是三个字&没时间&。&这些都不是理由，只要想动，就能找到合适的运动方式！中国人只有健康观念，没有健身意识，为了健康去买保健品，保健品市场火了，也没起到多大作用，倒不如多做做运动！&任海说，健康观念只有变成了健身意识，才会转变为体育行为，人们只有从思想上彻底改变，才能更有毅力和决心来坚持。 &
　　运动缺少科学指导，降低了锻炼效果。全国居民参加体育锻炼仍以自发性为主，一些活动不能吸引更多居民长期参加，居民在体育锻炼中由于缺乏有效的科学指导，降低了锻炼的针对性和效果，使人们的积极性大打折扣。 &
　　如何让健身长期坚持下来
　　首先，要树立正确的健身意识。运动是一个软指标，人是主体，要认识到参与体育锻炼是终生行为，是为健康保驾护航的，而不是一种负担或是强迫行为。因此，要抱着一种积极的心态去运动。 &
　　其次，要培养兴趣。由于体育运动本身具有刺激人们直接兴趣和愉悦情致的特点，所以对某项运动有兴趣的人，自然会有运动的自觉性。方法是从间接兴趣开始，接受运动处方，有意识地从事一项有益的健身锻炼。只要认识到参加健身的重要性，其中的兴趣也会引发出奇迹般的自觉性来。 &
　　第三，将运动渗透到生活的点点滴滴。坚持能走路不坐车，能站着不坐等原则。不要一想到体育锻炼就觉得应该去健身房、体育馆；不要一说运动就是太极、打球，其实走路、爬楼、做家务，都能让你的身体活动起来，让身体的不同部位得到锻炼。家里、办公室、甚至公交车上都可以是锻炼地点。 & &
　　第四，选择适合自己的运动，坚持循序渐进的原则。不要一次到位地参与超出自身身体承受能力的运动，这样的超负荷运动不仅不会对你的健康有益，反而更易造成运动伤害，甚至对运动产生心理阴影或是抵触情绪，反而更不利于身体的健康。 &
　　第五，制订丰富多彩、综合性的健身计划。不要只练习自己喜欢或觉得感兴趣的、或个人认为有益处的活动。比如女性只喜欢瑜伽而忽略力量肌肉练习，而男性则更偏重肌肉与耐力的锻炼，却不怎么练柔韧性，这都是不正确的。因为不论是力量、耐力、柔韧都是促进我们健康的重要因素，因此有氧、力量、柔韧要共同发展 &
　诺客的宗旨：倡导一种积极健康的生活方式&
IT &IS &MY &LIFE！全民健身任重道远
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2017年2月 日一二三四五六&&&12345678910111213141516171819202122232425262728&&&&
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京公网安备 49图书信息/时尚健身瑜伽：一种健康生活方式
　　出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (日)
　　平装: 148页
　　正文语种: 简体中文
　　开本: 16
　　ISBN: , 8
　　条形码: 8
　　尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.2 cm
　　重量: 422 g
作者简介/时尚健身瑜伽：一种健康生活方式
　　范京广，第一位环球瑜伽传播使者
　　日本“和平号”环球豪华邮轮特聘瑜伽师
　　Nokia全球总裁瑜伽讲师
　　清华大学女子学堂指定瑜伽讲师
　　北京青鸟健身中心首席瑜伽教练
　　中国首位五星级私人瑜伽教练
　　健身瑜伽、两大体系创始人
　　第53届世界小姐中国总决赛形体指导、评委
　　首届环球华人才女选拔赛专家委员
　　《健与美》，《都市主妇》等杂志专栏撰稿人
　　己出版著作：《时尚健身瑜伽》
　　《经络瑜伽》
　　《模特》
　　《简瑜伽》
内容简介/时尚健身瑜伽：一种健康生活方式
　　《时尚健身瑜伽:一种健康生活方式》内容简介：健身瑜伽静功，包括休息术、调息功.静坐和意念等。佛教称静坐为“禅定”，而道教在古代则称“坐忘”，意即忘掉一切有形之物.甚至忘掉肉身的存在。《庄子大宗师》：“仲尼曰：何谓坐回日堕肢体，出聪明，离行去知，同于大通，此谓坐忘。”
目录/时尚健身瑜伽：一种健康生活方式
　　第一章 健身瑜伽的起源
　　第一节 瑜伽的起源
