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为什么深蹲可以提高性能力？
点击上方“爱拓传媒”可以订阅哦！“练“练胸不练腿，迟早得阳痿”这类话在健身房已经流传较广了，相信除了刚接触健身的小白不知道外，大部分小伙伴都有听过，那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的，今天分享君就给大家好好说说为什么深蹲可以提高性能力和如何做好深蹲，还有深蹲的一些其他好处！1深蹲是如何提高性能力的呢？首先，给大家介绍一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。　 而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。2那么如何做好深蹲呢？因为深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定，而且一般使用的重量也较大，所以，首先建议关节有问题的健友要带好相应护具（如果问题较为严重请征询您的私人教练的意见），安全第一。然后就是选择负重，这里可以是杠铃、哑铃、甚至自重，这里以杠铃举例，初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架，动作步骤如下：　 颈后抗杠铃，注意，放在自己的肩上，不要压到脊柱。双脚打开较肩略宽（距离可根据需要自己调整），双手宽握杠铃保持平衡。吸气收腹，稳定下盘，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意，此时腰背要挺直，以免伤到腰椎，重心压在全脚掌或略微靠前，此时膝盖在与角尖方向一致，不超过或略微超过脚尖。　吐气，收紧腰腹，髋部带动大腿上蹲，还原至初始位置，完成一个。　一般可安排四组动作，每组6至12个，如果对肌肉锻炼有特殊需求，比如耐力，塑型等可参考其他肌肉锻炼的动作组数。3做深蹲会耽误锻炼上半身吗？肯定的回答，不会。深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾丸素又可以刺激肌肉的恢复和合成，对于上肢肌肉的强化还是很有帮助的，磨刀不误砍材工，再结合第一条的好处，我相信你没有理由拒绝它。4深蹲的其他好处。深蹲是提升腿部力量的绝好动作，发达腿部肌肉，由于腿部训练又是极耗体能的，所以对心肺功能也是一个很好的锻炼，从而延缓衰老。竞技项目运动员基本都会使用这个动作。5深蹲虽好但不是越多越好。深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一，练完之后拉伸和放松。
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健身深蹲对提高男人性能力有好处吗？
不少之所以走进房里挥汗如雨的原因就是看中了健身可以提高自己的性能力。健身不但容易帮助自己的身体变得更加强壮，深蹲的确可以增强男人的自身性能力，对于男人来说，在适当的情况下多进行深蹲，对于身体的素质和机能来说，好处多多。 & 雄性激素能够促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强;雄性激素还能刺激红细胞的生成，增强机体免疫力。 科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。总结起来是：高强度运动时,分泌的雄性激素(睾酮)增加,达到一定时间到达峰值后下降;进行小强度长时间运动时，睾丸调用的雄性激素便会下降。而整个过程大概需要48小时恢复正常水平。 相信大部分人都有过这个反应：可能在今天进行下肢训练后，第二天，第三天，又或者当天会出现&弟弟&昂首挺胸，其实这并不是睾酮分泌旺盛，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态，最直观的状态则表现在&昂首挺胸&，可能这样的情况会存在2～3天左右。当然，也会有睾酮的部分作用。 锌是否需要补充呢? 说了这么多，小编希望大家应该正确对待&食补&。因为缺锌会对睾丸产生影响，直接表现为激素分泌的下降;通过下肢训练可以提高睾酮激素的使用率，让下半身充血提高性欲，同时促进蛋白质合成，提高肌肉质量。两者同时搭配，可谓是&壮阳&之本!
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大家都在搜：健身&|&深蹲，增强性能力！你坚持了吗？
男女拥有健美的腿，微翘的臀部和适当的肌肉，是非常性感的。
在很多男士的健身训练过程种，往往容易忽视腿部的训练，这可能就是你肌肉增长缓慢的原因。
深蹲有什么作用?
▼塑造完美臀型
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男人拥有一个性感的臀部，穿着裤子好看，脱掉裤子能增加吸引力，姑娘对于拥有性感臀部的男人更加有性趣。
&#9660;促进肌肉生长
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深蹲还是一项全身性的运动，促进全身肌肉生长。由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
&#9660;增强性能力
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性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围，全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。
所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。
如何做深蹲？
深蹲初学者不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定保持挺直就好，膝盖和脚尖保持一个方向就可以了，往后坐！坐下去的感觉就对了。
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深蹲的标准动作：
（1）背部呈弓形
（2）向前平视
（3）重量落在脚后跟
（4）良好深度-超过水平面以下
（6）身体中段收紧
下面这项变式深蹲，快速训练能让你的双腿更有型，同时可以根据自身条件进行自重、负重训练。
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1 &#9660;抱头式深蹲
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上体保持正直，腰背立稳，屈膝下降身体重心至左大腿水平、右膝贴近地面时停止，停留时，双腿发力蹬起身体至初始准备位置
双脚前后大开立，左脚在前，右脚在后。
双手抱头于脑后，挺胸抬头，目视前方。
2&#9660;踮脚尖式深蹲
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3&#9660;单腿仰卧挺髋
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身体平躺于地面，向去干方向屈膝收左腿，大腿于地面呈45°角，左脚踏于地面，双臂伸直放地面于体侧，掌心朝上，右腿伸直上抬至与地面呈45°角。
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双臂撑地面，蹬起身体的时候，向上提臀挺髋至极限，此时，右腿与躯干成一条直线。
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深蹲练腿真的可以提高性能力吗？能力强究竟是练出来的,还是补出来的？
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