体育锻炼能治愈高血压可以治愈吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-11 00:03 标签： 高血压可以治愈吗
运动降压是高血压人群控制血压的重要的非医药手段，不过并不是所有的高血压人群都能做运动，高血压人群准备通过运动降压前最好先咨询医生或者健康管理师。一般来说，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，未能控制血压的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，都不能采用运动的方法来降压。为什么运动可以降血压？第一，运动可以降低体重虽然高血压不是胖人的专利，但是肥胖却是导致高血压的重要危险因素，运动后可以锻炼出肌肉，而肌肉比较结实，有助于身体脂肪的燃烧，从而有助于消除肥胖，有研究表明，通过降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg。第二，运动可以提升脏器机能高血压人群在运动的时候，身上肌肉的新陈代谢会变得很活跃，因此将氧气输送到全身的脏器也变得活跃，氧气输送将会更加高效，从而让体内各种脏器的机能都得到一定的提升，脏器机能提升，就会产生各种降血压作用。第三，运动有助于体内降低血压的物质的增加高血压人群坚持运动后，体内会增加牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等降血压物质，这些物质都是利尿的物质，可以促进体内钠的排泄，此外，因为血液里面的水分的减少，心脏就会暂时减少送出的血液量，这样对于血管的压力自然会减少，心脏与血管的负担也就跟着会减轻，从而可以降低血压。第四，运动会使体内提高血压的物质减少高血压人群坚持运动后，血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素等导致血压上升的物质，其分泌量都会减少。此外，运动还有适度抑制交感神经的作用，可以减少对其刺激的过敏反应。第五，运动可以加速血液循环高血压人群坚持运动后，可以让血液循环变得更加顺畅，血液中的总胆固醇与中性脂肪减少，良性胆固醇就会增加，糖分代谢就会变好，因此，血液变得清澈，可以抑制与预防动脉粥样硬化，也有利于降低血压。第六，运动有助于心情愉快高血压人群经常运动，与一起运动的人聊聊天，出些许汗，心情会舒畅很多，心情变化也会影响血压变化，有研究表明，人暴怒、激动时，可使血压急升30mmHg左右。更多心情影响血压的内容，可点击这里：
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&&&&& 高血压患者应该怎样运动呢？运动过程中有什么注意事项呢？
&&&&& 高血压患者运动的目的
1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
4.发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况。
5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
&&&&& 适合高血压患者的运动方式
1.踮着脚尖走楼梯
&&&&& 踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。
&&&&& 老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
&&&&& 步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
&&&&& 高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次／分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。
&&&&& 高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。以零点至6点升高最明显。kuboa等报道，血粘度在凌晨至8点显著增高。这与临床资料显示的脑中风发生在凌晨数小时内明显增多极为相关。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。
&&&&& 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10&20mmHg），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
&&&&& 高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个&松&字，肌肉放松能反射性地引起血管&放松&，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。 　
&&&&& 不适合高血压患者的动作
1.趴着看书
&&&&& 有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人（尤其是年龄较大者），应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
2.下蹲及摇头运动
&&&&& 生命在于运动，适宜的运动可强身健体，防病治病，对于患有高血压的病人来说，适宜的运动也有益于降低和稳定血压，促进疾病的康复。但有些运动高血压病人是不宜的，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起高血压脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
3.摒气排便
&&&&& 排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难，就用力摒气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响，但对患有高血压的病人来说，一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力摒气，如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
4.突然用力
&&&&& 人们在日常生活中，无处不在用力，如用力搬东西，用力骑车，用力生产和锻炼等，人在用力或突然用力时，肌肉紧绷，血管收缩，精神紧张，全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的，如果患有高血压的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，可能会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
&&&&& 运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用。
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体育锻炼对高血压病患者有益
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&&大量事实证明适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。
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体育锻炼能降低血压么
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病情描述及疑问：高血压，不能走路了，住院呢
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擅长：医学整形美容形象顾问，个人综合形象设计，整形术前术后心理辅导
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可以，但一定要适度科学的锻炼身体。
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疾病百科（别名：高血压病,风眩）（别名：高血压病,风眩）　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断...　　高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。就诊科室：心血管内科 心胸外科典型症状： 多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者检查方法： 发病部位：血液血管 心脏疾病自测：常用药品：
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