本公司因业务需要现面向社会招聘以下工作人员
&& 1、保安2名
要求：年龄50周岁以下，18周岁以上，身体健康，无沟通障碍，无犯罪记录
待遇：工资1600元&
8小时工作时间&& 每月休息4天 提供住宿
2&& 清洁工3名
要求：年龄50周岁以下，18周岁以上，身体健康，无沟通障碍，无犯罪记录，工作积极勤快
待遇：公司1150提供住宿
&& 3水电维修工2名
要求：有物业维修经验& 有电工证
待遇：试用期2000以上试用期后面谈
工作地点：汉城路，丈八路，高新四路，博文路，合计村，凤城一路
面试地点：西安制药厂十字往南200米路东天然气公司家属院
联系电话：029-&&&&&&&
联系人：& 武经理
想要成为私教大师，就要了解成功的私教们都做些什么。在大家同样拥有很多专业知识的同时，要想成为同行中的佼佼者，怎样去运用这些知识就是我们成功道路上最重要的一部分。以下是经过统计后整理出的“成功私教19步”，除此之外，还有两个问题需要我们自我提问：1
你所理解的成功的定义是什么？2
你为何选择做一名私人教练？
一、对工作的热情&
&&&首先需要有选择私人教练为职业的正确理由：如果你做私教只是为了钱,那你永远都不会成功；可是如果在工作当中你付出了最大的努力和热情，同时目的是为了帮助别人，财富自然会滚滚而来。
&&&为自己的职业发展制定1年、3年或5年要达到的目标。在脑中规划一个目标，并把它落实在纸上，每周回顾一遍。生活就像一幅大拼图一样，我们必须看到全景，才能有成功的信心。Q：写下你的自己职业的规划1年
三、要有计划&
&一旦有了远见和目标后，我们就需要采取行动。在现有的基础上，需要定下达到每一个目标所需要完成的步骤，列出所需要购买的设备、相关的培训，并划分需完成工作的主次顺序，还有完成的期限，做到有计划的安排工作。
四、借鉴他人的经验&
&在工作中愿意虚心接受他人的意见，不断完善自己，加快成功的步伐。
五、经常及不断的自我提高&
&&&这里包括接受学习、专业培训、翻阅资料和建立自己的资料库等。&
&&&个人的进步发展和我们的成功率是成正比的。也就是说，付出的努力越多，成功的概率就越高。
六、被成功人士包围&
&&&我们生活的质量取决于身边人的质量，你身边是否有能够帮助你发展事业的人？这样的人有多少？这些都会成为你成功事业成功的重要因素。被成功人士包围，他们不仅能为你的事业提供帮助，同时还是你学习的榜样.
七、走出你已熟悉的区域&
&&&主动迎接挑战，每天认识5位新客户，让自己每天都有5个新的发展机会，向5位不认识的人作自我介绍。在与新客户沟通的过程中不断提高自己，每天都有新进步。
八、系统的自我管理&
&&&除了俱乐部的系统管理之外，每个角落也要系统的管理自己的会员资料、预约表、记事本、定期回顾会员计划及课时记录等等.
九、提供非凡服务&
&对待所有客户向对待你最重要的人，这样口碑就会建立起来。让客户有意想不到的惊喜，你也可以走出教练的工作范围为客户提供帮助。客户就是活广告！很快你就成为抢手的教练。
十、不断练习沟通技巧&
&提出好问题及学会倾听是良好沟通的要点，也是每位私教能够不断进步的诀窍之一。良好的沟通技巧能让你和你的客户交流无障碍，也可以使你拥有更多的客户。
十一、提供解决方案&
&销售私教课时最忌讳的用词就是“买课”，如果我们是以一种能提供客户解决方案，协助客户达到健康及充实生活的心态去面对他们，这样我们就会减轻压力，同时，人们会很自然的接受你。
十二、让生活平衡，热爱生活&
&成功的私教很会合理的安排生活，集中工作之余休息和放松，创造健康而又有价值的生活。如果教练自己一个月上200节课，每天下班都精疲力尽，没有时间和精神去休息和放松自己，这样的生活算是健康的生活么？无论如何，教练都应该是会员的榜样！
十三、视你的工作为享受&
&只有享受工作才能真正让你的工作带给客户一流的上课质量，如果你认为自己的工作枯燥乏味，自然就会在上课的过程中把这种情绪流露出来，自然不会带给客户一流的上课质量；反之如果你视自己的工作为享受的话，同样也会带给客户上课一流的享受.
十四、积极的态度&
&积极的态度可以感染你的团队和客户，你的态度是否只能感染他人？同时你的态度将决定你能力有多高。成功的私教是80%态度20%天赋.
