如何选择瑜伽教练培训机构
核心提示：当我们想选择一家瑜伽教练培训机构时，作到以下几点，即可确定对自己的选择负责：
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　　 一、多咨询
　　 很多的培训机构都设立了专业的咨询平台，有网络QQ和MSN咨询的，也有通过电话进行咨询的，你可以根据你自身的情况进行相应的咨询，现在的网络也比较方便，可以深入细致的了解培训机构的情况，还可节约可观的电话费用。
　　 二、看标准
　　专业的教练培训机构，都希望自己培训的瑜伽教练人员，去传播真正的瑜伽文化，去传播完全意义上的精神之美，所以会针对自己招收的学生进行条件限制，比如身高，视力，心智，普通话，语言，亲和力和理解能力等等。
　　 三、不迷信
　　专业的瑜伽教练培训机构，不一定是那些所谓的外教的，所谓的名字很大的才是专业的，你可以通过咨询来判断哪一家更适合你去学习，符合你的学习标准，也不要迷信所谓国外，国际，际等方面的证书，要学的是自己的技能，证书仅说明在哪里学过，至于个人的瑜伽教练水平，还是要勤奋的学习，刻苦的练习，才能成就自己的能力。有人说师傅领进门，修行在个人。这个师傅就是要选择的培训机构，这个个人还是要靠自己努力。
　　四、看教程
　　专业的瑜伽教练培训机构，根据不同的学习者设定了不同的学习课程，学习时间，学习内容，这些需要你进行判断。比如有半个月一个月针对有一定教练基础人员设置的班次，也有二个月三个月针对无基础朋友设置的课程。
　　 五、定目标
　　学习者要分清自己要学习一个授课老师的技能，还是要学习一个高深的练习者的技能。这是有区别的。如果打算将来作为瑜伽老师，以些为职业，就选择以职业技能授课为重点培训的专业机构。如果只是想学习瑜伽专业的高深广博，就选择以瑜伽知识的高深，专长，正宗甚至是外教为重点的培训机构。
　　 六、看班次
　　想要有一个很好的学习质量，首先是按期按班开学，这一期学生同时上课的培训机构，这样才有由简入深，不断进步。所谓随到随学，学会为止，本期不会，下期继续学这样的概念是对自己的不负责任，时间上自己承担不起，费用上也承担不起，学习质量也很难保证。
　　七、要考察
　　选定了适合自己的培训机构之后，要去亲身的去考察一下，这考察包括该培训机构的场馆设施，文化氛围，教练沟通，学员记录，培训内容，要作好用半天的时间甚至一天的时间进行考察的准备。在这里感受一下该机构学员的精神状态。考察后进行多家的比较，选择你需要选择的。
　　八、下决定
　　无论选择了哪一家，都是你自己的选择，当你有所选择时，就要下决定是否去学习，是否去这一家学习，是否可以在这一家学到你想要学的东西。当一旦下了决定，就必须行动，选择你喜欢的，并且喜欢你选择的。
　　九、去报名
　　选择之后就是去报名，报名时一定要问清楚，有学员须知，在学习过程中双方有哪些责任权利义务，费用包括哪些东西，以后还有哪些费用，学习的时间、老师、课程要确定好。 真正的瑜伽人，是一支支的蜡烛，学习瑜伽是点亮自己的过程，传播瑜伽是点亮他人的过程。愿心存高洁的有为之人，都可以感受瑜伽文化真纯的精神之美。
（责任编辑：甘甜）
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当我们想选择一家瑜伽教练培训机构时，作到以下几点，即可确定对自己的选择负责：所属公司：
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产品简介：一、柔软度 不论跳甚N舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔
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产品简介：从事瑜伽运动项目的教练，为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导，瑜伽教练应该拥有国际权威瑜伽教练资质认证机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。工作内容 城阳瑜伽教练主要是为瑜伽学员制定授课方案 瑜伽教练 正确宣传瑜伽理念及修练方式 正确
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朝阳公安分局备案 京公网安备： 京ICP证041619如何成为一名瑜伽培训导师
说起来有意思，我在上一次停止写博客之前的最后一篇文章是一个学生给我布置的一份作业，这次终于下定决心要重新开始写博客，还是因为一个学生的给我的作业：如何成为一名优秀的瑜伽培训导师。
在回答这个问题之前，让我们首先看一下从初学者到培训导师这样一个过程中有哪些步骤或者说转折点：
