小白第一次去健身房…有没有专业人士帮我制定健身计划_健身教练吧_百度贴吧
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小白第一次去健身房…有没有专业人士帮我制定健身计划收藏
今天去办了张健身卡，本来是想去跑跑步锻炼一下，减减肥的！但是教练建议我请私教，还说我这个体制自己锻炼是不行的，没什么用！说我缺钙啊，脂肪肝什么的！把我吓的…私教太贵了！但我又确实什么都不懂，只会跑步，求大神解救啊
每个人都是一步步来的
不是什么吓你，只是告诉你你的身体现状罢了，这样你才会更注意，教练除了卖课还有就是要给会员渗透健康的生活习惯
我今天第一天去，一去了也是说私教，但是太贵了，我想前期减肥，有没有好的方法
楼主先自己练练 结交点朋友学习点经验
如果自己练没什么效果再请教练也不迟
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或最近小区附近开了一家威尔士健身房,小白最近想去健身房办张年卡健身,正在招收100_电脑数码_汤姆问知网
最近小区附近开了一家威尔士健身房,小白最近想去健身房办张年卡健身,正在招收100
编辑: 汤姆问知网 &&&来源:用户发表&&&发布时间:&&&点击次数:28
求教了辩！最近小区附近开了一家威尔士健身房,小白最近想去健身房办张年卡健身,正在招收100？谢谢哩！
【知识探讨】
小白最近想去健身房办张年卡健身，最近小区附近开...
小白最近想去健身房办张年卡健身，最近小区附近开了一家威尔士健身房，...这是欺诈类的消费，联系其他人的情况，就知道了 。看看怎么做能挽回损失 ，把损失降到最低价才好 。
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本人在上海刚办一张威尔士两年的钻石卡，准备去健身房减肥和增肌，苦于...健身房都有专业的健身教练，可以指导你
威尔士健身卡价格
本人在威尔士航头长泰东郊御园店办的卡，4年2大人1小孩，原价5,288×2+1,...暑期有活动 可以优惠办卡的！平时不好杀价！ 1年卡：2880元／人 带游泳*送2个月 （或在中山公园店没开放之前，在威尔士（万都店）免费健身（非繁忙时段）至中山公园店正式对外开放 ） 团购价（1年卡）：2280元/人 带游泳*送2个月 （或在中山公园...
上海闵行七宝附近的威尔士健身俱乐部具体的内容及...
去优体网看看，里面有您要的信息。比较全面。全是真实机构注册。也可以跟他们咨询。毕竟适合自己的健身俱乐部才是好的！
如何有效投诉威尔士健身这个流氓健身房企业
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【组图】打游戏的都进来看看：健身房的5种妖孽，有你吗？时间： 16:01:43来源：Keep健身原标题：打游戏的都进来看看：健身房的5种妖孽，有你吗？
　　开动一下脑洞...
　　把健身这件事儿想象成一场大型网络 RPG（角色扮演游戏），会怎样呢？
　　网游嘛，总归有这么几个要素，故事背景、种族、职业、天赋等等...可以把 Keep 想象成一个广阔无边的大陆，我们姑且就叫它卡普大陆吧！
　　在这个大陆上呢，生活着五个种族，分别是：暗夜跑者、操课狂人、肌肉死忠、自重囚徒、瑜伽修士...
　　每个种族呢，都有着四种天赋能力：力量、耐力、灵敏、精神力。不同的种族天赋能力也不尽相同...
　　同时...
　　在卡普大陆上，还存在着五种职业，分别是：法师、牧师、战士、猎人、杀手...
　　脑洞已完成了一半，接下来再顺着这个思路，完成剩下的天赋能力设定和职业设定...
