觉得肥的话如何减肥
PS：是男人
男性正常体重的范围:应该是身高170厘米-110=60公斤,再用60*5%=3公斤,所以你的正常体重应在57---63公斤之间.
你的确很肥!
其他答案（共9个回答）
神话
杨猛 曹凯
《北京科技报》日
　　“美国太空实验室发现：专业对付肚子凸起”：“美国宇航组织发现：北纬46.3°以上的高寒油质土壤里生长的绿色植物胚胎中，可以提取出吸油基” “20天吸平小肚子”。最近，减肥产品“美国吸油基”在北京市场高调亮相。“吸油基”是什么？是否具有商家宣称的神奇减肥功效？记者进行了调查采访。
　　“托儿”现身说法，宣传涉嫌欺诈
　　近期北京各种媒体上，“美国吸油基”广告做得正火。该产品称“20天专业吸平小肚子”，惹得众多消费者掏腰包。北京某报广告介绍了一个服用“美国吸油基”的成功案例：“女文员吸掉肥肚子，惊呆归国丈夫”。文章说：王丽服用“美国太空实验室专门对付肚子肥大凸起的吸油基”后，三个月时间，“肠油吸走，体形巨变”。并且配了王丽服用前“大腹便便”，服用后“玲珑苗条”的对比照片。对比效果如此明显，众多爱美心切者深信不疑。
　　记者致电 “美国吸油基”北京经销咨询电话，询问王丽是哪里的消费者，希望当面核实她“减肥”发...
质疑哈慈吸油基相关信息神话
杨猛 曹凯
《北京科技报》日
　　“美国太空实验室发现：专业对付肚子凸起”：“美国宇航组织发现：北纬46.3°以上的高寒油质土壤里生长的绿色植物胚胎中，可以提取出吸油基” “20天吸平小肚子”。最近，减肥产品“美国吸油基”在北京市场高调亮相。“吸油基”是什么？是否具有商家宣称的神奇减肥功效？记者进行了调查采访。
　　“托儿”现身说法，宣传涉嫌欺诈
　　近期北京各种媒体上，“美国吸油基”广告做得正火。该产品称“20天专业吸平小肚子”，惹得众多消费者掏腰包。北京某报广告介绍了一个服用“美国吸油基”的成功案例：“女文员吸掉肥肚子，惊呆归国丈夫”。文章说：王丽服用“美国太空实验室专门对付肚子肥大凸起的吸油基”后，三个月时间，“肠油吸走，体形巨变”。并且配了王丽服用前“大腹便便”，服用后“玲珑苗条”的对比照片。对比效果如此明显，众多爱美心切者深信不疑。
　　记者致电 “美国吸油基”北京经销咨询电话，询问王丽是哪里的消费者，希望当面核实她“减肥”发生的巨大变化，对方回答：“王丽是北京市民，为了保护客户隐私，不方便透露她的具体单位和联系方式。”记者提出，既然王丽本人在报纸上频频亮相宣传功效，某种程度已成为产品代言人，因此有责任和义务来解答消费者质疑。对方坚持不予透露。
　　很巧合，记者找到“美国吸油基”在山东某报广告，发现“北京王丽”摇身一变，又成了“济南市民”，于是记者又致电“美国吸油基”山东咨询电话。也被告知：“无法提供济南市民王丽”的联系方式。
　　无独有偶，江西《都市消费报》的记者介绍，“美国吸油基”在南昌投放的广告中，王丽化身成了“南昌市民”。对于王丽的真实身份，经销商讳莫如深。一名专业摄影人士仔细分析广告照片王丽体形的“巨变”后质疑：这组照片系“人工合成”。
　　王丽究竟是谁？她到底是多少个城市的“荣誉市民”？“美国吸油基”编造事实欺骗消费者意欲何为？
　　从没批准减肥功能，“吸油基”身份可疑
　　调查发现，“美国吸油基”只是一种保健食品。国家三令五申：保健食品不允许宣传“疗效”。
　　《保健食品广告审查暂行规定》：保健食品广告内容不准借助宣传某成分的作用明示或暗示保健食品有疗效。而“吸油基”称其疗效：6小时见效，12小时排油便；20天肚子上肥肉没了；2天以后排毒理腹，皮肤滑皱消失变平滑。
　　记者在隆福寺附近某药店咨询该产品销售人员，被告知“疗效显著，一个疗程三盒，一个月就能把肚子减没”。俨然成了减肥特效药。
