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第三方登录：　　游泳，就是能在水中运动。　　需要指出的是，这里说的游泳，是指能在水中运动，是生活中的游泳，属于娱乐、健身类的，而不是奥运赛场上那种规定动作、规定姿势的竞技游泳。生活中的、娱乐、健身型的是能游泳就行了，是自然泳，男女老少均可，身体强壮、瘦弱均可，六、七岁和七老八十年纪的均可；而赛场上的讲究的、追求的是速度更快，对身体要求极高，是不适合大多数人的。举个例子，比如蝶泳，运动员蝶泳的时候，腰部以上几乎都跃出水面，七老八十的普通人是别指望做到了。　　做出说明后，言归正传。　　首先人是陆生动物，其实先天是不会游泳的，是不能在水中呼吸也不能在水中存活的，这点不像鱼！但大多数人的密度仅仅略大于水，而在肺里拥有一定量的空气时人的密度是小于水的，是能浮在水面上的。这点决定了人经过练习后能够游泳。其次，人可以通过身体躯干、四肢做出的动作，让向后、向下的力大于向前、向上的力、让身体、四肢向后、向下的对水面积小于动作收回时向前、向上的对水面积，利用对水的反作用力就可以做到向前方运动。最后，把前面两项连起来，做复而周始的躯干、肢体动作，做好呼吸和动作的协调配合，就可以像鱼一样在水中游来游去。　　讲了这么多，怎么还没讲怎么游泳呢？　　那是因为太简单了！　　初学者想学会游泳，记住三点；1，闭气悬浮三五秒，让大脑意识到人肺部吸满空气是不沉的；2，向后、向下的力和身体对水面积大于向前、向上的力和身体对水面积；3，做好呼吸和动作的协调。　　第一点，在极度安全的水域里，比如游泳池，河、湖、海的浅水区，尤其要在人多的时候，在不超过胸部的水深，深吸一口气，屏住，身体慢慢向下浸入水中，脚部离开水底。由于此时（在肺部充满空气时）人体的密度小于水，当人身体全部没入水中时，水的浮力会把人向上托举，使一部分身体付出水面，通常是小部分头部。初学游泳者，由于做不好在水中的身体平衡，这时就会有点慌乱。别管它，记得让自己的身体在水中呈悬浮状态三、五秒钟。只需要三五秒，你的大脑就会意识到原来你吸饱了气的情况下，是不沉的！这点至关重要。因为别管别人对你说多少遍，人吸满空气的情况下是不沉的，都没用。你心底里还是不相信，下水还是怕。但是当你的大脑从你此时身体在水中呈悬浮状态的表现，意识到原来你在吸饱了空气的时候真的是不沉的，你的大脑才会真正相信——相信人在肺中吸满空气时是不沉的。　　游泳，最重要的是做到这一点，做到在水中吸满空气后悬浮哪怕仅仅三五秒的时间，你就已经跨过游泳从不会到会的门槛了！　　比如以前许多农村长大的、水边长大的，会游泳的比例惊人的高。但向他们请教的时候，通常说的都是：游泳还需要学？自己在水里扑腾扑腾就会了。关系很好的都是这样说，问有什么诀窍？则大多都说不出，他们自己都是扑腾时间长了自己自然而然会的，总结不出游泳从不会到会有什么诀窍。　　本人通过向人请教、自己摸索，终于总结出人从一点不会到简单点会的诀窍了，那就是“在安全的浅水区吸满空气后能做到在水中悬浮三五秒钟”就成功地跨过游泳从不会到简单点会的门槛了。　　做到闭气悬浮后，就是能在水中运动了。在水中运动嘛就是肢体做动作的时候，向后、向下的力大于动作回收时向前、向上的力；向后、向下的身体、四肢对水面积大于动作回收时向前、向上的对水面积。这样，在水的反作用力下，人就能向想去的方向运动了。　　能做到这些时，事实上已经会游泳了，但是还游不远、游不长。　　这时就要做好呼吸和运动的协调和配合了。　　这个时候，就自己多练习吧。就如在自然而然会游泳的人说的那样：多扑腾扑腾就行了。　　当你能做到在水中呼吸和动作协调一致、大脑想都不用想就能自动做出呼吸和动作的协调配合的时候，你就能像鱼那样在水中自如的游来游去。　　记住最重要的一点|跨过从不会到会的门槛的一点：吸满空气后能在水中悬浮三五秒。　　就这一步，你就跨过门槛了。　　跨过门槛你也只是简单会，别以为自己就能做大江大海的弄潮儿了。　　回到开头，人是陆生动物，是不能在水中呼吸的，是不能在水中存活的，人的身体、肢体一旦发生意外，比如腿、腹肌肉痉挛，就无法做出使身体上浮的动作，是很容易淹死的。　　游泳，安全第一！
