到底是晨跑好还是夜跑好前吃饭还是跑后吃饭?

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早饭在晨跑前吃比较好还是晨跑后?
健康咨询描述:
我最近都会早上七点半左右去跑步,不过听过很多关于早餐时在跑前吃还是跑后吃的问题,我个人是在跑完后回去喝杯水歇一会再吃早餐,其实这个做法好不好呢,早饭在晨跑前吃比较好还是跑后吃好
想得到怎样的帮助:早饭在晨跑前吃比较好还是晨跑后?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你个人是在跑完后回去喝杯水歇一会再吃早餐,这是正确的,对身体锻炼比较好。&&&&&&指导意见:&&&&&&您好,早饭晨跑后比较好,休息好了,在进行早餐。不过建议在冬天还是不要晨跑了,特别是有雾的天气,空气很不好的。早晨最佳运动时间应该是在9、10点钟,差不多太阳有一点出来时,因为这个时是一天之中空气最好的时候,当然利于锻炼!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题&&&&&&指导意见:&&&&&&若跑前吃会引起腹痛,跑后也要等气血平和了,心率恢复正常了再吃。饭后最适宜的是轻柔的散步。适度的慢跑身体强壮了,性功能自然也更强了。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&早饭在晨跑前吃比较好还是跑后吃好这个问题,晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,早饭在晨跑前吃比较好,晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。&&&&&&以上是对“早饭在晨跑前吃比较好还是晨跑后?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
&&&&&&你好,早饭应在晨跑过约十分钟再吃,若跑前吃会引起腹痛,跑后也要等气血平和了,心率恢复正常了再吃。饭后最适宜的是轻柔的散步。适度的慢跑身体强壮了,性功能自然也更强了。希望对你有帮助
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下载APP,免费快速问医生  对于早晨跑步的新人来说,有一个问题是怎么也避不开的。
  那就是晨跑前后要不要吃东西,如果要吃的话,吃什么喝什么对身体最好。
  很多人觉得不吃早餐跑步才能控制体重,更加健康,其实事实上,一份搭配合理的健康早餐反而对健康有积极的帮助,同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到良好恢复作用。
  今天就来聊聊跑步前后吃些啥
  首先来说,跑步之前吃的东西一般来不要多,主要是促进血液循环,为跑步增加能量,用沸水冲个蛋花汤,适当的加点红糖和盐,再吃点巧克力,保证在多摄入能量的同时还好消化,跑的时候不给肠胃增加负担。如果是是夏季,最好再搭配上一根黄瓜或者一颗番茄,不仅可以促进血液循环,更有助于促进健康,燃烧脂肪
  跑步之后,补充能量最关键。巧克力加牛奶是一种不错的选择,丰富的蛋白质、碳水化物和维他命B,是一种极佳的恢复性饮料。还有不会影响血糖的燕麦,在燕麦中加入水果和牛奶,能够满足跑后的能量恢复所需。
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目前混迹于金陵的小吃货一枚,爱好生态农业,喜爱于美食相关的...她再也控制住自己情感,边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹,宣布昆凌怀二胎。
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  &br/& &!--IMAGE_MARKER_0--&很多跑友,甚至老鸟都一直比较疑惑,是应该在跑步前吃饭还是应该在跑步后吃饭?&br/& 有很多小伙伴选择在跑前1-2小时吃饭,可是跑了几天,跑步时,总是觉得胃里不舒服,总往上顶,有点难受!上网一度娘,各种吓人,说会跑出胃下垂的可能!&br/& 如果跑后吃饭,很多人没有食欲,索性就吃很少或者不吃,通常是晨跑或者晚上跑步的跑友。长期以往,营养跟不上,会对身体产生不利的影响。&br/& &!--IMAGE_MARKER_1--& 那到底该如何是好呢?&br/& 其实你可以在跑步前吃饭,也可以在跑步后吃饭,这都无关紧要,关键是两者之间必须要保持一定的休息时间,其中的原因涉及到体内血液的分配调整问题。&br/& 1.跑完后,身上的血液大部分集中在肌肉,内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。&br/& 2.刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其它器官,如肌肉中的血液相应减少。&br/& 3.如果跑后立即吃饭或吃饭后立即跑步,都会造成血液从肌肉和内脏器官中仓促的调来调去,不利于消化和运动。&br/& 通常情况下在跑后40分钟后再吃饭比较合适,而吃饭后1.5-2.0小时后运动比较合适&br/& 另外还有洗澡的问题,运动后立刻洗澡,堆积在肌肉的血液会进一步增加,内脏器官的血液被过度提取,一些重要的器官,如大脑和心脏,都可能会变得供血不足,使人感到头昏眼花,全身无力,重者甚至虚脱休克。特别对于老年人或者身体肥胖者来说,表现得尤为突出。因此他们运动后就更不能立即洗澡。&br/& &!--IMAGE_MARKER_2--& 如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话,以下午跑步来说,最好的排序应该是先跑步,跑步之后,休息40分钟再洗澡,洗澡完后30分钟再吃饭。当然,在跑步后的40分钟内可补充少量食物和水,以防止低血糖,也避免饿肚子。&br/&
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晨跑应该在早饭前还是早饭后?
以减脂为目的的中低强度慢跑30-40分钟,早饭前跑可能会没力气,早饭后跑可能会胃不舒服,早饭后等半小时跑……会迟到。比较之下哪个比较好?
我的习惯诡异吗? 本人一般都是晚饭后半个小时到一个小时才去锻炼,由低强度到高强度,大约30-40分钟,完了洗澡睡觉,睡的非常香,第二天起来感觉精力充沛。也试过早上锻炼,结果搞的一整天没精神
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