十五、接受责任&
&要学会对自己的工作和所做的事负责，无论发生任何情况都要在照顾到公司利益的同时，也要满足客户的要求，寻找解决问题的方案。
十六、有效利用时间&
&&&安排好每天、每星期、每月所需要做的事情，以及做出行动定下目标，给自己一个期限。根据事情本身的紧急及重要性来安排工作的顺序，合理利用时间。
十七、纪律&
&掌握纪律，不管自己喜欢与否都要做你应该做的事情，这是成功人士的特点。通常，去做那些不起眼的小事都会对你的发展有很大的帮助，甚至产生意想不到的效果。
十八、寻找机会&
&要意识到机会是无处不在的，在当前大多数人的健康状况都不甚理想的情况下，私教的需求只会增加，你要向每一位客户表示你会随时给他们提供帮助，好的服务会给你带来更多的机会。
十九、永不妥协&
&成功私教并不是谁先开始，而是谁不怕失败！成功的教练员失败的次数会比别人多，当然经验也会比别人多。经验是从失败中总结而来的，所以不要惧怕失败，只要你能从失败中总结经验教训.
运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，许多朋友都在顶着高温运动不止。据有关专家表示，夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。因此夏季里健身一定要了解其“运动纪律”。
　　一、避免高温“作业”。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
　　二、选择吸汗服装。在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
三、提前补
充水分。夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
四、合理摄入食物。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
五、饮水不可过量。如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。
六、降温不可太急。运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
　　七、莫忘防暑措施。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
　　八、适时减少运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动，一定要注意帮助体温散发。在阳光下行走时，可以用水把太阳帽浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。而且一定要勤休息。
百分佰健身恭祝你身体健康
简介　　动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。
　　动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。
　　注：人体长时间地处于85分贝或者更高的噪声之中，将可能导致听力受损
[]结构解析
　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
[]减脂原理
　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
[]适合对象
　　起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。
　　不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
　　困扰SPINNING练习者的两个错误观念
　　错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。
　　错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。
[]SPINNING让您轻松上阵
　　对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微费心一下。最好是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦，让人更舒服地运动。音乐也无需太过挑剔，因为在户外是没有音乐的。
　　在美国，动感单车发展已有10年的时间，而今，它依然风靡全美。动感单车一族已经不再像最初那样坐在单车上大喊、尖叫，以为最大的强度、最快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸。现在的运动者已然变得"平和"，你甚至可以闭着眼睛去感受这项"动感"运动的另样境界：一缕清风穿过手掌，两鬓的细发抚弄肌肤，花香沁入心脾，鸟语清脆悦耳......。
　　SPINNING的训练——细致设计每一步
　　按照运动强度和意志训练特性，动感单车能量区间的设计将训练时段划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日，便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。
　　在恢复区间，没有爬坡也没有跳跃，只有很轻的阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感觉脚下的循环踩踏，让它变得顺畅起来，专注于躯体放松，双手轻轻地搭在车把上，将心率维持在最大心率的50%～60%，轻松完成所有动作。试试在脚踏车上练习冥想。
　　在耐力区间，最大心率可维持在65%～75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。
　　力量区间锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩踏。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将最大心率保持在75%～85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。
　　间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将最大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。
　　如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定，在经过前4个能量区间训练之后，可以来一个竞赛日训练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率下进行，无跳跃，无站姿，速度上无大幅度起落，保持心率在80%～92%之间，尽量稳定心率，理智地选择阻力，保持清醒灵活的头脑，这是了解自己的时候，踩得最久最快的人将永远是赢家！
[]教练提示
　　１.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
　　２.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
　　３.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。
　　４.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。
　　动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
　　练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。
[]SPINNING之禁忌动作
　　禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。
　　禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
　　禁忌之三：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
　　禁忌之四：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
　　禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
　　禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
　　禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。
[]动感单车一族的健康食谱
　　动感单车的训练并没有在40分钟课程结束时就中止了。对爱好者来说，除了合理的训练安排，健康、天然食物的均衡摄取同样重要，当然了，还需要在每次训练过程中补充足够的水分。
　　作为动感单车的爱好者，需要避免3类阻碍运动表现和恢复的食物：精加工的碳水化合物，如糖类（软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品）和白面粉食品（面、白面包、白米饭、各种包装食品）--阻碍燃脂，造成血糖起起落落，压抑肾腺；人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻碍有氧系统的运作，导致与饮食有关的心脏病和癌症；咖啡因--抑制肾腺，削弱排压能力。
　　训练前，摄入充足的热量和水分很重要，空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。
　　训练后，除了需要补充一些糖分，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和粉状的蛋白质补给品都是蛋白质的上好来源。据估计，一个经常锻炼的人所需蛋白质的克数和其瘦体重的磅数相同。比如，如果你的体重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦体重是119磅，你每天就需要摄入119克蛋白质。
　　水分也是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水。最好是每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标——尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。
[]“动感”的单车骑行动作
　　在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：
　　腿部伸展
　　因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。
　　双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持５秒钟，换腿再做。
　　也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。
　　侧腰伸展
　　在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。
　　可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做９０度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。
　　鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。
　　只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。
　　旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
　　制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小。
　　上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
[]相关资料
　　动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。
　　动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
　　但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。
　　姿势要点
　　■不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤
　　■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰
　　■套好脚套，收紧
　　■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲
　　■运动时穿宽松裤和短袖T恤。
本健身管理公司因业务拓展需要&&
1.会籍主管 ：3名（有一年以上工作经验&
能独立完成销售流程& 具备独立培训能力&
有上进心& ）底薪不等加提成
2.会籍顾问 ：20名& （男女不限&
有上进心& 能吃苦耐劳）底薪850—2000不等加提成
3.私人教练&：5名（有上进心服务意识强&
有上进心& ） 底薪不等加提成+课时费
4.跳操教练 ：10名（有一年以上工作经验男女不限课程不限）课时费50—200每节
联系地址：上海市 松江区 人民北路1351号百分佰健身俱乐部
联系人& ：武向斌
联系电话：
女人发胖的主要原因
1.发胖绝对与午餐选择有关
外卖、快餐热量大得惊人
选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多
一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。
2.参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
3.一切发胖从病愈之后
大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。
其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。
4.有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢?这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。
5夏天猛享受空调，舒服得来变胖
人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯!
