健身休息日吃不健身需不需要吃蛋白粉粉

健身到底吃不吃蛋白粉?
健身到底吃不吃蛋白粉?
健身到底吃不吃蛋白粉?蛋白粉吃了对身体有无害处,有没有副作用?……诸如此类的问题数不胜数,甚至于包括很多健身族对蛋白粉依然抱有片面的认识。今天,FarFit就带你一起来了解一下,蛋白粉吃了到底好不好。蛋白粉不是药,蛋白粉不是激素,蛋白粉不是长肌肉的宁丹妙药!在人体中,肌肉的合成需要蛋白质,而蛋白粉仅仅只是获取蛋白质的一种方式而已,它的作用等同于你从鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、豆类等各种食物中获取蛋白质一样。记住,蛋白粉只是获取蛋白质的一种简便方式而已,它不是帮助你长肌肉的必备来源。不要有类似于“我担心吃了蛋白粉会变成大块头”这种弱弱的话题了。健身增肌的三大要素:练+吃+睡如果你仅仅只是吃蛋白粉,而在训练的强度上跟不上,睡眠也保证不了,那么很遗憾地告诉你,想长肌肉不可能!根据自身身体情况适量补充蛋白质的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。市场上细分的蛋白粉种类很多,主要有快速吸收蛋白粉(如:乳清蛋白粉)、缓释吸收蛋白粉、增肌粉(添加了碳水化合物的蛋白粉)等。乳清蛋白粉更容易人体吸收,现在市面上的乳清蛋白粉有很多口味,适合不同口感的健身人群使用。因此,健身族的最佳选择便是乳清蛋白粉。在健身后半小时内及时补充蛋白质对身体恢复以及肌肉生长最为有利。因为在健身后半小时内人体消耗最大,代谢最旺盛,肠胃等消化系统的吸收能力最强。一般来说,坚持健身的人,一天需要摄入的蛋白质为体重(kg)的1-1.5倍,作为普通健身人群,健身后半小时内使用一勺蛋白粉即可。婴幼儿和有肾功能、肝功能方面疾病的人群,不建议补充蛋白粉。“FarFit发奋健体”原创,图片来源于网络,谢绝转载。
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作者最新文章健身到底要不要喝蛋白粉,看完此文你就知道了!
有很多人在微信和私信中
问健君一些关于蛋白粉的问题
在这些问题中
健君发现了一些大家对蛋白粉的偏见
有些人对蛋白粉抱以不切实际的幻想
以为只要花大钱买对
吃对蛋白粉,就能直接变壮
也有些人对蛋白粉抱有很大的偏见
认为这东西跟类固醇一样伤身害体
能不碰则尽量不碰
健君课堂就来全面的解答
大家对蛋白粉的一些疑惑
说了这么多
相信你对蛋白粉一定有了
更深入的了解
蛋白粉对于健身增肌的人来
说还是具有便利性的
对于健身的人来说
蛋白粉是非常方便快速的蛋白质补充来源
除了蛋白粉的蛋白质补充
日常饮食的蛋白质摄入也是非常重要的
对于回答到底要不要
吃蛋白粉的问题
健君的回答是
每个人的体质不同
想要达到的目的不同
需求也就不同
我们只需要透彻的
了解蛋白粉的各个方面
结合自身的需要
选取最适合自己的方法
让自己达到自己想要的效果!
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