瑜伽中的“不害”意味不能长期不吃肉的危害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 01:03 标签： 爱就意味着伤害
【长期不吃肉】_长期不吃肉_坏处_影响_不好的地方-大众养生网
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长期不吃肉的危害有哪些
相信大家肯定都知道对于我们的重要性吧，肉类能够为我们提供丰富的和能量，不过我们也知道肉类一般含有很多脂肪，所以想要减肥的朋友往往减少了对于肉类的摄入甚至是一点都不敢去吃肉类，那么长期不吃肉到底是有好处还是坏处呢？其实长期不吃肉是容易危害到我们的身体健康。
1、导致不孕
最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕 　　性成熟发育期女孩：经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。 　　育龄期女性：若常会使雌激素水平降低而导致孕育障碍。 　　女性：由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，经久素食，其发生“更年期综合征”的症状更为明显。
胆结石发病的一个因素，取决于在胆汁中的溶解度。正常人胆固醇与胆汁中的胆、按一定的比例混合溶解，不易形成结石析出。长期吃素的人，卵磷脂摄入减少或肝脏合成降低;另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆汁酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低;再有，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石
素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
4、缺维生素B12
维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，类、海生植物、发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。
植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。
对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上疏松症。
7、缺乏维生素D
如果缺乏足够的维生素D，会导致钙大量流失，引起骨胳疏松、佝偻病、骨胳结构脆弱等。
在上面的文章里面我们介绍了肉类对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意营养的平衡，不能因为想要减肥而不去吃肉，上文为我们详细介绍了长期不吃肉的危害。
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小学二年级
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小学二年级
很多年轻学员反映，如今一些瑜伽教师认为瑜伽是禁止肉食的。研读过权威瑜伽典籍帕坦伽利（Patanjali）《瑜伽经》（Yoga Sutra）的伽人们都了解“不害”这一理念，可是很多人把它等同为素食主义，其实这是有失偏颇的。
“不害”来源于瑜伽中“持戒”（Yamas）这一准则。“持戒”为帕坦伽利《瑜伽经》第二章中描述的一种社会与环境准则，是瑜伽八支分法中的第一支，可以帮助你集中注意力来更清晰地感知，与真实自我相通。其中共包含五个方面，第一条便是“不害”，其余四项为“诚实”（Satya）、“不偷盗”（Aparigrah）、“节欲”（Brahmacharya）和“不贪婪”（Asteya）。通过这些准则，我们能够把不停变换的短暂思维与帕坦伽利描述的纯粹的、不变的、永恒的真实自我区分开来。唯有如此，我们才可以从真实自我而不是思维出发，来引导我们的行为，由此体验到更少的痛苦。
权衡伤害《瑜伽经》虽为一种普世经典，其运用也同样应依据个人情况来处理。具体到饮食这一问题上，在那些新鲜蔬菜并不充裕的地区，吃肉或者海鲜或许对当地人的身体健康有益；同理，对于那些离开肉食身体健康状况会急剧下降的人士来说，显然素食主义对其有害无益；这种情况下就没有必要刻意坚持素食，吃肉对于他们未尝不是一种更好的选择。当然，这并不是说素食主义者都在伤害自己，只是说素食对于某些人群来说可能并不是最理想的饮食方式。也就是说，当我们实践无害时，这种理念也同样适用于我们自己——尽管我们常常拿它来指代自己与他人的互动。归根结底，要选择对自己最“无害”的方式。
实践办法具体到践行“无害”的饮食，其实有多种方法可以让非素食主义的你在忠于《瑜伽经》的同时保持肉食。最常见的办法之一是只在每周或每年的固定时间吃肉；或者注重这些肉食被获取的方式（是否让动物受到非人道的虐待）；或者在餐前做一个简单的祷告或致谢，感激这些动物为了你的健康、营养和味觉享受做出的牺牲。归根结底，这种意识和注意力是我们在练习中所希望的——关心我们自己以及我们周遭的他人，做出有意识和明智的选择。不爱己者何以爱人？唯有将“不害”运用于他人以及自己，我们才最有可能在自我成长和变革的过程中无害与他人，有益于社会。
培养“不害”的四个步骤1. 在家里、车上、公车中或任何可能的地方静坐，将意识集中在呼吸上。2. 平和地感受呼吸的质量：它是快还是慢？沉重还是轻快？不带评判地审视自己（自己的呼吸、感知、思想、能量级等）是善待自己、将“不害”的态度带入内心的第一步。3. 放松腹部，将呼吸转变为腹式呼吸，使得腹部在吸气时扩张，呼气时轻轻收缩，但不要勉强，让一切自然发生。每次呼吸都提醒自己可以接受真实的自我，提醒自己瑜伽是一种持续的练习，而个人的成长并不总是轻而易举。4. 思考可以更好地对待自己的方法：可以是以此安静的散步，遛遛狗或者跟朋友聚聚，或者泡个热水澡。记住，即便是这些呼吸和反思都是一种善念的练习。通过让“不害”进驻你的心灵以及不加批判地审视自己，你可以更好地面对生活中的挑战，更容易理解他人以及这个世界，理解那个最真实的自己。
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