6..睡眠不足可使人发胖。
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
减肥详情请直接拨打&&
或直接到人民北路1351号百分佰健身会所内咨询工作人员
本健身俱乐部因业务需要现招聘会籍主管，会籍顾问数名长期招聘有兴趣的可联系或留言
４谈单压单
在听到前台叫到你名字时，应该保持一个很好的个人形象，着妆要整齐，精神状态要调到最好，那好自己的夹子，带工牌。
导览过程因店面环境而定，一般女士先看操厅，重点也是这里，男士则是器械区，对于店内各区域的面积和器械使用原则，健身
原理和各个操课的锻炼机理都要熟知。而且，最优秀的会籍顾问不是光能说，我们还要能聆听顾客的需求，并能丛中了解到他们的有效信息，比如，他对什么最感兴趣，工作和生活时间安排如何，主要顾虑是什么，这次到访的目的是什么等等。我们的优势也要充分表现给他们，劣势尽量回避。下面是总结出的１５个经常遇到的问题解决方按：
（1）&& 不做来访登记，不
用您陪同，我只是来看看
您好，本健身会所是实行会员制的私人会所，只有会员和准会员在、才可以使用参观本会所，对于来访的所有人员我们都要进行详细的来访登记，您才可以获得准会员的资格，并且在本俱乐部会籍顾问的陪同下进行参观，这也是为了最大限度的保护现有会员的权益，我想您在这里健身时也不会希望非会员来打扰的，您说是吗？
准客户注重减肥的效果，能不能承诺？
减肥成功与否，在于合理的健身，可控制的饮食摄取，合理的休息，如果按照教练的知道长期坚持，减肥是肯定没问题的。对于减肥的进度，通常因人而宜。一般体重较重的人，初期回比较明显，而身体只是微胖，减肥的绝对值就不会很大，对于一般性肥胖，一周减１到２公斤是可行的。同时，我们不赞成短时间内的迅速减肥，这样对健康是不利的。因为每个人的身体基本素质不同，减肥的进度也是不一样的。
一句话不说的准客户
这可不是一个好的信号，不说话就是他对你说的不感兴趣。一般情况下，出次到访者想了解以下三个信息：
１我的到来手欢迎吗　
２我能得到我想要的结果吗　
３我喜欢这里的设施和服务吗　　
所以，我们一定要满足顾客的潜在需求，我们热情的接待让对方知道他的到来是及其受欢迎的，我们详致的讲解和分析打消他的消费顾虑，优质的基础设施和服务为对方的消费作好铺垫。知己知彼，方能百战不殆！
（10） 停止运动后，
会不会反弹
答案是肯定的，健身停止都，提醒发胖不是运动的错。体型的维护一般取决与３方面：合理的健身计划，饮食控制，合理的睡眠　通常的发胖是由于摄取的热量大于消耗的热量造成多余的热量以脂肪的形式存储于体内，通常是腰腹部，大腿内侧，上臂外侧，因此在停止运动后，只要合理的安排饮食和睡眠，使摄入的热量基本等于人体基本的体热量消耗是不会发胖的。另外，睡眠一定要有规律，睡眠时间过长，人体基础代谢能力下降，也会使人体热量供需
失横，过短则会影响正常的体能恢复。忽长忽短，则回造成身体机能紊乱，可能引起人体消化和神经系统的多种疾病。如果您实在无法抗拒美食的诱惑，我们建议您还是坚持锻炼为好！
价格比同行高出许多
这是我们采取优质优价的策略。价格高，是因为我们比同行能提供更加优质的解决方按，您可以看一看，帮助您了解一写同行之间的细节（打开一览表，指出区别）您看，是不是我们的方案会更好一些呢？从中也不难看出，我们的成本也是大大高出他们的，更加高质量的服务，价位自然也会更高一些的。也就是我们说的一分钱一分货。进一步分析，您平均一周能来这里锻炼大概6个小时，一个月四周，一年是54周，刨除意外情况，您能来45周左右，也就是一年能锻炼270个小时，那一个小时您的费用才有多少钱？和我们同行给出的价位一小时也多几分几角而已，我想，您也肯定愿意多花费这点钱来得到我们更优质的服务的。
想锻炼，就是没时间
看来，您对健身还是很认可的（及时肯定，是对获得共同认同的基础）现在我们来算一笔帐，
一年３６５天，一天２４小时，那么一年就是８６４０小时，如果您一周拿出３个小时来健身的话，那么占用您的时间一年就是１６２
小时，这也仅仅是您一年时间的２％，而您获得的是全年健康的身体，很划算是吧？况且，您还会因此减少很多不必要的开支呢，比如：医药费，去美容院减肥的费用，或许您还会该掉吸烟的习惯呢。