　　“美国吸油基”的批号是“卫食健字（号”。记者查询卫生部信息检索系统，“卫食健字（号”的批准产品名称是“多V氏谷精”，批准功能是“改善胃肠功能（润肠通便），调节血脂”。申请单位是“庆安哈慈天然食品有限责任公司”。
　　“美国吸油基”的真名叫“多V氏谷精”，而在外包装上，“多V氏谷精”被压缩成一行不起眼的小字，一下“变脸”为“吸油基”。记者请擅长对保健品打假的方舟子代为调查何为“多V氏谷精”？方舟子告知：经过我调查，“多V氏谷精”其实就是米糠。
　　卫生部批准“多V氏谷精”的功能只是“改善胃肠功能（润肠通便），调节血脂”，并没有批准它具备“吸平小肚子”“抽取肠油”“专业对付肚子凸起”等减肥功能。
　　北京市药品食品监督管理局保化处人士告诉记者，擅自改变产品名称，夸大超出批准的保健功能，已经涉嫌虚假宣传，是违法行为。
　　米糠能否抽腹油？调查未发现美国做过“太空减肥”实验
　　记者致电“美国吸油基”总部黑龙江的庆安哈慈天然食品有限责任公司。咨询人员告知，“吸油基”原料取自“北纬46.3°以上的高寒油质土壤里生长的绿色植物胚胎，从中可以提取出吸油基，这种物质，能以自身5-10倍的容积，吸附肠道油脂，把肥大的肚子吸瘪。”
　　这种神奇的绿色植物究竟是什么？对方告知：是生长在黑龙江的三河源大米的外壳，也就是米糠。普通的米糠是否具有抽取小腹脂肪的神奇功效？
　　营养学专家陈仁??淌诟嫠呒钦撸?卓纷魑?恢执至福??蟹岣幌宋?兀?梢云鸬酵ū阕饔茫??墙鼋鍪浅粤恕安换嵩龇省保??龅郊醴试颉翱坎蛔　保??鹚底?哦愿渡硖迥骋桓霾课唤?屑醴柿恕Ｋ?担?凹醴适且桓鍪澜缧阅烟猓?壳安⒚挥刑匦б?薄?
　　空军总医院营养科主任刘东莉也肯定包括米糠在内的粗粮是健康食品，多吃有益，但是说米糠具有专门针对腹部的抽油功效，作为专业人士，她并不相信。
　　武警总医院病理科主任纪小龙认为，药或减肥茶之类吃下去就来到了肠道里，如果它能去油，也只是能去除肠道内的脂肪，而不可能去除其他地方（肚子，臀部等）的脂肪。因为其他地方的脂肪是存在于细胞里，是不可能从细胞中分离出来的。
　　吸油基究竟是由什么成分组成，什么分子结构，什么作用机理在广告宣传中根本没有涉及到，而只是套用术语、名词来模糊事实。“它应该公布产品的成分和分子结构，并通过权威鉴定来说明是否有声称的这些效果。”纪小龙认为，说用吸油基饭量减少一半可能是由于产品里面添加了某种抑制食欲的成分，比如德国的曲美。
　　“美国吸油基”宣传：“美国宇航组织发现：北纬46.3°绿色植物胚胎可以提取出吸油基。”“美国太空实验室发现，吸油基专业对付肚子凸起”。并讲述了一个故事：“在太空失重的环境中，宇航员会便秘，腰腹会迅速肥大，血脂持续升高，引发动脉硬化冠心病，生命随时会受到威胁，为解决这一问题，美国宇航局在宇航员的食物中添加了吸油基。”
　　美国宇航部门是否做过类似“太空减肥实验”？又是哪一年做的?记者先后和“吸油基”北京经销商、咨询处、总公司联系求证，均被告知“不知道”确切的信息来源。
　　记者请在美国的方舟子代为查询，被告知：美国太空实验室并没有做过“专业对付肚子凸起的实验”，因为，“失重并不会使肚子凸起，所以没有人会去做这种实验。”
　　方舟子认为，关于“美国宇航组织发现北纬46.3度地区的绿色植物胚胎可以提取‘吸油基’”一说“完全是捏造的”。“对其描述违背生物学常识”，所谓“吸油基”并不存在。
　　“失重会使身体产生一些变化，主要是会影响到循环系统和运动系统，但是我并没有看到失重会导致‘便秘，腰腹肥大’的资料。美国宇航局认为，宇航员在太空中所需的营养成分与在地球上相同，并不需要特别的成分，只是某些成分的需求量有些差异。”方舟子说。
　　各地纷纷查处，北京依然红火
　　通过调查发现，“美国吸油基”在全国许多地方因为涉嫌虚假宣传夸大功效，已屡屡被亮“红牌”。
