心脏动“刀子”运动助康复(图)
日04:32　　来源：
　　冠心病人平常多散步、打太极，保持心情愉悦，说不定还不需要“动刀子”呢。　　冠心病人做完冠状动脉搭桥手术后，不少患者和家属认为就该安静地躺着，安静养伤。实际上，运动也是一种疗法，能帮助患者更快地康复。　　广东省中医院心胸外科林宇教授介绍，冠状动脉搭桥手术是冠心病患者常用的治疗方法，接受过冠状动脉搭桥手术的患者，恢复身体机能大约需要6周左右，在这个过程中，“动起来”的作用非常大。
　　运动是疗法的一种　　手术结束后，运动应该贯穿于整个康复的过程。林宇介绍，适量的运动能帮助改善血液循环，增加肌肉和骨骼的力量，这被称之为运动疗法。　　医学届早已发现，运动在冠心病的预防、康复上都有显著功效。对于做了冠状动脉搭桥手术的患者，医院会指导患者进行运动疗法。比如，手术第二天就会指导病人“动手动脚”，教患者深呼吸等等。　　手术后的运动得循序渐进，由慢到快、由短到长、强度由轻到强的过程：比如，先绕着室内和房子周围，扶着东西走动。直到感觉没有困难时再开始散步。开始行走的速度以感觉舒适为标准，以后再逐渐加快步伐，以增加心率和呼吸频率。而散步的距离也可以慢慢增加，只要能够耐受可以慢慢地上楼梯，上小山坡。　　当然，运动中如果胸疼、气短、哮喘和疲劳，应该立刻停止，等这些症状消失了，再以较慢的速度继续活动。当然，疲劳是不可避免的，活动时你会感到自己的心脏跳动非常强，但只要心跳规则不特别快，这是正常的，不要有顾虑。　　但也可能有异常情况，少数情况下，患者会感到心脏突然失控或跳数过快，或感到轻度头晕乏力、脉搏不规则，这种情况就必须和医师联系诊断。　　以下心脏冠状动脉搭桥手术后的训练指南：　　第一周：每天二次，每次五分钟散步。　　第二周：每天二次，每次十分钟散步。　　第三周：每天二次，每次二十分钟散步。　　第四周：应该增加到每天散步一公里。　　术后康复的护理妙招　　做完手术后，怎么调养身体，怎样更快地恢复身体机能呢？针对手术后患者出现的种种问题，林宇提供了解决方案；　　术后腿肿胀？高抬腿　　林宇介绍，冠状动脉搭桥的病人，通常在腿部有一个切口，在你休息和坐下时，你要抬高你的下肢，这样会有利于减轻腿部的不适或肿胀。如果实在不舒服，还可以用热毛巾敷不适的胸部或腿部（下肢）15～20分钟。　　术后伤口疼痛？双肩前耸能减痛　　手术后的数周内，胸部或腿部的伤口会有不同程度的疼痛，通常一段时间（数周后）症状会消失。在此期间，你可以尝试双肩前耸，以减轻疼痛。但是如果伤口出现较严重的疼痛、红肿，以及有分泌物从伤口中流出，这时，你尽快去医院就诊。　　不过，林宇并不提倡总是贪舒服地双肩前耸。术后应保持的正确姿势是当身体直立或坐位时，胸部应尽可能挺起，将两肩稍向后。保持这种姿势在术后早期有点不适，但从长远来看，在伤口愈合的这一阶段中，局部组织尚有弹性，但伤口一旦愈合成疤痕就失去了弹性，如果你没有在此恢复阶段保持正确的姿势，当你挺起胸站直的时候，你会感到胸部有被勒紧的感觉。　　术后能用多大劲？别抱9斤以上小孩　　林宇说，虽然手术伤口的愈合只需六周，但胸骨的愈合约需三个月，所以，别抬举超过9斤的东西。举重物、抱小孩、拉超重的物品，移动家具等，这些动作对你正在愈合的胸骨造成一个张力，伤口不一定能耐受，可能造成伤害。　　信息时报记者 徐姗　通讯员 宋莉萍
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06/17 04:0506/16 04:0406/16 04:0406/13 08:3406/13 08:3406/12 04:0306/10 04:0206/09 04:03
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script src="/track/track_xfh.js?ver=">《从秦始皇到汉武帝》很少有什么作品愿意吧把真正的秦始皇展现给世人，这个作品做到了。
《从秦始皇到汉武帝》很少有什么作品愿意吧把真正的秦始皇展现给世人，这个作品做到了。
&p&我会把我能找到的链接都放上来，但版本和资源都不止一个，还是要亲自去搜。&/p&&p&更新：&/p&&p&&b&《包法利夫人》Madame Bovary
&/b&改编自法国作家福楼拜的代表作。法国小资产阶级婚姻与生活的讽刺反思。美国大学文学课Marraige and Novels讲到adultery必讲的作品。&/p&&img src=&/v2-c56eb769fc00295d4efde0_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&/v2-c56eb769fc00295d4efde0_r.jpg&&&p&某站资源：
1949年美国版：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26amp%3Bseid%3D6652202& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【剧情/爱情】包法利夫人Madame Bovary（1949年）美国（720P）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&1991年版：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26amp%3Bseid%3D6652202& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【剧情/爱情】包法利夫人Madame Bovary（1991年）双语字幕（法国）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&1991年法国版：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26amp%3Bseid%3D6652202& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【剧情/爱情】包法利夫人 Madame Bovary 1991年 法国 克劳德夏布洛尔导演&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2000年BBC版：网盘链接
&a href=&///?target=http%3A///share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/share/init?shareid=&uk=&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
2014年版：网盘链接 &a href=&///?target=http%3A///share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/share/init?shareid=&uk=&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
2015年版：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26amp%3Bseid%3D6652202& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【剧情】包法利夫人Madame Bovary2015（中英字幕）米勒小天使~&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&《绝恋/ 无名的裘德》（1996）&/b&&/p&&p&电影，非BBC。改编自托马斯·哈代的 Jude the Obscure，克里斯托弗·埃克莱斯顿、凯特·温丝莱特主演。Jude终其一生郁郁不得志，平凡生活中有着疲惫的梦想。悲剧收尾，正是哈代擅长的宿命论。著名台词：“我们是世界上最合适在一起的丈夫和妻子。”
B站资源已删&/p&&p&百度网盘:&a href=&///?target=http%3A///share/init%3Fshareid%3Duk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/share/init?shareid=&uk=&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: be2e&/p&&img src=&/v2-ee6ca627fcdba394a208f0e_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ee6ca627fcdba394a208f0e_r.jpg&&&img src=&/v2-93919d46dfd6c5785b84_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-93919d46dfd6c5785b84_r.jpg&&&img src=&/v2-6f76b810fb1c2fceedac8d87094babc3_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-6f76b810fb1c2fceedac8d87094babc3_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&《印象派简史》.&/b&&/p&&p&不是小说改编，但也是BBC Mini Series的良心三集片。&/p&&p&以莫奈为主线，展现了雷诺阿、德加、马奈、塞尚、巴齐耶等印象派画家的创作和生活故事。以流传下来的书信、日记、采访为基础，呈现印象派画家的故事、生活与画作。理查德·阿米蒂奇主演。&a href=&///?target=http%3A///video/av2052006/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【英剧】BBC印象派简史（全三集）【理查德·阿米蒂奇 RAA字幕组】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-3acd93dfa6d0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3acd93dfa6d0_r.jpg&&&img src=&/v2-dccaa1bc59afc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-dccaa1bc59afc_r.jpg&&&img src=&/v2-f9a7d298c79ea087c0948_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&/v2-f9a7d298c79ea087c0948_r.jpg&&&img src=&/v2-030d15d9ae82f202ff416bb33bb086e2_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-030d15d9ae82f202ff416bb33bb086e2_r.png&&&img src=&/v2-09cf9b4ef3c5d381d47b_b.png& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& 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width=&400&&&br&&p&&b&《鸟鸣》&/b&百度网盘 &a href=&///?target=http%3A///share/init%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/share/init?shareid=&uk=&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提取码f93h&/p&&p&全二集，根据塞巴斯蒂安.