听说十三叔在练太极拳？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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这是什么节奏？太极气功什么的不是伪科学吗？太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。这是百科的，阴阳，五行，中医经络。。。
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我实在看不下去了。我建议谁新建个死中二派小组。这样的帖子都移到那个小组去吧。
引用 的话：直接找当事人最简单……你们是有多闲啊。还陪中二缺爱少年，这就是缺爱，认为自己独一无二，来找认同来的。傻逼才把标签当回事儿呢，还真当自己或者别人奇货可居啊？
引用 的话：没有恶意的问一句……LZ你多大啊引用 的话：高中啊 高中？这尼玛纯粹是我幼儿园的想法。“理论”是个屁。现在的小孩子狗屁书都不读，还真当自个儿有理世界围着自己转了。
锻炼身体还是可以的嘛~又不是练气功
引用 的话：锻炼身体还是可以的嘛~又不是练气功这东西现在能用科学解释功效吗？右上角好像没有介绍的呀
引用 的话：这东西现在能用科学解释功效吗？右上角好像没有介绍的呀体育方面的功效跟保健操什么的一样了，对下肢的锻炼会更大，另外因为动作比较舒缓，有一定放松精神的作用，就是一种有着历史底蕴的健身操嘛，现在有多少人练这东西是为了“隔空打人”什么的？求的就一个强身健体而已
引用 的话：体育方面的功效跟保健操什么的一样了，对下肢的锻炼会更大，另外因为动作比较舒缓，有一定放松精神的作用，就是一种有着历史底蕴的健身操嘛，现在有多少人练这东西是为了“隔空打人”什么的？求的就一个强身健体而已...可是关键是太极的原理不是糟粕的无法证伪的神论吗？这衍生出来的运动能有啥用，慢腾腾的动作。要说健身应该跑步跳绳健身房更好吧。
引用 的话：可是关键是太极的原理不是糟粕的无法证伪的神论吗？这衍生出来的运动能有啥用，慢腾腾的动作。要说健身应该跑步跳绳健身房更好吧。运动并非都要快，健身时也有讲究慢的时候，重要的是肌肉控制下的动作，我没练过太极拳，但觉得它的动作虽慢，但一直强调动作的控制力，不像看上去那么轻松吧。
引用 的话：可是关键是太极的原理不是糟粕的无法证伪的神论吗？这衍生出来的运动能有啥用，慢腾腾的动作。要说健身应该跑步跳绳健身房更好吧。你要是练过就知道，因为慢，所以难，很多人学的时候都站不稳。。。想体验可以自己学一下试试，对于腿部的锻炼很强的，当然不要想广场的大爷大妈那样。。。空有一个架子（不过他们要真练膝关节太容易受伤了）武术理论的确鱼龙混杂，有些是出自实战和锻炼，有些是穿凿附会的各种神论，取其精华去其糟粕就好
引用 的话：运动并非都要快，健身时也有讲究慢的时候，重要的是肌肉控制下的动作，我没练过太极拳，但觉得它的动作虽慢，但一直强调动作的控制力，不像看上去那么轻松吧。关键不知道为什么十三叔要练这么个东西，太极的理论我记得也都是无法证伪的神棍糟粕啊，跟中医理论一样是骗人的玩意。
引用 的话：你要是练过就知道，因为慢，所以难，很多人学的时候都站不稳。。。想体验可以自己学一下试试，对于腿部的锻炼很强的，当然不要想广场的大爷大妈那样。。。空有一个架子（不过他们要真练膝关节太容易受伤了） 武术理...噢我感觉十三叔是被洗脑了。。能练这玩意不像他风格啊
引用 的话：噢我感觉十三叔是被洗脑了。。能练这玩意不像他风格啊你怎么看练瑜伽的？
引用 的话：你怎么看练瑜伽的？瑜珈不懂，果壳没介绍过啊。中医理论和太极的是不是都是差不多体系的？
引用 的话：瑜珈不懂，果壳没介绍过啊。中医理论和太极的是不是都是差不多体系的？不一样的，虽然说理论都来自古代哲学，但中医药理、针灸一直没能够做到真正的实践检验，算是蒙混过关，一直流传至今不思进取。拳术以强身健体和实战对抗为目的，就算用那套理论，也要有实效才行，虽然实际效用可能比不上国外的一些，但也不会太差，现在对他们去粗取精就好，其实瑜伽本来不也是印度教为了修炼创造的嘛~