　　前不久，昆明市工商行政管理局发布广告违法预警公告：“内容涉嫌虚假的‘吸油基’广告，我局已立案查处。我局提示广大消费者注意识别。”
　　新疆媒体报道，6月8日，塔城市工商局对涉嫌虚假宣传的“吸油基”保健品进行了全面封杀，责令各代销药店暂停销售，等待处理。其广告“以大米表层营养膜和稻米胚芽为主要原料，配以黑米粉、钙、锌”纯属夸大其辞，误导消费者，完全是一种虚假的宣传。
　　福建媒体报道，在泉州市卫生局公布的不合格保健食品的名单中，庆安哈慈天然食品有限责任公司生产的吸油基，因为砷含量超标“榜上有名”。
　　此外，湖南、山东等地，都有消费者投诉。而采访时“美国吸油基”在北京依旧继续宣传着它的“太空减肥神话”。
减肥食谱使用方法：
在配合运动减肥效果奇佳
＊女性每日控制在大卡，男性每日控制在大卡。
＊每日需再吃２个水果﹝每个约拳头大小，共120大卡﹞，所以三餐热量总和为女性大卡，男性大卡。水果可放在容易饿的时候吃。
◎早餐﹝350卡内﹞
一、三明治　　　二、御饭团１个　　　三、土司２片　　　四、馒头半个
黑咖啡１杯　　　茶叶蛋１个　　　　　低脂奶250c.c　　　低脂奶250c.c
黑咖啡１杯
　　　260卡　　　　　290卡 　　　　　　　90卡 　　　　　　　 290卡
五、义美高纤饼干３片 　 六、粥１碗 + 烫青菜　 七、阳春面１碗﹝不喝汤﹞
　低脂奶250c.c　　　　　 凉拌豆腐半盒　　　　 卤蛋１个
　　　240卡　　　　　　　　　250卡　　　　　　　320卡
备注：食谱中低脂奶～1.可换成脱﹝低﹞脂优酪乳
　　　　　　　　　　2.换成脱脂奶250c.c会少40卡
　　　　　　　　　　3.换成豆浆330c.c会多80卡
◎午餐﹝500卡以内﹞
一、水饺８个　　　　二、榨菜肉丝面﹝不喝汤﹞　　三、馄饨面﹝不喝汤﹞
　　青菜豆腐汤　　　　　烫青菜　　　　　　　　　　　烫青菜
　　﹝少喝汤﹞　　　　　卤蛋１个
　　　430卡　　　　　　　430卡　　　　　　　　　　　　380卡
四、饭1/2～1/3碗　　　　　　五、排骨便当
　　烤鸡腿１只﹝去皮﹞　　　　饭量吃1/3～/1/2
　　烫青菜　　　　　　　　　　菜请过水或于不吃饭上沾完油再吃
　　蛤仔冬瓜汤
　　　350～450卡　　　　　　　　500卡
烤鸡腿可换成蒸鱼或豆腐、豆干等。
汤青菜用葱蒜、 酱油、醋、糊椒粉调味，不再加任何油或肉躁。
外食汤类含油高，尽量少喝，若家中煮的蛤仔冬瓜汤不加任何油则可喝。
◎晚餐﹝500卡以内﹞
一、什锦面１大碗　　　　二、饭1/2～2/3碗　　三、锅贴５个
＊含肉、海产等约２两　　　　咸水鸭肉３片　　　 菜头排骨汤﹝少喝汤﹞
＊外购不喝汤，自己煮可多　　烫青菜
　加青菜不加油　　　　　　　苦瓜枸杞汤
　　　380卡　　　　　　　　 380～450卡　　　　　400卡
四、代餐条２条　　　　　　　　五、代餐包１包
　　低脂奶250c.c　　　　　　　　　烫青菜１碗
　　卤蛋１个
　　　340卡　　　　　　　　　　　　300卡
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
　　-全麦包
　　热量：65cal/一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　-燕麦片
　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　热量：40cal/一杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　
　　热量：66cal/一磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