富克斯的同名小说改编，讲述一战期间一对恋人的凄美爱情。埃迪·雷德梅恩主演&/p&&img src=&/v2-2f1289191baa6b9ebf1c60ff_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/v2-2f1289191baa6b9ebf1c60ff_r.jpg&&&br&&p&~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*&/p&&p&《红与黑》（1993）&a href=&///?target=http%3A///video/av2424582/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】红与黑（1993年）英文字幕（全）_完结剧集_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-149be1c76e81cb_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&360&&&p&《恋爱中的女人》（2011）D.H.Lawrence&a href=&///?target=http%3A///video/av2400585/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC迷你剧】恋爱中的女人Women in Love（2011年）夏末秋（全）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&劳伦斯的一切我都会去追&/p&&img src=&/v2-64f804b4c_b.jpg& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&267& class=&content_image& width=&189&&&img src=&/v2-d9f400fb48ac5_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/v2-d9f400fb48ac5_r.jpg&&&p&说起劳伦斯，不如顺便安利一个BBC电影&/p&&p&《查特莱夫人的情人》（2015） &a href=&///?target=http%3A///programs/view/w44O4eA3w2g/%3Fbid%3D03%26pid%3D2%26resourceId%3D0_03_05_02& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC版：查特莱夫人的情人_土豆_高清视频在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&写情欲与伦理，没人写得过劳伦斯。虽然学界 Lawrence Studies 的锋头在70年代已经下去了，但他写下的故事的影响力还是摆在那儿的。&/p&&img src=&/v2-8ad4ac1e60c_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/v2-8ad4ac1e60c_r.jpg&&&br&&p&《维多利亚》（2016）&/p&&p&这个是ITV的, 不过还是要安利，毕竟今年8月新出的神作，每一帧都美如画。好消息：已续订第二季！《神秘博士》的珍娜·科尔曼扮演年轻时代的维多利亚女王，故事主要根据她本人的日记和书信改编，描述她的早年生活，包括她18岁继位及与Albert亲王（当时是德国萨克森-科堡-哥达王子）的爱情。熟肉需要自己去字幕组网站找。&/p&&p&这个凑合用吧
&a href=&///?target=http%3A//www.dysfz.net/movie13158.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维多利亚 Victoria 【完结】【英剧】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-fdcbce8b48ebfe_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-fdcbce8b48ebfe_r.jpg&&&img src=&/v2-47a2eb3effdfb_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/v2-47a2eb3effdfb_r.jpg&&&img src=&/v2-2cdd538dadcc6eeb3a7040a_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&965& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-2cdd538dadcc6eeb3a7040a_r.jpg&&&p&精美就一个字我只说一次呕心安利今年最佳匠心典范不看后悔反正快去下&/p&&img src=&/v2-fdb682cf086cdc199c24bfb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-fdb682cf086cdc199c24bfb_r.jpg&&&img src=&/v2-ce0d76eceddab6f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ce0d76eceddab6f_r.jpg&&&img src=&/v2-eefe0d71ae73e11a6b8abe_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/v2-eefe0d71ae73e11a6b8abe_r.jpg&&&img src=&/v2-ee0e1f745a5a8_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&1041& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-ee0e1f745a5a8_r.jpg&&&img src=&/v2-cfde4ab56_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-cfde4ab56_r.jpg&&&img src=&/v2-52a70b6ec3f74c64eb58_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-52a70b6ec3f74c64eb58_r.jpg&&&img src=&/v2-7cf32dbdd_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&956& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-7cf32dbdd_r.jpg&&&p&《战争与和平》（2016）
在人人影视有熟肉，可以下载手机APP看&/p&&p& 巨制，Lily James新高度&/p&&img src=&/v2-254ae75f6d3412daf0c1c005ebfe7b6b_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/v2-254ae75f6d3412daf0c1c005ebfe7b6b_r.jpg&&&img src=&/v2-71c54d0e82d803dec034_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&《Cranford》&a href=&///?target=http%3A///video/av1316199/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】克兰弗德 Cranford（第一、二季全系列完）720P&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-5e0285f87bfb027fc619a6_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-5e0285f87bfb027fc619a6_r.jpg&&&br&&p&狄更斯系列的都不错&/p&&p&《荒凉山庄》（2005）&a href=&///?target=http%3A///video/av2357978/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】荒凉山庄Bleak House（2005年）双语字幕（高清）全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《雾都孤儿》（2007）&a href=&///?target=http%3A///video/av2340756/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】雾都孤儿 Oliver Twist（2007年）双语字幕（全）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《远大前程》（1999）&a href=&///?target=http%3A///video/av1904581/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】远大前程 Great Expectations（1999年）全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《小杜丽》（2008）&a href=&///?target=http%3A///video/av1324792/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC】【720p中字】小杜丽 Little Dorrit（2008）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《艰难时世》（1994）&a href=&///?target=http%3A///video/av2368603/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】艰难时世 Hard Times（1994年）英文字幕（四集全）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《大卫科波菲尔》（1999）&a href=&///?target=http%3A///video/av694294/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC】【1999】大卫科波菲尔_其他国家_电影_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《匹克威克外传》（The Pickwick Papers）（1985电影版）&/p&&p&《圣诞颂歌》（A Christmas Carol） （1984）
某站资源：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av7325586/?from=search&seid=&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《双城记》(A Tale of Two Cities) （1989）
