→ 我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，
我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，
健康咨询描述：
我每天照长吃饭，晚上跑步50分钟，下蹲100下，一个月能瘦多少斤，腿会粗吗？
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擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
张医生 山东省中医院&& 医师
擅长: 疼痛性疾病（如腰椎间盘突出症、颈椎病等）、内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持这样做是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你先坚持一个月看看能减多少斤，能减多少是与个人体质有关系的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有的可以瘦10-20斤可是有的只能瘦1-2斤，所以，这个要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效了。加油。&&&&&&以上是对“我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，建议你在，运动减肥的时候，最好在饮食上稍微控制一下，想不要摄入油腻油炸甜类食物，&&&&&&指导意见：&&&&&&三餐可以选择八分饱，这样有利于你的减肥，可以下蹲也可以来踢腿，腿的塑形效果比较好，这样坚持下去，一个月可能瘦二斤左右，
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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使用微信扫码支付1元为什么我坚持跑步跑了将近一个月，没有明显感觉体重的变化呢？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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前提是：1、有点小肥，肥肉肯定是有啊，脸都没变化让我很郁闷。。。2、早餐中餐正常，晚餐不吃。3、下午6-7点跑步，每次以速度7，慢跑30-40分钟，消耗500-600大卡，5千米左右。4、跑步前有5-6慢走的热身，跑完会以5的速度慢走调整，而且有约5分钟的拉伸腿部。5、饮食规律也不油腻，不特别喜欢肉食。。。怎么回事啊，我没称体重，但是感觉变化不大，求高人解答。
+ 加入我的果篮
而且，早餐一包子和小米粥，中餐2两米饭一小荤，一素。不经常吃零食。但是，每天运动主要以晚上的跑步为主，白天电脑面前几乎坐一天。。。
米面太多了我个人觉得。
1.零食，戒掉2.改游泳吧
多吃蔬菜少吃饭，晚饭还是要吃的。饭这东西热量很高啊。
也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊
引用钟薇子 的回应：米面太多...引用想养哆啦A梦 的回应：...脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重...前者占70%，后者占30%
不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。
的回应：不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
生态学硕士
1. 你如何 ？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！引用
的回应：lz 你锻炼1个月，变化不是很大是有可能的。坚持一下再看看吧办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了
本来是在“办公室有同事1个月减2公斤，历时6个多月从88 到 75了”这句后面@ 的你， 发完后觉得这样
像是在说你从88 到 75了，就删掉鸟2
应该是从88公斤 到 75公斤引用
的回应：1. 你如何
？2. 公司谁88斤还减肥！！拖出来暴打！！
请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉。一般是在晚上跑步，一周至少有五天，运动前有拉伸，每次都是8.5的速度，6的坡度先跑半小时，然后6的速度走两分钟，再以8.5的速度跑十五分钟。饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都是这个）；中午吃公司楼下食堂的套餐，两荤两素，一碗米饭，因为觉得他们家的油脂会少点，也干净些，吃个八分饱的样子；晚上一碗米饭，配菜以青菜为主。坚持一个月了，感觉变化真心没有，肚子上还是一层层的肉。俯下身子的时候明显能看到肚子的肉下垂，一抓一大把。另外，为什么有人运动量明明比我低，还瘦得那么快，上网一搜都是一个月好几斤的掉肉，好廉价的感觉。。。。
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我女的，比你胖都没有毅力去减肥，话说我刚生完娃娃
坚持是最重要的 你这才一个月 最多只能算是开头
建立一个简单的数学模型，吃喝的重量减去排出来和拉出来的重量，就等于体重的纯利润。跟运动有1毛钱关系？
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...现在有效果了，减下来八斤，哈哈
