瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来小编要告诉你的6种不良习惯，可能会使得你无法在练习瑜伽中真正放松，体会内心的平静。了解一下吧！
　　1.无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
　　例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
　　有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　2.腹部松弛
　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
　　吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
　　在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
　　3.不必要的紧张
　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
　　一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
　　要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！
　　4.不计后果的拉伸肌肉
　　瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
　　但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
　　这极有可能会使你拉伤肌肉。
　　在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。
　　5.凝视他人
　　在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。
　　根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。
　　如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。
　　6.穿戴瑜伽袜子和手套
　　虽然有人穿戴瑜伽袜子和手套，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上或者冬天天气寒冷时练习。
　　没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。
　　瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。
　　此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的瑜伽垫。
　　如果你的瑜伽垫很滑，可以去再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。
　　7.没有在瑜伽垫上建立正确的瑜伽概念
　　虽然在课堂上练习者可以根着老师的口令练习瑜伽体式，但是如果没有建立科学、正确的正位瑜伽概念，很容易练习了错误的体式时没有来得及纠正，毕竟在45分钟的课堂上，老师的精力与时间是有限的。
　　只有自己建立了正确的概念，再与垫子上的线条相结合，精确的练习瑜伽体位，不但能避免伤害，还能学得更快。
引导科学、正确练习瑜伽体式，避免伤害，养成良好瑜伽习惯
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消费者导向，正位瑜伽垫将代替传统瑜伽垫！！
状态：宝宝9个月13天
来自：广东珠海
08-29 16:13|
为什么说正位瑜伽垫将代替传统瑜伽垫，是因为取决于消费者的需求。现在越来越多的人练习瑜伽，有很多人受益，同时也有很多人受伤。根据我所知道的中国瑜伽人受伤原因，正位瑜伽垫无非是练习者的福音。原因1：没有时间去瑜伽馆，自己练习。原因2：瑜伽看上去很简单，自己在家跟着视频练习；原因3：瑜伽教练都是两个月速成的，自己也需要每天练习，不可能很好的指导学员；原因4：上瑜伽馆课程，只能跟着老师的口令练习，由于时间及学员太多，老师不可能一一调整；原因5：私教太贵，请不起。以上五个原因经常导致练习者受伤，现在是迫在眉睫，谁能马上为练习者解决问题，谁就能主导甚至是代替原有的保守产品。所以第一个需要为练习者解决的问题是如何避免伤害。而正位瑜伽垫在传统瑜伽垫的基础上进行改革，运用正位瑜伽系统，把瑜伽导师头脑里的标尺印刻在垫面上，帮助修行者自己觉知错误的体式，并通过正位标识调整至正确的瑜伽体式，有效避免错误的练习给身体带来伤害。第二个需解决的问题：瑜伽练习者都是对生活有追求的人，希望生活得到改变，渴望人生健康向上。练习瑜伽就是此目的，希望每次练习都是进步，不需要有太多的负担。正位瑜伽垫的正位标识，只需要掌握一次即可每天复制做正确的体式，日日练习正确的事情，不想进步都难啊！以上是正位瑜伽垫为练习者马上解决的问题，下面讲讲正位瑜伽垫和传统瑜伽垫优劣之比（好的东西比比就能见高低）！先了解什么是正位瑜伽垫？什么是传统瑜伽垫？传统瑜伽垫是没有线条的瑜伽垫，具有一般的保护、隔离地板、防滑等功能；正位瑜伽垫是有线条的瑜伽垫，即拥有传统瑜伽垫所有的功能，还拥有辅助引导的功能。正位瑜伽垫与传统瑜伽垫优劣大比拼：正位系数：是指垫面上的正位线条，线条设计原理越正宗，正位系数越高。正位瑜伽垫为创新型辅助引导瑜伽垫传统瑜伽垫为0正位瑜伽垫＞传统瑜伽垫精准系数：垫面线条与人体各部位间距吻合度，如线条与肩宽是否吻合。正位瑜伽垫有不同的线条传统瑜伽垫没有线条，为0正位瑜伽垫＞传统瑜伽垫环保系数：指瑜伽垫源材料，主要指天然成分及废弃后可自然降解度。正位瑜伽垫主要采用天然橡胶材质，如liforme和atmananda，瑜伽垫行业标杆。传统瑜伽垫目前大部分是TPE材质，PVC材质，NBR，还有少量的天然橡胶材质。正位瑜伽垫＞传统瑜伽垫防滑系数：指瑜伽垫干燥与湿水的情况下防滑程度。虽然这是根据瑜伽垫的材质与表面处理技术来决定防滑系数的高低，但目前atmananda瑜伽垫和liforme土豪垫的干湿防滑已是有目共暏，而这两个品牌的瑜伽垫都是正位瑜伽垫。故正位瑜伽垫＞传统瑜伽垫优劣之比：正位瑜伽垫＞传统瑜伽垫综上所述，能为练习者解决燃眉之急，各功能上又是传统瑜伽垫有过而不及的，正位瑜伽垫代替传统瑜伽垫是一种行业趋势，是必然的！！
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10-19【话题】瑜伽垫到底怎么选？你知道吗？收藏
玛尼国际瑜伽培训学院是体育局指定教练培训基地,挂牌上市的瑜伽会馆.学院培训出的上万名瑜伽教练,在全国各地从事瑜伽教练工作,同时得到广大会馆的认同.