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　　学游泳，最重要的是做到这一点：做到在水中吸满空气后悬浮哪怕仅仅三五秒的时间，你就已经跨过游泳从不会到会的门槛了！
　　另外加一句：在简单会游泳的时候，多做肺部吸入不同空气量时身体的浮沉线。　　这也很重要。通过我自己的实践，中等身材、中等体重的人，在吸满空气是，是身体有一部分浮在水面上的；在肺部吸入约三分之一空气时，是水全部没过身体，但身体仍呈悬浮状态。　　当你知道自己能仅仅在吸入肺部三分之一到四分之一空气时，都是不沉的，你的大脑就信心十足了。　　——当然，信心别太足！人不能在水中呼吸，人身体是可能发生不利状况的，在陆地上还没什么，在水中……基本是没救了！
　　初学者常见不协调动作：一，胳膊在奋力的划，腿脚却不动。原因：游泳时身体不协调，注意力集中在胳膊、手上时，忘了指挥腿脚，需多游。二，手脚都动了，肚子却在下沉。原因：初学，注意力集中手脚时，忘了指挥躯干和腰腹部动作，需多游多练习。三，全身都在动，身体却不向前。原因：胳膊、腿脚动作时，向前向后使的劲相同，水的反作用力和水的阻力相互抵消掉，导致身体原地不动。四，头抬不起来，憋着气能游，一抬头身体就下沉。原因：练习教少，呼吸和动作不协调，动作的时候无法呼吸，呼吸就无法动作，需多练习呼吸和动作的相互协调。五，呼吸和身体动作能协调了，就是游不远，游不快，多游一会就累得很。原因：还是扑腾少了！虽说简单的会很容易，入门很容易，但精通不易。这就需要多练习，注意是追求速度还是距离。追求速度自然游不远，追求距离就要那慢慢游，安排好体力。　　另外需要注意的是，游泳，初学时切不要发力，不要发很大的力，防止体力过快消耗殆尽。开始学，开始练习，动作有效性差，用很大的力练习容易导致游泳三分钟，休息半小时，这样练习效果太差！刚开始练习，身体还不协调，动作有效性差，不需要用很大力，而是轻微用力，能游就行，需要的是延长练习的时间。等身体动作和呼吸协调熟练了，再去发力练习，练习游泳的速度。　　
　　其实游泳从不会到会最重要的就是：能做到在水中闭气悬浮三五秒钟！　　这一下就越过从不会到会的门槛了。　　剩下的就是游的精通了。　　最关键的还是第一步：闭气悬浮。　　
　　对于大部分人轻而易举的事，对运动协调力差的人确是难于登天，自行车与游泳我觉得这世都学不会，家人说我连马戏团的小动物都不如，我这么大人，在泳池还只能带着救生圈玩，有时自己都不好意思，但没有办法
　　至于说蝶泳、蛙泳什么的，都是赛场上的竞技游泳，不是生活中的游泳。　　在几万年前，在古代，没有这些蝶泳、蛙泳什么的，水边的人，如渔民就会游泳了。　　游泳嘛，在水里能游就行了。没什么规定动作。有规定动作的是竞技场。　　就是教别人蛙泳、蝶泳、爬泳什么的，也得先教会人游泳。会游泳之后才是具体采用某种固定动作的游泳方式。　　
　　总结的很好　　
　　@苹果好甜好甜 5楼
00:33　　对于大部分人轻而易举的事，对运动协调力差的人确是难于登天，自行车与游泳我觉得这世都学不会，家人说我连马戏团的小动物都不如，我这么大人，在泳池还只能带着救生圈玩，有时自己都不好意思，但没有办法　　-----------------------------　　在游泳池浅水区，比如一米三至一米六左右的水深，站立，吸饱气，下蹲慢慢没入水中，双臂伸开，脚离开池底，身体将会一起一浮呈悬浮状态，此时，身体不稳，可能左摇右晃，不管它，坚持悬浮状态三五秒钟。　　其实最重要的就是这三五秒钟。！　　坚持闭气悬浮三五秒钟后，你的大脑就明白了：原来我吸饱空气后在水里是不沉的！　　此时你已越过从不会到会的门槛。以后做的就是手脚上的动作了。　　最重要的就是闭气悬浮的那三五秒！　　