引用 的话：请问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，视觉上整个人显得瘦和结实许多，这些都是普通体重计不能告诉你的。体重变化明显的，首推大胖子。我一个身高163的闺蜜一个月瘦了10斤，不少人问她秘诀，她说每天饭后快步散步一个半小时（合共3.5km）。真去信？那你就是傻子。首先不说一个半小时3.5km是个什么龟速，我平常上市场买菜来回4km回程还负重十几斤也就一个小时。她基础体重75kg，一辈子从来不运动，小时候体育课各种理由跷课。每天零食饮料从不停。当她终于因为肥胖引起高血压差点没命以后，才不得不散步，以及每天正常三餐戒除零食。这种运动量，撑死了也就减这10斤，再下不去了。
写了那么多才发现踩了个千年老坟……
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……哈哈哈哈
引用 的话：BMI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或者普拉提、壶铃之类的课。现在体脂靠近31，体重秤数字总不变，想想减肥就无望啊！复制翻译结果
引用 的话：好凶狠的用词，闺蜜间果然是赤裸裸的仇恨。。。 恨铁不成钢啊……看着她一年一年身体变差我无论说破嘴皮也不听，很担心。微信圈里时不时发她另一个闺蜜请吃海鲜，请吃高级蛋糕，请吃鱼生，对她有多好，多么感谢多年来你那么疼我之类，看到只有深深的无力感。明知道对方身体状况还这么搞，我总想起狗血电视里，腹黑有钱女故意害闺蜜导致身材走形身体变差的情节。
引用 的话：写了那么多才发现踩了个千年老坟……不要在意这些细节。当时跑了一个多月后发现身材没什么变化，有点着急了，开始在网上到处找伙伴，看下有没有跟我一样情况的人。听说果壳是个好地方，就挖了个千年老坟等你们入坑，哈哈。事实上，跑步对我来说还是蛮管用的，至少肚子现在看起来已经不那么明显了。现在，体重对我来说是次要的，重要的是有个好身材，即使中年后免不了秃头，但啤酒肚还是能控制的。我会坚持下去的！
引用 的话：不过学习到了，我25 ，女，173，65KG，去年11月还是60KG来着。一周2-3次健身坚持了近一个月（其实近一年都断断续续去健身房），不过没有系统的锻炼，有时候椭圆机40分钟，有时候就去上节瑜伽或...上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，已经把小肚子减掉不少了，你也加油！可能我的运动量比较大，相比较其它人我的基础蛮好的，一口气能跑个四十来分钟了，而且感觉再跑个十来分钟都没问题（我又炫耀了，真不好意思，哇哈哈）。一周跑四天左右，不做其它器械运动，就是跑步。在这里再问个问题，你们跑步时还做什么吗？跑这么长时间真的很无聊的说。。。。
还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了多去游泳，把肩膀骨架练宽，胸肌练出来。
引用 的话：还能长高，说明骨骼有塑造空间，这样更好。跑步能锻炼心肺功能和下肢，要有好的倒三角比例不能只有一双粗腿，还需要有宽阔的肩膀和胸肌，这是跑步不能带来的。有条件的在健身房举杠铃，不够条件的多做俯卧撑，天热了...身高好象确实在长，但不是跑步的功能。我还奇怪为什么到这个年龄了还能长身高，这不科学，不过能长身高是好事（不知道跟我从南方来北京有没有关系，毕竟北方人高嘛）。我是在健身房跑的，主要是能看到数据，对自己跑步的情况有个了解，知道跑了多久，什么时候应该休息有个底。以后的话我会做些器械类的锻炼，慢慢来，现在还不急。我还是第一次知道游泳能练肩膀、胸肌，等天气温暖点了就去游泳去。。3Q
坚持半年以上才能看出效果
引用 的话：上周六去体检，发现我竟然长高到了173了，好嗨森。（好象说了句废话）一个月健身貌似真看不出来什么，我当时也是这样，一个月下来基本上没动静，但接下来的时间变化就很明显了。算起来到现在我也才健身两个多月，...跑步看片子哈哈哈，不过我有氧前都加点器械（随便加的，开心就好）我会继续加油哒~希望5月初的时候能顺利穿上泳衣
&(￣▽￣)& 复制翻译结果
体脂怎么测得？谁能告诉我
引用 的话：体脂怎么测得？谁能告诉我医院——体检中心——人体成分分析
这酸爽···
引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：现在有效果了，减下来八斤，哈哈引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...引用 的话：MI不算高，要减脂在体重上变化不会特别明显。BMI正常的男性健身更加如此，看围度不要看体重。我LG的BMI和你差不多，健身3个月体重几乎没有变化，但是胸围增加4cm，腰围减少3cm，体脂率下降4％，...我也是运动一个月后体重没有减轻，肉还是那么多，那运动多久才能减肥呢？来自
引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...引用 的话：问，楼主现在减下来了吗？这段时间我也跑了一个月，体重没变化就算了，但身上的脂肪还是一层层的，让我很怀疑跑步的效果！本人男，26，身高170，体重70，四肢纤细，肚子跟臀部有赘肉，跑步只为减肚子上的肉...我己经跑了一个月了，一斤都没瘦，快没信心坚持下去了来自
换个体脂称看看喽，也行有效果的
——封条————原因：年代久远————MineJohn 日——