其实你最该搞清楚的是拳术和气功的区别，前者通过一定的身体锻炼来强身健体，而后者则吹嘘所谓的“真气”之类的伪概念，虽然两者经常互相杂糅，但是还是比较好区分的，比如当年的义和拳运动，拳脚健身是没问题的，吹什么刀枪不入就是伪科学了。很大程度上这取决于你对这个东西的态度，你只是为了体育锻炼去练就没问题，最多是锻炼效率的问题，你要是想达到什么“刀枪不入”“隔空打人”“意念移物”就是伪科学了。
楼上们的解释是"太极就是伸伸腿"，和一般运动并无二致，所以玩玩无所谓。但楼主的点是太极这种伸腿运动最讲究运气啊意念啊之类的东西，你不相信这一套，没法打好。楼主觉得十三叔不会这么low吧。我觉得，人有时候就是这么low，不要太较真了，呵呵，你值得拥有
我想反问LZ，请问十三叔练太极一定是为了追求什么灵魂净化、隔空打人、渡劫飞升么？难道不能把太极拳当作普通的运动项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这种的……练太极不等于信气功……虽然很多人是因为信气功而练太极，但是同样也有相当数量（我知道这里需要来源请求）的人只是为了锻炼身体而练太极。
引用 的话：关键不知道为什么十三叔要练这么个东西，太极的理论我记得也都是无法证伪的神棍糟粕啊，跟中医理论一样是骗人的玩意。你在自立稻草人而已。而且，专门注册一个小号来说这个事情，你是有多low
引用 的话：楼上们的解释是"太极就是伸伸腿"，和一般运动并无二致，所以玩玩无所谓。但楼主的点是太极这种伸腿运动最讲究运气啊意念啊之类的东西，你不相信这一套，没法打好。楼主觉得十三叔不会这么low吧。我觉得，人有时...练好太极拳与相信气功毫无关系，只需要每个动作都到位了，锻炼效果就出来了……能说出“不信气功就没法用太极拳健身”这种说法本身就是不相信客观事实的想法
气功本身也不是伪科学，记得有文章介绍气功类似冥想那样可以有效提高神经系统运转能力，具体点说就是可以提高注意力。而太极本身是格斗术，是战场上的格斗术发展来的。所以这个其实并不矛盾。所谓的气感啥的都是古人不懂所穿凿附会的产物，记得前几天有篇文章介绍脑白质和运动协调性之间的关系，用的是寸拳为例子，古人是不懂什么脑白质的，但不妨碍寸拳的发展和锻炼效果。只是现在国内利益问题，很多人靠这个坑蒙拐骗，自然将让人无法分清楚啥是真，啥是假了。加上zf对制度的定制动机不同，对于职业格斗比赛没有推广，自然没有职业选手出来，导致大家的认识产生偏差也就很正常了。
引用 的话：其实你最该搞清楚的是拳术和气功的区别，前者通过一定的身体锻炼来强身健体，而后者则吹嘘所谓的“真气”之类的伪概念，虽然两者经常互相杂糅，但是还是比较好区分的，比如当年的义和拳运动，拳脚健身是没问题的，吹...引用 的话：不一样的，虽然说理论都来自古代哲学，但中医药理、针灸一直没能够做到真正的实践检验，算是蒙混过关，一直流传至今不思进取。拳术以强身健体和实战对抗为目的，就算用那套理论，也要有实效才行，虽然实际效用可能比...我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧LZ你首先了解一下太极拳然后再来战好吗……那玩意就是个体操嘛，跟跳郑多燕没啥大差啊。
引用 的话：楼上们的解释是"太极就是伸伸腿"，和一般运动并无二致，所以玩玩无所谓。但楼主的点是太极这种伸腿运动最讲究运气啊意念啊之类的东西，你不相信这一套，没法打好。楼主觉得十三叔不会这么low吧。我觉得，人有时...我就是好奇在这里，谢谢一语中的，我们和十三叔都是死理性派，理论都没有过关的我们怎么可能去相信呢，但十三竟然真会练，于是我就好奇到底是个什么情况了。
引用 的话：我想反问LZ，请问十三叔练太极一定是为了追求什么灵魂净化、隔空打人、渡劫飞升么？难道不能把太极拳当作普通的运动项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这种的…… 练太极不等于信气功……虽然很多人是因为信气...我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：这东西现在能用科学解释功效吗？右上角好像没有介绍的呀引用 的话：瑜珈不懂，果壳没介绍过啊。中医理论和太极的是不是都是差不多体系的？难道楼主只看果壳吗......?
