上篮最后一步感觉没力，是男人腰腹力量训练方法差吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 21:14 标签： 腰腹力量训练方法
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转藏至我的藏点上篮最后一步没力气？腿部爆发力及灵活性训练！
【青春虽然散尽 但梦想永不熄灭】
你是否发现上篮的最后一步
那就是退步力量不够
跟着下边的视频练起来吧
北京奥神老照片
篮球是场永不分手的恋爱
青春虽然散尽 但梦想永不熄灭
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今日搜狐热点诸位练拳的有没有会用腰腹力量的？ | 太极拳小组 | 果壳网 科技有意思
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我学的是陈氏太极拳，看师傅练功的时候有丹田的旋转，但是自己总是体会不到真谛，有没有会的，介绍一下经验！
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我觉得动作慢下来以腰带动肩臂就可以了吧，我是门外汉…
以内带外，内动外不动，内不动外动，气到时力自生，如果你能进入一种自己不知道招式的时候就会感到力量。
不要着急，先把腰松下来再说吧！
丹田略有“幌子”之嫌，个人觉得最近的感受是，丹田其实就是盆骨的别称。不要去想那个虚幻的东西，你转腰沉胯的时候感觉盆骨在明显的转动，牵扯到周围的韧带酸胀就算对了
正确的联系发力，就能感觉到，尤其是打掩手肱捶时，联系时间长了，你就会感觉到发出的力气是从腰部达到拳头的，很舒服啊！
畜牧学硕士
引用 的话：正确的联系发力，就能感觉到，尤其是打掩手肱捶时，联系时间长了，你就会感觉到发出的力气是从腰部达到拳头的，很舒服啊！不妨详细谈一下体会呀，还有联系方法什么的
。。。。不是都是从脚尖开始发力的吗==/
引用 的话：不妨详细谈一下体会呀，还有联系方法什么的具体方法真的谈不上，我就是8岁的时候跟了一个师傅，业余时间联系，先练习基本功，压腿，踢腿，蹲马步等等，然后学习的长拳，之后才学习太极拳，我师傅说太极，形意，八卦是三大内家拳，以后还要慢慢学习另外两个，
忘掉手臂和上身的肌肉和力量吧，把腰部想成是承轴和助力器，大腿是发动机，蹬踏地面的力量经过腰腹的转化，然后运用到手臂，拳锋，指尖。。。上身就是鞭梢，需要的不是坚硬而是柔韧; 大腿小盘需要强壮，能够完全托起身体和重心，随意转化重心，分出虚实，这个是很需要力量的; 腰腹介于两者之间，又要力量 又要柔软
引用 的话：掉手臂和上身的肌肉和力量吧，把腰部想成是承轴和助力器，大腿是发动机，蹬踏地面的力量经过腰腹的转化，然后运用到手臂，拳锋，指尖。。。上身就是鞭梢，需要的不是坚硬而是柔韧; 大腿小盘需要强壮，能够完...说的不错啊，你是练得哪一支？
引用 的话：说的不错啊，你是练得哪一支？陈氏太极 老师是马虹老师的徒弟
引用 的话：陈氏太极 老师是马虹老师的徒弟我之前在石家庄跟杨合发学了一段，你学了多久
引用 的话：我之前在石家庄跟杨合发学了一段，你学了多久大概3年吧
引用 的话：大概3年吧厉害
引用 的话：那个是咏春...力从地起是咏春的诀窍之一...==什么拳都应该是全身发力的。就已最简单的左勾拳为例，就是先旋转脚尖在到腰腹，最后在带动拳头的。/
引用 的话：力从地起只是诀窍，哥们儿你真的是练拳的吗...我没有那么多术语，就说咏春的这一条吧，力从地起最简单的解释就是借助跺脚（未必是可见的幅度）来将力由脚、腰再到手的再不行你挖一个练咏春的和你说说吧...==我的意思是不只有永春是从脚发力的。几乎所有拳都是从脚发力的。包括打网球的挥拍都是从脚发力的。不仅仅是永春。/
别神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！各位都混果壳了，相信也有一定的的科学素养。运动是什么？是什么？就是条件反射，怎么样得到正确的条件反射？按照正确的姿势多练，多练。就是骨骼，神经，肌肉，血管，重心，质心，应力~~~~~别神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！！
我只想问一下，丹田的旋转是怎么能“看到”的…………
引用 的话：我只想问一下，丹田的旋转是怎么能“看到”的…………我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控制转动。
畜牧学硕士
引用 的话：我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控...济南这边洪传陈拳也有丹田内转的说法。
引用 的话：济南这边洪传陈拳也有丹田内转的说法。先生是洪派弟子？
畜牧学硕士
引用 的话：先生是洪派弟子？可别这么叫！只是山东这边（也许是鲁西？）陈拳很多都是洪传。你是洪派的？
腰腹只是承载的，劲儿都是腿上来的。腰腹能做到“不懈”就对了。
引用 的话：可别这么叫！只是山东这边（也许是鲁西？）陈拳很多都是洪传。你是洪派的？济南那一片这么叫的多 ，再往西就不知道了，我有缘受过洪师弟子指点，一直想拜师，可惜在外地上学，没有机会
引用 的话：神秘化太极拳！！！！！！！！！！！！！！各位都混果壳了，相信也有一定的的科学素养。运动是什么？是什么？就是条件反射，怎么样得到正确的条件反射？按照正确的姿势多练，多练。就是骨骼，神经，肌肉，血管...神化果壳了......果壳也变成一种身份了......