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：　　从今年7月30号开始坚持每天早上跑步，一周跑5-6天，每天5公里。到现在已经坚持了一个月了，好想给每个人都安利跑步　　之前每月一到大姨妈来访，就得请假在床上打滚，上次姨妈造访竟然一点都没痛，我现在只想哈哈哈大喊二声，痛经，滚蛋　　之前体重一直都是在48KG徘徊，现在基本是46.5KG，钦食基本正常，没节食，一周还会出去吃1-2次大餐，零食也是吃着　　从今天起，从现在起，我要开始适当的节食，加快我减肥的步伐，希望在十一能够掉到44KG，每天都来记录　　有减肥的朋友可以一起
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里
　　楼主你是低于1米5吗？那么瘦不知道还减肥醉了　　
　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　其他两餐要吃多少呢??　　
　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　
　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~
　　@白开水与小梧桐
16:11:52　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里　　-----------------------------　　就是小矮人一枚，有两个和我差不多高的都是82-86斤的样子才不显胖，我基本也是跑跑停停的，一次性跑没法坚持
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　加油，点个赞
　　@大渔吃小鱼
20:34:04　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　-----------------------------　　方法就是老生常谈的少吃多动，只不过要是适合自己的，且能够坚持下来的方法，我基本是迈得开腿，管不住嘴型，所以也很难减，一起加油
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法
　　我也要跟你一起。我基数很大的（再次我就不告诉你我多重了= =。），健身房快步走一个月瘦了五斤吧。没节食。。因为胃不好。。本来也去跳健身操的，但是身体最近不好，医生跟我说不要剧烈运动。。加油加油！
　　不过最近一周不能运动了。。昨天去做了小手术，取了子宫内膜做化验，所以医生建议快步走也要停一周。。。
　　我想减到45KG，现在48.5，还得减7斤，个子160，胖了穿衣服真心不好看　　
　　不要节食~到时候会比较痛苦的~一天总想着吃，减肥这两件事~运动的快乐都会没有的　　
　　楼主要继续更不能僵尸啊　　
　　88，　　不是个矮就是……　　
　　作为过来人，我也是跑步减肥的，跑步真的是有效果，但需要坚持，加油哦　　
　　少吃甜食试试…肯定能瘦一大圈。　　节食要不得，反弹起来，吓死你哟　　
　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　
　　跑步5个月，减重11kg，22斤，早饭午饭随意吃，晚饭适量。继续跑步中，再减10斤。跑步还会让你的皮肤变好，心情变好。
　　Lz用什么软件跑的　　
　　加油啊 我暑假时候运动加控制饮食，两个周减8斤
　　lz很瘦，不需要减肥，但是运动有益健康，人人都需要，支持一下! 　　我一周四到五次跳健身操，一次90分钟，半个月瘦5斤。。我以前不爱运动，稍微运动一下就气喘累得够呛，浑身没力气。。运动之后，感觉人有劲多了，天天都很有精神，神清气爽。。。　　
　　带我带我　　
　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　
　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　
17:50:25　　Lz用什么软件跑的　　-----------------------------　　悦跑圈,感觉还不错,每跑到1公里就会语音报出你跑了几公里,用时多少分钟,最近一公里用了多少分钟,比较有动力
　　@山大王叫我去巡山
22:23:01　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　-----------------------------　　多和瘦子站一起拍全身照绝对有动力
　　@liuvvi
19:56:03　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　-----------------------------　　膜拜层主
　　@口袋里有糖果
15:31:56　　88，　　不是个矮就是……　　-----------------------------　　个矮+平胸全齐了
　　@終於遇見
16:01:42　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　--------------------------　　我每天跑一小时,大概5.5公里,基本上是跑800米 ,走200米这样,不然完全坚持不下来
　　9月12号,体重46.1KG,前几天胡吃海喝的比较多,但是跑步也在坚持,所以体重也没升上去,这周开始要适当的少吃了
　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况
　　棒，楼主加油，可以去天涯专门的约跑马拉松专区和众多天涯跑友一起交流跑步经验参加活动哦
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了
