中考体育 200米28秒 大学引体向上满分做了21个 有满分吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-13 15:26 标签： 深圳中考体育引体向上
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2017年中考体育满分技巧：引体向上
导读：引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。中考体育引体向上的影响因素有哪些，请看下文。 【影响成绩的因素】 1、上肢力量和肩带肌群力量不
引体向上，体育和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。体育引体向上的影响因素有哪些，请看下文。
　　【影响成绩的因素】
　　1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女)，只是悬吊的时间长短有较大差异，但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
　　2、体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
　　【练习注意事项】
　　1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
　　2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
　　3、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
　　4、做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。
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不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练——每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以克服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。它的起始姿势是两手用宽握距正握单杠，双脚离地，两臂身体自然下垂伸直。之后，用背阔肌（latissimus dorsi）的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下垂，再进行重复。
海军称，一名正常的男性新兵应该至少能完成3个引体向上，不过对女性军人则没有引体向上的硬性要求。在学校里，14岁大的男孩在政府主办的体能测试中，最高分为10个引体向上；而对14岁大的女生，满分标准则是2个引体向上。
为了搞清楚引体向上到底和身体健康的程度有多大关系，来自美国俄亥俄州戴顿大学（Univ of Dayton）的研究者们找来了17名体重正常的女性——这17名女性都是一个引体向上都无法完成的人。三个月，每周三天，她们都参与了能够增强肱二头肌和背阔肌力量的联系。为了能够完成引体向上训练，她们练习了举重来增强臂力和背部肌肉，同时她们也进行了以减低体脂含量的有氧运动。
3个月之后，17名女性的上肢力量平均个增强了36%，体脂量下降了2%。不过在测试日当日，研究者们惊奇地发现在17名女性中仅有4名参与者成功地完成了1个引体向上。
“我们真的认为在训练之后每个女性都能完成引体向上，”运动生理学教授，本研究联合作者之一的 Paul Vanderburgh 说。但是在之后的研究过后，Paul Vanderburgh 表示他们发现，要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性，能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率，并且身高普遍偏低。在训练期间，由于女性体内缺乏睾丸激素，所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外，女性天生身体脂肪含量就比男性高——健美的男性体脂含量最低能达到4%，而女性即使再低也有10%。
所以不论女性身体有多健康和健美，在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。不过 Vanderburgh 也指出，那些身高高过常人，臂长也超过平均水平的男性要完成引体向上也十分困难。这和一个有趣的现象有关：两个强壮程度相同的运动员，一名比另一名的身高高30%，高个子的运动员体能只会比矮个子运动员高20%——同时他还负载着30%额外的体重。
“我们的身体也是一个杠杆系统；”Vanderburgh 说，“通常来说，四肢越长，做引体向上就越困难。比如我们招募了一名排球运动员来参加测试，虽然我知道她可能没法完成引体向上，但是大家都清楚这名女性身体很强壮。”
本文译自 :
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
#哦呵呵呵，表示能做一个引体向上的 kb 露出了得意的笑
#等等...好像说漏了什么...
#好吧，我是开玩笑的，我怎么可能做得了引体向上呢呵呵呵呵...
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17:52:50 :
就是这个ID
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21:46:31 :中考体育考200米+自选_新闻中心_新浪网
中考体育考200米+自选
　　本报讯 （记者何雪华）昨日下午，广州市教育局公布《二九年广州市初中毕业生学业考试体育考试方案》，该项考试体育成绩计入中考招录总分，占中考文化成绩8%，满分60分。中考体育将于4月20日~26日进行。选考800米和1000米考生，要带体检证明及心电图检验报告表。
　　中考体育考试项目分为必考项目和选考项目两类，必考项目为200米跑，自选项目由考生在16个选考项目中选择1个项目，但不能重复选择跑类的考试项目。考生取平均成绩，成绩超过100分的按100分计，再乘以60%即为考试成绩。体育成绩计入广东省普通中等学校招生考试总分，占中考文化成绩（文化课考试的原始分）的8%，广州市中考文化成绩满分为750分，体育成绩满分为60分，中考成绩满分为810分。今年体育考试成绩实行公示制度，学校应将考生单项成绩及总分成绩在宣传栏公示一周，如有投诉可报区（县级市）教育局招生办。
　　为了更周全保障，方案要求各区（县级市）教育局（或学校）负责为考生统一集体购买“人身意外保险”。还明确规定，选考800米、1000米的考生，需要出具区（县级市）级以上医院的体检证明及心电图检验报告表（应有医嘱），送交区（县级市）招生办审核后，方能选考。
　　考试项目
　　一、必考项目:200米跑。
　　二、选考项目（一）50米跑，800米跑（女），1000米跑（男）。（二）投掷实心球。（三）三至五级连续蛙跳。（四）立定跳远。（五）急行跳远。（六）一分钟跳绳。（七）推铅球。（八）立定纵跳摸高。（九）一分钟仰卧起坐。（十）引体向上。（十一）篮球半场来回运球上篮。（十二）一分钟篮球投篮。（十三）一分钟排球对墙传球（硬式排球）。（十四）一分钟踢毽子。（十五）足球25米绕竿运球（4号球）。（十六）足球踢准（4号球）。
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中国青年网
引体向上是中考体育中的选考项，但许多考生却对它“敬而远之”。视觉中国供图引体向上是中考体育中的选考项，但许多考生却对它“敬而远之”。视觉中国供图进入5月，北京市中考体育考试陆续进行。在考试之前，一些考生报班“补体育”已不是什么新鲜事。为了拿到高分或满分，给孩子报班参加中考体育辅导成了很多家长们一致的选择。然而，这种突击训练只能在短时间提高成绩，对提高孩子的身体素质帮助不大。尤其是在引体向上和实心球二选一的项目中，绝大多数考生会选择技巧性更强的实心球，而避开对体力要求更高的引体向上。在一家中考体育辅导机构的考生中，选择引体向上的考生比例只有十分之一。考前一个月 体育辅导最火中考体育占40分，所占分量不轻。对于许多考生来说，在文化课无法短时间内突飞猛进的情况下，体育考试就成了“涨分”的捷径。于是，“体育家教”、“体育补习班”应运而生，甚至出现了专门的中考体育辅导机构。打出“满分”旗号，是许多中考体育辅导机构的宣传手段。这些机构宣称，他们的教练员都是国家一级、二级运动员，模拟考试也是采用和中考一样的电子仪器进行测试，可以保证考生拿高分甚至是拿满分。一家专业中考体育辅导机构在广告中宣称，他们和国家体育总局、北京体育大学等机构开发了一款手机APP，可以根据考生的情况制订精准的训练方案。这家机构的教练告诉记者，中考前一个月是考生报班的高峰期，每年这个时候教练的课程都是排满的。另外一家辅导机构的负责人则表示，他们每年能招收六七百名中考考生。一位中考体育辅导机构的教练介绍，他们有大班，也有一对一的“私教”，每节课一个半小时到两个小时。基本上学10节课左右，就能达到拿高分甚至满分的效果。不过，他更推荐考生报大班，因为这样大家可以在一起玩，而且相互有个竞争，训练的效果会好些。
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