首先，从完全不懂的门外汉到资深练习者。这个过程是成为瑜伽导师的第一步。很多人初识瑜伽是从广告，媒体或者亲朋好友那里了解到瑜伽有诸如减肥，塑形，理疗，静心等若干好处，接触之后逐渐爱上他的。那么，作为一个练习者，如何保护自己，让自己在安全有效的情况下逐步精进，这就需要很多的学习过程。我的建议是，刚开始，找一家瑜伽馆，办一张半年以上的会员卡，跟着老师以一周两至三节课的频率进行练习，了解瑜伽的体式种类和套路以及基本的呼吸方法。强烈反对刚开始就跟着书或者视频去练习，因为专业的老师可以在课堂上以及课程前后和你沟通帮你调整，帮助你找到适合你的练习方法，在这个阶段，是你了解自己的身体，呼吸，意识状态的阶段，也就是自我认知的阶段。
当你对自身状态有所了解之后，下一个阶段就是根据自身阶段进行自我练习的阶段，你可以继续参加普通的会员课，但需要带着自己的知觉在大课的课堂上根据自己的实际情况做有重点的练习，例如大腿内侧肌肉力量差的同学应当时刻提醒自己内侧腿的用力，而不是等老师提醒了才想起来，过了一会又忘记了。同时，这个时候，如果还想进一步精进，那么可以去参加一些工作坊的课程，现在又很多三天左右的课程是为高级练习者准备的，里面涉及到很多练习方法的进一步讲解，这些方法可以让你知道怎么去有针对性的让自身更加的平衡，尤其是一些专题课程，很多内容是普通会员课程中无法涉及的。
第三阶段则是你需要自己为自己安排练习计划的阶段。这个时候，你将是一种介于练习者与老师之间的阶段，或者说：你是你自己的老师。有了前面普通会员课和很多工作坊课程的学习，你应该已经有能力总结出适合自己的课程了，现在，你需要一周至少有两周自己独自练习的机会，在会员课的课堂上，老师需要兼顾所有人，课程安排一定不是最适合你的，老师的口令，是帮助同时也是干扰，听老师口令的同时也会影响你对自身的感受，当你可以做自己的老师的时候，你的自我认知也将会更进一步。当然，如果你选择放弃会员课，不要忘记至少每隔半年去上一次瑜伽工作坊，帮助你解决疑问，走出误区，加深练习。另外对于完全脱离会员课的同学，强烈建议，去参加一个教师培训课程，这个课程和工作坊不一样的是他会教你怎么安排课程，什么时间适合怎么样的练习，如何安排体式的序列等等。
当你完成教师培训课程的学习之后，当然你可以只管自己练习精进，不去给别人上课。或者，你可以开始教课，完成从练习者到瑜伽老师的转变。刚开始的时候，建议先从助教开始，或者多去上有经验的老师的会员课。这个时候，你想别的老师的学习的重点将是课程的安排，动作的矫正，口令的讲解等等，同时你还需要了解不同的身体类型，性别差异对身体的影响等等，因为每个人的身体，呼吸和意识状态都是不一样的，作为一个老师，你的责任是帮助你的学生了解他们的身体，找到适合他们的练习方法，并且把关爱带给他们。另外，作为一个瑜伽老师，你需要深入学习瑜伽哲学，我一直对我的学生说，别把哲学想得那么遥远，哲学是世界观，方法论，什么是世界观？你怎么看待和理解万事万物，生活中的人和事，怎么看待你的学生，你的职业。什么是方法论？你对身边的人和事有了一个看法和观点之后，怎么去处理，用什么方法去解决问题，这就是哲学，如何看待生活，如何去生活，如何去解决问题。当老师，你会遇到无数的问题，自己的，学生的，身体上的，思想上的。一个不留神，伤害别人的同时伤害自己。所以，当老师之前，学好哲学，思考清楚。
&&&&当你成为一名资深的瑜伽会员课老师之后，其实你可以有很多选择：
1。继续上好会员课，其实这也是一个不错的选择，稳定，有很多可支配时间，可以做全职，也可以做兼职，而且如果你真的很受欢迎，你的收入也不会少
2.开始做一对一的私教课：私教课比大课赚钱。其实不一定，很多人这么认为，但据我所知不一定是这样。一个非常好的大课老师课时费可以要到一百五，两百甚至更高，北京上海三百五百的也有，但私教课虽然收费会高，除掉瑜伽馆的提成，老师的收入有时候并不比带堂大课要高到哪里去。也许你认为自己接私教收入会很高，因为不和瑜伽馆分成，但是生源和稳定性都会是问题。但是我建议大家推广私教，因为对于学生而言，私教的效果于大课而言不可同日而语，那是真正属于学生自己的练习，所以我会在培训之余做私教，不是为了所谓的高收入，而是看到学生专注于自身，并且每次都有进步，我觉得这才是我教授瑜伽的目的。同时建议为了高收入而加入瑜伽老师团队的同志：我觉得追求金钱没有什么不好，你赚了钱开公司办企业创造就业机会绝对是有利于所有人的行为，但是教授瑜伽注定清贫，我高中同学兼好友们做了销售现在达到总监级别，五子登科，我还是跑来跑去一无所有，每年的积蓄直接交到我需要学习的课程中去，而我的收入在瑜伽老师中已经是中等偏上的了。
