户外运动 得了盆腔炎做什么运动好适合做什么户外运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 07:52 标签： 盆腔炎做什么运动好
适合秋季的户外运动 秋季户外运动有哪些_中国丽人网
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适合秋季的户外运动 秋季户外运动有哪些
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立秋过后，酷热的夏季渐渐远去，我们将迎来凉爽的秋季，天气凉爽，适合户外运动，那么秋天适合做哪些户外运动呢?下面金兰尼亚为大家介绍五种适合秋季的户外运动，一起来&&1慢跑慢跑在秋季是一项很理想的运动项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑部的血液和细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常地工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于健美和减肥。2登高　　秋季最适合的户外运动--登高，可能是第一个跳到人们脑海的。是的，随着天气的转凉，爬山无疑是最适合这个季节的户外运动了。不用受到烈日的炙烤，反而是享受阳光带来的温暖。另外，在爬山当中还可以享受新鲜的空气，缓解生活、工作带来的压力，让人心旷神怡。爬山能使肺通气、活量增加。随着高度的上升，大气中的氢离子，负氧离子含量越来越多被称作&空气维生素&，有益健康。另外提醒大家，爬山前一定要备好水，因为在爬山的过程中会消耗体内大量的水分。带上充足的水及时给身体补充水分。还有，建议大家不要在早上或晚上去爬山，因为那个时候气温较低，容易发生危险。3快走在秋天里快走，不但可以达到瘦身的效果，对于强身健体也是的功效明显。快走和散步的不同之处在于，快走的步伐较快，是一种快节奏的短时间运动方式。通过快走可以让身上的肌肉不断地得到运动，让体内多余的脂肪燃烧成快走时需要的能量，从而达到减肥瘦身的效果。4打羽毛球经过长时间推广的羽毛球，现在已经逐渐成为一种全民运动，而且很多姑娘也非常喜欢这种运动。羽毛球对于场地的限制是非常小，所以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到减肥瘦身功效，还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。　　5冷水浴冷水浴指用5℃～20℃之间的冷水洗澡，秋季的水温正是在这一范围内，保健作用很明显。首先，可以加强神经兴奋功能，使人沐浴后精神爽快，头脑清晰。其次，可以增强免疫功能，被称作是&血管体操&。最后，冷水浴还有助消化功能的增强，对慢性胃炎、便秘、胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。此外对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是比较好的运动选择。对上班族来说，乒乓球、室内健身、保龄球、台球等运动量不很大的项目更为合适。对于老年朋友，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。
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秋天适合做哪些户外运动
正文字体：
内容提示：二、冷水浴秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等。
一、登山登山是一项集运动与休闲为一体的养生运动，登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有、慢性、高血压、、气管炎、等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。此外，山林地带空气清新，负氧离子含量高;山河壮丽，陶冶性情，这样宜人的环境怎能不利于健康！虽然登山的好处很多，但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜，如什么人不适合登山，登山应注意哪些事宜等。二、冷水浴秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如、支气管炎、等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。冷水浴锻炼前应先热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5 分钟)左右，以身体能够适应为宜，皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用药物来预防。目前常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，一般每星期服药一次就可以达到预防的目的，但需要经常服用。中药预防在这方面也大有作用，如常山、鸦胆子、青蒿等，可在医生指导下服用。忌信号。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服，并用双手摩擦身体关节部位，以预防的发生。冷水浴不宜在寒天突然开始;临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。当然，冷水浴也不是人人都可以洗的。高血压患者洗冷水浴，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更高，严重者会使脑血管破裂、出血、、昏迷甚至死亡。坐骨神经痛及其他神经痛的人也不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。患有寒冷性、冬季瘙痒症的人，在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时如想锻炼皮肤，可采取逐步降温法，即最初洗热水浴，渐改为温水浴，再渐渐降低水温，直到水温已相当低但又能够耐受为止。
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