某站资源，全2集：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D6469837& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av2349549/?from=search&seid=6469837&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
《匹克威克外传》（The Pickwick Papers）（1985）
《马丁·翟述伟》（Martin Chuzzlewit）
土豆网资源全3集：&a href=&///?target=http%3A///listplay/unmnS0q5TQo.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/listplay/unmn&/span&&span class=&invisible&&S0q5TQo.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-c9ab6f110adeb88_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-c9ab6f110adeb88_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c58f68af2b_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/v2-c58f68af2b_r.jpg&&&img src=&/v2-af2ffb5aecf667d3dba410bdcabb0e61_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-af2ffb5aecf667d3dba410bdcabb0e61_r.jpg&&&img src=&/v2-8ecfb7ad1cb31e7f0e2a2_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&465& class=&content_image& width=&267&&&img src=&/v2-fc0e8cfb7b79a0f7dcc3_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&220&&&br&&img src=&/v2-9eefe90c95dbf6a6bdaab9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-9eefe90c95dbf6a6bdaab9_r.jpg&&&img src=&/v2-4f7118a7cef2f7e6e5e6_b.jpg& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&268& class=&content_image& width=&182&&&img src=&/v2-a7e62fee47ed_b.jpg& data-rawwidth=&187& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&187&&&img src=&/v2-6fb76f8da636cfaf0ebce21_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/v2-6fb76f8da636cfaf0ebce21_r.jpg&&&br&&p&还有一个狄更斯周边&/p&&p&《狄更斯时代 / 狄更斯世界》(2015. 12 - 2016)
资源上人人字幕组搜，网页搜不到就去下载人人影视APP。&/p&&p&这个！！！！！！！！！！！重磅！！！！！！！！！吐血推荐&/p&&p&这部剧建议读过狄更斯四部以上小说的人看，否则跟不上节奏。&/p&&img src=&/v2-732eeb3ba042cfecc3878c_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-732eeb3ba042cfecc3878c_r.jpg&&&br&&p&《李尔王》(2008)&/p&&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[莎士比亚/戏剧]李尔王/2008[伊恩·麦克莱恩/萝玛拉·嘉瑞/西尔维斯特·麦考伊]_其他国家_电影_bilibili_哔哩哔哩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/v2-eec19bafc3cdd9fc9c920_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/v2-eec19bafc3cdd9fc9c920_r.jpg&&&img src=&/v2-567ded0fbaefb35c0ee85_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/v2-567ded0fbaefb35c0ee85_r.jpg&&&p&这老爷子不用我安利了。&/p&&p&《锦绣佳人》&a href=&///?target=http%3A///video/av1836392/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】锦绣佳人 Wives & Daughters（1999年）全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-0df4f30f0c3ffb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-0df4f30f0c3ffb_r.jpg&&&img src=&/v2-323ba746bda7f3a38e47531_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/v2-323ba746bda7f3a38e47531_r.jpg&&&br&&p&《德伯家的苔丝》（2008）&a href=&///?target=http%3A///video/av2887229/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【英剧/改编】德伯家的苔丝 全4集+剧评（2008）【720P/中英字幕】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&我就是跟哈代迷之缘分，凡是跟他有关的我就追&/p&&p&我最喜欢这部剧的地方在于镜头下的英国乡间风光。哈代的Wessex Novel本就工于风景描写，呈现乡间风情，与人物内在浑然一体。&/p&&img src=&/v2-2e964cd0fcea3d65b902bfbfa23b4beb_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-2e964cd0fcea3d65b902bfbfa23b4beb_r.jpg&&&br&&p&巨石阵的取景真是不能更忠于原著了&/p&&img src=&/v2-4fbdbc537_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-4fbdbc537_r.jpg&&&img src=&/v2-23c28c814cba77b835911_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-23c28c814cba77b835911_r.jpg&&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&简奥斯汀系列&/p&&p&版本较多，虽然题主看过了，但可以在B站多搜一些不同年代的版本，会有新收获。&/p&&p&《理智与情感》（2008）&a href=&///?target=http%3A///video/av3776468/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【英剧】理智与情感（2008）全3集+主题曲【自压中英字幕】_完结剧集_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-34ed4c8a8e6319672bfcb88862fefceb_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&250&&&br&&p&《傲慢与偏见》（1980）&a href=&///?target=http%3A///video/av1298146/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】傲慢与偏见 Pride & Prejudice（1980年）全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《傲慢与偏见》（1995）个人偏爱95版&a href=&///?target=http%3A///video/av1447390/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【720P自压】傲慢与偏见（1995）男神活了系列?经典不解释_其他_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-adbac63d5f3e6bfe576a7_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/v2-adbac63d5f3e6bfe576a7_r.jpg&&&img src=&/v2-cfccd7530cceb7579e56c_b.jpg& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&410&&&br&&p&《诺桑觉寺》（2007）&a href=&///?target=http%3A///video/av755000/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【简·奥斯丁】Northanger Abbey 诺桑觉寺（2007）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-fbe800ef41011_b.jpg& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&/v2-fbe800ef41011_r.jpg&&&br&&p&《劝导》（2007）&a href=&///?target=http%3A///video/av1699629/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【CnSCG出品】【自压720P】劝导 Persuasion 2007 中英双字&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&Persuasion是我比较偏爱的一部奥斯汀小说，偏沉重。