我们非常认同专家的话，人的知识，能力，经验，财富，都是建立在健康身体的基础之上的，有了健康的身体，他们才得以发挥。身体好了，心情自然舒畅，工作生活起来肯定就更加得心应手了，真的，如果不是为了比赛或短时间强力减肥，您一周健身２～４次，每次１小时就可以了。
有氧和无氧的区别
有氧和无氧可以通过心率的高低大致区别。假设一个３０岁的人，我们用２２０减去３０（也就是你的年龄周岁）也就获得了你的正常运动情况下的最大心率范围，乘以６０％是１４４。就是说，你的新率高于１４４时是无氧运动，同样，低于就是用氧运动。一般情况下，有氧运动心率变化较为平稳，持续时间较长，适合锻炼心肺功能和减肥。无氧运动则相反，心率变化较大，持续是短，需要分组来完成，侧重力量和增肌的训练。在健身俱乐部中，一般各种操课都是有氧训练，简单的组合器械效果表现出来也是有氧，但还要看运动强度。
器械练习对女性有用吗
瘦不是美的标准，线条和比例协调才是根本，所以，我们不赞成节食减肥，因为，该瘦的地方是瘦了，不该瘦的也瘦了，节食减肥不脂肪减去了，肌肉也减下去了，就会使肌肉松弛而没有弹性，有损美观，女性要保持一定的脂肪比例，一般是２５％，合理的肌肉和脂肪比例才识健康和美的重要标志，同时，合理的肌肉体积才会衬托出女性的曲线美。合理的器械练习，可以把女性的肌肉比例调节的更为合理，而通常脂肪是肌肉形成的基础，基础结实了，肌肤自然有弹性，有光泽，而不会下垂。
我怕坚持不下来
是啊，这是每个开始决定健身的人的顾虑，大约有８０％的人有这样的担忧。健身的效果决定与教练的指导和自身的意志力，同时健身会所的氛围也很重要，我们这里的教练都持有国家承认的执教证书。他们制定的健身计划不但专业还很有趣味性，能把健身作成很轻松的游戏，同时，我们在营造运动氛围上也是下了很多工夫的，从背景音乐到器械的摆放,从运动饮料的提供到运动营养套餐,从健身计划到户外拓展,您的健身不是一种乏味的运动,而是休闲,享受.
（16）为什么健身后体重反而增加了
&健身其实是两个相反的过程作用的结果，一方面，人体的肌肉会增加，另一方面，脂肪会减少。但一般情况下，脂肪的减少会明显些。我们都知道，体重的变化是人体吸收和消耗热量的比较，要想取得很好的减重效果，必须重视饮食的控制，您遇到的问题就是上面提到的，吸收大于消耗了，您应该遵循教练的指导和建议进行日常的饮食和训练安排。
（17）一步步的要求便宜
&正如我们刚刚探讨过的，我们的解决方案要大大优于我们的同行，自然也要贵一些了。我们的企业要维持一个合理的&利润范围，以便我们能在保证长期优质服务的同时获得发展，我们现在的价格已经很经济了，这几乎就是成本价，如果我们在成本价以下销售，您还会信任我们吗？有些俱乐部为了搞恶意竞争，不价格压的很低，这就反映出两个弊端：一个是发展肯定长久不了，服务保障不了，不知道哪天就关门了；另外一个，表面的低成本可能隐藏着背后的高成本。您做任何一项投资肯定都会有一定的弹性，为了获得更好的效果，投资上调一部分是明知的选择，试想一下，您只需要少抽几包烟，少打几次排，把美容的投资少些，您就可以轻松的实现我们的健身计划了。
（18）如何给准客户一个让步
&轻易不要让步，如果有，要有先决条件的，如：我们健身会所也有一定的规定的，如果您介绍朋友来参加我们，我们也会给您一定的奖励，每介绍一个朋友，您的锻炼时间也回增加一个月。如果客人不在乎赠品，有必要做价格让步时，你可以说，我知道您非常想健身，我们刚刚聊的也非常投机，我想我要把我们经理请来，看看他有什么办法，（会籍顾问是没有权利降价的）。
（19）家离太远
&&是吗？我们最远的会员家住***，但他还是会一周抽5，6个小时来我们俱乐部健身，为什么，不就是出于对我们的信任，喜欢这里的氛围，信任这里的服务，觉得很和自己的身份。您看我们这里交通很方便的，无论您是自驾车还是乘公车都用不了您多长时间的，您又不可能天天来是吧，就每周来2
，3次就足以了，相比之下，路上花费不了您多长时间的，但您就能得到一年的身体健康了呀！
（20）预售期间对对会籍顾问的介绍很怀疑，犹豫不定
是啊？眼见为实嘛（我们要学会附和客户，一定要让他感同身受）不过我们这么大的投资，肯定是谋求长期稳定发展的，如果我们的服务不好，无疑是自掘坟墓，这我们可不干。您大可放心的，我们不会因小失大的。您看我们的价格已经相当优惠了，也主要是考虑为了感谢顾客的信任，等开业后就没这样大幅的优惠了。