3.说了半天，终于到了我学生问的问题了：第三种选择是成为瑜伽培训师，做瑜伽培训。这其实是瑜伽发展中最难的选择。为什么？一旦你选择这条路，你的弱势将会无所遁形，你会遇到千奇百怪的问题，因为你见到的学生将会是你会员课上的数倍甚至数十倍，其中很多人都是教课很久的瑜伽老师来再学习的，他们会带来他们解决不了的问题，他们会用自己的经验评价你的培训，等等等等。如何面对这种局面：
首先需要在开始之前客观的评价自己：是否已经具有了全面的知识？瑜伽无外乎几个方面：哲学，体式，调息，冥想找出自己所擅长的，可以先根据自己的擅长的项目做一天，两天，三天或五天的工作坊，，慢慢的等自己更加全面了再做大的教师培训。
其次，培训和大课以及私教不一样的是大课暨私教是点，特定的知识点的教授，单节课不需要把所有的知识有体系的教出去，没有这个时间条件，老师甚至可以把学到的方法机械重复，不需要知道为什么（当然，我个人反对这种做法，然而这种做法并不少见），但做培训，尤其是教师培训，你在很多时候要把很多东西成体系的讲出去，并且解释为什么，如果没有一个完整的知识背景以及对方法原理的深入理解，在学生的提问之下，会变得很狼狈。
第三，表达能力。我在上会员课和私教的部分并没有把表达能力上升到一个专门提出来讲的高度，因为这两个课程老师自己有逻辑就好，不需要表达出来，但是作为培训导师，你需要让自己的学生有逻辑，你就必须让学生知道并且听得懂你的逻辑，这对你的表达能力将是一个非常大的挑战
第四，人无完人，不要在学生问到自己不懂的问题的时候，或者学生不同意自己看法的时候把自己和学生对立起来，每个人都有自己的看法，你对，和你不一样的人也不一定不对，花是红的，花也可以是香的，大家都对，看问题的角度不一样，没有这种气度，没有办法成为一个瑜伽培训师。如果学生的问题你无法回答，感谢他，他让你更好地了解自己的不足，帮助你自我认知，不是很好么？谦卑的老师，就是优秀的老师。
总结一下:一个优秀的瑜伽培训师需要具备完整全面的知识结构背景，清晰条理的思维逻辑脉络，就像一棵大树，有根茎叶花果实和种子，每一部分还很饱满。很好的表达能力，不藏私的无私精神，始终希望学生不断进步，当学生超越自己时为他们高兴而不是郁闷和嫉妒，最后谦卑恭敬不居功的心态。
最后，希望所有爱好瑜伽的朋友每日精进。:p
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-瑜伽是什么？每个人都在尝试定义，因为每一个个体想要通过瑜伽寻找的东西不一样，因而在习练时关注的层面也不一样，所以最终在瑜伽中呈现出来的状态也不一样。看似众说纷纭，但其实总结起来，瑜伽人试图表达的都是瑜伽是探索自我的历程，而自我涵盖了身体层面和心灵层面。瑜伽不仅流于体式，但体式却是觉知身体的开始。习练瑜伽体式刚满一年半，每个阶段都有不同的体悟，每一次的颠覆和认知体系的重新架构，都让我觉得打开了另一扇大门。我真正意义上的体式习练是从第一节教培课（瑜伽教练培训课程）开始，结合理论来理解瑜伽，知其然更知其所以然。所以，有很多想要练习瑜伽的人问我如何开始时，我都会推荐他们去相对专业的瑜伽会馆，找适合自己的老师。教培课中会学习体式的编排，所以教培课结束后，我几乎都是在家里进行自我练习，一次两个小时，和身体心灵的对话。但不是所有的瑜伽人都有合适的机会去瑜伽学院上教培课，也不是所有的瑜伽人都能一直坚持频繁的去会馆上课，这两种方式时间成本都太高。瑜伽最终还是要融入生活中的。所以，家庭习练会成为未来的新趋势。只是对于瑜伽小白而言，家庭习练很难科学而有趣。瑜伽杂志的主编们也是考虑到了这些点，所以在 2017 年 1 月的特刊中给出了许多方法论。▲瑜伽杂志 1 月家庭习练特刊目录编者语︱ Editor's Note008
不要失去的立场风尚
| Fashion010
适合瑜伽人的新年礼物CHAPTER 1
| 预备，开始，行动吧 !013
为什么要习练家庭瑜伽？014
家庭瑜伽的十大益处017
必不可少的辅具018
习练家庭瑜伽的五大敌人CHAPTER 2
| 建立稳固根基023
今天，哪一序列更适合你？024
向太阳致敬026
集中注意力028
拥抱陌生030
让自己温暖起来CHAPTER 3
| 创建自我习练序列035
序列安排基础知识037
第 1 步：热身练习038
第 2 步：站立体式040
第 3 步：手臂平衡041
第 4 步：倒立体式042
第 5 步：后弯体式043
第 6 步：扭转体式044
第 7 步：坐立前屈045
第 8 步：结束体式CHAPTER 4
| 苏醒——然后怡然放松049
温柔地苏醒051
提振能量053
找到你的专注055
让伸展融化僵紧057
平复忙乱的头脑059
修复你自己061
赶跑一天的压力063
感受平静和专注CHAPTER 5
| 体会快乐与自信067
让自己放松一下069
给自己多一些关爱071
找到你的喜乐073
释放压力075
找到一些小乐趣077
