千万不要跟喜欢跑步的人做朋友
千万不要跟喜欢跑步的人做朋友
朋友有很多种，有一起逛吃逛吃的，有一起八卦YY的，有一起街头买醉的，有一起看书学习、出任CEO走向人生巅峰的，但我劝你,千万不要跟喜欢跑步的人做朋友，因为......你们每次聊天的内容不是明星八卦，不是风花雪月，而是今天跑了多少公里？今晚操场跑步去不去啊？别说明天晨跑你也不去啊。千万不要和喜欢跑步的人做朋友。因为他们总是放烟雾弹，毫无诚信可言。今天慢跑；最近状态很差；昨天被拉爆了；最近又受伤了；最近没怎么训练，这次比赛肯定没戏了。统统都不要信，都是烟雾弹。做人就不能真诚一点吗？因为他们吃东西都吃得非常多，而且还吃不胖，想想和他们在一起的场景，你怕了吗？千万不要和喜欢跑步的人做朋友，因为他们的精神状态一个比一个好，极少生病，工作效率特别高，老板们都喜欢得不得了。和这样的人做朋友，你不觉得压力太大吗？因为他们在意的只有操场和越野路上的风景，极少追偶像剧和各种综艺节目，你们讨论的话题他完全听不懂。因为他们不屑于有“世俗”的爱好。爱跑步的人，心里装满了健康、配速、马拉松、装备…他们或许偶尔赴约与你一起K歌撸串，但这些绝对不是他们的常态，更不用说相约一起足浴大保健了，这些“世俗”的爱好，不是他们的“菜”！因为微信运动你永远不能排第一。这个周末，你累死累活突破了20公里，微信运动步数超3万了，而你朋友圈爱跑步的人，步数已经超过4万了，因为他们刚完成一场马拉松比赛或者LSD训练。因为他们会让你产生深深的自卑感。爱跑步的人总是能顶住深夜美食的诱惑，保持最好的身材；他们总是可以战胜懒癌和拖延症，迈出开始跑步的关键一步。因为他们总是那么乐观开朗，和跑友们在一起不觉得孤单；他们总是在做有意义的事情，无论是锻炼身体还是通过跑步做慈善…和爱跑步的人做朋友，真的会感觉自己在荒废人生。因为一到周末，你想约他们都约不出来。周末不是在比赛，就是在去比赛的路上，或者就是进山训练了。因为你和他们一起吃饭总是会被鄙视。你想夹这菜，他们会说太油腻，你想夹那个菜，他们会说热量高。你想找他们喝酒，他们是拒绝的。你说还能不能愉快的吃个饭，喝点酒了。千万别和爱跑步的人做朋友，因为你永远都追不上他们的脚步。当你还赖在被窝里是，他们已经开始晨跑；当你开始跑步时，他们已经轻松完成马拉松；当你挑战5公里时，他们已经在玩100越野；当你跑马拉松时，他们已经在玩铁三了；当你变得肥胖时，他们依旧保持好身材；当你渐渐老去时，他们仍是年轻的容颜和火热的心…
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简介: 和大家一起做个精致的姑娘，倾国倾城
作者最新文章喜欢跑步的人，有什么共同特征？
喜欢跑步的男人，喜欢看喜欢跑步的女人，喜欢跑步的女人，喜不喜欢看喜欢跑步的男人我就无从知晓了。
上面的当然是玩笑话，想起这个话题，是因为看到报名最新一期“百人百天”的朋友们在群里聊得火热，突然产生一种错觉，就像回到了小学入校时，前后左右都是陌生的面孔，却可以在瞬间熟络起来，用彼此听得懂的土话，说着小孩子间彼此不成熟的客套。而随着年龄的增长，从一所大学到一个单位，从一群人的中间走到另一群人的旁边，交往的人越来越多，敞开心扉的朋友却越来越少，无论我们多么努力，却再也回不到年少时候的样子，就好像，大多数的话语早就在那些年低矮交错的桌椅里说完了，一样。
一边是老班级没有毕业，一边是新同学初来乍到，一边是默默咬牙，一边手舞足蹈，喜欢跑步的人，到底有什么共同的特征呢？
而且一定是：慢慢的走向了沉默。
跑步，有时候就像修炼一门武功，一朝一夕看不出变化，日积月累，才感觉有长进，或者像是练习潜水，从刚开始十几秒钟就要蹿出水面，到最后可以呆在水下10几分钟甚至更久。功力见长的外表下面，隐藏着一颗耐久耐磨的心性。