　　热量：145cal/一个大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
我很胖，又没毅力，只好从吃上下手了！你也试试吧，还不错呢！
不知你是男是女，如果是男的话，偏瘦，如果是女的话，身材很不错啊。女的不要太瘦，那种并不漂亮。
这个无法比较吧，有很多人身材都很好啊
实际上指的是你的肥胖程度（Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ）。用你的体重（公斤）来除以身高（米）的平方。评价的标准：女性在２０～２５、男性在１９～２４为正常，超过...
病情分析：
你好，既然你之前体检没有问题，那这次公司体检应该也问题不大，不过你这个体重确实有点偏重了，以后的生活里一定要注意减肥了，肥胖容易增加患冠心病、高血压...
谋本┑酱笸懈哞f或榆幔看笸狡竭b怎n走最快?
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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本人身高185，体重107KG，身体肌肉量75KG，肺活量5500+，来位高人帮忙制定一个减肥健身计划！我想把体...
来源： |人气：222 ℃|时间： 15:21:21
为了解决用户可能碰到关于"本人身高185，体重107KG，身体肌肉量75KG，肺活量5500+，来位高人帮忙制定一个减肥健身计划！我想把体..."相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"本人身高185，体重107KG，身体肌肉量75KG，肺活量5500+，来位高人帮忙制定一个减肥健身计划！我想把体..."相关的详细问题如下:
本人身高185，体重107KG，身体肌肉量75KG，肺活量5500+，来位高人帮忙制定一个减肥健身计划！我想把体重减到90KG，肌肉量增加到80～83KG！最好按周一、周二、周三……、来制定！家里有50KG、60KG臂力棒、10KG哑铃、每周能去一次健身房！现年18岁，是个学生，所以不能常去健身房！你好，这个计划是结合运动和适当的饮食的一个健身计划，在运动方面我们采取无氧运动+有氧运动，先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在40分钟左右，然后在进行30分钟的有氧运动。第一天：胸肌+三头肌+腹部+（有氧运动）；第二天：有氧运动（可能的话）；第三天：背+肩+二头+（有氧运动）；第四天：有氧运动（可能的话）；第五天：下身+腹部+（有氧运动）；第六天：有氧运动（可能的话）；在饮食方面尽量食用低脂肪，高蛋白，高纤维的食物。网友回答
||||点击排行　　年方22，初中时开始变黑，后意识到补救之时已无法挽回，几经努力决定放弃。。。　　现巨黑，长这么大除了刚奥运见过几个，其他时候再也没见过个黄种人比我黑的，也许我该算黑种人中最白的才对。。。　　大学开始变胖，如今170cm却已75kg 显得很壮，加上巨黑巨大的脸，看起来十分强悍，愣头青型。。。　　对衣着无任何造诣，不知如何穿衣才好，如今盲目选择了多件白色，望各位兄台多多指教！！！　　 　　 刚毕业一年，于电信上班，可看起来就如民工一般穿梭于市井之中，十分无奈。　　 期待各位达人的拯救！！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　达人来了　　就在LS
　　天啊....................穿更黑的衣服...跟黑的裤子...跟黑的鞋..　　