　　天赋能力：
　　力量：攻击、破坏的能力
　　耐力：奔袭、追踪的能力
　　灵敏：速度、反应的能力
　　精神力：心灵感应、沟通自然的能力
　　天赋评级：
　　普通：★
　　较高：★★
　　超高：★★★
　　职业设定：
　　法师：远程类职业，强大的精神力可以让法师们轻松地与自然沟通，借用自然的力量来打击对手，法师们的吟唱，是卡普大陆上最令人恐惧的声音。
　　牧师：治疗类职业，强大的治疗能力让牧师成为卡普大陆上最受人欢迎的职业，在保护好自己和队友的前提下，牧师们也能远距离地施放一些攻击性法术来打击对手。
　　战士：近战类职业，强大的破坏力、防御力以及生存能力，永远不要试着惹怒一位战士，一旦被战士近身，结果非常可怕。
　　猎人：远程类职业，擅长使用弓箭、枪等远程投掷兵器，擅长捕捉与驯养猎物，具备强大的奔袭追踪与野外生存能力，任何一个冒险小队都不会排斥一名猎人的加入，这会让卡普大陆上的冒险变得游刃有余。
　　杀手：近战类职业，擅长潜伏与刺杀，经常从暗处以偷袭的方式发起攻击，杀手是卡普大陆上是最让人恐惧的职业，你永远无法预料杀手会在什么地方、什么时候出现，出门在外，小心杀手！
　　OK！完成了这些基础设定后，再看看这五个种族都是什么样的，天赋如何？在卡普大陆上分别适合哪些职业？最关键的是...他们在现实中都代表了哪些健身人群呢？
　　游戏正在加载...请稍后...
　　一、暗夜跑者
　　力量：★★
　　耐力：★★★
　　灵敏：★
　　精神力：★
　　暗夜跑者是卡普大陆上以畜牧为生的游牧种族，他们天生具备拥有超强的耐力。优良的耐力天赋让暗夜跑者们可以轻松地适应各种长途跋涉。
　　适合暗夜跑者的职业有：猎人、战士、杀手。
　　现实中：
　　这是一群将人类奔跑本能发挥到极致的人，他们拥有超人般的心肺耐力。在每个城市的清晨和夜晚你都能看到他们奔跑的踪迹。
　　他们奔跑的路线几乎覆盖了城市的每个地标。配速、跑量、马拉松比赛，是他们口中津津乐道的话题。
　　他们就是全国各地的跑步爱好者们。各地跑团的蓬勃发展让这个群体变得日益壮大，他们是无数城市里真正的「暗夜跑者」...
　　二、操课狂人
　　力量：★★
　　耐力：★★
　　灵敏：★★
　　精神力：★
　　操课狂人是卡普大陆上人数最多的种族，他们充满智慧，也是一个天赋相对平衡的种族。他们是卡普大陆上的文明创造者，卡普大陆上无数城市的建设离不开操课狂人们的辛勤努力。
　　操课狂人们相对平衡的天赋可以让他们轻松地适应卡普大陆上的很多职业。
　　适合操课狂人的职业有：杀手、猎人、战士。
　　现实中：
　　操课狂人的代表就是我们 Keep 的最广大用户，从 K1 到 K7，他们努力完成着一套又一套的课程。他们熟知各种训练动作，甚至能轻松的根据自己的身体情况设计出属于自己的一套课程。
　　自律、耐心、充满智慧和行动力，是对他们的最佳解读。
　　他们是「操课狂人」，也是生活中的「狂人」。
　　三、肌肉死忠
　　力量：★★★
　　耐力：★★
　　灵敏：★
　　精神力：★
　　肌肉死忠是生活在卡普大陆极北之地的山地民族，那里终日冰雪，物资匮乏，恶劣的自然环境造就了他们超强的力量和生存能力。
　　这是一个备受力量之神眷顾的种族，也是一个战士辈出的种族。
　　适合肌肉死忠的职业有：战士、猎人、杀手。
　　现实中:
　　他们是长年「生活」在健身房器械区的健身爱好者，以举铁为乐。当你路过他们时，会听到一声声的闷吼，那是刻苦训练、举起大重量时从喉咙深处压迫出的声音。
　　他们的身体亦或是充满美感，如古希腊雕塑般优美，亦或是让人一眼看去充满了爆炸性的力量。
　　他们对阿诺德施瓦辛格、罗尼库尔曼这些健美冠军如数家珍。
　　他们是健美与力量文化的忠实捍卫者，他们是现实里真正的「肌肉死忠」...