引用 的话：气功本身也不是伪科学，记得有文章介绍气功类似冥想那样可以有效提高神经系统运转能力，具体点说就是可以提高注意力。而太极本身是格斗术，是战场上的格斗术发展来的。所以这个其实并不矛盾。所谓的气感啥的都是古人...但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧
引用 的话：LZ你首先了解一下太极拳然后再来战好吗……那玩意就是个体操嘛，跟跳郑多燕没啥大差啊。不是，太极要运气的，气都是假的，咱会信吗
引用 的话：难道楼主只看果壳吗......?基本上是，其他都是花边新闻啥的
引用 的话：基本上是，其他都是花边新闻啥的没有恶意的问一句……LZ你多大啊
曾经体育课上打太极，就最简单的一套，一套下来全身是汗。。
你就不许人家借这个泡妞
引用 的话：我是没觉得用什么隔空打人刀枪不入，但练太极都需要运气，气沉丹田什么的吧，还有什么经络，这东西科学都证明不存在了。理论都是假的实战能有多真呢是吧没有啊……练太极需要调整呼吸，双手画圆，而不用调整内息打通经络另外，气沉丹田是指腹式呼吸并且进行缓慢吸气，是一个正常人类能够轻易完成的动作而非玄学或者内功什么的……我应该吐槽文化断层还是应该吐槽你武侠小说看多了？
引用 的话：不是，太极要运气的，气都是假的，咱会信吗谁告诉你太极拳需要运气的？是《倚天屠龙记》吗？太极拳那个只是“吐纳”而已……而“吐纳”是“呼吸”的文艺说法，吐=呼气，纳=吸气……
引用 的话：没有恶意的问一句……LZ你多大啊高中啊
引用 的话：钻牛角尖 你就不许人家借这个泡妞美女还有练太极的啊。。。
引用 的话：高中啊嗯~关于你说的运气~看楼上的回复~其实除了果壳也可以看看别的东西~不全是花边新闻的
引用 的话：没有恶意的问一句……LZ你多大啊引用 的话：高中啊 高中？这尼玛纯粹是我幼儿园的想法。“理论”是个屁。现在的小孩子狗屁书都不读，还真当自个儿有理世界围着自己转了。
引用 的话：美女还有练太极的啊。。。我们大学的时候女孩子大多选修太极了……没选太极的男同学多么懊恼你知道么……
引用 的话：关键不知道为什么十三叔要练这么个东西，太极的理论我记得也都是无法证伪的神棍糟粕啊，跟中医理论一样是骗人的玩意。哈哈哈……看到这里我才知道楼主的真实目的。看你练太极什么目的了，强身健体绝对是有效果的。什么刀枪不入，隔空XX肯定不靠谱。太极本身是好的，只不过效果被某些人神话了，还有被伪科学利用了。以上。
引用 的话：我们大学的时候女孩子大多选修太极了……没选太极的男同学多么懊恼你知道么……选修必须太极。
引用 的话：选修必须太极。作为女生我选修篮球……然后因为女篮球不够多被迫跟男生一起上课这种事我会乱说吗！！！
据一个比较接近太极的人说：练太极要专业的训练才会有效果
引用 的话：谁告诉你太极拳需要运气的？是《倚天屠龙记》吗？太极拳那个只是“吐纳”而已……而“吐纳”是“呼吸”的文艺说法，吐=呼气，纳=吸气……引用 的话：没有啊……练太极需要调整呼吸，双手画圆，而不用调整内息打通经络 另外，气沉丹田是指腹式呼吸并且进行缓慢吸气，是一个正常人类能够轻易完成的动作而非玄学或者内功什么的……我应该吐槽文化断层还是应该吐槽你武...这是百科的理论思想陈氏第9代传人陈王廷创编陈式太极拳的理论来源有四： 1.把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合 人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一 河洛汇流处练推手 不是阴阳的对立统一。人的生命运动，其本身就是阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。 易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围；凡是属于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、静止的等方面的事物或现象，统属于阴的范畴。而太极拳就顺从阴阳变化之理，在一招一势动作之中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。2.把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合，将气功运用于拳术之中 中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸、仰俯，手足屈伸的形体运动，使人体各部血液精气流通无阻，从而促进身体的健康。 导引在太极拳中的应用即把意与形相结合，使心脏生理正常，从而引导血气于周身畅通 东沟晨练 。中国古代医学家认为，心为神之居，主掌血脉运行，对人体各个脏腑均有重要的调节作用，是人类生命活动的主宰，是人身上最重要的脏器。五脏主藏精气论中以心藏脉，肺藏气，脾藏营，肝藏血，肾藏精；五神脏论中以心藏神，肺藏魄，脾藏意，肝藏魂，肾藏志。人体全身的血液依赖于心脏的推动作用才可以输送到全身各个部位。