&/p&&img src=&/v2-a46acada6cb308e_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&407& class=&content_image& width=&288&&&br&&p&《爱玛》 (2009)&a href=&///?target=http%3A///video/av3718480/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【英剧】爱玛/Emma 全4集+预告+花絮（2009）【人人中英字幕】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-c560f7b9c17b318ec72e5c08c97c8fc1_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-c560f7b9c17b318ec72e5c08c97c8fc1_r.jpg&&&p&《爱玛》（1996）&a href=&///?target=http%3A///video/av1141470/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【简·奥斯汀】爱玛 EMMA （1996经典）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-cba055d06930_b.jpg& data-rawwidth=&1061& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1061& data-original=&/v2-cba055d06930_r.jpg&&&br&&p&《曼斯菲尔德庄园》（2007）&a href=&///?target=http%3A///video/av763822/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【简·奥斯汀】曼斯菲尔德庄园 Mansfield Park&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-46d3c350addfe4bd822fe232b7a7679c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&400&&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&《南方与北方》（1975）&a href=&///?target=http%3A///video/av1304101/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】南方与北方 North & South（1975年）全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《南方与北方》（2004）&a href=&///?target=http%3A///video/av2916252/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC佳作】南方与北方（2004）全4集+访谈+删减片段+预告【自压高清双语】_完结剧集_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-4e46fef65b2b_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-4e46fef65b2b_r.jpg&&&img src=&/v2-def4ec8225baaf6dd80f057_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-def4ec8225baaf6dd80f057_r.jpg&&&br&&p&《简爱》（1983）&a href=&///?target=http%3A///video/av2320250/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】简·爱 Jane Eyre （1983年）全（替换双语字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《简爱》（2006）&a href=&///?target=http%3A///video/av1695878/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【破爛熊】簡愛 Jane Eyre 2006 全四集完&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-36ae2bbd335cabff032f1c4_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&354&&&br&&p&《名利场》（1998）&a href=&///?target=http%3A///video/av2314308/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【BBC古典名著】名利场/浮华世界（1998）英文字幕（全）_完结剧集_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&萨克雷的经典 也值得一看&/p&&img src=&/v2-4fed07fe0c7cdc94c6ab_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/v2-4fed07fe0c7cdc94c6ab_r.jpg&&&br&&p&阿加莎克里斯蒂的小说也有不少翻拍，2015年圣诞推出的And Then There Were None应该算近期最大的惊喜了。不算古典，但也是名著翻拍。人人影视也有资源。&/p&&p&《无人生还》（2015） &a href=&///?target=http%3A///video/av3570844/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【英剧】无人生还.And.Then.There.Were.None.全三集.720p.【@FIX字幕侠】_完结剧集_电视剧_bilibili_哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-f6dbaf4c027eb_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&376&&&img src=&/v2-3e1b0059dab_b.jpg& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/v2-3e1b0059dab_r.jpg&&&p&这是BBC在阿婆诞辰125周年推出的。据说目前其他的翻拍版本用的都是话剧版的结局，而2015圣诞推出的三集剧是英语剧目第一个采取原著结局的。此结局。。。。。高能&/p&&img src=&/v2-5b9e36ae6f1ddf240334eab8f048f07f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-5b9e36ae6f1ddf240334eab8f048f07f_r.jpg&&&br&&p&《&b&雀起乡到烛镇》Lark Rise to Candleford（）
&/b&改编自英国女作家Flora Thompson的半自传体小说：Lark Rise (1939)，Over to Candleford (1941)，Candleford Green (1943)，1945年合并为三部曲集出版。故事记录了农民、手工业者、土绅的日常生活。特别喜欢里面的一段话：& There are many crossroad in life. Turning points, transitions. And some are made more easily than others , some require long, hard work. And others seem as natural as breathing. But they all remind us that though life sometimes seems to stand still , the future is always coming.&
某站资源：
第一季（2008）： &a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D7156510& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av1820059/?from=search&seid=7156510&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
第一季（2008）： &a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D2004346& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av7174575/?from=search&seid=2004346&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
第二季（2009）： &a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D9977347& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av1827748/?from=search&seid=9977347&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
第三季（2010）： &a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D7156510& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av1830402/?from=search&seid=7156510&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
第四季（2011完结）：&a href=&///?target=http%3A///video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D7156510& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/video/av1830669/?from=search&seid=7156510&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-d6eba94dcc3d9eda9de34a989ffd750b_b.jpg& data-rawwidth=&252& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&252&&&br&&img src=&/v2-c4ebd1ac3508ffffe19aef_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&br&&p&&b&《秘密花园》(The Secret Garden) (1993)
&/b&两位小主演的表现力都逆天了。再看别的版本，不论是插图还是影视翻拍，任何形象都没能超越这一版小Mary的气质。
P.S.女管家的饰演者是Maggie Smith哦~
儿童文学界不可撼动的经典作品。开头非常阴森哥特，结局非常温馨的故事。
