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& 准备每天1小时的动感单车，有没有哪位尝试过并成功了的 ...
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一开始是跑步机的，但是教练说那个磨损膝盖，建议动感单车
于是就去了动感单车，但是练了几天了感觉没啥效果啊，就是汗出了不少
有没有哪位试过这动感单车还减肥成功了的啊，球真实事迹鼓励啊~
另外，到底跑步机跟动感单车哪个减肥效果好啊=。=
PS，有秦皇岛的筒子欢迎来组队刷肥肉怪~
跑步机无敌，不解释
减肥要饮食配合。猛做猛吃没用.
动感单车甩肉快，但是累的跟死狗一样.
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建议2天休息一天。如果觉得过意不去，改成其他锻炼项目。要不然坚持一个月，就得去医院从膝盖抽水了
霸气御姐在手，万事不愁。
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动感单车出汗就是在燃脂。健身房一个哥们，坚持了一个暑假，大概60天，每天都搞，健身房的动感单车课程强度你懂的，异常激烈，这老兄从190多减到140多，而且肌肉明显。不过据说休养了好长时间。
霸气御姐在手，万事不愁。
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我玩过一次，坚持了20分钟~然后残疾了一个星期~走路都没法正常走~平地走路跟螃蟹一样需要横着走，上下楼梯靠跳~自此之后，去健身房只玩跑步机~面对着电视，调个播放丰胸广告节目的频道~不知不觉的40分钟就跑掉了！
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本帖最后由 xh7744 于
15:07 编辑
对下肢压力太大，游泳吧 最好找个大学的游泳馆，必须文科院校的，比那个看广告的效果更佳，水温低不容易出糗
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这个要长期坚持的，我原来跑步，坚持了1年多，每次跑5公里，后来体力大涨，一天能跑7、8公里，有时跑10公里。从20分钟后大量出汗，然后保持出汗状态再跑1个小时左右。
不能一出汗就停了，而是出汗还要保持至少40分钟运动，减肥塑身效果才明显。
另外光跑步还不行，还得配合一定的力量训练，1-2个月脂肪很快就下去了。
你多大年纪？
总评分:&龙币 + 1&
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每天一个小时运动量太大了吧，不如每天三四十分钟，配合其他上肢的力量练习。
对待敌人，要像对待女人一样猥琐！
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建议2天休息一天。如果觉得过意不去，改成其他锻炼项目。要不然坚持一个月，就得去医院从膝盖抽水了&&...一个月就得去抽水？？为什么啊？汗，不至于这么凶残吧？
人生真是寂寞啊……
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动感单车出汗就是在燃脂。健身房一个哥们，坚持了一个暑假，大概60天，每天都搞，健身房的动感单车课程强度你懂的，异常激烈，这老兄从190 ...我不是跟的课程，我去的比较早，每天早上送了孩子之后就去健身房了。也没用人教，自己骑。那种跟蹬赛车冲刺似的姿势，蹬一个小时那汗流的哟。不知道比课程是要轻松些还是强度更大些。另外求问这位老兄的修养大概详细是怎样的啊？我是想考虑下这代价值不值得付出啊
人生真是寂寞啊……
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我玩过一次，坚持了20分钟~然后残疾了一个星期~走路都没法正常走~平地走路跟螃蟹一样需要横着走，上下楼梯靠跳~自此之后，去健身房 ...不是吧你。。有这么夸张吗=。=我感觉挺舒服的啊。。练完一点不累。。
人生真是寂寞啊……
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对下肢压力太大，游泳吧 最好找个大学的游泳馆，必须文科院校的，比那个看广告的效果更佳，水温低不容易出糗
&&...旱鸭子……
人生真是寂寞啊……
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饿几天就瘦了
吃货表示这不能忍。
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哪里出事了，哪里就有蛤蟆我围观的身影，看着楼上楼下在那发傻是件很幸福的事情
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这个要长期坚持的，我原来跑步，坚持了1年多，每次跑5公里，后来体力大涨，一天能跑7、8公里，有时跑10公里。从20分钟后大量出汗，然后保持 ...跑步机上，每天七八公里坚持了一段时间，没瘦还胖了一公斤，于是怒而改为动感单车……
人生真是寂寞啊……
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每天一个小时运动量太大了吧，不如每天三四十分钟，配合其他上肢的力量练习。上肢的力量每次都有做，就是丢人了点，被人家各种对比啊，人家都是动不动一百多公斤，俺才60公斤。。一个小时说老实话除了大量出汗之外，还真没觉得累。就是不知道有没有效果啊
人生真是寂寞啊……
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楼主男的女的。
女的单车无所谓。
男的对蛋蛋不好，还是跑步吧。
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一个月就得去抽水？？为什么啊？汗，不至于这么凶残吧？膝盖这种东西，就是低值易耗品啊，体重大，大运动量，妥妥的积水范。
霸气御姐在手，万事不愁。
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我不是跟的课程，我去的比较早，每天早上送了孩子之后就去健身房了。也没用人教，自己骑。那种跟蹬赛车冲刺似的姿势，蹬一个小时那汗流的 ...那自然是躺家里除了撸管之外没有任何活动的修养了。减肥就是个循序渐进的过程，消耗大于摄入，无非大运动量加控制饮食。单车你就直接调到比较轻松的档上，保持自己觉得合适的速度，坚持登上一个小时，足够用的了。每两天或者每隔三天或者隔天休息一次。没有必要一次性搞下来，半年15公斤，你会觉得生活很美好。如果搞上个地狱周，下一周你就不想干了。
霸气御姐在手，万事不愁。
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跑步机上，每天七八公里坚持了一段时间，没瘦还胖了一公斤，于是怒而改为动感单车……我的建议，跑步机，步速6km/h，快步走，走上一个小时，不包括前期缓慢加速和后期缓慢减速的时间。这样保持锻炼三天休息一天的也就是每周休息两次左右的频率，大概40天就有非常明确的效果。跑步机实际上不用追求“跑”，快步走走出里程走出时间来就行了，贵在坚持。夏天是锻炼的好时机，冬天太冷了
霸气御姐在手，万事不愁。
性别男&UID631206&帖子1055&主题62&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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建议去骑行~~还能去野外看看~~~又健身又能和朋友们交往~~
天也，你为啥下雨下雪不下钞票；
地呀，你为啥长花长草不长金条！
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建议去骑行~~还能去野外看看~~~又健身又能和朋友们交往~~我觉得骑行没有车少的地方还是不要去的好啊，每次开车超过骑行的人，都惊出一身冷汗，心想这帮货不要命了，身边都是80km/h的车流。
霸气御姐在手，万事不愁。
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在健身房里，“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一。中体倍力健身俱乐部长安店的教学部经理欧阳姗姗介绍说，这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具
在房里，“自行车”一直是最具吸引力的健身项目之一。中体倍力健身俱乐部长安店的教学部经理欧阳姗姗介绍说，这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。
动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了。专家说，骑动感单车时要根据每个人不同的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度，也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时，一定要将脚固定在蹬板上，从而保证安全，还要控制呼吸节奏，以免造成运动疲劳。<
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