（21）人太多
&&是吗？我们正引以为豪呢，有这么多顾客加入我们，是对我们服务品质的认可。况且您看看现在的时间，正是5，6点钟，这是什么时间，大家都下班，任何一家健身俱乐部在这个时间段人流量都会多一些，难道您是1，2点或上午来锻炼吗？从科学的角度来讲这个时候来健身对人体的作用是最突出的，您看，大家都在为健康运动着，氛围相当好的。
<font COLOR="#:老会员维护
相比较而言，老会员的维护工作并没有一个定则，因为我们做维护的第一目的就是让他能为我们介绍更多的朋友，发展更多的会员，这是一个相当现实的问题，我们跟会员关系直接影响到这分工作能否正常的进行下去，当然会有很多方法，比如：会员入会填写申请表时一定要详细了解他的资料，工作，时间安排，家庭情况，生日等等，这不是窃取其隐私，是为了更好的为其提供服务，节假日时及时问候一声，及时去电脑上查看会员的来访纪录督促其坚持锻炼，这些工作我们之所以做是为了和会员建立一个很好的平台，让他们知道，虽然健身卡办到的，但还是有人在关心他，这种关心是在友情和感情之外的，这个社会现在奇缺的就是这种关怀，总之，心细些就是做好这分工作的关键。
四:那到底什么是会籍顾问？会籍顾问是现代健身俱乐部最主要的销售部门,站在客户的立场，帮助顾客分析健身产品，协助顾客作出健身决定；为顾客提供专业的健身服务；督促顾客完成健身目标；为顾客创造价值的，集技巧、理论、于一身的事业。还有一些是需要我们注意的，到底怎样才能成为一个优秀的会籍顾问，一个合格的销售人员，我这里有从书上看来的九大理念，相信肯定有用：
<font COLOR="#心态
:任何人做任何事成功与否的关键就是他在做这件事情时心态是怎样的。做为一个成功的销售人员，我们一定要欣赏自己和自己所拥有的产品，如果心态不正，你连自己都信任不过，那其他的一切就无从谈起了。
<font COLOR="#我是我认为的我：和上边谈到的心态是其实是一样的，我们要有绝对的把握信任自己，我能成功，我这样是对的，但这都建立在专业知识的基础之上。
<font COLOR="#我才是一切的根源
：人主观能动性的潜能几乎是无限的，我们在做一件事情是不能讲客观理由的好坏，都是自己的责任。
<font COLOR="#正确的方法
：当然，只有方法正确，我们才能用最少的时间达到最多最有效的目的。
<font COLOR="#山不过来我就过去
：有些事情不是我们可以等来的，比如潜在客户。山是死的，但我们是活的啊！
<font COLOR="#每天进步一点点：这一点点相当重要，我们每天都有进步，就能从中总结很多有用和有效的经验，这种经验可不是谁能教给你的。
<font COLOR="#自信心决定成败：和上边的1和2是一样的。
<font COLOR="#天助自助者
：你的勤奋总会得到相应的回报的，比如多发了一张宣传单可能他就是那个要办卡的人，多关心你的老会员，可能因为出与对你的信任，他就会把身边的很多朋友介绍成为会员。。。。。。上级领导也会看到你的努力的。
<font COLOR="#凡事发生必有其原因和结果：我们一定要有这股韧劲儿，这次销售工作很成功，为什么，很失败，又是为什么，及时总结，才会走更少的弯路。
关于这九条，我也只能解释这么多了，还是自己好好看看吧！
我们的细节工作还有：
<font COLOR="#,会籍顾问的工作安排
<font COLOR="#%电话预约&&
60%到场导览潜在会员&&
10%会员跟踪&&
3%文档工作&&
3%销售会议&&
3%培训课程&&&
2%会员活动
<font COLOR="#,了解潜在会员的来源
<font COLOR="#%会籍顾问个人关系&&
50%现有会员推荐&&&
30%市场宣传和广告&&&
10%路过俱乐部的人
<font COLOR="#,销售的方法
销售的过程是一个给予和接受的过程,你问潜在客户问题以获得资源,而客户也向你问问题得到他要的信息.1通过问问题迅速了解客户的情况;2通过顾客登记表获取一些销售中的资源;3通过观察对方知道客户的需求;4利用推荐名单或外部资源.
<font COLOR="#,销售导览的目的
我们的销售导览不是在引诱客户,不是胜过客户,而是将会籍成功销售给你的潜在会员.一次只做一个销售,销售一个会籍.