因此，陈王廷在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等拳术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。演练太极拳可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，心主血脉的一切功能正常发挥，血液在脉管内正常运行，起到练拳养生的作用。否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。3.把拳术与中医学中的经络学说相结合中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化，以及经络与脏腑之间的相互关系的学说，是中国古代医学理论体系的重要组成部分。 经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各 东沟习武 部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。其中，经脉是人体经络系统的纵行干线；络，有网络之意，是人体脉络的大小分支，纵横交错，网络全身，无处不至。人体的经络系统主要包括十二正经、奇经八脉、十二经别、别络、孙络、浮络、十二经筋、十二皮部等几个部分，起着决死生、处百病、调虚实的重大作用，所以决不可不通。大伙看看这都是什么神棍理论
引用 的话：嗯~关于你说的运气~看楼上的回复~其实除了果壳也可以看看别的东西~不全是花边新闻的你看我上面摘自百科的神棍理论
引用 的话： 高中？这尼玛纯粹是我幼儿园的想法。“理论”是个屁。 现在的小孩子狗屁书都不读，还真当自个儿有理世界围着自己转了。你幼儿园了解伪科学？泥别逗乐
引用 的话：我们大学的时候女孩子大多选修太极了……没选太极的男同学多么懊恼你知道么……那是学校嘛毕竟
引用 的话：哈哈哈……看到这里我才知道楼主的真实目的。 看你练太极什么目的了，强身健体绝对是有效果的。 什么刀枪不入，隔空XX肯定不靠谱。 太极本身是好的，只不过效果被某些人神话了，还有被伪科学利用了。 以上。关键是理论都是咱们大家认可的伪科学啊，既然是死理性派，理论没搞懂不可能会练的。你看看我上面复制的神棍理论
引用 的话：你看我上面摘自百科的神棍理论首先内个理论确实蛮神棍的，但是摘自百度百科就不奇怪了对吧~其次，不管是十三叔也好别的什么人也好，你确定人家练太极拳是按照百度百科的理论练嘛举个栗子~中医会说蜂蜜有各种比较玄的好处（貌似是中医说的？还是民间流传？）~这个你我都不相信对吧。可是我就喜欢蜂蜜的味道，我不相信那种理论我也可以吃蜂蜜对不对~
引用 的话：据一个比较接近太极的人说： 练太极要专业的训练才会有效果如果不信这些理论的人，能练好吗
引用 的话：这是百科的 理论思想 陈氏第9代传人陈王廷创编陈式太极拳的理论来源有四： 1.把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合 人体是一个不断运动着的有机整体，易学认为，自然界一切事物的运动，无一 河洛汇流处练...百度的东西你也信？我该用什么表情面对呢？
引用 的话：首先内个理论确实蛮神棍的，但是摘自百度百科就不奇怪了对吧~ 其次，不管是十三叔也好别的什么人也好，你确定人家练太极拳是按照百度百科的理论练嘛 举个栗子~中医会说蜂蜜有各种比较玄的好处（貌似是中医说的？...但是所有的实践都是基于理论创立的，如果理论都是假的，作为死理性派谁会对这个有兴趣呢，你说是不是，更何况是死理性派的始祖十三叔
引用 的话：如果不信这些理论的人，能练好吗据说练太极 还是比较讲究 传统的言传身教 的练习我说的专业指的就是这种，因为我曾经的同事据说他自己说是跟河南一个老师傅乡邻没有听说什么 隔空打牛啥的，就是比较传统的修身养性的效果不过也提到系统练习后也有很强的实战效果，包括他也没见过比武过招什么的不过据说 那个老师傅倒是 一个人成功制服4个酒后打架闹事的虽然也是传说，但是对同事的为人还是比较信赖的
引用 的话：百度的东西你也信？ 我该用什么表情面对呢？那你说找什么
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TA的最新馆藏& 科学解密太极拳的威力
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性别男&UID580084&帖子403&主题9&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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陈式太极拳第11代传人张志俊大师代表中国太极拳第一次走进国家体育科学实验室，对太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”进行科学测试，用科学数据解密太极拳… 对于国术，咱家既不粉，也不黑。只是纯粹以探究的心态来看。但看到太极拳选手戴着拳击手套上台跟泰拳选手打比赛，感觉很无奈。
