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看到大家对于哑铃卧推是否能取代杠铃卧推争的那么厉害，我来说几
都争的互相攻击了，我另起一个帖子谈谈我个人的想法吧第一，哑铃不能取代杠铃卧推，同样杠铃卧推也无法完全取代哑铃卧推，两个都是练胸大肌的好动作。第二，杠铃对于肌肉力量和肌肉块的培养要胜过哑铃卧推，哑铃卧推由于带有一点内收动作，所以对于胸大肌的塑形比杠铃更好一些，同时哑铃卧推在打开的时候比杠铃打开的深，对于胸大肌的拉伸和收缩的刺激幅度更大一些，但是请记住，刺激幅度和刺激力度是两个不同的概念。既然两者的功能是相似中又有差别，那我们要做的就是求同存异比如你今天锻炼平板，按照一般的规则，都是在体力最充沛的时候，去做对力量要求更高的动作，所以一上来热身完后，毫无的先来几组杠铃卧推，比如从50公斤开始推，50,60,70,80,90,100公斤，假设你的目前极限是100公斤做组，推完100公斤后，可以开始倒金字塔减重卧推继续做组，当你杠铃卧推减到60公斤的时候，相信这个时候，你的胸肌一定感觉很胀，你的三头肌和三角肌前束也会感到一定程度的疲劳，这个时候，你的力量已经步入刚开始锻炼的时候了，但是你又想加深对胸大肌的刺激，来，哑铃该出场了，果断换哑铃卧推，一边一个25公斤或20公斤的哑铃，继续卧推做组，动作要准哦。这个时候换哑铃卧推，一方面对于你力量的要求不会向杠铃那么高，同时又能满足希望深度刺激的要求。当你哑铃卧推做了几组以后，卧推可以结束了，然后你可以飞鸟夹胸，拉力器夹胸，蝴蝶机夹胸等，夹胸方式随便你自己选吧。 希望杠铃的朋友也不要说哑铃卧推对力量的提升不够，哑铃卧推的朋友也不要一味强调自己的动作刺激深，两个动作有不同的效用，结合才是王道
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感觉挺有道理，我杠铃推起来不太顺手，得多练练杠铃了
照你那么说 直接把杠铃减重不就好了？没说到点子上
虽然不可互相代替，但也可以哑铃卧推为主，杠铃为辅这样来练。
感觉哑铃不顺手的说，而且会运动到比较多的三头，是动作还是个体差异呢？
本来就是各有所长。
哑铃对胸肌的刺激爽度远大于杠铃，我特享受哑铃卧推，但杠铃冲重量用
我觉得在一定重量范围内，哑铃比杠铃好。
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保存至快速回贴哑铃的种类太多不会选？手把手教你如何挑选哑铃_康体100深圳线下体验中心_新浪博客
哑铃的种类太多不会选？手把手教你如何挑选哑铃
哑铃或许是被使用次数最多的一类健身器材，它灵活自如、使用简便、功能丰富、训练效果出众等等优点促使哑铃成为健身训练中必不可少的健身器材。
如果你想选购一套哑铃在家健身，你会发现，哑铃的种类和样式可谓是五花八门，各种类型的哑铃看起来都还不错，对于有选择恐惧症的人来讲，实属一件难事。下面小编就来对市面上的哑铃类型进行逐一讲解，让你真正的明白它们之间的差别。
1、可拆卸式包胶哑铃
这种哑铃在市面上最为普及，尤其是打开淘宝等电商网站，各种品牌的包胶哑铃尽收眼底，但是不得不提及的一个重要原因就是它的成本真的很低，由于价格的原因所以才能在哑铃市场上叱咤风云，但是，包胶哑铃是小编极不推荐的一种哑铃，因为它的材质原因，胶皮的味道简直太重了，即使买回家放在阳台数日，也还是可以闻到刺鼻的橡胶味，如果你想买一套哑铃在家健身，这种包胶哑铃应是你首先要PASS的一类，而且在更换重量时，还需要频繁的拆卸，实在是太麻烦。
2、可拆卸式电镀哑铃
电镀哑铃外观精美，犹如一件工艺品闪闪发亮，如果要我用一句话来形容就是中看不中用，没有任何的缓冲材质，在家使用时，必须轻拿轻放，否则直接会砸伤地板，经常磕碰的话哑铃还会破皮，并且电镀哑铃大多数是以套装盒装形式销售，如果对于重量有过大要求的人群来讲，这点重量实在是满足不了，因此，电镀哑铃比较适合身手稳健、重量偏小的健身人群。
3、浸塑包胶哑铃
浸塑包胶哑铃想必大家都见过，就是那些重量偏小颜色丰富的哑铃，通常成对成组出现，这类哑铃没有刺鼻的橡胶味道，并且颜色丰富选择性更多，但是它的重量整体偏小，非常适合女性健身，做一些塑形线条的训练动作，例如塑造手臂、腿部、臀部线条等等，基本上没有男士会选择浸塑哑铃的。
4、六角包胶哑铃
这种黑色的六角包胶哑铃属于常用的一种哑铃类型，通常是成套出现的，更加适合健身房使用，从最轻到最重完全可以满足各类健身人士的需求，而且没有任何的异味，外观坚实耐用，不易磕碰掉漆等等，当然，如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃，对于日常的健身需求是完全可以满足的，确定则是比较占地方。
5、圆头包胶套装哑铃
这种哑铃就不多介绍了，在健身房随处可见，最小5磅到最大60磅，重量划分清晰，皮实耐用，任你扔砸都会踏踏实实的服役为你效劳。是商业健身房的首选。
6、高端材质套装哑铃
这类高端套装哑铃通常是大品牌所设计制作，例如锐步Reebok这种大牌，哑铃手感质地真是没得说，当你握住哑铃的时候明显感觉与你完美融合，完全可以不用带健身手套，也不会出现磨手滑手的现象出现，并且配有坚固稳定的哑铃架，对于哑铃收纳也是起到很好的作用。这种高端套装哑铃无论是外观设计、颜色、材质、手感、收纳、便捷度等等方面，都将哑铃这个小小的健身器材做出了极致水准，说到这，不得不给锐步Reebok这种国际大牌的精益求精点赞了。
7、重量可调节式哑铃
重量可调式哑铃算是近几年的科技展品了，最先有爱康Icon推出重量可调式哑铃，通过旋转手柄可以改变哑铃配置，从最轻到最重只有一对哑铃，无论对于家庭还是商业使用，都是非常合理的，既不占用多余的空间，也不会受到重量过轻的影响，配有的哑铃架为收纳提供了必要的空间，因此，爱康可调式哑铃可以说是未来哑铃的风向标。
通过以上7种不同类型的哑铃介绍，想必你已经了解了它们之间的差别，应该可以做到心中有数了，以小编的个人观点，如果是家庭健身的话，选择爱康的重量可调式哑铃肯定是首选，既省空间又能满足重量需求，如果是单位健身房或酒店健身房的话可以采用锐步Reebok的套装哑铃，外观设计精美而且重量划分精细，可供多人同时使用，既显档次又实用。至于其他类型的哑铃，或多或少都有一些不尽人意的地方，你也可以到实体店亲手试一试，看看手感、味道、材质等等哪种才是最适合你的。
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