畜牧学硕士
引用 的话：济南那一片这么叫的多 ，再往西就不知道了，我有缘受过洪师弟子指点，一直想拜师，可惜在外地上学，没有机会我在济南。和这边一位很有名的形意老师交流，他说洪传的这些名家有很多心脏出现问题的，好几个都做了支架了……sigh
引用 的话：我在济南。和这边一位很有名的形意老师交流，他说洪传的这些名家有很多心脏出现问题的，好几个都做了支架了……sigh这就不清楚了。。。。。。。
畜牧学硕士
引用 的话：这就不清楚了。。。。。。。明天找那位老师详谈去……看能不能让他教我些基本功
引用 的话：我们门派有个功法练习叫丹田转慧（音），我知道读音不知道写法，慧字可能是错的。就是练习丹田旋转的功夫。我做的时候只能感觉是下腹部在旋转，我亲眼见过我师爷做这个功，下腹部慢慢慢慢就转成一个球，随自己的控...我想，你说你师爷的腹部转球更多的应该是一种特意练习的功力展示。实际练习和应用上，劲由内转不路外形，甚至唯恐让人看见才是正确的传承。
就是松胯，然后胯骨带动身体几个方向转动，
丹田就是身法力，先动身子后动手，以身带手如拉物。
引用 的话：==我的意思是不只有永春是从脚发力的。几乎所有拳都是从脚发力的。包括打网球的挥拍都是从脚发力的。不仅仅是永春。/其实咏春拳是背部发力的，但是练到最后可以是脚步发力，但那已经是好手中的好手了~~网上有一个图片，是李小龙和叶问粘手的图片，可以留意一下他的背部
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为什么说上篮要用腰腹力量呢？是起跳的时候用腰腹力还是在空中的时候需要呢？
我有更好的答案
上篮时候尤其面对防守队员的激烈对抗。因为篮球运动身体对抗性很强整个过程需要，此时进攻球员的力量尤为重要
那腰腹要怎么发力呢？
一般不用刻意某部位用力用力 尽量保持出手时身体平衡，身体自然会调整腰腹力量，上篮时看到有防守球员有可能有身体接触时，保证身体紧致即可。
采纳率：57%
人家空中给你来点小动作你就偏离航道了。。影响你整个动作以及出手感觉。说上篮起跳需要腰腹力量这是一个综合性的说法，腰腹力量主要在空中对抗，和身体舒张程度有很大关联。起跳后面对防守队员，做空中力量对抗，腰力很是有用，你跳的再高。无论是上篮扣篮腰腹力量至关重要
定义：上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。技巧：上篮动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙“，注意里所说的三步上篮是一个连贯动作，从始至终都需要有良好的腰腹力量作支撑。概述：综上所述，标准的上篮动作从持球，跨越，起跳，投篮一气呵成，需要身体各部分肌肉协调一致，尤其是腰腹力量，既能决定上篮的速度和起跳高度，同时也是投篮准确性的有力保障，因此练习上篮过程中，要注重腰腹力量的练习和运用。
腰腹力量至关重要。说上篮起跳需要腰腹力量这是一个综合性的说法，腰腹力量主要在空中对抗，和身体舒张程度有很大关联。起跳后面对防守队员，做空中力量对抗，腰力很是有用，你跳的再高，人家空中给你来点小动作你就偏离航道了。。影响你整个动作以及出手感觉。无论是上篮扣篮，还是跳投，面对防守强投腰力是支撑点
滞空时要用腰腹力量，腰腹力量越好滞空时间就越长，上篮就越从容。包括跳投也是同样的道理
为什么呢？
是跳起来的时候才用腰力吗
滞空能力，高难度动作取决于腰腹部力量，
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