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You don't have permission to access the URL on this server.Powered by Tengine福建一中学开瑜伽课 3千名学生练瑜伽减压
来源：中国新闻网
作者：袁青青 王海琼
高一学生跟着老师练瑜伽。记者 袁青青 摄　　“将瑜伽列入校本课程，学校真贴心！”昨日，晨报消息受到众多市民和读者关注。厦门卫视记者看到本报报道后，称“这条新闻挺有意思”。在晨报记者带领下，厦门卫视记者于昨日下午特地赶到集美中学录播这条新闻，并于昨晚在厦门卫视黄金档播出。　　在全省率先开瑜伽课　　“2009年，我女儿要高考，那时我的心都快操成‘饺子馅’了。”有28年教龄的黄小露老师告诉记者，作为家长和一名一线老师，她十分了解中学生的压力有多大。　　“孩子睡眠不好，内分泌就容易紊乱。压力大了，脾气也会很臭。” 黄小露介绍，为了冲刺高考，很多孩子经常复习到半夜，当青春期撞上高考时，他们需要面对的问题就更多了。出于一颗母亲的爱心，也出于中学老师的责任，身为舞蹈老师的她，开始尝试将瑜伽融入音乐课和舞蹈课，没想到一下就“火”了。　　黄小露称，自2009年开设瑜伽课以来，已有3000多学生受益。“通过全省教育调研和交流后我才知道，将瑜伽课列为校本课程，我们学校是第一所，外省也很少。”　　专为青春期学生设计　　“来，我们下面做放松功，这可以将我们的身体调整到最舒适的状态。”昨日下午，当晨报记者和厦门卫视记者来到集美中学时，高一(5)班的瑜伽课堂上传出悠扬的音乐。令记者意外的是，这个班练瑜伽的30名学生中，男生竟达到18名。　　校园瑜伽课和社会上的瑜伽培训课程有什么不同呢？　　“这是特意为初中生和高中生设计的，针对孩子青春期存在的问题和学习现状等来编排。在舒展腰、颈、脊椎的同时，调理生理机能，达到减压效果。”黄小露表示，与寻常的形体课和音乐课比起来，减压瑜伽操更受高中生欢迎。目前，集美中学高中部瑜伽课每周有一节。　　广受师生和家长欢迎　　当厦门卫视记者陈文国询问，练瑜伽是否会耽误学习时，高一学生郑艳红说：“如果整天只知道学习，却不懂得放松，那学习效率会更差吧。”郑艳红表示，练瑜伽可以静心，这是当下集美中学学生中最流行的减压法。　　该校高一(5)班班主任单老师也介绍：“瑜伽课上课很放松，就像玩，这样的上课方式让孩子们觉得有趣。不仅学生喜欢练瑜伽减压，现在跟着学的老师也不少。”　　集美中学开设瑜伽课，这在学生家长中也成为一件有趣的新鲜事。“能放松身心，丰富孩子的校园生活，这样有创意的课程挺好的！”家长杜女士说。(海西晨报 记者 袁青青 实习生 王海琼)
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瑜伽：瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。&&&瑜伽的好处相信是人尽皆知的，除了有很好的修身养性的效果，瑜伽是可以预防以及辅助治疗身体各项慢性疾病的（瑜伽本身没有治疗疾病的功效），很多健康运动只关注了骨骼肌，对心肌和平滑肌放在了一边，而有些过度激烈的运动造成了对血液供给的过量需求，引起呼吸过快，心率过快，身体各处供氧不足。长期从事这种运动也是为什么很多正当壮年的精英运动员猝死的原因之一。而瑜伽则是完全避免了这些不利的锻炼，事实上，瑜伽体位法只是瑜伽内容中的一部分，练习瑜伽体位法必须注重身心和呼吸的结合。像我们【葆姿】有自己的专业瑜伽教材，到时都会教到各种瑜伽的呼吸法，以及瑜伽体位，让你知道如何在一呼一吸中带入瑜伽体位，感受身体的变化。教学开始是教简单的瑜伽体位，那时候就让你们开始学习授课，因为你不只要学习体位，还要学习很多的专业知识，要确保你们掌握这些知识后才能正确的掌握瑜伽练习技巧，后期还会教一些舞韵瑜伽，以及教你如何合理安排一节瑜伽课程的排课技巧，辅助手法等等。瑜伽可以让你内心得到真正的平静，让你真正的感觉到喜悦，可以非常好的调理身心——————————————————————————&&【职业瑜伽教练班——身心合一，静享人生】初级瑜伽教学：瑜伽的基础理论(历史、派系、哲学等)和常识、改为意识达到极乐平静状态的技巧、瑜伽教练工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、瑜伽基础呼吸法和调息法。&中级瑜伽教学：瑜伽体式之科学研究、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松法、瑜伽饮食、瑜伽平衡姿势、课堂安排与会员的交流技巧等课程。&高级瑜伽教学：瑜伽教学原则及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契和法、冥想(睡眠冥想、舞蹈冥想等)、高级体位法、瑜伽自然疗法、瑜伽体位欣赏等课程。&——————————————————————————&教学优势&国内万平多个教学场地，拥有十多间分类舞蹈教室&配备演播厅、摄影棚、影视团队，提供毕业学员视频拍摄&毕业学员拥有免费返校进修机会&定期举办国内外导师魔鬼集训&公司旗下拥有十多家健身房，提供实践授课平台&成绩优异者有机会与导师同台演出及拍摄MV&考试合格者颁发葆姿AAA级教练资格证书&品牌保障，提供学员就业平台，推荐就业&定期单月开班，统一集训，保障教学成果&外地学生提供住宿。————————————————————————————&葆姿舞蹈全国各大校区地址【上海区】1，葆姿舞蹈上海校区：1）上海市浦东新区浦东南路广场507号公交路线：地铁9号线 商城站&3号出口2）上海市浦东新区东方路800号宝安大厦宝安酒店内B1层公交路线：地铁2/4/6/9号线 世纪大道&A区12号口&【厦门区】2，葆姿舞蹈瑜伽枋湖校区：福建省厦门市湖里区枋湖东路958号4层公交路线：BRT双十中学站/公交 禾山派出所站3，葆姿舞蹈莲花校区：福建省厦门市思明区嘉禾路267号惠元大厦8层公交路线：莲花路口东站4，葆姿舞蹈嘉禾校区：福建省厦门市思明区仙岳路湖北大厦4层公交路线：仙岳路口站5，葆姿舞蹈金尚校区：福建省厦门市湖里区枋湖南路163号3楼
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2005-版权所有| 京公网备案信息| |乙测资字| |违法信息举报：&&瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽
　　瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样，也有部分人群不适合练习瑜伽。
　　瑜伽健身的好处
　　（1）塑造女性完美体形：
　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
　　（2）预防慢性病：
　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　（3）消除紧张和疲劳：
　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
　　（4）保持青春：
　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
　　（5）减肥：
　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
　　哪些人群不适合练习瑜伽
　　1、有颈、腰椎病的患者
　　如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
　　2、心血管疾病或肥胖患者
　　如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
　　3、步入中年之后的人群
　　韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
　　4、已经有骨质疏松症的患者
　　特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
[责任编辑：连雨欣]
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