<font COLOR="#,询问问题的目的
<font COLOR="#）了解需求和欲望&&
2）事先消除对销售的偏见&&
3）消除竞争&&
4）控制导览销售流程&&
5）确定健身及健康的益处& <font COLOR="#）测试不同的情景
<font COLOR="#,销售过程应遵守的规定
<font COLOR="#）简短的询问&&
2）等待一个完整的回答&&
3）不要打断疑问&&
4）提前准备好疑问&&
50避免有关打探的问题&& 6)有问必答
<font COLOR="#,销售导览的原则
<font COLOR="#)减少说和做不一致的情形&&
2)做到所有的承诺&&
3)让潜在客户知道你将会做什么，为什么会这样做&&&<font COLOR="#)让你的潜在客户参与你的展示工作&&
5)做好销售的准备&&
6)了解你的产品&&
7)展示俱乐部的价值<font COLOR="#)强调利益和好处&&
9)事先减少异议和抗拒&&
10)不断练习你的销售导览过程
<font COLOR="#，客户拒绝入会的理由
<font COLOR="#)我没有时间健身&&
2)价格太高我无法承担&&
3)我想再考虑一下&&
4)我想和我的家人商量之后再做决定 <font COLOR="#）我可以在其他公共场所健身&&
6）我可以在家里健身&&&
7）我不知道健身是否有效果&&<font COLOR="#）我想再比较其他的健身中心再做决定&&
9）交通不方便&& 10）我对健身一窍不通
<font COLOR="#，电话销售方式
<font COLOR="#）取得潜在客户的姓名和电话号码&&
2）礼貌性的请求邀请&&&
3）重复潜在客户名字&&&&
4）利用现有会员推荐名单<font COLOR="#）提出利益与好处&&&
6）提出邀请&&&
7）成功预约
<font COLOR="#，电话销售的处理
<font COLOR="#）介绍&&
2）询问来源&&
4）建立俱乐部信誉&&
5）了解客户的兴趣及其简介俱乐部的设施和服务 6）邀请 <font COLOR="#）安排到访时间&&
8）重复安排的时间&&&
<font COLOR="#，了解顾客的健身需求顾客的个人资料
<font COLOR="#）姓名&&
4）电话号码&&
5）电子邮箱地址&&
6)生日&& 7)年龄
8)推荐人&&&
10)会籍顾问& <font COLOR="#)何种途径知道的我们&&
12)职业状况&&&
13)工作类型，职位&&&
14)工作时间，地点&&&
15)有无类似健身经历& <font COLOR="#)是否为长住居民
<font COLOR="#，健身的益处
<font COLOR="#)改善外观&&
2)依你的需求减轻体重&&
3)减少腰围&&
4)强化及其美化肌肉&&
5)增强身体健康&&&
6)减少疾病&& <font COLOR="#)依你的需求增加体重&&
8)增加肌肉耐力&&&
9)促进代谢能力&& 10)增强体力
<font COLOR="#,异议的处理
只有大概20%的人会在第一次来访时就决定入会，而剩下的80%只会在经过多次邀请之后才会参观，所以，第一次邀请时客户的拒绝是很正常的，你不必对客户的第一次拒绝就心灰意冷，但了解客户拒绝的理由，以及练习如何处理客户的拒绝，为客户解决他为什么拒绝的真正原因和可行性方案，会有效提高第一次邀请时入会的几率。作为一个成功的销售人员，就是一个解决问题的高手，所有客户拒绝的理由，都在告诉你他们的需求，这样你才能知道他们想的什么，在销售是占据主动。
武向斌写于日晚0点0分
会籍的工作说简单也是非常明了的：１外展（记潜在客户的电话）；　２电话预约；　３到店导览；
４谈单压单；　５老会员日常维护。
　　就这５条而已！
也许上边那些东西太多了,那就简单点来,就从我前边提到的5点来阐述一下会籍顾问这一工作!
１外展（记潜在客户的电话）:
任何一家健身俱乐部都需要源源不断的新会员入会来维持其正常的经营运做,那新会员从何而来,就需要会籍的日常工作
来实现了,一般情况下,新会员有两个来源:外展电话和老会员介绍。现在谈一下外展的具体工作。
外展，也叫室外宣传。是一种非常有效的发展新会员的方式。一般是通过宣传单，展台等方式来初步建立一个与潜在
客户沟通的桥梁，让你有机会来让你的潜在客户知道，你在这里到底是来干什么的。首先，你应当对你所在的健身俱乐部和
宣传单上的内容相当了解，你们有多大的营业面积，服务项目都有什么，是会员制专区还是可以单次消费，是办年卡还是次卡等等，等潜在客户了解完之后就是我们工作的重点了：
那您对健身感兴趣吗？&&&&&&&&&&&&&
答：一般（感兴趣）。
问：这样吧，今天既然我有幸碰到您了，（先生）小姐您先给我留下一个您的联系方式吧，也好等我们有您喜欢的课程是安排
您去体验一下。
答：不用了，等我有时间的话自己会过去的。
问：是这样，我们健身俱乐部也是一个会员制专区的，如果您贸然到访要参观或试课的话就会比较烦琐，耽误您宝贵的时间，这样我们给您提前准备好，您看您什么时候有时间都，咱们再约就好了呀！
答：我再考虑考虑吧。
问：您可能也了解一些，我们的价位不是一成不边的，如果我们有活动价位有优惠是我也方便达电话或发短信通知您啊！