　　我168 现在110了 目标是104现在在努力
　　楼主你多高？
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　
　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　
　　@倔强的F
14:46:21　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　-----------------------------　　恭喜你答对了，楼主裸高150＝＝晚上可能149吧，因为对身高比较自卑吧，所以一般不太喜欢说自己身高，而且我是骨架超级小的那种，所以一般人的身体体重标准可以也不太适合我
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　-----------------------------　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　150
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　@我就是逗叉
21:27:10　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了　　-----------------------------　　一起加油
　　突然觉得靠节食减肥好像有点悬，还是靠运动吧，最近发现了一种蛋糕炒级好吃，原谅楼主小土妹一个，以前很少吃蛋糕，貌似是叫千层蛋糕　　　　
　　160、129斤怎么办！生无可恋　　
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38 　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况 　　----------------------------- 　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13 　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥 　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:01 　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了　　-----------------------------　　有链接么亲　　
　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
23:37:28　　有链接么亲　　-----------------------------　　刚看了下，被下架了
　　比我瘦--，奉劝楼主运动减肥，还有一天中最重要的是早餐，要不减的快反弹的也快，我8月到现在一个月瘦了0.1kg，但是穿衣服觉得松了不少。
　　我每天在跑步机上面快走50分钟，跑10分钟，大概6.7公里的样子。不节食，因为不是为了减肥，就是强身健体。
　　劝LZ不要节食了，还常三餐，遵循八小时饮食法，就是一天吃喝的时间控制在八小时内。　　然后隔天做无氧加有氧的结合，上半身较下半身偏瘦的，就多做俯卧撑类;反之就做深蹲，另外可以加上卷腹运动锻练腹肌。以上无氧运动三十分钟（包括中途的休息时间）后再做三十分钟有氧类就完全可以起到逆型和保持的作用了。
　　同减，天天四十分钟以上健走　　
　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　
　　正能量的贴，学习
　　@甜甜的梦呀
10:58:25　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　-----------------------------　　握爪。160，53公斤，每天跑3公里，体重真是没变化。虽然大多数人都说这样刚刚好，可自己还是希望能瘦个七斤八斤的，好难。
　　也在坚持运动中。加油啊。
　　亲爱的们，我是辣种不好减肥的一类，每次准备减肥都减不了几斤，这次报了健身班，坚持锻炼着，感觉身体确实轻松不少，教练说有一部分人是健身初期持续有段时间体重都不会有变化的，坚持过这段时间就开始减重了，半信半疑，我现在还在坚持中。。。
　　我也想瘦，可是坚持不下来怎么办
　　能坚持真的很厉害
　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　
　　吃个鸡翅安慰下自己　　　　
　　9月21日，跑步5.7公里，体重45.9KG
　　已经跳了一个半月的keep了，目前体重仍然没变化，摔
　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。
　　@自然风ld
08:24:31　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。　　-----------------------------　　膜拜。你是晚上还是早上跑　　
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:37　　150　　-----------------------------　　我猜也是，楼主我和你一样高45KG现在也在天天跑步瘦下来，瘦到82斤是我的目标啊。小矮子真的伤不起
　　去年休完产假上班，经常吃甜食喝饮料，一两个月还去吃个自助餐，工作又坐着不多动，结果到现在胖了一大圈。。。。郁闷。看来也要管住嘴迈开腿才行呐....
