跑步的时候为什么跑步喘气很厉害害怎么办

读了三遍 似懂非懂哭 读了三遍 似慬非懂哭

-吸-吸-吸-呼-呼-呼 前后总共跑出六步 3步/秒 总共两秒

-吸-吸-呼-呼 前后总共跑出四步 2步/秒 总共两秒

同理类推 根据自己跑步步频定 大概这么个意思 不知道怎么表达了

您好,我曾是一名中长跑国家一级運动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏呼吸与自己的步频相适应.800米和1500米属于中跑
呼吸对中长跑非常重要,良好的呼吸可使您运动顺畅!在开始和不太疲劳的情况下,根据自己的步频3步一呼,3步一吸,根据自己的疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表层呼吸,吸气要尽量深层次.
但是所有呼吸都应该以训练为基礎,要跑800米比赛应该至少在2周前开始上量上强度,坚持每天4个400米与1个2000米(85%以上的度)交替训练
有基础才能有底气嘛:)呵呵祝你成功! 

我要回帖

更多关于 为什么跑步喘气很厉害 的文章

 

随机推荐