土dou网资源：&a href=&///?target=http%3A///programs/view/hBnQ3NpqaOE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/programs/view&/span&&span class=&invisible&&/hBnQ3NpqaOE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&img src=&/v2-364cf31527_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-364cf31527_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-3cbacaeae965_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3cbacaeae965_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-6b52ff0adb3f14da6858b7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-6b52ff0adb3f14da6858b7_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8aa5080abd6bc0d4b31a9d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-8aa5080abd6bc0d4b31a9d_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b64e127c6c9dbd602ae305_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b64e127c6c9dbd602ae305_r.jpg&&
我会把我能找到的链接都放上来，但版本和资源都不止一个，还是要亲自去搜。更新：《包法利夫人》Madame Bovary
改编自法国作家福楼拜的代表作。法国小资产阶级婚姻与生活的讽刺反思。美国大学文学课Marraige and Novels讲到adultery必讲的作品。某站资源：
大卫·艾登堡爵士的都很好&br&&ul&&li& Zoo Quest（动物园探奇）&br&&/li&&li&1969 The Miracle Of Bali（巴厘岛奇观）&br&&/li&&li&1973 Eastward With Attenborough（与&a href=&///?target=http%3A///view/4276531.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾登堡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&向东进）&br&&/li&&li&1975 The Explorers&br&&/li&&li&1976 The Tribal Eye（部落之眼）&br&&/li&&li&1977 Wildlife on One&br&&/li&&li&1979 Life on Earth（生命的进化/&a href=&///?target=http%3A///view/7869019.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&地球上的生命&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&1984 The Living Planet（活力星球）&br&&/li&&li&1987 The First Eden（最初的伊甸园）&br&&/li&&li&1989 Lost Worlds，Vanished Lives（消逝的生物/迷失的世界，消失的生命）&br&&/li&&li&1990 The Trials of Life（生命之源/生命的考验）&br&&/li&&li&1993 Life in the Freezer（冰雪的童话）&br&&/li&&li&1995 The Private Life of Plants（&a href=&///?target=http%3A///view/877611.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&植物私生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&1996 Attenborough in Paradise（大卫·艾登堡漫游天堂）&br&&/li&&li&1997 Wildlife Specials（&a href=&///?target=http%3A///view/3353241.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&野生动物特辑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&1998 The Life of Birds（&a href=&///?target=http%3A///view/686225.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞禽传&i class=&icon-external&&&/i&&/a&/鸟的生活）&br&&/li&&li&2000 State of the Planet（&a href=&///?target=http%3A///view/5154692.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大地的声音&i class=&icon-external&&&/i&&/a&/地球命运在你手）&br&&/li&&li&2001 The Blue Planet（&a href=&///?target=http%3A///view/273610.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蓝色星球&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&2002 The Life of Mammals（哺乳类全传）&br&&/li&&li&2005 Life In The Undergrowth（灌丛下的生命）&br&&/li&&li&2006 Planet Earth（行星地球/&a href=&///?target=http%3A///view/1660187.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&地球脉动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&2008 Life In Cold Blood（冷血生命）&br&&/li&&li&2009 Nature's Most Amazing Events（&a href=&///?target=http%3A///view/3230310.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自然界大事件&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&/li&&li&2009 life（生命）&br&&/li&&li&2011 Madagascar（马达加斯加）&br&&/li&&li&2011 Frozen Planet（冰冻星球）&br&&/li&&li&2012 Kingdom of Plants（植物王国）&br&&/li&&li&2013 Africa（地球系列：非洲）&/li&&li&2015 The Hunt （猎捕）&/li&&/ul&
大卫·艾登堡爵士的都很好
Zoo Quest（动物园探奇） 1969 The Miracle Of Bali（巴厘岛奇观） 1973 Eastward With Attenborough（与向东进） 1975 The Explorers 1976 The Tribal Eye（部落之眼） 1977 Wildlife on One 1979 Life on Earth…
《鸟瞰德国》&br&&a href=&///?target=http%3A///wap/link%3Fuk%3D%26shareid%3D%26third%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鸟瞰德国纪录片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&《家园》&br&&a href=&///?target=http%3A///cover/x/xvgy9ay5loiijot.html%3Fptag%3Dbaidu.video.movie& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家园 - 高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
《鸟瞰德国》
&img src=&/73fd8ed019bf5af35a3436_b.jpg& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&/73fd8ed019bf5af35a3436_r.jpg&&&b&一、图片来源于网络，总结得很好，赞一个~！&/b&&br&&b&来源：&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3Dy8RgB3koJR8o7ris_2GCHqN8s5f3bAJrnJ4c73mG0kEw7EEBmfjtb-TcWXf-C752oIaYNQrpLaeDjy9b4TAo5MSS9lP2o5y5ifDZhPwviYq& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&身体素质发展敏感期的生理学基础&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&&br&&b&二、敏感发展期过去了不代表以后训练不能提高，这个还是跟竞技体育相关比较大，大众健身时候，不必在意这些细节&/b&
一、图片来源于网络，总结得很好，赞一个~！ 来源： 二、敏感发展期过去了不代表以后训练不能提高，这个还是跟竞技体育相关比较大，大众健身时候，不必在意这些细节
靠墙静蹲&br&&img src=&/15d6ddd0c953a89b323ae_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&286& class=&content_image& width=&286&&&br&&br&徒手深蹲&br&&img src=&/237f0eb6fa37f2a7a3ba8d4_b.jpg& data-rawheight=&274& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&br&每天坚持，有空就练，两周就见效，多练习，好处多
靠墙静蹲 徒手深蹲 每天坚持，有空就练，两周就见效，多练习，好处多