　　四、自重囚徒
　　力量：★★
　　耐力：★
　　灵敏：★★★
　　精神力：★
　　自重囚徒是生活在卡普大陆森林深处中的山地民族，他们以狩猎为生，房屋建造在树与树之间。复杂的森林环境让他们的身体变得无比灵活，具备极强的野外生存能力。
　　他们是卡普大陆无数森林的真正统治者。
　　适合街头囚徒的职业有：猎人、杀手、战士。
　　现实中：
　　从跑酷、街头健身视频的增多开始，再到《囚徒健身》风靡全球，自重训练的概念重新进入了大众视野。
　　自重健身者不需要额外的器械就能打造出完美的身体。
　　他们能控制自己的身体做出各种高难度动作——倒立，人体旗帜，俄式挺身等等都不在话下。
　　他们把身体自重的作用发挥到了极致，打造出了惊人的身体控制能力。
　　他们是地心引力的「囚徒」，是身体自重的真正掌控者。
　　五、瑜伽修士
　　力量：★
　　耐力：★
　　灵敏：★★
　　精神力：★★★
　　瑜伽修士是生活在卡普大陆极东岛屿上的一个神秘种族，他们把自己生活的岛屿命名为瑜伽岛。没人知道他们从何而来，只知道大概在 6000 年前，他们突然降临到卡普大陆上。
　　他们是大自然的宠儿，天生具备超强的精神力，能无比轻松的与自然沟通。
　　适合瑜伽修士的职业有：法师、牧师、杀手
　　现实中：
　　瑜伽修士就是现实里的瑜伽练习者，瑜伽运动和其他的运动有着显著的不同。它并不追求超强的运动表现能力，却更多关注身心的平衡；不仅能让你的身体变得更加健康、协调，还能让你的心灵得到宁静。
　　瑜伽练出的是孩子的身体，长者的心...
　　正在退出游戏...
　　OK！玩完了游戏，让我们回到现实...你选择了哪个种族和哪类职业呢？
　　在卡普大陆里你或许只能选择一个种族和一种职业，但在现实中，你却可以广泛地接触各种健身体系，现实健身世界里的“种族”可远比我们在游戏中设定的要多啊。
　　在健身这件事儿上，多尝试是没有坏处的。
　　你尝试的运动越多，你对健身的理解才会越深，才会最终发现你喜欢哪种运动。
　　欢迎再次来到卡普大陆！Bye~
　　本文版权归 Keep 所有，未经允许，严禁转载。
　　关于Keep：
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　　微信&QQ公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。
　　健身上遇到的任何问题，也可以微博关注@Keep 随时提问。
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5月天气热出来了，夏天也来了，对于胖胖的女生来说应该是悲剧，最近去健身房办了张年卡，准备自己健身，可我不知道为什么进去就有教练给你体侧身体，然后带你训练了两天，第三天问我要不要请她做私教，那我想她带的挺认真的，就问多少钱？她说3个月9800，说到这里我就想问问大众，换做你们觉得值得吗？之后就一直在说健身的好处，把我说的浑身是病。。。我也是是醉了···我现在再去，看到他，我都尴尬了
头衔：太阳你
金钱22148 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币-34 块经验23893 点在线时间6764 小时精华0帖子积分51657阅读权限80最后登录UID356256
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健身房请异性教练，以后练着练着，就练到床上了。
金钱180 ￥威望0 点魅力33 点券0 ￥金币0 块经验854 点在线时间1520 小时精华0帖子积分2186阅读权限30最后登录UID26527
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请不请这个看你个人了，想瘦，坚持做有氧三个月你看看。
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, 积分 4506, 距离下一级还需 494 积分
这都是套路。。不过说实话，不懂锻炼方法的话找个教练带一阵确实很有效果，但没必要长期
我是买过30节私教课。。后来发现其实10节就够了，当教练把方法教给了你之后其实完全可以自己练的
买房卖房租房请联系小周
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怀念过去111 发表于
健身房请异性教练，以后练着练着，就练到床上了。
不是男教练，女教练
金钱442 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验731 点在线时间314 小时精华0帖子积分1336阅读权限20最后登录UID587047
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luqingfeng800 发表于
请不请这个看你个人了，想瘦，坚持做有氧三个月你看看。
她说不建议我跑步，膝关节会跑坏，又说腰也不好····我还能干啥
金钱4600 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验4973 点在线时间717 小时精华0帖子积分10067阅读权限80最后登录UID508167