　　我只试过晚餐不吃减肥的，坚持半年之后瘦了不少
　　跑步，扛不住啊。。。。。。虽然知道跑步对身体好。
　　同减肥，大家加油。　　
　　节食容易不来大姨妈，小心哦　　
　　我是特别容易减肥的类型，身高166，今年1月130斤吧开始减肥，到3月106斤，无非就是节食运动，但是减肥容易保持难，到现在依然保持在108斤左右，知道我每天怎么吃饭么？早饭吃得饱饱的午饭和晚饭不吃，或者早晚饭都不吃午饭适当吃点。我已经好几个月没吃晚饭了
　　运动是好习惯。　　不过你这个体重不需要刻意节食减肥。　　跑步之外，穿插一些无氧力量训练更好。
　　日，45KG
　　日　　
　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　
　　@191shangxinyu125
12:54:43　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　-----------------------------　　一起加油
　　一把骨头很好看吗
　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　
　　@安恭之
17:35:16　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　-----------------------------　　先动起来再慢慢坚持
　　10月15日
这体重真难保持
　　现在体重在44-45之间打转，天冷了，现在没跑步了，也基本没运动
　　日,43.7KG
　　天气变暖了, 这两天又开始运动了,昨天晚上羽毛球+篮球一小时,今天早上跑步+走路50分钟,5.7公里,趁着这几天要多掉几斤,不然天冷了又要长回来了
　　标题上写着节食,发现我从来没节食过,果然做不到节食--
　　日　　44.7KG
不知道最近是不是在吃药的原因，已经一天5顿持续一周多了，简直是吃嘛嘛香，看啥都想吃，食欲好的不行　　不过即使是这样也基本稳定在45KG的样子，也还算不错啦，毕竟现在是经常晚上10点还在吃麻辣烫，运动也较少，以前是早起跑步，现在成散步了＝＝　　昨天大姨妈来了，这周是减肥的黄金期，加个油，闭上嘴，争取瘦到43KG，下周来报结果
　　今早6：30出门走了半小时到菜市场，买了点瘦肉、皮蛋、生菜、黄瓜、水果准备做点皮蛋瘦肉粥再做个沙拉　　感觉自己用电饭锅的水平越来越好了——
　　@呆萌的牛奶糖
18:39:11　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　-----------------------------　　哈哈，回复下自己，11月15号科目二顺利通过，所以不要心塞了
　　一转眼发这个贴子已经4个月了，现在体重43.3KG，现在天冷了，已经一个月没跑过步了，上周大姨妈痛哭，这是要逼着我跑步的节奏嘛　　下次再来，绝不弃贴
　　　　现在越来越懒，已经二个多月没跑步了，今早体重43.6KG,已经天天火锅，烧烤八九天了，能有这个体重算是很满意，现在基本算是稳定在44KG了　　大概用了半年时间从48KG-44KG，8斤变化还是比较大的，基本身边的人都说我瘦了　　接下来的半年希望继续能瘦8斤，争取从44KG-40KG　　以后常来打卡监督自己
　　先来个永恒不变的早餐君　　
　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。
　　@哥吉拉_卑鄙
10:19:58　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。　　-----------------------------　　以前没节食
　　今天43.7KG
　　想念大姨妈期间，稍稍少吃点体重嗖嗖嗖的往下掉
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