目前市面上的瑜伽垫按材料来分有两类：TPE、PVC。按厚度有6mm、7mm,8mm等。很多购买瑜伽垫的买家面对市面上这么多种类及牌子的垫子却不知道怎样去选择适合自己的垫子。下面简单的给大家介绍一下。　一：TPE与PVC的区别：　　区别一：TPE的垫子是环保材料制成的　　TPE的垫子是属环保材料制成的，在生产过程中对生产的技术及原材料的要求很高，所以价格上比PVC的较贵点，目前国内没有几家能生产TPE垫子的工厂,大多是从台湾进口材料。　　而PVC的垫子种类凡多，价格从十几块到几十块的都有。而TPE大多是百多元甚至几百元。　　不过较好点质量的PVC垫子绝对不会只要二三十块钱就能买得到的。　　区别二：新的TPE的垫子的气味能散去，而质量较差的PVC垫子气味不能散去　　TPE的垫子是环保的是不是就没有气味了呢？买回去新的TPE垫子也会有一点原材料本身的气味的（除非是卖家提前把垫子打开散了气味）。　　不过大家不用担心，这并不像较差质量的垫子那样气味不能散去。我们买回去的新垫子，将垫子打开并放在通风阴凉的地方晾一两天就能散去气味的。（这里要大家注意哦：千成不能放在太阳底下晒！）　　如果是质量较差的垫子，那味放多少天也不会散去的。　　区别三：TPE的垫子防滑性及弹性较好　　我们购买了TPE的垫子就不能担心其防滑性及弹性了。因为这种材料制成的垫子其防滑性、弹性及其做工方面是PVC材料所不能比拟的，即使是出了汗也能防滑。　　区别四：TPE的垫子使用时间较长　　TPE的垫子比PVC的耐用，使用时间是PVC的四五倍。　　按性价比来看，PVC的垫子更经济实惠一些。但是与PVC瑜伽垫相比，TPE瑜伽垫具有不可逾越的优点：　　1、无毒性、不含金属元素，自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；　　2、柔软、伏贴，抓地力极强——整张垫子都能贴住地面；　　3、轻质，每张垫子约为1200克重，比PVC发泡垫子轻约300克，便于携带收藏；　　4、防水、防滑，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然很好，正、反面造有美观的　　防滑颗粒，止滑效果更佳；　　5、弹性更好，回弹力强。虽在厚度只有6mm，但由于回弹力强，在上面做瑜伽，您会觉得软软的、十分舒适，一点也不会觉得薄。　　二：厚度的选择　　初学者一般选用6mm的就可以了，有了一定基础后可以选择4mm厚的。目前瑜伽垫的长度是173cm长的，但也有加长版的180cm或183cm长的。
说下你们在用的牌子，我来评分，如果说的不对，麻烦就当是小孩子胡说好了。
我在用传奇黑垫
我在用正位瑜伽垫。
正位瑜伽垫
不错的分享！练瑜伽的时候，有了这些道具相信能够事半功倍！！
菩尔，当时健身房送的
正位瑜伽垫
中欧的咋样？本来要买的，看看双十一。。。
纠结了一个星期终于买了正位瑜伽垫，的确名副其实。用得挺舒服的。
哈哈原来这个正位瑜伽垫这么出名，我之前看着好看就买了。
哈他店里那个亚麻瑜伽垫咋样
双11想换个好垫子。
楼猪介绍一个给我~新手
习炼瑜伽数年，国内国外的瑜伽垫用过一些，以前国外的垫子都是托朋友寄来，也经常与外国瑜伽导师们交流，所以对国外瑜伽垫品牌略懂，收集了一些供参考：瑜伽垫国际品牌列表Manduka 青蛙Lululemon 露露柠檬LiformeAtmanandaJade yogaAumnie 瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子，但随着垫子的改革，它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害，引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。