答：到时候再说吧。
问：别了，您看您既然有这意识了，何必错过这样的机会呢！况且这也会关系到我们的个人业绩的，您就给我留一个吧，我保证不随便打电话打扰您！我们现在的价位不是***元嘛，原来就有降到过***元的，但那个活动就持续了2天，您平时哪里会知道我们什么时候降价呢是吧？如果真的到时候您满意了要办一张属于自己的健身卡是还能剩不少钱呢！来您说吧！
这只是一个初步的脚本，我们还要学会见什么人说什么话，注意他的语气和态度，交谈过程要真诚大方，这是当重要的。
还有，真是有质量的潜在客户想尽一切办法也要把电话留下来！这个时候如果脸皮不厚点的话是不行的。交谈过程中我们还要把握他的兴趣点，只要抓住不放就没问题了，当然，这里是需要丰富的专业健身知识的。
其实，外展是一项挺辛苦的工作，我们要看许多人不屑的眼光，还有各种恶劣的天气，但作为一名成熟的会籍顾问是有一种天生的优越感的：我们不是发单子的，我们是在向人们宣传健身意识和消费理念！
<font COLOR="#电话预约
电话是我们与潜在客户交流的一个非常重要的平台，一般情况下，我们在外展过程中与潜在客户交流的时间都是有限的，所以要非常重视电话这一平台。
通过电话，我们可以更加细致的了解潜在客户的消费需求和消费顾虑，为导览和谈单做好充足的准备！首先，我要知道，他
们到底有没有时间来店里参观，如果经过多次预约他都没时间来参观，那么他办健身卡的意向肯定也就不是特别大了，他根本没用心来安排这件事。下面是一个实例，囊括了很多的情况：
问：您好，请问是赵先生（尽量要说出对方的确切姓名）吗？
答：我是，谁啊？
问：我是***，百分佰健身会所的，您忘了，咱们不是前天在**地点见过了吗？您说对健身挺感兴趣的，就把电话留给我了？（先
说你的姓名,这样说就给对方记住你的造成了一个很好的机会。）
答：啊，知道了。有什么事情啊？
问：您看咱们遇到那天不是聊的挺投机的啊，感觉您对健身也挺感兴趣的，所以就想跟您也约个时间。您看您今天什么时候有空可以来我们这里参观一下啊？
答：今天啊，恐怕不行，我还有其他事情呢。
问：我知道您忙，谁也不可能天天有闲时间，其实，也占用不了您多长时间，半小时足够了！
答；不行，我看今天是没空了！
问：您中午不休息啊！
答：休息啊，但上午工作了太累！
:问：那您晚上肯定有时间了吧，就晚上下班后来这边看看好了！
答：我晚上下班都６：３０了！
问：不是特别晚啊，我们10：00才闭店呢！其实啊，您那天不就说好好考虑一下啊，您还没看我们的环境，等看完了，您了解清楚了，这不作为您考虑的一个很好的基准吗？
答：好了，那我尽量吧今天。
问：如果有时间的话大概是几点啊，我也好给您写好预约？
答：大概是７点左右吧！
问：那好，我今天就哪个时候在店里等您了，咱们不见不散！
预约过程中肯定会碰到不少难缠的，我们应该有一个清醒的头脑，在打电话之前就作好充足的准备。而且，要详细了解该顾
客的意向，这就需要我们在记电话时充分了解他的工作地点，歇息时间，家庭情况等等，越多越好。一般情况下，一次预约到访率是很低的，如若该客户真的没时间，要适时收手，为下次预约做铺垫。语气也很重要的，主要看对方的性格和语气来决定。尽量做到开朗大方真诚友好。也可以以价位优惠或试课来作为借口。相比之下，价位是最具诱惑力的！
３到店导览　　
<font COLOR="#带顾客参观的重点：
当会籍顾问听到前台的呼叫时，手拿板夹，贵宾艰深调查问卷以及自己的名片速到前台，在前台将自己介绍给顾客后，
递上自己的名片，向顾客自我介绍（如：陈先生您好，我是这里的会籍顾问冬冬，很高兴为您服务，下面由我带您参观一下我们的健身俱乐部）同时检查来访登记表，然后将时间，会籍顾问名称填写清楚。
2邀请顾客到水吧或安静的地方，仔细填写嘉宾健身调查问卷然后根据顾客感兴趣的项目进行针对性介绍：
（1）将客人带到无氧训练区分别详细介绍适合顾客练习的的训练器械，男女分别比较适合的器械，发现客人的需求时进行详细讲解，并根据当时的情况邀请顾客试练1种以上的器械。
（2）对健身操课的介绍：不需要带顾客进入操房，可以向顾客说明原因，只有运动鞋才可入内，主要向顾客介绍每星期的课程，同时应强调顾客在进入健身俱乐部后应进行多项练习，以便选择自己合适的课程。针对顾客比较感兴趣的课程应进行详细介绍。注意：不应强调某种课程的好处，应告知会员可以通过自己的试练，选择目前比较喜欢的课程，而且在没有课程的时候可以进行器械训练，因为器械训练的效果要比健美操课程更为明显。
（3）对于体能评估的介绍：将客人带到体能测试室，一一介绍个中仪器，从中告知顾客体能评估和健身计划的重要性，应强调每位教练都是优秀的，不同的是每个人有自己训练方式和性格，在此可借机拉近和顾客的饿关系：我一定帮找一个非常适合您的教练。
（4）将顾客带到有氧训练区介绍器械：讲解在这些跑步机上跑步与在其他俱乐部器械上跑步的区别是什么，以及该器械的具体作用是什么。
（5）动感单车的介绍：将客人到到动感单车室动感单车是欧美流行的一种有氧操课程，对减脂，减轻工作压力，调节心肺功能具有很好的效果，而且这项课程相当刺激，在整个课程进行中，您将体验到骑车的另外一种享受。