　　第二节 健身瑜伽的起源
　　第三节 健身瑜伽与经络学说
　　第二章 练习健身瑜佃的益处
　　第一节 女性与健身瑜伽
　　第二节 男性与健身瑜伽
　　第三节 年长者与健身瑜伽
　　第四节 青少年与健身瑜伽
　　第三章 健身瑜伽的锻炼原则
　　第一节 健康人士的锻炼原则
　　第二节 非健康人士的锻炼原则
　　第四章 学习和教授健身瑜伽
　　第一节 如何通过本书学习健身瑜伽
　　第二节 如何通过本书教授健身瑜伽
　　第五章 健身瑜佃姿势
　　第一节 热身姿势(1-5)
　　1.颈部转动功
　　2．双肩转动功
　　3．胸、背的运动(一)
　　4．胸、背的运动(二)
　　5．腰、腿的运动
　　第二节 站立姿势(6—29)
　　6．站姿伸展式
　　7．跳水功
　　8．伸臂功
　　9．扩胸式
　　10．屈膝站立式
　　11．吸腿放松功
　　12．顶天式
　　13．金鸡独立式
　　14．脊柱侧展式
　　15．三步蹲功
　　16．鞠躬式
　　17．展臂功
　　18．扭腿平衡功(一)
　　19．扭腿平衡功(二)
　　20．扭腿平衡功(三)
　　21．单腿三步站立式
　　22．手背式
　　23．腰躯摇摆功
　　24．脊柱延伸功
　　25．拜日式
　　26．全身伸晨功
　　27．铲斗式
　　28．腰躯转动式(一)
　　29．侧转式
　　第三节 三角姿势(30一43)
　　30．侧腰转动式
　　31．三角伸展式(一)
　　32．三角伸展式(二)
　　33．三角伸展式(二)
　　34．大汉式
　　35．腰躯转动式(二)
　　36．侧身伸展式
　　37．啄地式
　　38．鹰的姿势
　　39．战士伸展式
　　43．头触地式
　　第四节 坐立姿势(44—66)
　　45．足尖立地式
　　46．摇摆功
　　47．束角式
　　48．三点一线功
　　49．单腿前伸展式
　　50．侧腰伸展式
　　51．扭背式
　　52．脚至颈功
　　53．旁扭式
　　54．鹤的姿势
　　55．抬腿平衡功
　　56．臀部平衡功
　　57．屈膝扭动式
　　58．飞鹰式
　　莲花坐姿
　　简易坐姿
　　59．莲花平衡功
　　60．挺胸收腹功
　　61．安神功
　　62．狮子式
　　63．鱼的姿势(二)
　　64．鱼的姿势(三)
　　65．鱼的姿势(四)
　　第五节 仰卧姿势(67—86]
　　67．鱼的姿势(五)
　　68．仰卧摆臀功
　　69．展胯功
　　70．轮式
　　71．手指触趾功(一)
　　72．手指触趾功(二)
　　73．肩支撑式
　　74．拱背式
　　75．桥功
　　76．拳顶身式
　　78．仰卧展腿功
　　79．船式
　　80．屈肘船功
　　81．仰卧扭脊功
　　82．单腿竖功
　　83．曲晨式
　　84．小桥式
　　85．躺位晨腿功
　　86．鱼的姿势(一)
　　第六节 俯卧姿势(87—100)
　　87．蛙式
　　88．游泳式
　　89．抱头后伸腿式
　　90．屈膝转腰式
　　91．交叉抬腿功
　　92．俯卧屈膝
　　93．摇篮式
　　94．鳄鱼式
　　95．后伸展式
　　96．单臂、单腿伸展式
　　97．下背部
　　98．后弓式
　　99．头顶、足尖立地式
　　第七节 ．姿势(10卜105)
　　101．(一)
　　102．侧撑式(二)
　　103．侧撑式(三)
　　104．侧腿伸展式
　　第八节 跪立姿势(106—115)
　　106．跪姿平衡功
　　107．展式
　　108．劈叉式
　　109．头倒立式(皇帝式)
　　110．头顶地后伸腿式
　　111．伸臂后伸腿式
　　112．后伸腿式
　　113．弓步压腿式
　　114．跪姿侧展式
　　115．骆驼式
　　第九节 下蹲姿势(116—119)
　　116．单腿立式
　　117．跪姿立式
　　118．蹲姿伸展功
　　119．鹤蝉式
　　第十节 双人健身瑜伽(120一128)
　　120．猫式
　　121．虎式
　　122．扭背式
　　124．蹲功
　　125．挺胸收腹功
　　126．直角功
　　第十一节 椅子上的姿势(127—136)
　　127．坐姿颈功
　　128．闭目静心功
　　129．消除疲劳功
　　130．坐姿脊柱延伸功
　　131．坐姿抬臀功
　　132．坐姿交换腿功