瑜伽垫分类1、瑜伽垫材质分类PVC瑜伽垫是用PVC发泡制作而成，价格实惠，随处都可以买到。这种材质的瑜伽垫一定要避免由二次材料制作的，因二次材料是化工而成，不易分解，有污染，不环保。 TPE瑜伽垫是用天然乳胶和麻发泡而成，可回收，也可自然降解，轻便易卷，防滑性弹性较PVC优良，价格较PVC稍高。目前国内市场最受欢迎的一种材质。 天然橡胶瑜伽垫是采用天然植物橡胶制作而成，因材质中含少量的蛋白质、脂肪酸、糖分及灰分等，不宜曝晒，易分解，但经过独特工艺配方，现在这种材质的瑜伽垫放在阳光下也并无大碍，而本身具有极佳的防滑、抗震、弹性，制作成本高，很受国外市场喜爱，但近年国内也兴起不了环保及追求高品质人士。 2、瑜伽垫功能分类传统瑜伽垫是指传统的，垫面上没有辅助引导线的瑜伽垫，这类瑜伽垫基本能减少缓冲练习者身体关节的疼痛，让身体不碰触地面。 正位瑜伽垫是垫子革命性的改进，不但有传统瑜伽垫的所有功能，垫面的正位，还能像你的私教那样，及时纠正错误的瑜伽体位，避免伤害，每次引导练习科学、精准的瑜伽体位。 瑜伽垫品牌特点Atmananda正位垫，正位系统，精准瑜伽体位，与众不同的个性尺寸，配上干湿两防滑的安心感，每次练习都是进步，垫中古茹。?899-1380 Manduka黑垫，优质源材料，精糂做工，超耐用性能，PVC中传奇。?282-828 Lululemon万能垫，天然橡胶材质+PU皮，娇嫩、舒适，垫中娇贵。?450-550 Liforme土豪垫，价格昂贵，防滑舒适，配有优美线条，垫中土豪。? Jade yoga天然垫，美国特有橡胶树的再生资源，由特殊工艺制成，天然环保，垫中天然。?220-1099 Aumnie，加拿大精选TPU环保材质，橡胶与TPE的完美组合，突破传统工艺，垫中独子。?342-780 按材质分，各品牌分类为：Manduka黑垫是PVC材质；Atmananda、Lululemon、Liforme、Jade yoga属天然橡胶垫；Aumnie属TPE+橡胶材质。 按功能分，各品牌分类为：Manduka、Lululemon、Jade yoga、Aumnie属传统瑜伽垫；Atmananda、Liforme属正位瑜伽垫。 瑜伽垫选择原则在国外，习练者视瑜伽垫为瑜伽路上的最好伴侣。所以在选择上更注重品质，品牌及自己喜好。 1、舒适：垫子好不好，就看练习者舒不舒适。产品材质不好，做工粗糙，密度过小，弹性不佳等等都直接影响使用者的感受，这些感受在日久生情的时光里发酵，正如路遥知马力，日久见人心。产品的舒适渗透于日后垫子上的欢笑、汗水里。 2、防滑：相信每一位习练者在练习下犬式时都能深刻的感受双手双脚有不同程度的滑动，一款好的瑜伽垫，防滑系数是最重要的一个指标。 3、系统：也许大家会有些疑惑，我想可能是与外国人严谨的思维有关，垫面的线条不是随意画画了事的，论正宗还是要看根源——设计原理。 4、身高：很多练习者选择瑜伽垫时喜欢大、长的，因为这样自在，却往往易练习错误。Liforme的线条根据大部分西方人身高设计，欧美范十足。Atmananda则分得更细些，不同身高人群倒是照顾得很周全，它的线条也精准到各个人体部位的距离，完美的在规范中体验自在！ 5、品牌：它并不是一个简单的名称、符号，而是练习者与瑜伽之间有着某种美好联系，或许是你宁静诚实的伴侣，或许是你尊敬爱戴的古茹，亦或是见证你每日成长的朋友......
很详细，感谢楼主分享。
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