在挑战中寻找宁静079
感觉不可阻挡081
设定目标，然后实现它083
培养从容优雅的气质085
增加你的力量087
坚定你的立场089
准备好迎接成功CHAPTER 6
| 健康生活093
轻松呼吸095
时光倒流098
净化身体系统100
打开髋部102
支撑脊柱104
关爱背部107
加强核心109
腹肌塑形111
打开自己113
轻松进入 " 狂野式 "115
把焦虑拧干117
加强双腿120
加强手臂122
寻找平衡智慧 ｜ Wisdom126
就地取材：家里的创意辅具哲思
| Meditation134
当练习已经无感，试试在体式中冥想吧从在家习练的益处到探索适合自己的习练风格和体式序列，再到家具的创意辅具之用，到在体式中冥想 ...... 这期特刊也是干货满满！另外的小惊喜，听说 2 月刊也要齐发。▲瑜伽杂志 2 月刊艺术和瑜伽流派均有其 " 独得之秘 " ——看角听腔，品味戏中人生；习练修持，完成与自我的对话。所谓 " 跨界 " 也是一种联结，一种内在世界的生态平衡。发于内，形于外。李晓兰、赵梁、戴若既是戏中人，亦是瑜伽人。——《瑜伽》杂志 1 月刊现在已经上架销售啦！2 月刊会在 1 月 6 日出预告简介。赶紧点击 "阅读原文" 订购吧。现在订阅，就能第一时间收到 1 月刊啦 ~↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区
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健身9小时前
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美骑网-单车资讯昨天
FitTime减肥塑形昨天
super health8小时前
全球健身指南22小时前
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全球铁人三项资讯4小时前
健身11小时前
美骑网-单车资讯昨天
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练瑜伽昨天孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活，但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来已经可以“拗”出各种姿势后，却仍带着一肚子问号：到底什么是瑜伽？做瑜伽究竟能不能减肥？我们该如何开始学习瑜伽？今天Keep君就跟大家聊聊瑜伽初学者必须知道的那些事儿：
　　（一）瑜伽算一种运动吗？
初次接触瑜伽的小伙伴常常会好奇地问教练，瑜伽到底是什么？它是一种运动吗？
瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做“瑜伽”。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式……
近代，瑜伽传入西方，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，演变成为一种时尚的健身方式，并发展出各种“门派”，在全世界风靡至今。
所以，这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里，在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。
　　（二）瑜伽怎么那么火？真的可以减肥吗？
瑜伽的粉丝里有不少“女神”，比如妮可&基德曼、米兰达&可儿、孙俪、高圆圆、林志玲、李冰冰……为什么瑜伽成了这么多女神的心头好呢？
　　最首要的原因当然是可以变美啦
从瑜伽的“运动量”来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子。
不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在“启动”状态，哪怕是一个简单的“山式站姿”（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。
不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。
长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。
　　不仅要美，更要健康
瑜伽自古以来就有“治病强身”的功效，和中国传统的“五禽戏”有异曲同工之妙，不过由于史料的缺乏这部分无法得到证实，但是引入西方的运动医学后，对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。
瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”，或者屏气凝神写书法的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”，好似做了一场“心灵SPA”，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
　　（三）那我们该如何开始学瑜伽？
想要入门只需要三步：
　　找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确“使用”自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的，自己盲目练习不仅达不到应有的效果，还可能造成不必要的损伤。
目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有“火眼金睛”。可以多去几家瑜伽馆或健身房体验下。不同的教练风格可能不一样，不过通常授课经验比较丰富的老师会温和且有针对性地对你不正确的体式进行纠正，遇到“生拉硬拽帮你突破极限”的就要当心了。
一堂课结束之后，你应该感觉到舒服和畅快，而不是奇怪的疼痛。久不运动的同学初次练瑜伽，第二天睡醒可能会有肌肉酸痛的情况，这是乳酸代谢的正常现象，不久就会消失。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是&人&。
　　坚持规律的练习，循序渐进
瑜伽是典型的“实践出真知”，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习2次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别，比如哈他瑜伽、胜王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽等，仅健身常用的也有很多派系，比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿奴萨拉瑜伽等等。大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起，身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
　　不断精进，并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如，在工作时像瑜伽时那样专注，站姿坐姿保持瑜伽里学的挺拔，吃饭可以多选择瑜伽提倡的洁净清淡的饮食，中午没条件睡午觉用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……
渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。
　　（四）其他可能会有的疑问
　　柔韧度好才可以练瑜伽吗？
瑜伽可以帮你提升身体的柔韧度，但这不是目的，也不是基础。身体偏硬的人更需要通过瑜伽让自己更灵活和柔软，只要注意循序渐进，不要一开始就盲目挑战高难度体式就好。
　　瑜伽是不是只有女生可以练？
当然不是。只不过通常女生更喜欢这样安静柔和的健身方式，大多数男生喜欢更激烈甚至竞技性的运动。其实男生相对于女生来说往往柔韧性和平衡性较差，练习瑜伽恰好可以弥补，就算简单学个两三招用来做运动后拉伸也不错。而且，男生在力量上更有优势，很多瑜伽大师都是男生。
　　什么时候练瑜伽比较好？
一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，晚饭前，临睡前。
清晨比较有活力，适合动感十足的流瑜伽或阿斯汤加，晚上睡前练一组舒缓的哈他瑜伽，可以帮你平静下来，更快进入梦乡。
　　做瑜伽会不会容易受伤？
任何活动如果不注意安全都有可能受伤，就连最简单的走路也可能会崴脚不是吗？瑜伽本是一种养生方式，古来瑜伽修行者大多长寿，但不可否认的是，现代瑜伽被改造成更像“运动”的健身方式后，由于教学水平参差不齐，没有正确的引导可能导致本不应出现的伤害。
要避免受伤也很简单，首先，选择靠谱的教练（远离生拉硬拽弄疼你的那种）；其次，习练时牢记做到你自己觉得舒服的极限即可，如果有奇怪的疼痛应立刻停止。
　　本文为 Keep 原创，未经允许，严禁转载。
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
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