早上跑步能减肥吗前应该吃什么好并减肥?

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跑步前可以吃东西吗?吃点东西再跑更有效
来源: 16:26:55编辑:小丸子
【导读】:跑步也是一项很好的减肥运动,可以帮助消耗身体热量,但很多人关心的是跑步前能吃东西吗?吃了会不会容易长胖呢?下面就一起来了解一下跑步减肥的正确方法吧。
  跑步之前能吃东西吗
  只要不会太接近运动时间,适量地进食可以避免因跑步时消耗热量所造成的血糖降低。那么什么时候算太接近跑步时间,另外,应该吃什么呢?
  跑步前能吃东西 开跑前90分钟进食完
  当进食时间过于接近运动时,因为食物尚未完全吸收转化成能量,而且在跑步时身体上、下震动,留在胃里的滞留物仍未完全消化,容易导致胃病变,以及胃酸与消化酶分泌失常。如果必须在运动前吃东西,最好在一个半小时前食用完毕。
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(Majesty袁)
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