如果不是天赋异禀，许多成年人刚开始练习跑步时，三五分钟就要休息一会，气不够喘，腰疼脚麻，像是干了半天的苦力，停下来嘴还不闲着，唉声叹气，叫苦不迭，自言自语叫骂不断，外人看来，和疯子无异，当然外人基本是没有机会看到这真实的一面的。后来，随着能力的提高，气息的稳定，肌肉的增长，信心的充足，可以不停歇跑10分钟，半小时，直到1小时的时候，奇怪的一幕就发生了。
整个人的话变少了。
说起来，慢跑是有它的优势的，因为不需要爆发力，从来不会像羽毛球那样嘿呀的叫个不停，也不会像篮球那样，这里这里的啰嗦个没完。跑步的人，短则半小时，长则10小时，一旦起步，身体在一个世界，内心在另一个世界，互不干扰，你跑你的，我想我的，像是公园坐椅上的一对老夫老妻，你读报我听曲，各玩各的自得其乐。
变化，就是在这日复一日的奔跑中悄然发生，沉默，也随着奔跑时长的增加而变得漫无边际。这是怎样的一种沉默呢？黑暗、无助、无依无靠吗，显然它不是，跑步的人有他们自己的所思所惑，闪烁，真切，又无比精致，精致的沉默，凌驾于一切之上。
就像王小波说得那样，从话语中，你很少能学到人性，从沉默中却能。假如还想学得更多，那就要继续一声不吭 。
于是每一个跑步的人，在自己的跑道上，从哼哧哼哧到一声不吭，其实是一种人性的积淀。有人说，孤独的人更擅长社交，也许他已经洞悉了太多太多。
喜欢跑步的人，有什么共同特征呢？
沉默，遥遥无期的沉默。
但他们的内心肯定有着某种火焰，能把自己和其他人区别开来。外冷内热，就像马拉松赛道上喷洒在身上的冷水一样，冷却的体肤之内，是一颗怦然心动的狂热。
人的一生到底可以学会多少技能，无法估量，又有多少技能可以受益终生，不得而知。但，你至少应该学会沉默，因为它可以止住一场矛盾，拦住一次争吵，抚平一种创伤，或者只是享受片刻的宁静，安详与淡泊。
如果能在这份沉默中明白些道理，遇见些有趣的事，便是一生好时节。
喜欢跑步的人啊，你有什么特征呢？
截止到24日22点23分，已经有1221人报名了第六期“百人百天”，如果你也想感受跑者的沉默，可以扫描以下二维码报名。
长按二维码报名挑战组11班
“百人百天”是跑步者说发起的一项坚持100天跑步计划，活动开始前需缴纳598元，其中200元属于契约押金，每完成一周返还相应金额，14周全部完成者可以全数领回200元现金。具体规则请点击：。
百人百天的特点：
国内第一家开创的线上坚持跑步100天活动
每100人为一个班级，相互督促跑步100天
跑的是步，锻炼的是意志，交的是跑友，玩得是天南地北的马拉松
每个人在自己的城市，临近的街道即可完成任务
并不是天天跑，每周跑三天，跑步的距离逐渐增加
科学的跑步计划以及专业的教练指导
激励人心的发红包游戏，和不讲情面的淘汰制度
不保证100%全部坚持到最后，但坚持下来的一定属于90%的一分子。
可以获得全世界工期最长的一枚奖牌，因为它整整锤炼了100天。
跑步是坚持，也是一生的修行。坚持跑步100天，有胆你就来。
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今日搜狐热点跑步者必备：写给所有爱跑步的汉子和妹子(图)
来源：益跑网
　　（本篇较长，喜欢的童鞋可以转走慢慢看哦！这是我这五年来跑步的点滴积累，这五年来尤其是近几年在网上向知名跑者乃至专业马拉松运动员的学习让我学会了很多，今天在这里和大家做个分享）
　　看到身边越来越多的人开始跑步，爱上跑步，享受跑步带来的乐趣，真的很欣慰，但是欣慰之余还是有一点担心，因为身边的人存在不同程度上的跑步问题，有些甚至是致命的（绝不是危言耸听，稍后我会详解），有些则是费力不讨好的跑法，这些都应该得到及时改正才能真正享受跑步带来的乐趣！