　　穿唐装吧，就这么定。
　　呵呵，其实简单，你就参照电影里那些黑人的穿法就是了。　　不过，胖还是很麻烦的，减肥吧。
　　其实无所谓了吧，穿什么也就那样了......　　　　黑不怕，减肥是王道，加油啦~~~~~~~
　　黑，不是问题。胖，也不是问题。头大？找个门夹一下
　　基本上。。可以。。不用。。。出来。。。见人。。了。。
　　基本上。。可以。。不用。。。出来。。。见人。。了。。
　　基本上。。可以。。不用。。。出来。。。见人。。了。。
　　基本上。。可以。。不用。。。
　　我跟楼主一个样.......　　也是很黑..身高也是170.体重75KG 　　只不过是我在网通上班而已......
　　TMD，广告做的到处都是。。诅咒你明天就倒闭。。。　　版主不知道干嘛去了。。　　到处这么广告也不封杀。。
　　我跟楼主一个样.......　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG　　　　只不过是我在电力上班而已......
　　我不是男的，也不是达人，也不在这里常驻，也就小逛一下，楼主幽默，所以留言　　穿宽大一点的衣服 可以试试灰色等颜色，如果实在没有非常合适的颜色，可以放弃颜色转而加强对样式的选择。　　关键是多逛商店多试衣服，学会自己给自己审美　　
　　麻烦楼上的鞋子这么难看就不要拿出来打广告了吧,我建议你先减肥,黑其实不怕,看起来阳刚,瘦后,你可以穿穿正装,让自己更有气质一些,
　　我的好奇心被楼猪勾起来了，强烈要求看照片，把头裁掉的也可
　　达人在哪里。。。
　　你才75公斤我173 82公斤哈哈...　　不过就是不太黑　　我还想晒黑那　　黑嘛...　　就穿白衣服
　　再弄黑点！　　就好看了。　　这里只歧视黄种人，对待友邦可好了。
　　我跟楼主相反.......　　　　很白..身高也是170.体重55KG 　　　　只不过是我在移动上班而已......
　　男人不就是要黑么，胖才有安全感，头大，大头大头下雨不愁，人家有伞我有大头，下雨可以冷眼看别人打伞，你潇洒的走在街上，衣服都不会淋湿，楼主怎么那么不自信呢
　　带个杰士邦MAX出来一定很威风，ft,巨黑，头很大...　　　　原谅我太邪恶...
　　我也赞同胖男人穿唐装，多有福气相嘛。
　　偶一邻居，1米6多点点，体重75KG，人就穿一身唐装，还是红色滴，看起来我福气滴，不过捏，人胖哥皮肤是白白滴
　　牛仔裤（501的款式）+绿色T-SHIRT，或者紫色，颜色别太艳。秋天穿黑色休闲裤（NIKE有很多款）+带帽衫+牛仔上衣 鞋一般就是NIKE AIRFORCE 1，头发别太长久差不多了。我基本就这样，我也黑，像海南过来的，175CM 80KG.
　　你去看看那些玩嘻哈的黑人怎么穿的，你就怎么倒迟吧。
　　我跟楼主一个样.......　　也是很黑..身高也是170.体重75KG 只不过是我在移动上班而已......　　