　　133．坐姿展臂功
　　134．坐姿转体功
　　135．坐姿抬腿式
　　136．坐姿吸腿式
　　仰卧放松功
　　第六章 健身
　　第一节 身体各部位放松词
　　第二节 优美短文及短句
　　第七章 瑜伽呼吸法
　　第一节 呼吸运动的形成
　　第二节 如何掌握正确的呼吸法
　　第三节 收束法、契合法、凋息法
　　第八章 适合于各类人士的健身瑜伽
　　第一节 适合于女性的健身瑜伽
　　第二节 适合于男性的健身瑜伽
　　第三节 疾病患者的健身瑜伽
　　第四节 中学生的健身瑜伽
　　第九章 健身瑜伽人士的饮食营养
　　第一节 蔬菜类
　　第二节 杂粮
　　第三节 茶类
　　第四节 果计类
　　第十章 健身瑜伽练习者需了解的医学知识
　　第一节 关节
　　第二节 脊柱
　　第三节 腺体
　　第十一章 健身瑜伽人士的养生保健
　　第一节 健身瑜伽人士的生活习惯
　　第二节 健身瑜伽与全身按摩
　　第三节 足疗与足浴
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贡献光荣榜跑步不仅是一项健身运动 已成为一种生活方式_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步不仅是一项健身运动 已成为一种生活方式
健康的生活方式。
　　健身的方式多种多样，有的人坚持每天游泳，有的人到健身房锻炼，而有这一群人，他们坚持在城市的各个角落跑步，到处参加各种马拉松、垂直跑比赛等。据这群跑步爱好者介绍，跑步已经不仅仅只是一项健身运动，已经渐渐成为他们另一种生活方式、梦想，甚至已经逐渐改变个人发展方向。
　　始于被动而继于主动
　　家住市桥的家杰是一名跑步业余爱好者，经常和一群志同道合的朋友到香港、澳门、珠海、清远等地参加长跑比赛。最近，他在香港参加完2016年香港100越野长跑赛，虽然并没有拿到好名次，但能够参赛他已倍感高兴。
　　“第一次接触跑步是小时候被爸爸拉去晨跑了，当时万般不愿，但他跟我说男人要身体结实，而且跑步还有利于健康。”家杰告诉记者，对跑步的初次接触是出于被动的，但在陪伴父亲晨跑的过程中慢慢养成习惯，久之久之，这种习惯开始在他的生活中“生根发芽”，除了每天坚持跑步外，还会利用假期约上三五知己到处去挑战和参加比赛。
　　记者看到和家杰一起跑步的不仅是男生，还有一名个子小的叫阿Yan的女生。阿Yan向记者介绍道：“最初是一群朋友见我下班无聊就硬拉着我去英东体育馆跑步，刚开始我是百般不愿意的，但后来发现在跑步的过程中很容易就忘记了一些生活上、工作上带来的烦恼，尤其是跑到大汗淋漓时，整个脑子里空白一片，那种感觉很舒服。”
　　虽然跑步是一种动态，但在跑步过程重新找一个状态，一个独处的状态，让跑步者的心逐渐沉静下来，在运动的过程中寻找另一种静谧和闲适，而正是这种“静”让阿Yan慢慢爱上了跑步。
　　在跑步中体验另一种生活方式
　　为了跑步，家杰将每个月的工资都攒下一部分用来置办长跑的专业装备，如跑鞋、护腕、运动手表、臂环、运动衣裤等。据家杰介绍，单是专业的跑鞋他就已经拥有三双了，且全部都要上千元一双。
　　家杰表示，虽然跑步占据了他相当一部分工资及时间，但他很乐意为此付出，因为他很享受跑步过程中带来的快乐，那种疲惫过后袭来的是慢慢的充实感和满足感。此外，在每一次参加不同的比赛都能认识到来自周边城市不同的人，有的是比赛结束后再无来往，但亦有一见如故的人，至今仍偶尔相约小聚。“这些都不是工作或者平时生活中能够带给我的，这是一种纯粹的快乐。”家杰告诉记者。
　　其实近年来的跑步运动也在各大城市悄然盛行，在年轻人圈子中最著名的要数由各大运动品牌发起的彩色跑（参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末）了，在深圳、广州、珠海等地举办的彩色跑的报名名额几乎是一票难求。相较于单纯的跑步，跑步者更享受在跑步过程中结识到志趣相投的人，而这种结识朋友、扩大社交圈的方式相较于去酒吧、KTV等地显得更为健康、积极向上。（文章来源：番禹日报）
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