　　在浅水区，练习闭气悬浮的好处，就是你即使无法做到身体的平衡，只需要三五秒钟的悬浮，然后再狼狈不堪的从水里爬起来，你的大脑这时候就相信你在吸饱空气的时候是不沉的！　　我再讲都没有用，再好的教练讲都不能让你心底相信。需要你自己能做到，能做到闭气悬浮哪怕仅仅三五秒，你的大脑就相信了！　　跨过游泳从不会到会的门槛，就是做到这闭气悬浮的三五秒。　　做到以后，你的大脑会兴奋得鼓动你经常会游泳！　　呵呵，直到很会了以后，兴趣又没了，你的大脑会说：游泳有啥意思？弄一身水，水冷的时候还不舒服，再说我已经会了。　　会了以后，你反而不会有强烈的兴趣了。　　这个兴趣啊，完全不会和已经很会的兴趣都不大。只有半会不会的，那才是兴趣盎然啊！一天不游都不舒服！　　
　　跨过游泳不会到会的门槛，最重要的就是那闭气悬浮的三五秒！　　至关重要的悬浮三五秒！　　做到以后，你的大脑要不兴奋得鼓动你多做游泳练习，才怪！　　
　　以后，我有时间的话，到了某地就教某地的人练游泳——是生活中的游泳，非竞技式的游泳，比如蝶泳什么的，几乎腰部以上全跃出水面，我也不会。我这把老骨头也受不了。　　并且免费。　　实在是不好意思收费，因为生活中的游泳太简单了，一个小时就把你教会了，剩下的就是你自己练习，没法收费了。呵呵。　　想按学具体的比如蛙泳、蝶泳什么的，还是找专门的老师吧。　　我这讲的是不分男女老少大小、不分身体壮弱胖瘦，能动能走的人，就能会游泳。　　
　　对了，还需要说明的是，练游泳不要使用诸如游泳圈、臂套、浮板等任何辅助工具。　　在浅水区、人多的时候反正是安全的，带辅助工具就没法练习闭气悬浮了。　　
　　好人做到底、送佛送到西。　　既然已经教了，干脆教彻底些。俺再继续教学游泳。　　这一节：　　立咏（俗称踩水）　　有人可能在河边、池边也看到了，居然有人能“站在”水里。还能保持这种姿势很长时间。这就是踩水了。　　那踩水难不难呢？　　一点都不难——呵呵，难了不会、会了不难，对于不会的都是难！　　如果这时你已经会了闭气悬浮，能悬浮在水中保持身体平衡，具备了简单的游泳能力，就可以到水位到胸部或脖子的水深处练习踩水。水太浅的地方，踩不起来；水太深的地方……最好先不要去。　　第一步；到水位约在胸部、脖子的水位处，做立式闭气悬浮练习。站立水中，肺部吸满空气，屏住，双脚向体侧两方滑开，双臂向体侧两方伸开以保持身体平衡——人身体两边重量不同，在水中身体容易翻转，伸开双臂是用来保持身体平衡的。双脚继续向身体两侧展开，身体慢慢下降，到一定程度后，由于水的浮力，则身体开始呈悬浮状态。双脚向身体两侧伸开，或在水中干脆腿部向前抬伸，让上半身在水中呈悬浮状态，伸开的两臂能让你在水中保持平衡。让你的大脑意识到，肺部拥有一定空气后，直立在水中也是不沉的。这点很重要，必须要让大脑自己认识到！　　中等体重的成年人，直立闭气悬浮时，水位大概在鼻子和眉毛之间上下起伏波动。但无法让鼻、嘴露在水面上。　　憋气感觉憋不住的时候，收回双腿，站立水中休息。这样的立式水中闭气悬浮多练习几次。让自己熟悉，熟练。　　然后，第二步；还记得你趴在水面是怎么呼吸和动作协调一致的吗？踩水，无非就是用站立的姿势做这种动作。如果会蛙泳，就直接是直立蛙泳，一样可以踩水。蛙泳不熟，就双腿向身体两侧蹬出，双臂向下压水，则身体在水的反作用力下向上升起。这时鼻子、嘴升到水面以上，就可以呼吸了。腿、手臂做回收动作。呼吸后，由于重力，身体开始向下沉，但肺部是有空气的，下沉到一定位置，克服了下落势能后，水的浮力开始将你的身体向上抬升。此时重复双腿、双臂向身体两侧、向下的蹬出和压水动作。则在水的反作用力下，身体又开始上升，头部浮出水面，呼吸。　　就这样反复做了。多做几次，自然熟练。　　熟练到一定程度，可以站立着悬浮在水中，还能和别人讲话。至于站立悬浮在水中还能手持物品上举出水面，这得很熟练才行。