　　1.跑步必须知道的n个细节
　　跑步是一项很好的有氧运动，对于全身的肌肉有很好地锻炼作用，它可以平衡身体各部位的肌肉力量，塑造肌肉线条，使得全身的肌肉更加紧实，体现人体的曲线魅力，尤其对于女性跑者来说可以极大地增强抵抗力并很好地塑造臀，腰，手臂（尤其三角肌部分会很紧实，非常好看），颈部，乃至脸部（所谓的瘦脸其实是去水肿，跑步可以加快身体有害物质的排出并均匀组织液，对消水肿更是具有神奇的效果。
　　有些小秘密可能大家不知道，好莱坞的明星在拍戏时会起得很早去跑步，以此来消除脸部的暗沉和水肿，保证在镜头前的最佳状态）其次跑步切忌空腹和饱腹，早起晨跑是一个很好的习惯，但是吃早餐去跑步和餐后不能运动是矛盾的，是不是因此就没有办法了呢？
　　其实也不必紧张，可以将跑步那天早晨的早餐分两次吃，跑前喝一小罐牛奶吃一个蛋外加一点小谷物制品（比如说一小块馒头或者全麦面包，不要吃那种夹心的，那种能量太高），这几样食品保证了基本的蛋白质和碳水化合物供给，没有多余的杂质，水分也不多，不会在跑步的时候因为摄入水太多而引起胃部的剧烈晃动，避免了出现不适感的可能性，且这些足够支持一次清晨慢跑所需的能量（10k-15k的慢跑大概消耗750-900的卡路里），回来后可以吃根香蕉或者苹果再加一点小麦制品，绝对不要喝饮料（饮料的坏处稍后会提到），喝一些温水来让胃和肠道舒服一下。
　　饱腹则主要针对晚间的夜跑（哈哈，这也是我最爱的跑步方式，其实也很苦逼的，白天都太忙了）有些健身杂志上说饭后两小时不宜运动，有的甚至说三小时，其实食物在我们的胃部不会停留太长时间，一个半到两个小时之间的休息足够了，三小时有点长了，这期间可以用来学习，背单词也不错；心理方面，心情不好时可以去跑跑看，多巴胺是一种神奇的催化剂，会让人觉得快乐，全身舒畅。
　　跑步是一个循循渐进的过程，也是一个在有些人看来无比枯燥的过程，但每一个跑者都不会这样觉得，还有什么能比挑战自我战胜自我更有趣的了呢？每周保证有3-4次的跑步，每次不低于20分钟，刚开始跑速度不限，哪怕你每公里八分钟也可以，后期你想慢下来都不行，你会惊讶于自己身体的变化，一开始的一到两个月体重会出现上升，不用紧张，这是身体长期不进行体能训练而造成的代谢不适，你会觉得自己胃口好了，其实只要吃原来的那么多顿饭，每次食量不变你还是会饱的，我自己就是很好的例子，这几年来体重一直没大的变化，尤其是这两年一直保持着70kg的体重 。
　　2.跑步前的准备工作
　　做好充足的热身运动，这几年高校里因为热身不足而造成的悲剧已经不少了， 跑步的热身主要是一些拉伸训练，比如压腿，转体，体前屈，对于脚踝关节的扭转更是跑步热身的重中之重，可以单脚着地，一只手抓在栏杆上或以墙面为支撑，另一只手将对应的脚面抓住，将脚后跟提置于臀部平齐的高度，轻轻扭转脚踝，整个过程保持身体的笔直。在两至三分钟的的热身后就可以欢快的起跑了！
　　3.跑步时需要注意的
　　保持身体的笔直很重要，摆臂不是肩关节的大幅扭动，这样只会造成肩关节磨损，晚年根本抬不起胳膊，尤其是长跑来说，你见过马拉松选手跑起来肩膀左右晃动的给人一种快要飞出去的感觉吗 ？身体略微前倾，可以省力一点，跑的距离约长越明显(我做过一次很无聊的测试，在身体不前倾的情况下跑5k就出现了疲惫感，而身体前倾则直到10k都觉得没问题，我这真是闲的蛋疼），步幅不宜过大，以每次落脚都在身体重心下方为宜，这样对膝关节有保护作用，反之则是破坏作用。
　　4.跑步后的恢复