, 积分 10067, 距离下一级还需 89933 积分
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luqingfeng800 发表于
请不请这个看你个人了，想瘦，坚持做有氧三个月你看看。
她说不建议我跑步，膝关节会跑坏，又说腰也不好····我还能干啥
金钱180 ￥威望0 点魅力33 点券0 ￥金币0 块经验854 点在线时间1520 小时精华0帖子积分2186阅读权限30最后登录UID26527
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Ant520 发表于
她说不建议我跑步，膝关节会跑坏，又说腰也不好····我还能干啥
不跑坡度没事的，只要不过度，咋会跑坏？跑步机上8—10的速度跑，没事！
金钱4368 ￥威望0 点魅力20 点券0 ￥金币-5 块经验5117 点在线时间1393 小时精华0帖子积分10456阅读权限80最后登录UID416328
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你办的是英派斯的吗
金钱442 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验731 点在线时间314 小时精华0帖子积分1336阅读权限20最后登录UID587047
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Pajimo 发表于
是个人都说贵我朋友说脑子坏了吗
金钱1962 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验2197 点在线时间700 小时精华0帖子积分4732阅读权限30最后登录UID520169
, 积分 4732, 距离下一级还需 268 积分
有的健身房商业性很强，只要楼主每天坚持锻炼都会有效果的。
其实想锻炼只要有恒心，那里都能练出好身材。
宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。
金钱7203 ￥威望0 点魅力1357 点券0 ￥金币-3 块经验7570 点在线时间2207 小时精华0帖子积分16966阅读权限80最后登录UID94109
, 积分 16966, 距离下一级还需 83034 积分
哈哈！这个和现在的发廊里推销卡是一个意思！
金钱442 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验731 点在线时间314 小时精华0帖子积分1336阅读权限20最后登录UID587047
, 积分 1336, 距离下一级还需 664 积分
luqingfeng800 发表于
不跑坡度没事的，只要不过度，咋会跑坏？跑步机上8—10的速度跑，没事！
我选择快走，想想也不会跑坏吧
金钱4363 ￥威望0 点魅力0 点券0 ￥金币0 块经验5110 点在线时间1487 小时精华0帖子积分10538阅读权限80最后登录UID427784
, 积分 10538, 距离下一级还需 89462 积分
要跑跑都跑坏了，哪得多大份量啊
商业合作、广告：33
QQ:3603476
｜其他咨询 QQ:
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其他咨询：第一次去健身房
不想请教练太贵了
不知道该什么减肥了
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不想请教练太贵了
不知道该什么减肥了
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不想练出肌肉！
那个美眉或是帅哥可以指点一下！
去学他们来的课吧，等你有兴趣再找私教吧
心箬写道：去学他们来的课吧，等你有兴趣再找私教吧不懂啊！！！
健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上，你可以问工作人员要一张课程表，然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。
第二次在薄荷上减肥不再定具体的目标只求养成良好的生活习惯，健康地瘦
blueberry41写道：健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上，你可以问工作人员要一张课程表，然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。等我去的时候她们已经下课了！！！
blueberry41写道：健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上，你可以问工作人员要一张课程表，然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。你有没有上过球操?
160斤会不会把气球压爆了?