谢邀&br&首先声明，无任何利益相关，本人在体制内工作，纯粹为了应邀向知友介绍好的健身项目回答了此问题。（我也看了网上的唔使钱的视频……(*/ω＼*)）&br&&br&莱美的好处是，够专业，够激情，够有效，够安全。&br&&br&&blockquote&LES MILLS是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者。&br&每一个项目均由顶级教练组成的套路编制小组开发。每个&a href=&///?target=http%3A///view/251590.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的编制工作都经过3个月的反复验证，以确保其在音乐、动作、训练的科学性方面达到完美。&/blockquote&&br&&blockquote&&p&&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身体系&i class=&icon-external&&&/i&&/a&：&/p&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODYJAM&i class=&icon-external&&&/i&&/a&BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、&a href=&///?target=http%3A///view/432036.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&加勒比&i class=&icon-external&&&/i&&/a&舞蹈、街舞、爵士以及&a href=&///?target=http%3A///view/39554.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百老汇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODYPUMP&i class=&icon-external&&&/i&&/a&body pump是目前LMBTS中发展的最广的运动项目。在90年代，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，让力量训练充满乐趣！这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODYBALANCE&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是一个集太极、瑜珈和芭蕾的运动为一体的项目。主要的作用是缓解日常工作给身心方面造成的压力，加强肌肉的&a href=&///?target=http%3A///view/1452159.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&柔韧性&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，让锻炼者精力充沛。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RPM&i class=&icon-external&&&/i&&/a&RPM－－“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODYCOMBAT&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将&a href=&///?target=http%3A///view/80020.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国武术&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。&br&精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODYSTEP&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、&br&结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。&br&配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板&a href=&///?target=http%3A///view/481094.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动会&i class=&icon-external&&&/i&&/a&带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。&br&BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着&a href=&///?target=http%3A///view/949374.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动强度&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。&br&&br&? &a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DnxdCs8VirZxPo0IMv6NIDiIMyMar9QjPDh2EuGJiDnZKzSDQWMnp4V9x00LL81V0Njf82ICnQbVfiOU-QbyaUK%231_7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BODY VIVE&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&口号是“挑战我自己”，但并不是说这项运动强度很大或技术难度很高。相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么运动的人群设置的。&br&这是一个低消耗、低损伤的运动，专家建议每周进行两到三次。55分钟的课程共分为12小结，每小节时间在4分钟左右。同时它又是一个娱乐性很强的健身项目。项目中会用到两个工具，一个是VIVE球，另一个是绳子。&br&BODY VIVE融合了心脏训练的有氧运动、力量和稳定的阻力运动，还有拉伸和灵活性运动三部分。&br&&br&以上引自百度百科&/blockquote&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&莱美中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&可以去了解一下。&br&&br&在中国的优势是，可以找到唔使钱的视频……（无奈的捂脸……）
谢邀 首先声明，无任何利益相关，本人在体制内工作，纯粹为了应邀向知友介绍好的健身项目回答了此问题。（我也看了网上的唔使钱的视频……(*/ω＼*)） 莱美的好处是，够专业，够激情，够有效，够安全。 LES MILLS是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者。 …
&p&我一朋友是派出所所长，人好脾气大。&br&有天周末，他听到上初中的儿子在家叹息，说，好无聊啊。&br&他怒气冲天，对着儿子一阵拳脚，说，&br&一个年轻人，大把时间，却抱怨无聊，&br&无所事事，为什么不找点事做?&/p&&p&后来，他儿子自己课余时间开始学习吹黑管，&br&高三时，大学流行自主招生，由于黑管吹得好，加分，他一举考上了东南大学。&br&全家高兴。&/p&&p&无聊时要找事做。&/p&&p&迷茫的时候该干什么？&br&还是要做事。&/p&&p&我分手后，一个人在外面租房子。&br&从开头只能租一个床那么大的斜坡小坯子，做饭做菜只有一个电饭锅，先煮饭，再把饭装起来煮个荤素搭配的汤。&br&到后来在我最喜欢的湖边租三室两厅130平的大房子，把儿子母亲都接到身边，在稍远的老家风景区买了一个不贵的花园洋房。&/p&&p&我没有时间迷茫，也没有时间哀叹，&br&只有前进。&br&我一直在做事，边做边思考。&/p&&p&做事是治愈一切痛苦 烦恼 忧愁 迷茫 的良药。&br&在做事中解脱，在做事中进步。&/p&&p&做哪些事?&br&一，提升自己: 边工作边考研，学英语。&br&二，赚钱: 干好工作之余，开了一家民宿。&br&三，锻炼身体。&/p&&p&我年轻的时候就很努力，考了大学，有个好工作。单身了，时间多起来，不能浪费，就想着做点副业。&/p&&p&投入到做的事情里，就会越来越快乐，越来越自信，越来越有钱，人也会越来越好看，气质优雅起来，收割小鲜肉也不在话下。&/p&&p&考研没有给我带来实际经济收益，因为考研前后我的工作没有变，评职称只要本科就够了。但是四年带着孩子利用所有业余时间上学读书锻炼了意志品质; 成为单位最早的研究生和双专业让我心理上增强了莫大的安全感。&/p&&p&怎么学英语的，我写在了
&a href=&/question//answer/& class=&internal&&安姐：怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/a&&/p&&p&其中，学英语给我带来的快乐最多，不仅因为英语好，考研总分高，在外面教英语课挣钱，更大的帮助是在后来的民宿和旅行中。&/p&&p&由于我会说英语，来我家住宿的很多是外国人，收费当然会番倍，我最小的小房间也要4000元一个月，有时也按天算。&/p&&p&我做民宿比较早，当时做的人不多，竞争小，我的房间总是不够，后来就扩大到四个房子，十间房。（现在不做了，我才敢说。）&/p&&p&为什么会想到开民宿？&br&因为我要租房子，就和房子打交道了，就会想房子还有哪些挣钱功能呢？&br&我也很喜欢布置房间，民宿占用时间不多，不影响我的本职工作。&br&因为我会说英语，就敢于出国旅行，就有机会见识和学习外国的民宿，和外国的网站。&/p&&p&开民宿挣的钱，帮助我抚养儿子和母亲和自己，还能旅行。反正那几年，我的工资不动。后来这些钱都花在了最重要的地方: &br&帮儿子买房娶饭饭。我要做个好婆婆，以答谢饭饭姑凉给我儿子带来的幸福。&/p&&p&锻炼身体非常重要，这是一切幸福的基础。&br&我50岁了，每天平板直撑上午下午各一次，每次三分钟。哈哈，有的小伙子还不一定做得到呢。除了健康，保持身材，锻炼身体还有一大功能，就是保持斗志!&/p&&p&我感觉我只要每天还能锻炼身体，&br&还能听英语听力，&br&一切就 都那么美好!&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，有的路不是你一开头就想好的，&br&迷茫很正常，但要尽快上路做事，做着做着，就会在路上遇见风景，思路就会越来越清晰，发现路错了，也可以调整。&br&实在不知道做什么，就下楼先跑一圈，跑着跑着，就找到感觉了，找回自己了。&/p&&p&重要的是出发，上路，在路上。&/p&&img src=&/v2-c4df98afe1d4e7a24fe5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/v2-c4df98afe1d4e7a24fe5_r.jpg&&&p&这是我今年夏天在澳大利亚旅行&/p&&img src=&/v2-2e40ec874ec57bb93d008b482a157436_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2e40ec874ec57bb93d008b482a157436_r.jpg&&&p&只看浪花，忽略马甲线。&/p&&img src=&/v2-6c1fb5ba323da1a7f2e07_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6c1fb5ba323da1a7f2e07_r.jpg&&&p&好了，正面 侧面 背面 都有了，别闹了，看看精神状态就行了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&安姐的知乎回答索引&/a&&/p&
我一朋友是派出所所长，人好脾气大。 有天周末，他听到上初中的儿子在家叹息，说，好无聊啊。 他怒气冲天，对着儿子一阵拳脚，说， 一个年轻人，大把时间，却抱怨无聊， 无所事事，为什么不找点事做?后来，他儿子自己课余时间开始学习吹黑管， 高三时，大学…