　　跑步结束后切忌不可急停，这是致命的，心脏在极速跳动的情况下突然慢下来会让血管壁承受巨大的压力，危害各位也应该想的到了吧。可以逐步把速度减下来，由跑改为走，这时要进行倒走，经过了之前的跑步，肌肉已产生了疲劳和适应性，相反方向的运动可以缓解肌肉疲劳和乳酸堆积，再进行一些拉伸训练来让自己的心率降下来，将身体的各个关节调整为正常状态，这时可以喝一些果珍或者葡萄糖水，不推荐买运动饮料是因为国内的运动饮料实在是太混乱，不好推荐，之前喝佳得乐，但现在很难买到了。最后以一个舒服的热水澡来结束跑步吧！
　　5.跑步的装备
　　正所谓工欲善其事必先利其器，良好的训练效果离不开科技装备的支持 ,跑鞋无疑是最重要的一环，国内卖的最火的当属NIKE和ADIDAS的鞋子了，这两个品牌中又以NIKE的FREE和ADIDAS的清风卖的最火，外观很潮，但事实是这两款跑鞋是最不适合用来跑步的，平日里走走路还可以，用来跑步实在是太伤身体，当我们在跑步时膝盖要承受3-5倍身体的重力，这样的冲击力是非常强的，高速摄像机下FREE和清风的脚后跟部位基本被压缩到了极致，也就是说你和赤脚跑步没什么区别，就靠脚后跟的骨头来缓冲几百斤的压力真的不敢想象。有人曾问我李宁的跑鞋怎么样，不是我不支持国产品牌，李宁的跑鞋简直做得一团糟，而且李宁近几年的市场表现已现疲态，2012又是一个亏损年，而李宁一直找不到市场主攻方向，科技研发资金力量不集中造成产品质量不高也就不奇怪了，慢跑鞋讲究的是对双脚的保护，需要大量材料的堆积来实现缓震性，李宁却一直将轻量化作为自己的卖点，中底外底材料却就是普通的制鞋泡沫，价格却在连连上涨，这就是对消费者最大的不负责。
　　慢跑鞋主要可以分为Asics,Mizuno,New Balance,NIKE,ADIDAS这五大家族,Asics拥有最悠久的的跑鞋制作历史，技术实力也最为雄厚，目前最具性价比的鞋款是GT2170，当然日本品牌不一定受到每一位消费者的欢迎，M也面临同样的窘境，NB则是美国品牌，设计上更加年轻，颜色也很活泼，技术属于五家当中的的中流水平，现在以870和890卖得最好，NIKE在在中国市场上投入的产品较多，选择也较多，AIr Max则是他最顶级的的缓震技术，就我目前的使用感受来说真的很棒，10k-15k都不会疲劳，脚感柔和，当然了，身高在170-185之间的男性只要体重超过了70kg,气垫的反馈都十分明显，NIKE的另一项技术就是Lunar，通过将不同疲劳度的缓震泡沫结合在一起来实现动态支撑和快速缓震反馈，没穿过但估计耐久性肯定不如Air Max，推荐的话还是首选Air Max；ADIDAS的跑鞋技术最为平庸，比李宁略好一点而已。
　　除去鞋子，服装也很重要，棉质的服装是绝对不行的，吸汗性和快干性都很差，跑完步容易感冒，选择吸汗纤维制的衣服和裤子，例如NIKE的DRI―FIT，ADIDAS的Climatecool，这都是比较好购买的，跑步穿跑步紧身衣裤不是为了耍酷，而是为了保护肌肉，减少肌肉局部位移带来的不必要的能量损耗，同时减小风阻，当然如果你就跑个1K多一点也就没必要穿了。男性跑者在长距离跑时可以在裆部涂抹凡士林防止擦伤，在胸部贴上创可贴防止乳头磨损出血，尤其是夏季炎热，汗液更会加剧磨损（去年夏天我跑的时候就磨红了，疼了好几天没给家人说），跑步内裤NIKE的PRO做得比较好，吸汗性非常好，也比较大众化，价位容易接受，当然最好的跑步内裤是澳大利亚的Skins,穿过的都说就像第二层皮肤一样，特别舒服，但那个价位让我等潘恐坏醚鐾恕＃ㄗ髡撸赫挪撸
(责任编辑：王涛)
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主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
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