　　这个给你参考
就是比你白点！！
　　　　楼上的长的好喜庆啊！！！很符合老一辈人的审美~~　　　　
　　呵呵，有福相。呵呵　　要发照片
　　楼上的真坏
　　。。楼上的楼上太搞笑了
　　作者：连汤肉片
回复日期： 19:39:00　　　　　　这个杀手好帅！　　　　额，第8集什么时候出啊？
　　黑的话可以用粉饼拍白了```
　　俺175CM　　巨瘦　　
　　　　黑是小意思，多试几件衣服很快就可以找到适合自己的颜色和款式，至于头大嘛。。。节哀吧。这个没得救。长的丑可以去整容，头大了就真的没辙了。　　　　
　　我跟楼主一个样.......　　　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG　　　　　　只不过是我在煤矿上班而已......　　
　　男生黑点也没什么影响，古天乐还故意晒黑呢，照样帅。关键是在减肥，肚腩大很难看。肤色不好就在身材上下功夫，再者，发型也很关键。可以走型男路线“）
　　我跟楼主一个样.......　　　　　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG　　　　　　　　只不过是我在非煤矿山上班而已......　　
　　别听他们贫　　　　穿运动装　　　　穿一线的　　　　NAKI AD 彪马　　　　其他的不要穿　　　　男人穿衣服要的是简约　　　　穿一线的牌子主要是为了提高你的自信　　　　听我的　　　　没错的
　　我也黑，但不胖，我一般穿黑色或者白色的东西比较多，衬衣什么的都的白色的，外衣裤子都是黑色的，毛衫紫色的多一些，别穿大黄大绿大红就好，也别太多浅咖啡色的，还有胖是没办法掩饰太大的，只好去减减了。
　　男? 巨黑? 头很大? 身高17CM?　　　　参考岡本，杜雷丝，杰士邦，这几个品牌。
　　就穿正装~　　穿运动的会被女生笑~~~~　　实话~~~~~　　我跟楼主一个样.......　　　　　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG　　　　　　　　只不过是我在火星上班而已......　　
　　穿浅色的上装，配蓝黑色仔裤，搭白色板鞋。可以的话，搭个白色平镜。应该还可以。
　　LZ,你要死呀　　看看你这是什么标题~~~　　害人家想歪了~~　　误进,请忽视我~~
　　我跟楼主一个样.......　　　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG　　　　　　只不过是我在矿井上班而已......
　　作者：潘多拉的高跟鞋
回复日期： 0:42:00
　　　　　　LZ,你要死呀　　　　看看你这是什么标题~~~　　　　害人家想歪了~~　　　　误进,请忽视我~~　　============================　　lz，你把人家搞湿了。。。。。。肯定是看成了男！巨黑！头很大！长17CM
　　楼主快去死啊．．把人家都搞硬了．．．．．我也想到那地方去了，，哈哈黑糊糊．．．．大头．．．１７ＣＭ．．．嘎嘎噶
　　作者：潘多拉的高跟鞋
回复日期： 0:42:00
　　　　　　LZ,你要死呀　　　　看看你这是什么标题~~~　　　　害人家想歪了~~　　　　误进,请忽视我~~　　　　======================　　　　哈哈 笑死我了
　　好搞 好摘笑 色人很多嘛
　　/publicforum/content/water/1/1047500.shtml
　　这里很多同志么？？？？
　　我跟楼主一个样.......　　　　也是很黑..身高也是170.体重75KG 　　　　只不过是我在移动上班而已......　　　　
　　没用的.长的丑没办法了.　　竟量穿浅色的.　　　　