&p&&b&一切外在的技能给你带来的闪光点，归根结底在于一个习惯——自律。&/b&&/p&&p&一个人到底厉不厉害，不是靠自己磨嘴皮子，而是靠你做出了哪些让大家有目共睹且让人觉得牛逼的事。你和别人的差距不是一下子就拉开的，是每天的一点点，所以每天多努力一点，不要浮躁，想熬几个通宵追赶上别人，不现实，也会让你感到失败感。&/p&&p&所以说&b&自律是一个人最优秀的习惯&/b&。&/p&&p&如何养成自律的习惯？&/p&&p&&b&第一：有清晰的现实的愿景，做事以结果为导向&/b&。&/p&&p&我有一个习惯就是，告诉自己持之以恒做这件事，会达到什么样的效果，这样能让我一直保持期待感。以前一直看见一段话：'我虽然不知道我将要到何处、变成什么样？但是我在努力着。&这句话就是一种自我安慰，低头拉车，不看远景。做任何事一定要有现实的目标，否则付出越多焦虑越大。&/p&&p&&b&第二：让满足感和成就感成为你的内驱力&/b&&/p&&p&我会刻意地让我做的事给我带来成就感和满足感，这样更容易持之以恒。当你做事一味地强调意志力，就像把自己当成发条不断绷紧（逼自己），发条总有一天会断，断了之后你会陷入颓废迷茫期，拒绝任何努力，可能前功尽弃。&/p&&p&&b&第三：坚持一项课外运动，旨在培养耐心、调节情绪和思维。&/b&&/p&&p&我向来不相信速成法，因为做任何改变的事都需要量变到质变的过程，别想违背自然规律。而深刻地改变自己更是一项长久工程（学习一项技能，培养某个品德，学习某个思维方式等等），除了内驱力让你前行，还需要耐心和相对平静的情绪作伴。&/p&&p&&b&落实才是最终&/b&&b&的目的，踏踏实实地去做才是最关键，否则学再多的方法论你也就是个书呆子。&/b&&/p&&p&希望大家可以找到自己的自律方式，并且落实，变成更好的自己。&/p&&p&&b&内外兼修，才是真正的奢华。&/b&&/p&&p&&b&为什么只收藏，不关注?&/b&&/p&&p&&b&以后会继续写答案，写文章，和大家分享自己的读书感悟和思考。&/b&&/p&
一切外在的技能给你带来的闪光点，归根结底在于一个习惯——自律。一个人到底厉不厉害，不是靠自己磨嘴皮子，而是靠你做出了哪些让大家有目共睹且让人觉得牛逼的事。你和别人的差距不是一下子就拉开的，是每天的一点点，所以每天多努力一点，不要浮躁，想熬…
埃及！&br&无敌感谢大家的厚爱！&br&重新排版方便大家看&br&&br&1.出发前准备。&br&1.1埃及签证:&br&1.1.1从现在起中国护照持有者在未能准备以下材料的情况下，必须提前在驻华使领馆办理纸质签证前往埃及，且无法在埃及取得个人落地签证。　　1.随身携带至少2000美金现金(或其他等值货币)&br&　　2.持有酒店(4星级或以上)确认的预订信息&br&　　3.持有已出票的离境(埃及)机票&br&1.1.2 从第三国出发(比如我，从约旦坐船出发)，早上九点到约旦亚喀巴埃及使馆，准备两张白底两寸照片，船票复印件，护照复印件，埃及全程酒店确认单(对星级没有要求)，递交给埃及使馆，等待一个小时就可以拿到签证了，需要注意的是埃及使馆下午两点就不工作了，如果去的话要尽早去不要耽误了时间。&br&1.1.3 淘宝，方便省时省心省力&br&1.2需要带的衣物&br&防蚊水，防晒霜，防晒衣，清凉油，秋天的外套，然后长衣长裤长裙，人字拖，运动鞋，类似这些吧。埃及十月还是很热，有些地方晚上又会很冷，所以带外套很必要哦。&br&1.3机票&br&从香港出发的机票，全部都没有直达，价格的话我目前遇到最便宜的是两千多往返，正常也就三四千吧。&br&1.4酒店&br&&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ,agoda,airbnb都是非常不错的选择，评分和评价是不错的参考，&br&大家问的我住的两间酒店分别是达哈卜的和沙姆的，如下图&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-d943cd7f50eb46e7f555_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d943cd7f50eb46e7f555_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-1fe18c652b9d3bac8ea61c3cd889b01b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1fe18c652b9d3bac8ea61c3cd889b01b_r.jpg&&&br&这边的酒店一般都会收14%左右的税，不包括在房费里。&br&卢克索，尼罗河旁边的酒店&br&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-703cbf95a_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-703cbf95a_r.jpg&&&br&然后卢克索强烈推荐一家民宿，老板人无敌好我的天啊好得我想认他做干爹！绝对不坑你而且特别有礼貌有涵养你一切不懂的他都告诉你，怕你被坑还亲自带你去超市，&br&名字叫villa kaslan apartment booking上有，你要提前很久预定因为这里经常没房，给几张图&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-07fb1beacfdf716dc9ca46ba_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-07fb1beacfdf716dc9ca46ba_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-de5f5b5bbf755c904dda396_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-de5f5b5bbf755c904dda396_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-ac3fdaeecdf87_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ac3fdaeecdf87_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-585ef12b0ae8f8aa7ea2d1d99fc8f00e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-585ef12b0ae8f8aa7ea2d1d99fc8f00e_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-ec9c650fcb2aa4a14e2a7f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ec9c650fcb2aa4a14e2a7f_r.png&&&br&这是他家的狗子，可乖乖了！&br&嘻嘻我和老板的合照&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-b219c34ab12ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b219c34ab12ad_r.jpg&&&br&&br&2.1行程安排&br&埃及是一个真的很不错的地方，但因为这次我的时间有限，所以我的行程安排得不是很好，就不给你们做参考了。&br&个人觉得亚历山大是值得一去的海滨城市(但这次我没去)&br&沙姆沙伊赫!!!!!!下次我要在那里呆十天！真的太棒了，消费低，人少，吧啦吧啦。不过大家都说最近西奈半岛不怎么安全？虽然我没有感觉到，不过安全第一大家谨慎参考。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-6d6cd97d4fcb7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6d6cd97d4fcb7_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&1291& data-rawheight=&720& src=&/v2-e54315ece18d63ab06d1f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1291& data-original=&/v2-e54315ece18d63ab06d1f_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-0b561fd83c3e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0b561fd83c3e_r.png&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-224d4e67c6c920dbfcbdbae651c2b81c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-224d4e67c6c920dbfcbdbae651c2b81c_r.png&&&br&这就是西奈半岛，太美了！大家看图片可能不觉得，我拍照技术完全拍不出它的好看，而且当时就顾着玩了我没怎么拍照。这是我去过除了塞班我最喜欢的海。&br&卢克索&br&&br&神庙&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-55f2e5cb3ff30d4ec76ea9_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-55f2e5cb3ff30d4ec76ea9_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-161f3eaecf68f2d0d6d3a45_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-161f3eaecf68f2d0d6d3a45_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-6e4c4bbb19e997ec9001_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-6e4c4bbb19e997ec9001_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-0d1a9a5e371c8c4b9ca630_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0d1a9a5e371c8c4b9ca630_r.jpg&&&br&门口带枪的安保&img data-rawheight=&960& src=&/v2-9fe2afc73c1aaec1fb88_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9fe2afc73c1aaec1fb88_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-bcbccf6db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bcbccf6db_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-ed7dc0fbc87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ed7dc0fbc87_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-e3fafefb7fcca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e3fafefb7fcca_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-9d82cf43da8c66ac713c120a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9d82cf43da8c66ac713c120a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&952& data-rawheight=&720& src=&/v2-7475cfe99e642cd1f28c7febd7dbc768_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&/v2-7475cfe99e642cd1f28c7febd7dbc768_r.jpg&&&br&&br&最后一个 安全问题，贴心网友给我看了外交部的通告(那个应该叫通告吧？)西奈半岛的中国使馆已经关闭到11月1号，而且这里被评为谨慎前往的区域。&br&
