我是女人。我手臂太初还有肌肉我要怎么锻炼手臂肌肉减下去

怎么减手臂上的赘肉(图)
核心提示:怎么减手臂上的赘肉?编辑推荐3个非常有效的方法,坚持一段时间,你会发现手臂上的赘肉变少了。
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  经常坐
  这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉,加速循环功能,自然而然加快脂肪的燃烧。  先趴在地上,两手撑着地面,双手和肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就好像在做俯卧撑。  然后两手手肘弯曲,一起把身体中心移向右边,整个身体向右倾斜,接着把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,每次坚持这样运动5分钟左右,你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。  减手臂上的赘肉的日常姿态  你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的,就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团,这时候,像手臂这种不太用到的地方,自然就会堆积很多脂肪。所以,我们平时的举止,就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步,就是多做扩胸运动,注意昂首挺胸,肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力,得到本该属于它的锻炼机会。  疲惫的间歇多伸伸懒腰,手臂向上举,无限的延伸,既能减手臂上的赘肉,人也变得精神了。  减手臂上的赘肉的动作  方法一  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。  方法二  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。  方法三  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。  2、双手画圆,向外画圆20次。  3、再向内画圆20次。  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。  方法四  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。  3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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怎么减手臂上的赘肉?编辑推荐3个非常有效的方法,坚持一段时间,你会发现手臂上的赘肉变少了。→ 我是女生,胳膊上有肌肉,看起来粗壮,怎么
我是女生,胳膊上有肌肉,看起来粗壮,怎么
健康咨询描述:
我是女生,胳膊上有肌肉,看起来粗壮,怎么减掉?
曾经的治疗情况和效果:
没有治疗过
想得到怎样的帮助:希望医生给我一个有效的方法,和以后注意的方面
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,除了饮食调理和运动,其他方式都会反弹,任何方式减的越快,反弹越快。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议饮食和运动也要永远坚持下去,成为习惯,早餐和午餐可以较随意的吃,保持在八分饱,但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主,白面和米饭为辅,晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动,比如借鉴瑜伽里面的动作。
擅长: 疾病预防(传染病,性病,预防接种,妇幼保健),营养
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,肌肉的减掉,就是要少运动那块肌肉,越运动肌肉会越发达。&&&&&&指导意见:&&&&&&而如果是很多脂肪引起的粗的话,是需要减肥才能减掉脂肪的。
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我是女生,手臂有肌肉
健康咨询描述:
不是肥胖,而是肌肉,显得胳膊好宽,不好看,怎么能减下去啊
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这样的情况要注意自己平时运动量是否过少.&&&&&&指导意见:&&&&&&经常练习双臂运动,比如哑铃健身操等.注意要适当控制饮食,少吃油腻和辛辣.
可是这样不是会让肌肉越来越结实吗
19:24医生回答:
肌肉可以越来越有弹性,但是脂肪会代谢出去,上臂会达到减肥的效果.
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