这是CCTV科教频道去年录制播放的一期节目，反复看过多次。个人觉得里面的测试方法让人无力吐槽，得出的结论更是模棱两可，但仍然不失为一部好的纪录片。
性别男&UID580084&帖子403&主题9&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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论坛有没有练太极拳的？太极拳现在完全是借着强身健体的外衣示人，很多人忘了他最初完全是以格斗的目的出现的。
对于视频中的科学解密太极拳是否真的科学还真是心有存疑。
尤其是里面张师傅说的“旧力”和“新力”，印象深刻，这东西只有自己练到手上才能体会的出。感觉让外行试图以科学的方法来解释，太牵强了。
而现今仍有许多人觉得认为会打套路就算学会太极拳，多学几套，自己还会编。
传授太极拳不讲拳理，直接上套路，式子教完就毕业，可以当师父了。
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想我堂堂华夏国萃，竟然。。。。唉
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拍的什么烂记录片，这么简单一个手腕内旋动作，还搞的多神秘似的
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你去看看，张无忌竟然tmd用“白鹤亮翅”打玄冥二老，草！
tmd“白鹤亮翅”也能打人，看这段没把我气死。金庸也很白痴！
性别男&UID658233&帖子131&主题3&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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本帖最后由 羊村软绵绵 于
23:47 编辑
你去看看，张无忌竟然tmd用“白鹤亮翅”打玄冥二老，草！
tmd“白鹤亮翅”也能打人，看这段没把我气死。金庸也很白痴！&&...兄弟，白鹤晾翅真的能打人，我不骗你。&&
性别男&UID469313&帖子1117&主题26&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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从来认为所谓招式都是唬人的，所谓技巧只是对力量的辅助，从来不是决定因素。自身素质才是根本。只要你力量够大，速度够快，反射弧够高效。你所需要学习的只是打击敌人哪个部位能更迅速结束战斗罢了。
性别男&UID580084&帖子403&主题9&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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从来认为所谓招式都是唬人的，所谓技巧只是对力量的辅助，从来不是决定因素。自身素质才是根本。只要你力量够大，速度够快，反射弧够高效。 ...“只要你力量够大，速度够快，反射弧够高效....”
只要你有拳王泰森的力量，李小龙的速度....哼哼，你就是superman，
拳法是给普通大众练的，练完之后也只能打打普通人，再厉害也打不过超人,既挡不了子弹，也扛不住枪炮。
“技巧是对力量的辅助，从来不是决定因素”
对于力量相差不大的普通人，发力的方式，方法将决定输赢胜负。
性别男&UID509279&帖子510&主题6&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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“只要你力量够大，速度够快，反射弧够高效....”
只要你有拳王泰森的力量，李小龙的速度....哼哼，你就是superman，
拳法是给普通大众练 ...我怎么认为和你说的恰恰相反？又不能练成超人，如果不是兴趣爱好，普通大众根本没有理由去练拳法。
并且普通人坚持锻炼一段时间，身体素质都会有明显提高。身体条件有很大提升空间，又没有去打生打死的需求，你所谓的身体素质相近的普通人之间对决根本就没意义。有这种闲功夫不如去跳广播体操，不占时间还能活动身体。
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本帖最后由 阿尔托莉娅 于
07:19 编辑
中国民间有武功么？LZ你在说笑话吧，穷文富武这关先不说，先说解释清楚怎么样在完全没有实战对打的情况下练出杀人术吧，你叫那些大湿先打死只猪看看
PS~别整天说什么不是我不出手，出手必死人吧啦吧啦的，按照你们吹的猪总打的死吧，也不犯罪~