　　作者：清风逐影
回复日期： 17:07:00 32# 　　　　　　这个给你参考 173 184kg 就是比你白点！！　　　　　　你没搞错吧？你有184KG?......虾扯蛋
　　作者：neowwx
回复日期： 14:50:00 6# 　　　　　　黑，不是问题。胖，也不是问题。头大？找个门夹一下　　----------------------------------------------------　　记住，夹了一下，转90度再夹一下，这样才能有效避免只夹一次造成的长宽高比例不一致
　　一般男人只要简约大方就可以了，没什么挑的
主要是有自信就好；
　　LZ是壮，不是肥撒
　　又黑有粗
头又大 真牛逼
　　长得黑已经不能弥补了。。。不能装白人和黄种人
那么你就装黑人吧
穿得像黑人一样也很牛！！！
　　自己怎么舒服怎么穿。。~
　　和LZ一样，正在减肥中
　　作者：独行的人
回复日期： 21:23:00 2# 　　　　　　天啊....................穿更黑的衣服...跟黑的裤子...跟黑的鞋..　　=========================　　晚上出门可以隐身了，哈哈
　　你是胖還是壯啊？壯的話靠搭配淺色系的衣服還有得救，胖的話你就洗洗睡吧。。。
　　巨黑是好黑咯，晚上走在外面看得见人不？
　　本想指点下的，哪知道看不到图，抓狂ing，嘻嘻，可以找我给你搭配下哈，我在服装公司上班，还略懂一二
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)||男士健身房减肥计划 我身高170CM，体重75KG，脂肪在肚子上，想瘦肚子和大腿请高人指点怎么锻炼，谢谢
男士健身房减肥计划 我身高170CM，体重75KG，脂肪在肚子上，想瘦肚子和大腿请高人指点怎么锻炼，谢谢
1个回答|linghucong520|
减脂是需要通过有氧运动和调整相应的饮食来完成的。
每次运动，先是慢跑最少40分钟以上，然后做相应的器械训练，最后做腰腹练习，对于腰腹的练习，不仅限于仰卧起坐，还要通过小重量深蹲、蛙跳、高抬腿等多方面刺激，才能达到 减脂的目的，单纯的仰卧起坐 时间久了 腹部肌肉就产生了适应性，所以要采用 我上面提到的 多种腰腹训练 才会有效果。
腹肌可以天天练，运动以身体的感觉为指导，觉得疲劳了 就要休息。
A：有氧运动完了之后就要开始针对性练习，胸 肩 背 3大块，每天练一个大地方再加一些小肌肉群，你的目的是减肥，那你针对性练习的时候重量不要大，但是组数一定要多。你的有氧运动要随着时间慢慢增加了。总的来说，还是要坚持。祝你减肥成功
A：减脂是需要通过有氧运动和调整相应的饮食来完成的。 每次运动，先是慢跑最少40分钟以上，然后做相应的器械训练，最后做腰腹练习，对于腰腹的练习，不仅限于仰卧起坐，还要通过小重量深蹲、蛙跳、高抬腿等多方面刺激，才能达到 减脂的目的，单纯的仰卧起坐 时间久了
A：健身计划的话，我这里有一套我刚开始健身时候的，你可以参考一下。第一天平板卧推上斜飞鸟T杆划梃颈前下拉杠铃弯举哑铃交替弯举第二天深蹲直腿硬拉器械推肩侧平举仰卧屈臂上拉胸前下压每个动作都是4x15，能做20的话，就开始加重量这是两天循环的，我当初入门就是
A：170身高，58公斤根本就和胖搭不上的。 想要更好的身材当然是好的，如果可以，健身房的教练根据你的具体情况做出的计划会更有针对性。如果不想花这笔钱，那么通用的计划也可以的。 你的体重，不建议你做有氧，无氧运动对于增加肌肉有效的。你可以专注于胸饥腹饥肱
A：有氧在减脂肪的同时必然会减肌肉，而且是先肌肉后脂肪的，建议你去买一本《健美先生》，有许多关于减脂的计划和建议，2011年4月刊就相当不错，有详细训练和饮食计划！
A：我半个月瘦7.5公斤.... 靠健身来减肥是一件非常辛苦要毅力的事情咯 找个健身房全面练一练，把身上所有的肌肉群都练到，每天坚持3个小时左右 我不是说在健身房呆3个小时，是练三个小时，总的休息时间不要 超过40分钟 具体练法教练会告诉你的 至于说饮食
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