评论区有好多比我小的女孩纸问我适不适合自由行，我觉得如果是几个女孩子就算了，再怎么说如果有男生在你会少很多麻烦，这里的人很热情，过度热情，有时候过度热情和骚扰没什么区别。而且我虽然自己来，但我并不是全程一个人，我认识了很多和我一样自由行的小伙伴，所以去一个地方我几乎都能找到同行的人，况且我脸比较臭，看起来又比实际年龄成熟，从大学开始就经常一个人出去玩算是有一点点经验，所以我安全的地方不代表小白兔们也安全，所以妹纸们你们想来的话和男盆友比较好哦，几个女生的话还是需要慎重考虑。&br& 2.2 预算&br&用美元换埃及镑&br&50刀换880埃及镑，埃及镑汇率浮动很大所以这个你们看看就好了。&br&因为我刚来五天，所以我就说说这五天的花费吧&br&达哈卜一天，沙姆两天，卢克索两天，酒店加税平均300rmb一天，然后其他的吃饭买零食车费一共用了1500埃及镑，而且我比较能吃，不停的吃，所以正常人应该1000磅五天就够了，而且是绰绰有余，简直是土豪般的花费呀我的妈，而且我给小费又很大方，只要你不被骗，1000磅带你过上土豪生活！&br&&br&&br&哇！谢谢你们不顾我这么乱的排版还给我赞，诚惶诚恐，刚到开罗，小更新一下:&br&先回答一下评论区关心得比较多的几个问题，&br&A
签证，我是从约旦过境埃及，我只需要在大使馆交资料等一个小时就出签了，停留30天，不够可以在埃及加签，然后价格是160人民币。如果大家从香港飞的话提前网上办签证，实在是不会的话你找淘宝就行了500块大概，但是是允许停留15天，如果觉得不够期间不够的话到了埃及是可以续签的。&br&B 机票，从香港飞，想省钱不嫌麻烦的话先到迪拜再飞埃及，因为迪拜免签所以不用签证，两千多是真的可以买到的，你要持续关注自己去查，我路上认识的妹子就是香港到开罗两千多往返，国外机票单程和双程都是一个价的。&br&C 酒店名字，酒店分别是沙姆沙伊赫和达哈卜的，酒店名字晚点发截图，其实这边一般酒店都和我住的这个待遇差不多，你们可以去猫头鹰推荐和&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&上找。&br&D ？？？？埃及很乱？？？？？我不知道怎么回答，我觉得这里的人蛮好的，这个问题让我很无语，只是开罗骗子很多，但巴黎那么多抢劫的也没见大家说啥，开罗就很多骗子而已，再说了埃及骗子再厉害哪有国内渣男会骗啊。&br&接下来我会去卢克索和阿斯旺，开罗是最后一站，所以关于骗子金字塔我会玩完再更新。 &br&谢谢大家！&br&.，&\%&|*|EUR\?\&\EUR_EUR_.)$/):?:$:$:!!:!:!:!::?(/)-&.!&br&啊，你们那个更新分割线在哪里找的？我找了一半天没看到啊？&br&1.机票，直飞到开罗打折的话香港往返两千多&br&2.吃&br&&img data-rawheight=&1698& src=&/v2-8ee74ce8b38035eec519f_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-8ee74ce8b38035eec519f_r.jpg&&&br&这种海鲜大餐两百块人民币吃到撑死&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-5436adcafc7beb2c68cd41d8f42615d6_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5436adcafc7beb2c68cd41d8f42615d6_r.png&&&br&无敌好吃的巧克力牛角包几毛钱人民币一个，吃货还有什么理由不来呢&br&&img data-rawheight=&1920& src=&/v2-c1d1321a9fcfca05fcbc3b_b.jpg& data-rawwidth=&391& class=&content_image& width=&391&&&br&新鲜的海鱼，十几块一大桶的鲜榨芒果汁，天地良心啊我的妈！&br&3.住&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-96faca400b1_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-96faca400b1_r.png&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-bfde206f30_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bfde206f30_r.png&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-ba28e9e0f46de53d177a9_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ba28e9e0f46de53d177a9_r.png&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-cd4f2fa536_b.jpg& data-rawwidth=&1394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1394& data-original=&/v2-cd4f2fa536_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-d2c282d5f370a57ba16dff_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d2c282d5f370a57ba16dff_r.jpg&&&br&包早餐的四星酒店，装修真的比国内很多五星好，你猜多少钱一晚？&br&两百块人民币呀！我的天哪！而且还有无敌好看的私人海滩，浮潜好棒啊，不过我没有go pro，拍不到鱼摆摆&img data-rawheight=&632& src=&/v2-d6f0efd120e793ddfc028ebc9e120efe_b.png& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-d6f0efd120e793ddfc028ebc9e120efe_r.png&&&br&&br&。这个酒店是包了晚餐和早餐的，吃得太好了！&img data-rawheight=&720& src=&/v2-d17a580b29fdba25ec38420b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d17a580b29fdba25ec38420b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-aa4f62241_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-aa4f62241_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-bc74a78a0ea0b78a86bb0_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bc74a78a0ea0b78a86bb0_r.png&&&br&&br&4.行&br&埃及大巴小巴船都很便宜啦，就算包车跨省也才一百多人民币。所以不来你的良心不会痛吗？&br&接下来是凌乱的照片分享&img data-rawheight=&1620& src=&/v2-9c5d8debc051cf37953f_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9c5d8debc051cf37953f_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1920& src=&/v2-e04dd211e880d976a5056accb784cba6_b.jpg& data-rawwidth=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/v2-e04dd211e880d976a5056accb784cba6_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-68ad74acdd0bf1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-68ad74acdd0bf1_r.jpg&&更新 &br&用手机拍摄的浮潜区，真的太清澈了，水生物真的好多种类太丰富了，丰富得我都怕有食人鱼...&img data-rawheight=&960& src=&/v2-fb00e5e59_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fb00e5e59_r.png&&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-e4fdd37fc6b93c2ba205_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e4fdd37fc6b93c2ba205_r.png&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-e278cb98cbc7_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e278cb98cbc7_r.png&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-ef1da1cd601_b.png& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ef1da1cd601_r.png&&&br&b&br&e&br&e
埃及！ 无敌感谢大家的厚爱！ 重新排版方便大家看 1.出发前准备。 1.1埃及签证: 1.1.1从现在起中国护照持有者在未能准备以下材料的情况下，必须提前在驻华使领馆办理纸质签证前往埃及，且无法在埃及取得个人落地签证。 1.随身携带至少2000美金现金(或其他等…
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