如何锻炼出流线型肌肉男

  在很多不健身的人眼中,健身是一项烧钱的运动;是的,职业的健美运动员花费是比较大,但是对于一个普通的健身爱好者,或许你只需要去健身房办一张卡就行,如果实在不行,公园里的单双杠或许就能解决问题。不信,请看下面这位16岁的肌肉小伙子,他仅仅用了不到两年时间就练出了一身完美的肌肉。
  这是他健身前后的对比照片,两年前他还是一位瘦弱的青涩的小伙子,再看看两年后的他,完全看不出这是同一个人。这一切,都是他通过艰苦的训练换回来的;粗壮的胳膊宽厚的肩膀,这一身多少人梦寐以求的流线型肌肉就这样华丽丽的出现了。
  单杠――训练背阔肌和肱二头肌的主要器材,背阔肌是人体上半身最大的一块肌肉,健身爱好者口中的倒三角就是背阔肌。而引体向上就是训练背阔肌的最佳动作,在徒手健身爱好者眼中,引体向上就有几十种玩法,根据做引体向上的握法,训练的目标肌肉就不同。
  双杠就是训练胸肌和肱三头肌的器材,双杠曲臂伸可以很好的训练肱三头肌;这位疯狂的肌肉小伙用无数次的双杠曲臂伸打造出了霸气的肱三头肌。
  花式引体向上没有这么强大的背阔肌还怎么玩?背阔肌是人体上半身最大的肌肉群,发达的背部肌肉能有效的增强人体核心力量,所谓的虎背熊腰就是背阔肌。
  常规的俯卧撑已经满足不了他的训练要求了,俯卧撑身后掌击,这种俯卧撑就问有几人能做的了。
  千万次的重复引体向上让他的手臂强大有力,可以一只手做高难度的顺风旗,可见他的核心力量是多么的恐怖。加油,夏天快要到了,用强大的肌肉去诠释行走的荷尔蒙。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈扫二维码下载作业帮
拍照搜题,秒出答案,一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题,秒出答案,一键查看所有搜题记录
怎样把小腿肌肉练成 流线型肌肉?就是小腿的肌肉是像几条竖直的线一样,就像乔丹的一样.是不是瘦了,脂肪少了就可以那样?
念尘渣攻2xK2
扫二维码下载作业帮
拍照搜题,秒出答案,一键查看所有搜题记录
想要流线型的腿部肌肉不能做无氧否则练出来的是大块,多做有氧训练,爬山 跑步 上楼梯等爆发力的运动
为您推荐:
其他类似问题
扫描下载二维码

我要回帖

更多关于 如何锻炼手臂肌肉 的文章

 

随机推荐