为什么有些人会认为大块头有大智慧肌肉的肌肉有美感

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 00:25 标签： 为什么小腿肌肉很大块
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女生的腿怎样才能变瘦？
爱的荷尔蒙问： 16:10:23关键词：
我的腿非常的粗壮这让我非常的烦恼，我一直想要瘦腿，女生的腿应该做什么运动才能够变瘦？有没有什么比较好的办法？
大众养生网小编解答：
如果女生想要瘦腿的话最好采用一些比较好的运动方法最好是以慢跑为主，做一些有氧运动能够使你的脂肪量少而且还不会锻炼出你的肌肉如果女生经过剧烈的运动锻炼之后很有可能会出现大块大块的肌肉，到时候会影响腿部的整体美感。平常应该多做一些瑜伽和一些腿部的动作在跑完步之后可以用力的用手拍腿，这样可以将你的肉打散。可以阻止和减缓肌肉的形成对你的腿部形状有着非常好的效果。
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每天如果能把腿倒立在墙上，并且坚持三十分钟，就可以让腿上的脂肪得到消耗，长时间的坚持就会起到瘦腿的作用，而且如果能坚持这种方法，不但可以起到瘦腿的作用，而且还可以让脸上的皱纹减少，起到美容养颜，延缓衰老的作用，一举多得啊，何乐而不为呢。瘦腿的办法除了这种办法，还可以经常的慢跑、登山、骑自行车、踢毽子等，只要能坚持就可以让自己变成美丽的女人。
压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。想要瘦腿你可以试着使用以下方法，先把橄榄油涂在小腿的地方，然后再慢慢按摩腿部肌肉，最好按摩半个小时，这样能够帮助放松腿部肌肉。另外就是可以多做做小腿拉伸，方法很简单，就是先离墙一米站立，然后使用双手扶墙，将重心支撑在腿上，然后身体慢慢倾斜，同时有意识地让小腿绷得很紧。
营养师问答
微信扫一扫想要迷人的大块肌肉，你要这样做！
想要迷人的大块肌肉，你要这样做！
迷人的肌肉线条还有大块的肌肉，是每一个健身者都想拥有的，想要更快更高速的练出迷人的肌肉线条，需要做的一共有三点：合理的训练，足够的休息，充足的营养。下面我们分别从这三点开始阐述，如何正确的做到三点，让肌肉有更好的生长条件。
合理的训练，不仅是要强度合理，还要有正确的方式，肌肉纤维被撕裂被破坏，才会有更大的生长空间。训练，应该全面，针对不同的肌肉块，用不同的训练方法。
怎样能均匀有效的对身体上的肌肉进行科学的锻炼呢？每一个肌肉群都应该被训练到，不论是手臂、胸肌、背阔肌、腹肌、大腿等等，这样才会有肌肉形体的美感。下面我们就来了解一下不同肌肉块的不同训练动作。
胸部经典的动作是俯卧撑还有卧推。卧推可以使用哑铃卧推或者杠铃卧推，但是一般初期的健身者可以使用哑铃卧推，这样强度也不会大，会有一很好的适应过程。
俯卧撑大家都不会陌生，可以根据胸肌的薄弱部位进行上斜、下斜或者标准俯卧撑，分别集中刺激胸肌的上部、下部还有胸大肌，另外宽距、窄距俯卧撑，分别刺激胸肌的外边缘和胸肌中缝，宽距、窄距指的是手掌之间的距离大于肩膀的宽度。
手臂肌肉分为肱三头肌、肱二头肌，不同的肌肉有不同的锻炼动作。
哑铃弯举：是锻炼肱二头肌的经典动作。哑铃弯举是一个孤立的动作，对肱二头肌的锻炼效果很好，针对性也很强。
哑铃划船：
是锻炼肱三头肌的经典动作。哑铃划船分为双臂、单臂划船，单臂划船要注意左右手进行调换。要均匀的刺激。
哑铃是健身者最常见的健身器材，对于不同的部位或多或少都有锻炼的作用，不论是胸肌、背阔肌、手臂、大腿，一副哑铃，都可以锻炼到。而且哑铃的重量可以随意改变，这对于很多健身者来说是很好，根据自身的力量进行锻炼强度的选择。
引体向上也是一个经典动作，可以锻炼背阔肌和手臂，引体向上一般来说分为：正握、反握，正握锻炼肱三头肌、反握锻炼肱二头肌，都可以很好的锻炼背阔肌。背部肌肉虽然自己看不到，但是在对于整个肌肉形体的塑造是
很重要的，所以说 ，平时的锻炼也不能忽视背阔肌的锻炼。
单杠，是引体向上不能少的器材，家用单杠，使用很方便，可以根据门墙的宽度，进行自由旋转伸缩，也可以根据自身的高度进行高度的调节。
收腹机的使用，颠覆了传统的腹部肌肉的锻炼方式，采用腹部不动，大腿动的训练方式，但是过程中，腹部会发力，所以使用收腹机锻炼腹肌，会起到事半功倍的健身效果。
深蹲被誉为是:"力量之王"，是锻炼大腿的黄金动作，大腿的锻炼会很好的刺激身体睾酮素的分泌，不仅对男人有好处，还会促进其他肌肉群的生长。所以平时的锻炼中一定不能忽视深蹲这个动作。
杠铃在健身的过程中一直扮演者很重要的角色因为其大重量的特性，所以杠铃的动作对肌肉的刺激效果也很好，尤其是处于健身瓶颈期的人，可以使用杠铃来进行突破，杠铃的动作有很多：杠铃深蹲、杠铃卧推、杠铃划船、杠铃硬拉，都是高强度的肌肉锻炼动作，锻炼效果不容小觑。
除了合理的训练，你还应该有足够的休息时间，还有充足的营养。肌肉的组成是蛋白质，所以想要大块肌肉，蛋白质是少不了的，平时应该多注意摄入：鱼肉、牛肉、鸡胸肉、牛奶等食物的摄取，这些食物都含有丰富的蛋白质。如果觉得麻烦，那么你可以使用蛋白粉。
蛋白粉除了锻炼需要的蛋白质，还有身体其他所需要的能量来源:碳水化合物还有各种微量元素。合理的科学配比，会让吸收更加充分。
在训练和营养之后，更应该注意的是休息。在锻炼完成之后，如果肌肉有酸痛感，证明你的锻炼到位了，那么这个时候就应该要给自己几天休息了，让肌肉有时间修复。休息日，是肌肉生长的关键，没有休息日，你的关节会磨损而且这样会更容易疲劳，受伤，也容易进入锻炼的瓶颈期。要养成正确的锻炼习惯，在该锻炼的时候锻炼，在该休息的时候休息，让肌肉得到足够的撕裂，然后让它有足够的时间进行生长。
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