想增重 人太瘦怎么增加体重了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-25 06:38 标签： 怎样增肥啊我太瘦了
太瘦也烦恼 专家支招：瘦人如何增加体重
来源：中国新闻网
　　当许多女孩疯狂减肥的时候，许多男性却希望增加点体重。近日，美国一家网站邀请营养专家，为大家支招怎样健康增加体重。　　增重的要点就是要摄取让身体消耗不完的热量。但我们必须在摄入热量的同时保证全面营养。不要给身体过多没有营养的热量或不健康脂肪，这些东西会引起胆固醇过高、糖尿病以及高血压等健康问题。因此要尽量吃一些未加工的天然高热量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。　　想要增重，“吃”的方式是关键。那么，应该怎么吃呢？首先，最饿的时候吃东西效果最好。其次，不要拘泥于一日三餐的定式，可以多吃几顿零食。第三，喝水要分次多喝，不要一次喝个够。　　具体要吃什么才能增重呢？　　1.如果胃口不好，就吃些富含营养的食品。以下独立包装的富含维生素和营养的高热量零食是理想之选：奶酪棒、煮鸡蛋、全脂酸奶以及其他奶制品、黄油饼干、坚果、水果干(葡萄干、李子干或杏干)等。　　2.喝水的时候顺带喝些纯果汁和牛奶。也可以自制一些高热量饮料，如全脂牛奶加一汤匙可可粉和一茶匙的糖。　　3.在面包、饼干上撒点坚果当零食吃。抹上黄油、花生酱、芝麻酱等也不错。　　4.吃菜或喝汤时，多加一两勺橄榄油或芝麻油等富含健康不饱和脂肪的油脂。　　5.少吃鸡肉等“白肉”，而要多吃牛肉、羊肉等“红肉”。　　6.吃鱼吃鸡时最好连皮一起吃。　　7.喝牛奶时，多放一些奶粉以增加其中的蛋白质和热量。
(来源：海口晚报)
(责任编辑：UN100)
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下胸明显短板，注意练下斜卧推
个人感觉得猛吃，学生党，在校猛吃不咋胖，放假回家40天猛吃猛练重10斤，这只是增重啊，不是增肌啊，别喷我，我只是建议。
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