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当时看龙蛇觉得太极练法跟打法根本就不是一回事，不知道现实是不是这样
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上点学，读点书，增强分辨力。
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兄弟，白鹤晾翅真的能打人，我不骗你。白鹤晾翅好像是擒拿动作把。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分开对方双掌，瓦解其攻势；如果对方用右手攻来，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。
东欧的雪花，不停落下，是上帝给的惩罚。
前线的浮夸，被迷惑的我无法洞察。
骑士的骏马，纷纷倒下，鲜血染成风景画。
成群的乌鸦，无情地把我推落悬崖。
破碎的琉璃，残垣断壁，哀嚎遍地的柏林，
等待这黎明，··
Powered by点击上面 蓝色字免费订阅↑↑↑&&太极拳的训练方法具有一定的科学性。它表现在以下几个方面：&1、科学的架子太极拳的架子，严格的说来，与其他拳术相比没有什么大的区别，对于身法的要求上也没有十分的特别之处，但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处。其要求腰部要松塌，裆部撑圆，脊椎挺直保持重心的垂直，这样就极大的使得人体的中心下移，如同生根。从这里一点上可以看出，太极拳巧妙的运用了几何学和物理学。两臂的运动，在沉肩、坠肘的基础上，如同两根软鞭，围绕脊椎进行圆弧运动。圆弧运动的特点就是使其产生离心力和向心力，这样运用很小的力就能产生很大的效果。&&&&&&&&（1） 科学的劲力太极拳的劲力，不同于其他拳术的劲力。根据太极拳其拳理的要求，太极拳的劲力可分为：缠丝劲、螺旋劲、弹簧劲。“八法”之中包涵这些。从力学的角度可以分析，这几个劲是科学的。基本上是利用小的力通过离心或向心运动而赢得大的力矩。太极拳的缠丝劲力的产生是太极拳不间断的圆弧运动产生的。缠丝劲，不仅体现在两臂的运动上，而且体现在整个躯干上。每一举动，都含有缠丝劲。缠丝劲的运用，不同于其他劲路，它运用沾、连、粘、随，巧妙的运用圆弧将对手的劲力化掉，然后随即顺着对手的劲路发力。太极拳螺旋劲的产生是肢体内部自身的旋转运动产生的。螺旋劲，同样体现在身体的每个部位上，特别是腰部。腰部螺旋劲的培养对于太极拳的技击是特别重要的。螺旋劲是肢体内部的圆弧运动，产生的效果同样是离心力的效果。太极拳弹簧劲的产生是肢体在放松时首先内合，然后瞬间发放产生的。弹簧劲的产生就向弹簧的运用一样，先收后放，是太极拳的练习中最为难练的。太极拳内劲的具体的练习方法，必须在练好架势的基础上，充分的理解太极拳的拳理，科学的运用太极拳的招数，坚持持久的练习，才能把外形的东西转换为内在的东西。&&&&&&&（2） 科学的训练步骤对于太极拳的训练，恩师在世时，曾经讲过传授太极拳有一套的方法。并讲：此为太极拳祖师爷传拳时立下的规矩。练习太极拳必须按照祖师爷的传授方法进行练习，否则练习的效果不会明显。我们不妨对对太极拳的训练方法进行分析：（1）盘架盘架子，有叫练拳架，也叫练套路。一套拳术一般由无数个拳架子组成。每个拳架子都有自己的使用招数，有自己的独立性，又有相互的联系性，整个套路就是无数个招数的组合。所以说，练习好架子也是对招数的练习。太极拳的盘架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，这样反复的进行练习，对于每个架式进行拆开练习，达到对每个架式都融会贯通，对于每个招数的运用达到随心所欲。太极拳的架子练习有以下几个步骤：&第一、松静的练习。松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松，化掉原来的僵硬之力，使气血达到四梢。“松”的练习，要在大脑意识支配下有的放松，不是无意识的放松，是运化僵劲，灵活关节、肌肉群的运动，也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。太极拳所讲的“化僵为柔，练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。&第二、‘八法’的练习。八法既是太极拳的骨干，太极拳每个门派都遵循八法。八法之中棚是基础，是关键。捧法：贯穿于太极拳的始终，贯穿于太极拳的每一个招式。捧法的产生是在人体关节放松外撑，拉动肌肉群产生的，是由里向外的一个劲，是一个无形于招数的劲，也是太极拳的实战接手常用的基础方法。捋法：是在捧住对手后借对手之力，顺劲捋带。挤法：是在捧住对方的手后，用手或臂将对手挤出。按法：是在捧住对方的手后，用自己的双手由里向外推出。采法：既拿法。是在捧住对方的手后，顺对方的劲将对方采住。列法：是在采住对方后，向左或右突然法力将对手列出去。