天啊,这简直是肌肉男的耻辱武警秦勇,胖人健身多久变

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健身多久才能变成肌肉男?
其他器械强度类似。其他时间游泳,每周2次:每次跑步4公里,俯卧撑100次,仰卧起坐100次大强度,有教练的专业训练,每次一公里
我有更好的答案
般器械训练一周练5天比较合适.周一推胸,否则大量有氧肌肉掉的会很多,周四推肩,周五二三头. 按这个来练,每次量都能做到位的话.你要不是太胖但是身上又不是精瘦的那种,再配合蛋白粉,应该三个月有明显的效果. 但是有氧不要太多,30分钟就好,周二拉背,周三蹲腿
采纳率:42%
你这个强度,如果每周保持和坚持,加强营养的话。大约需要5年。如果每周强度变化,可能3年就行。
一般器械训练一周练5天比较合适,坚持锻炼一个月查看计时表,搜【肌肉教练网】
半年就能有变化,然后你自己就知道怎么练了
你这方案不合理,一般合理方案,吃点蛋白粉,平时饮食注意蛋白的适量摄取。2个月就有效果,但要坚持
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换一换
回答问题,赢新手礼包怎么激励自己练成肌肉男? 先把自己吃成死胖子!_健美_新浪竞技风暴_新浪网
怎么激励自己练成肌肉男? 先把自己吃成死胖子!
  为什么你始终练不出好身材呢?很可能是因为缺乏动力!这会让你没有足够的毅力,去管住嘴、迈开腿。在这种情况下,有时还不如放开自己,反过来去大吃大喝,最后反而能取得意想不到的效果。
  Drew是一位健身教练,工作就是帮助各类人去实现他们向往的身材。当然他自己也曾拥有不错的体型,一身肌肉让许多人都羡慕不已。
  可能是因为厌倦了“太有型”的日子、以及严格的饮食控制,一天他突然开始吃各种垃圾食品,似乎是想去体验一下胖子的生活。
  不去管吃下的每种食物的热量,他开始大口大口的享受美食,这种感觉真的让他很自由、很爽。
  习惯了常年清淡的饮食,这次真是让他过了把瘾。甜甜圈、可乐、炸鸡、汉堡,怎么能长胖就怎么吃。
  最后经过不懈的努力,他终于给自己穿上了一身厚厚的脂肪外衣。腰围从34寸到48寸,好身材消失得一干二净。
  他终于达到了自己的目标:体验一个胖子的感受,并试着激励所有的人们,有志者事竟成。接下来,他打算再用6个月时间将自己的体形恢复如初。
  肥胖确实给他带来了许多消极影响,身体和心理层面的都有。比如他变的更懒惰、失去了自信,体能也明显下降,如今的锻炼十分吃力。
  长期糟糕的饮食还带来了更多坏影响,他似乎已经对那些垃圾食品上瘾了。即便他是个健身教练,即便他知道控制饮食对减肥的重要性,依然管不住自己。
  他开始制定非常严格的健身、饮食计划,并去执行它们。最终他花了50个星期才完成计划,体重从87kg--120kg--86kg,再度恢复了好身材。
  虽然整个过程很痛苦,但成为“死胖子”确实给了它很多动力,使他更迫切的想要恢复身材。
  还有印度“国宝”演员阿米尔汗,为拍摄《摔跤吧!爸爸》必须要成为一个胖子。导演建议他先拍瘦的阶段,他却说:“我已经51岁了,先拍瘦再拍胖我恐怕就要一直胖下去了,因为我没有足够的动力再去减!”
  当你付出一切得到了好身材后,一定要去珍惜它。一旦失去,再想找回便是个无比痛苦的过程。
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