　　好人做到底、送佛送到西。　　再教一个：仰泳。　　万事难的不会、会的不难！　　还记得学游泳那三个要点吗？闭气悬浮、向后向下的力大于动作回收时向前向上的力、呼吸和动作的协调配合。　　这个仰泳的练习方法是我这样练会的，还有其他学习练习的方法就不讲了，就讲我自己的练习心得、心法。　　仰泳练习方法：等能够做到在水中悬浮时保持身体平衡、具备简单向前游泳的能力后，练习向后游！就是动作和向前游完全反过来。一开始呢，可能是身体稍微向后倾斜，心理就感到怕，就会收回向后的动作，努力让自己保持在水中直立或向前俯的姿势。开始这样是很正常的。多做这种向后游的动作。越做身体后倾幅度越大，直到头部耳际线以下部位的后脑勺浸入水中，仅面部浮在水面上。　　多次这样练习向后游之后……　　你终于发现自己可以像一页扁舟那样，平平的躺在水面上。腰腹部仅略微用力就能保持这种平躺在水面上的姿势；手脚轻微摆动都不会沉，还能自如呼吸。　　还记得人在肺部吸满空气时是不沉的，且会有身体的部分浮出水面吗？　　仰泳时身体只有耳际线以上的面部是浮出水面的，身体其他部位全没在水中，用腰腹部力量让身体保持平躺，手脚轻轻摆动，即可浮在水面上自如的呼吸。　　
　　感谢楼主，无私分享
　　仰泳，多做向后游的动作，自动能练会。　　并且仰泳最省力。　　在水中低温是很影响身体及身体的运动的。水温低，体温会迅速流失，游泳坚持不了多久。只有水温允许，水温合适，会仰泳的人，可以轻松在水面躺几个小时，还不特别耗费体力。　　
　　这个初练习者，在水中双臂伸开，是用来保持身体平衡用的。　　因为人身体两边不一样重，在水中，不双臂伸开的话，人的身体会自动左右翻转。　　这种翻转会让初学者感到恐惧。　　
　　但是，学游泳，开始最重要的就是能做到闭气悬浮哪怕仅仅三五秒。　　一旦能做到后，其他什么姿势的游泳，都可以自己扑腾扑腾会。　　这个闭气悬浮三五秒，就是不会到会的门槛。越过之后就轻松了。　　
　　了解自己能在水中悬浮需要的最低空气量。　　当能够在水中闭气悬浮，并能轻松保持身体平衡以后，就可以尝试不断减少每次做闭气悬浮时肺部吸入的空气量。同时注意自己身体在肺部拥有不同空气量的时候，自己浮在水面上的部位——主要是头部——的水位线。　　以本人这样的华人中的中等身材、中等体重的成年人来说，肺部充满空气的时候，整个身体是约半个头部露出水面；肺部约百分之三十空气量的时候，身体全部没入水中，但依然不沉，头部似乎仅头发在水面上。空气量低于百分之二十后，将缓慢下沉，最后身体全部平摊在水底。通过多次尝试，看来我能够在水中悬浮不沉，最低需要肺部吸入百分之三十以上的空气量。　　各位有兴趣练习游泳的，不妨试试，测试出自己能够浮在水中需要的最低空气量。　　这样的好处就是，每次下水，包括无意落水的情况下，仅意识到自己肺部还拥有的空气量，就能知道自己是否能手脚不用力都可自动浮起来。　　而且在知道自己能够浮起的最低空气量，对游泳过程中的呼吸和动作的协调配合大有帮助。　　
　　上面所说的空气量的百分比，是粗略估算的。呵呵。　　干脆这么说吧，一般人——我认为自己很一般——下水前，仅需稍微大口气，就能确保即使手脚不做任何动作，仍是不沉的。　　当然，拥有最低空气量时，如果下水过快过急的话，势能和惯性会导致身体入水后仍然下沉。但这势能和下沉惯性很快就会被水的浮力低效，身体开始自动上浮。　　这些，都需要在实践中去了解。　　
　　呵呵，祝愿大家都成为能在水中自如穿梭的“浪里白条”！　　——　　不过永远别高估自己的能力。因为万一在水中身体发生故障的话……在陆地上没事，在水里一定有事。
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室内恒温游泳池冬天标准水温是多少啊?
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小伙伴们还在答题的路上，先看看下面这些内容吧~
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