肘法：肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。靠法：靠法的运用也是近距离时，捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。“八法”贯穿于太极拳的每一个招数，而且不是孤立的，每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习，首先进行单势的练习，然后两个或者几个劲路联系起来进行练习，久而久之就能熟能生巧。&第三、“五行”的练习。“五行”的练习，不单单是对于步法的练习，而且是对于身法、手法的综合练习。“五行”之中“定”最为关键，“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师，与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去，这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。进退顾盼步法的运用，是在手法的配合下进行，并不是孤立运用。太极拳拳架对于步法的要求十分的严格，避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性，保持者进退的灵活。与对手的搭手后，八法的运用必须在五行的配合下进行，只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。&第四、单式练习。&&&&&一套太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通，首先要摆正架势，然后要顺其劲路，最后要掌握每个架势的功防含义。单势的练习，虽然干枯无味，但是对于太极拳系统的功法将是一个基础。&第五、组合练习&&&&&太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习。组合练习的原则是：使每个拳势有机的结合起来，做到首位呼应，既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势。这样练习就能达到连绵不断的效果。&&&&&&&&&&2、带拳带拳是在练习完一套拳术后，有老师在前面，学生在后面进行带领练习。关键的是进一步的掌握整套拳的快慢节奏，调整拳术架势，身法的正斜，步法的高低，手法的开合。通过老师的带拳，学生的架势才能规范。带拳的过程是一个长期的过程，只有在老师长期的带拳的情况才能逐步的完善太极拳的整套拳术的演练。&3．拆招拆招主要讲的是拳术的具体运用。太极拳的招数可以说由无数个招数组成，每个招数既有着独立的用法也有着相互联系的用法。对于太极拳一个招数的应用，可以理解为无数个用法。这一点也说明了太极拳为什么出现众多门派的原因。太极拳拆招的练习，包括以下几种练法：首先为配套练习，然后为散推手练习，最后为技击练习&4、内功的练习&&&&&大凡练习武术的人都知道，内功的练习是提高技法得的关键，不论是哪个门派，内功的修炼虽然方法不同，但是都把内功的修炼作为关键的一个环节。所谓的：“练拳不练功到老一场空”就是说的这个问题。太极拳有着独特的内功修炼方法，尤其对代脉的修炼，更体现了太极拳的阴阳学、经络学的结合。太极拳的练意、练气、练神、还虚的一套内功的练习方法是科学，是符合中医的养生学的。太极拳的练习中最后一个练法就是带功练拳，经过长期的带功练拳，功夫会大增，有一种万夫不挡之勇。综合以上提法，太极拳的训练方法和其他拳术的训练方法一样也分着几个步骤，但是其训练的细节却有着独特的方法。这里没有讲太极拳门内的兵器的训练方法，可以直率的讲：“兵器的练法是在拳的练法的基础上，无非是把臂膀加长也，而融入了兵器的招数。（李经梧言录）”。冷兵器时代的技击之术，对于现在高科技时代的今天来说确实无法比拟，所以练习太极拳时必须辨证的进行吸收其精华，排除其糟箔。&一、&&&&&辨证的了解太极拳的技击谈到太极拳的技击,人们不免想到了太极拳推手，太极拳的推手早期称谓打手、散手、葛手等。其技法含有：摔、拿、打、点、踢、蹬、踹、抓闭拿脉、分筋错骨等技法。解放后国家体委为了进一步的推广太极拳的健身运动，把传统的推手中的摔、拿、打等手法限制应用，并统一了名称为太极推手。今天讲的太极拳的技击从内容上应该为传统的技击之法。太极拳的技击同其他拳术一样，虽然有着独特之处，但是决不是万能的。每一个门派的技法虽然不同，但是技法的目的基本是相同的，那就是“保存自己消灭敌人。”太极拳的技法综合了各个门派的技法，并且创造了太极拳独有的技法。太极拳的技击讲究“粘连粘随，引进落空，不丢、不顶、不抗”的原则，“八法”的运用必须遵循这个原则。前面我讲了太极拳的技击的战略战术，那么我们如何认识太极拳的技击特点呢？我想结合自己练功的经验，把太极拳技击之法分为三点进行讲述：&&&&&&&&&&&&1、科学的运用圆弧运动产生离心力和向心力&&&&&&太极拳的圆弧运动所产生离心力和向心力，实际上就是我们经常讲的缠丝劲。