（6）在器械区参观完后，一道客人到洽谈室，了解客人对俱乐部参观完的感受，同时进行卡种的推荐。注意：要在谈论价格之前，将支撑你的价格人的基础介绍清楚。
（7）在顾客没有主动提出的情况下，最好不要将顾客带到洗浴区，因为这将引起其他会员的反感，同时也可能引起顾客更多不满意的地方，当会员提到时，可以简单的介绍，带过，转移他的注意力。例如：本健身俱乐部提供流动柜和私人橱柜，会员在锻炼时可任选，同时淋浴和桑拿等多项服务任您选择。
（8）顾客感觉满意后决定办卡，应认真填写会员档案和销售单据，发放运动卡。同时提醒顾客在开卡前应提前和自己联系以便办理好相应的手续。如客人不急于开始锻炼，也应该填写相应的资料，如大概开卡日期，做好纪录，以便在开卡前一天以电话的方式告知会员。
<font COLOR="#导览期间的9大禁忌：
在带客人参观的过程中严禁接打电话，离开顾客去做其他的事情。
&禁止在参观过程中向顾客谈论价格。
禁止会籍顾问在带领客人参观的过程中表现出不耐烦不礼貌的行为。
不可以对其他员工的帮助表现出敌意的态度，同时应积极配合，促进顾客买卡。
（5）&&&严禁在未经经理批准的情况下私自向客人承诺低于俱乐部销售的价格和相应的赠品。
严禁在顾客面前谈论教练的执教水平。
进行销售工作的同时，严禁夸大，撒谎和不真实的情况出现。
在进行销售工作时，应按照俱乐部要求的流程办理相应手续，在销售卡后，应将俱乐部要求会员签字认可的表格，档案，运动指南等一一办理。
&当出现顾客当天没有购卡时，应热情的将顾客送出俱乐部门口，严禁对顾客表现出抱怨，不满的态度。
对于健身很多人都有一些误解，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面是健身中同学们最常见的14个锻炼误区及坏习惯，让我们踢走这些坏习惯，轻松拥有健康好身材:
误区：空腹锻炼可以加速减肥，饿着肚子做运动
&&&&我发现很多同学下班后到健身俱乐部时空腹锻炼。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头晕、恶心、四肢乏力甚至出现昏厥。正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，以保证运动中有充沛的体力。
误区：停止运动肌肉就会变成脂肪
别担心，肌肉永远不可能转变成脂肪，肌肉与脂肪完全是两码事。我们看到的许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样大强度运动，能量消耗得少了，而吃的仍与过去一样多，脂肪自然也储存起来了。
误区：出汗越多减脂越多，身上裹着保鲜膜运动&&&&许多人认为汗出得越多越减肥，有些同学甚至裹着保鲜膜上健身操课，感觉汗好象出得多了，但是单纯的出汗并不能有效减肥，总是用保鲜膜会让皮肤容易发炎。建议同学们健身时穿着透气好的运动衣裤。
误区：局部减肥，练哪里就减哪里
　&&这不现实，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。运动消耗的热量大于摄入的热量，全身脂肪才会减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
误区：女性练器械会长出大肌肉块，男性不能跳健身操
女性不必担心，女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力差，合理的器械训练最终只会使身材更美妙。男性也不必排斥健身操，健身操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；全面发展才能使我们的身体更加协调。
误区：渴了再喝水
不要等口渴再喝水，水是各种营养成分的重要运输工具，绝大多数的能量代谢都需要水的参与。建议同学们随身带个水壶在运动中能随时补充水分。
误区：跟不上教练动作、达不到标准就是失败
很多时候看到有些同学因为跟不上教练速度就选择放弃，觉得没意思，这样是不对的。长期不运动的身体需要一个时间来调整自身的协调性，协调性越高，难度大的动作就会作的越熟练。另外，一次跟不上，两次三次，总会有熟练的时候，动作熟练了，自然跟上了教练的速度。甚至有些同学在骑动感单车的时候，因为拼命想要跟上教练的速度而过度骑车，导致从单车上摔下来的恶果。初学者跟不上教练速度其实很正常，我们要作到的只是循序渐进，量力而行。
误区：练得越多，效果越好，做健身狂人，超负荷进行锻炼
锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系，因为身体也需要"休息"。要想增强肌肉力量绝不可以心急，肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是，每个肌肉群每周最多只锻炼两次，一定要给它们充足的恢复时间。
误区：健身就是健美
健美和健身是两个不同的概念！健美追求绝对的大肌肉，体格健壮。而健身追求的是一种综合的，匀称的美，健身能增强我们的心肺功能，使我们的体态匀称，肌肉线条漂亮，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。&&