多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及相关信息飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果...
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及相关信息飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
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其他答案（共4个回答）
，因为人体在早晨分泌的肾上腺素是平时的4倍，这时运动会增加心脏的负担，可能导致猝死。另外，空腹跑步也不利于健康，早餐后跑步又容易引起阑尾炎，所以最好不要早上跑步。
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
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这个不是我熟悉的地区早上跑步好还是晚上跑步好？
核心提示：在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？
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　　在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？ 　　一、晚上跑步的好处？　　1、晚上运动只要掌握好运动强对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。　　2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。　　3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。　　4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。　　5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。　　注意：不宜过度　　专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。　　二、早上跑步的弊端　　1、早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是发作的高峰时间，也是最多的时刻，发病率占61.3%。　　2、日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
　　三、运动最佳时间：午后　　其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。&&& 相关阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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徐汇滨江大道
跑步路线：徐汇滨江规划展示中心瑞宁路东安路龙腾大道龙耀路滨江广场
全长路线：约4公里开放时间：全天
就近公交：11号线（云锦路站）/ 4、7号线（东安路站）/ 3号线（龙漕路站）,有停车场
区域人群：适合徐汇区内，龙华，田林，漕河泾，徐家汇等附近区域的跑友们。
推荐理由：全长约4公里的沿江路线，没有过多的车流量，当中有一大段路程配有专门的跑道。
跑步路线：后滩公园世博公园世博源奔驰文化中心白莲泾码头南码头路轮渡站
全长路线：约4.6公里开放时间：全天
就近公交：13号线（世博大道站）/ 8号线（中华艺术馆站）
区域人群：适合在世博园区的上班族们，以及居住在上南地区，塘桥等附近的跑友们。
推荐理由：车少路宽，道路舒适，世博会建筑做伴，这样出色的条件给夜跑族们带来了全新的体验。
复兴公园及周边地区
跑步路线：园区内/或者南昌路思南路复兴中路雁荡路
全长路线：约1.5-3公里
开放时间：园区内为6:00-18:00
就近公交：1号线（黄陂南路站）/ 10号线（新天地站）
区域人群：适合在黄浦区内，在淮海路，新天地，田子坊等附近的跑友们。
推荐理由：整个复兴公园地区被梧桐树的绿荫小道所包围，边跑步还能边欣赏着石库门。
世纪公园及周边
跑步路线：园区内/上海科技馆锦绣路花木路芳甸路
全长路线：5公里左右
开放时间：园区内为7:00-18:00
就近公交：2号线（上海科技馆站/世纪公园站）
区域人群：适合在世纪大道，世纪公园，张江等地的上班族以及居住在附近的跑友们。
推荐理由：世纪公园作为上海市内的天然氧吧，不负众望地被各位跑友们所推崇。
苏州河沿线
跑步路线：外白渡桥外滩源黄浦公园外滩观景大道南京东路
全长路线：约2.5公里
开放时间：全天
就近公交：2号线（南京东路站）
区域人群：适合在人民广场，大世界，南京西路等附近的上班族及居住在附近的跑友们。
推荐理由：苏州河也是许多跑步爱好者的聚集地，5公里左右的来回距离也非常适合初跑者。
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