学过物理的人都知道，圆弧的运动形成的离心力虽然在太极拳运动中无具体的体现，但是就一个自行车的轮胎的运转可以明确的体现出，一个重大的力在圆弧的运动中，可化为一个很小的力，并沿着离心的切力线方向运动。以一个直面打来的拳为例，我可以用右手捧出，顺其力沿其力的运动方向化拨，对手则很容易的被化出。这就是离心力的运用。太极拳就是充分的利用离心力，以小的力量化解对手的巨大力量。也就是我们常说的缠丝劲的运用。太极拳的打手歌：“捧捋挤按须认真，上下相随人难侵，任人巨力来打我，牵动四两不拨千斤。”最后一句“四两拨千斤”那就是讲利用圆弧运动产生的离心力化掉对手的千斤力。向心力的运动和离心力的运动相反，太极拳运动中利用合力的表现则就是利用向心力表现。举个小的例子：对手以直我，我以右手捧之，左手顺其劲合之利用向心力将其拿住。向心力的运用简单的说就是太极拳合力的运用。&2、&&科学的运用肢体的旋转产生螺旋力&&&&&肢体的内部旋转形成螺旋力，螺旋力如同螺丝旋转所产生的力，实际就是离心力和向心力的综合。螺旋力不但表现在上肢上，而且表现在下肢上腰部上。腿部的螺旋力在某些方面所发挥的作用是十分的强大。在技击上，腿法的运用不但表现在踢、弹、踹、蹬上，而且表现在腿部的拿、缠、扣、摆上，而这些方法贯穿了太极拳的螺旋劲力。腰部的螺旋力主宰着整个躯体，是十分关键。无论身体怎样运动，上身必须保持脊椎的上下垂直，也就是说身体的运动，首先要保持腰部垂直的螺旋运动。腰部的螺旋运动直接影响者两臂的圆弧运动，两臂的开、合、捧、捋等运动都要在腰部的螺旋运动的带动下进行。螺旋力的应用对太极拳的技击将增加无穷的力量。&3、科学的运用内收、内合的缠丝产生弹簧劲肢体的的内收、内合的内缠丝实际上是我们常讲的“蓄劲”，太极拳的弹簧劲是在先收回外劲，通过内合，然后瞬间发放。太极拳的弹簧劲是太极拳长期锻炼而形成的一种发放之力。弹簧劲的形成是在肌肉群放松的前提下，产生肢体的捧劲，再转换成内缠丝然后发放这样一个复杂的过程，是在长期的锻炼的结果。而弹簧劲的运用绝不是一朝一夕所练成的。弹簧劲的运用是符合科学的，既先收力，然后在瞬间发力，其力量巨大。太极拳的技击之法运用，首先要掌握练习好太极拳的架子、劲力、配套推手，熟练的运用好每一个招数和劲路。只有长期的套路的练习，才能够练出功夫。有的人说；我不练习套路，上手就练习技击和推手，照样能实用。在这个问题上，我们要辨证的分析，如果不按照太极拳的练习步骤练习，那么就象“沙滩上盖房子”，肯定是不结实的。如果没有太极拳的修为，那么上手就是较力，最后必然失败。反过来讲如果只练习套路而不练习推手和技击，同样是失败。太极拳的技击不是简单的拆招，技击过程中的招数是瞬间变化的，因此必须要灵活的运用太极拳的战略、战术。巧妙的利用太极拳的八法、五行、劲路。太极拳几百年的流传，到现在传统的技击之法丢失的太多了，比如：传统的技击讲究摔、拿、打、点、踢、蹬、踹、分筋错骨等技法。而现在的交手讲究的是友谊第一、比赛第二。交手限制各种手法的利用，这样长期下去不光是太极拳的技击，其他的技击也将衰落，那样势必走拳术变为健身操的后辙。&二、&&&&&辨证的了解太极拳的健身作用太极拳具有的健身作用，通过近几百年的实践已经证明。生命在于运动，不论是太极拳，还是其它拳术，或其他的体育运动，只要不是极限运动，那么它就有健身的作用。太极拳的阴阳学说、经络学说、骨骼学，都是具有一定的科学性。练习太极拳是否就能达到健身、驱病、长寿的目的呢？这里我还是辨证的讲以下。&1、练习太极拳必须遵循太极拳的科学性，要遵循人体的骨骼结构。严格太极拳的训练步骤，尤其是对于拳架的练习，要特别的注意架势的准确性，比如：一个架势步法的高低，屈膝的角度，腰部的松塌程度，圆裆的要求等等。架势不准确，角度过大，或者腰部长期内挺，这样长期的重复一个动作就会造成软骨或腰脊的损伤，这样，不但不能健身而且还练出了病。现在好些人练成了“太极腿”，甚至有的人练成了“罗锅肩”。&2、练习太极拳要了解阴阳学说，要了解人体的经络学说。在这一点上，看上去难以理解，实际上并非多难。太极拳的阴阳学说本来就是辨证，是立拳之本。世间万物都可以用阴阳学说进行解释。比如：太极拳的开、合，进、退，吐、纳，都是遵循阴阳的。掌握了太极拳的阴阳规律，在练拳的过程中就能很快的掌握太极拳招数变化规律。了解人体的经络走向，有助于意念运用，太极拳的运动实际上大脑意识的运动，太极拳运动中讲究“用意不用力”，意念支配者肢体的运动，肢体的运动又促进血液的运行。血液的健康的运行，输送着人体所须的营养，并排除垃圾和毒素。所以长期太极拳的锻炼，就能达到健身的目的。然而，太极拳意念的练习确不是容易的，就要在松静的基础上，慢慢的体会。太极拳的健身作用不容怀疑，长期的太极拳锻炼，不仅能治疗一些慢性病，比如：胃病、风湿病、腰酸腿疼、高血压等，而且通过长期的、科学的锻炼，尤其是长期的练习内功，将会增加人的各方面的肌体机能，增加人体的免疫力，达到健康长寿。本平台已更新教学视频如下：杨氏太极拳85式 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